Xizmat sizning tilingizda ham mavjud. Tarjima qilish uchun bosingInglizcha
Channels intersection
KategoriyaKo'rsatilmagan
Kanal joylashuvi va tili
Здоровый образ жизни, спорт, мотивация, вдохновения 💪🏼 Сотрудничество:  @anna_kayy ,  @p_super  
60 546-124
~6 693
~53
11.04%
Telegram umumiy reytingi
Dunyoda
28 307joy
ning 4 108 957
Davlatda, Ukraina 
138joy
ning 18 278

Obunachilarning jinsi

Kanalga qancha ayol va erkak obuna bo'lganligini bilib olishingiz mumkin.
?%
?%

Obunachilar tili

Til bo'yicha kanal obunachilarining taqsimlanishini bilib oling
Ruscha?%Ingliz?%Arabcha?%
Kanal o'sishi
GrafikJadval
K
H
O
Y
help

Ma'lumotlar yuklanmoqda

Kanalda foydalanuvchining qolish muddati

Obunachilar sizning kanalingizda qancha vaqt turishini bilib oling.
Bir haftagacha?%Eskirganlar?%Bir oygacha?%
Obunachilarning ko'payishi
GrafikJadval
K
H
O
Y
help

Ma'lumotlar yuklanmoqda

Стройные ножки в домашних условиях 🔥 Можно делать, не вставая с кровати

trim.7A6E4A1A-5CE3-40FB-937E-D1C608059AB4.MOV

2 572
22

Кто же достоин представлять Украину на Евровидении-2022? 🤔

♦️KALUSH
♦️Alina Pash
♦️WELLBOY
♦️LAUD
♦️Cloudless
♦️Sofia Shanti
♦️SOWA
♦️SHY
♦️ROXOLANA
♦️Свой вариант (напишу в комментах👇)
958
Anonim ovoz berish
1 807
3
🎤  Уже скоро определят финалистов нацотбора  на Евровидение-2022 24 января из 27 претендентов определят 8 финалистов. А сам финал, во время которого выберут представителя Украины для поездки в Италию на популярный международный конкурс, состоится 12 февраля. Предлагаем провести предварительное голосование по версии нашего канала 😏👇
1 675
2
Секреты сырников, которые точно получатся! Сохраняйте ❤️ ⠀ Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊 ✅Сухой творог ✅1 яйцо на 200-300 г творога ✅Всего 1-2 столовые ложки муки на 200-300г творога ✅Самые вкусные сырники с рисовой мукой ✅Не формируйте сразу плоские шайбы, делайте высокие сырники, тк в процессе приготовления они расплющатся ✅Удобнее всего формировать сырники, как показано на видео ✅Не добавляйте слишком много сахара в тесто и слишком много масла на сковороду ✅Очень хорошо разогрейте сковороду ✅Убавьте огонь и готовьте на небольшом огне с двух сторон до румяной корочки ⠀ Я готовлю сырники без крышки. Если вы сделали слишком высокие шайбы, то лучше накрыть крышкой, чтобы все точно пропеклось. ⠀ И ловите мой рецепт 👇 ▪️творог 250г (у меня из ВкусВилл) ▪️подсластитель по вкусу ▪️1 яйцо ▪️2 ст.л.рисовой муки Все смешиваем и готовим согласно советам и видео 👌
Ko'proq ko'rsatish ...

