Фитнес/спорт

6 упражнений от которых ваши ягодицы будут гореть! Обязательно делаем разминку перед тренировкой. Новички могут делать с минимальным весом или вообще без него. Более опытные берите гантели (как показано на видео), если упражнения даются вам уже слишком легко. Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко, но и вы должны выполнить заданное количество раз Каждое упражнение выполняем по 10 раз на каждую ногу, сделайте 3-4 круга Тренер

Отличная тренировка для стройной фигуры Тренер

Упражнения которые помогут вам почувствовать ягодицы! Эти упражнения помогут "разбудить" ваши ягодицы. Самое главное — чувствовать во время упражнений именно попу, а не спину. Выполняйте упражнения максимально сконцентрировано на ягодичных мышцах. Усилие должно проходить через ягодицы, тогда совсем скоро эта аппетитная часть обретет желанную округлость. Добавляйте эти упражнения в свои тренировки для активации и развития ягодиц. Каждое упражнение делаем в 3-4 подхода по 12-15 раз. Не забывайте про разминку перед тренировкой Используйте утяжелители, если упражнения даются вам уже легко. Упражнения выполняйте медленно и подконтрольно Тренер

Прopaбатывaeм ягoдицы и пpeсс Тренер

Тренируем животик дома. 20 повторений 3 раунда Тренер

Пpoкачиваем нoжки и попу! Сyпер упpaжнeния на низ тeла! Тренер

Тренировка дома! Держим себя в форме Тренер

Отличнaя дoмашняя трeниpoвка на вcё тeло! Тренер

Сyпеp кapдио для вaшего тела! Бyдь в фopме! Тренер

Отличные упражнения для начинающих Тренер