trim.42B6008D-E1B3-4CD4-AC56-DD2945432354.MOV

3 727
34
4 неочевидных причин, из-за которых вы набираете вес 🌿 Почему, даже если вы стараетесь правильно питаться, килограммы все равно прибывают? Так иногда бывает — встаешь с утра на весы и замираешь в недоумении. Это вообще откуда? Почему столько? Позади же тяжкая неделя без газировки и мучного, на которую вы вдохновлялись почти полгода… Стараясь испепелить взглядом предательские перемены на шкале весов, вы мысленно перебираете «подозреваемых», виновных в приросте ненужных килограммов. 🌿 Вы недостаточно спите Хаотичный режим сна сбивает циклы циркадных ритмов, что влияет на гормональную и метаболическую регуляцию. Пока вы не спите в положенное время, гормоны затевают нешуточный переворот: вместо лептина, который регулирует энергию и подавляет аппетит, выделяется больше грелина, пробуждающего чувство голода. Именно поэтому тех, кто засиживается на работе, так и тянет к сладким и жирным продуктам — быстрая заправка калориями помогает взбодриться. Что делать: сосредоточьтесь на восстановлении режима — старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы восстановить циркадный цикл. Соблюдайте правила спальной гигиены, выключая электронные устройства за два часа до отправки в постель, а также не ешьте позже этого времени. И обязательно ограничьте потребление кофеина во второй половине дня, если имеются проблемы с засыпанием. 🌿 Вы живете в вечном стрессе Что поделаешь, так устроен человеческий организм — он начинает запасать жир, едва гормон стресса кортизол посылает в мозг сигнал: «приказано выжить», переходя в режим защиты. Повышенный уровень кортизола может быть полезен в течение коротких периодов времени, но хронический стресс работает только на негативные показатели. Исследование клеточного метаболизма, предпринятое американскими учеными в 2018-м, доказало, что существует прямая связь между высоким уровнем кортизола и прогрессирующей полнотой. Вдобавок людям, которые постоянно перегружены, трудно приспособиться к распорядку дня и выкроить время на тренировки и приготовление нормального обеда/ужина. Что делатьПридерживаться режима сна, не пропускать тренировки, вырабатывать привычку готовить для себя вкусную и полезную еду, а также осваивать успокоительные методики для избавления от хронического стресса, к которым относятся глубокое дыхание и медитация. Диетологи и психологи подтверждают, что их пациенты худеют, соблюдая регулярность в данных практиках. 🌿 У вас проблемы с кишечной флорой Проблемы с пищеварением, от дискомфорта в кишечнике до банальных запоров, также помогают набирать килограммы. Один из главных факторов риска увеличения веса — проблемы с микробиотой. Научные исследования связывают нарушения баланса между полезными и патогенными кишечными бактериями с прибавкой в ​​весе. Кстати, это одна из причин, почему искусственные подсластители не спасают от лишних килограммов — они дурно влияют на трудолюбивую микробиоту и работу ЖКТ. Неправильная флора кишечника также способствует резистентности к инсулину, что затрудняет усвоение глюкозы и приводит к увеличению веса. Что делать: Проконсультироваться с доктором, который, скорее всего, назначит курс пробиотиков, и менять рацион питания, добавляя в меню больше клетчатки (бактерии ее обожают) и ферментированных продуктов. 🌿 Вам не хватает витаминов или минералов Низкий уровень магния, железа и недостаток витамина D подрывает работу иммунной системы, замедляет метаболизм и просто-напросто лишает организм энергии. Вы чувствуете, что слишком разбиты или слабы, чтобы заниматься спортом, и испытываете соблазн подзаправиться термоядерным кофе, шоколадкой и прочими очень простыми углеводами — но вы же понимаете, к чему это ведет. Что делать: Налегать на красное мясо, гречку, печень, шпинат, бразильские орехи или миндаль, чтобы улучшить показатели железа и магния. Витамин D ввиду малого присутствия солнца в наших широтах придется добирать в пилюлях — и только по рекомендации врача, поскольку перебор с дозировкой чреват образованием камней в почках.
Ko'proq ko'rsatish ...
3 544
11
2 979
1
🔥 Борьба за поездку на Евровидение выходить на новый уровень Народ любым способом пытается протолкнуть своих любимцев, группу , на известный музыкальный конкурс 🤯 Вот чем смогли помочь музыкантам в этот раз 👆 Как вам?)

trim.2BD77FB0-980F-4414-B38B-461C61EA3AF5.MOV

4 039
5
4 неочевидных причин, из-за которых вы набираете вес 🌿 Почему, даже если вы стараетесь правильно питаться, килограммы все равно прибывают? Так иногда бывает — встаешь с утра на весы и замираешь в недоумении. Это вообще откуда? Почему столько? Позади же тяжкая неделя без газировки и мучного, на которую вы вдохновлялись почти полгода… Стараясь испепелить взглядом предательские перемены на шкале весов, вы мысленно перебираете «подозреваемых», виновных в приросте ненужных килограммов. 🌿 Вы недостаточно спите Хаотичный режим сна сбивает циклы циркадных ритмов, что влияет на гормональную и метаболическую регуляцию. Пока вы не спите в положенное время, гормоны затевают нешуточный переворот: вместо лептина, который регулирует энергию и подавляет аппетит, выделяется больше грелина, пробуждающего чувство голода. Именно поэтому тех, кто засиживается на работе, так и тянет к сладким и жирным продуктам — быстрая заправка калориями помогает взбодриться. Что делать: сосредоточьтесь на восстановлении режима — старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы восстановить циркадный цикл. Соблюдайте правила спальной гигиены, выключая электронные устройства за два часа до отправки в постель, а также не ешьте позже этого времени. И обязательно ограничьте потребление кофеина во второй половине дня, если имеются проблемы с засыпанием. 🌿 Вы живете в вечном стрессе Что поделаешь, так устроен человеческий организм — он начинает запасать жир, едва гормон стресса кортизол посылает в мозг сигнал: «приказано выжить», переходя в режим защиты. Повышенный уровень кортизола может быть полезен в течение коротких периодов времени, но хронический стресс работает только на негативные показатели. Исследование клеточного метаболизма, предпринятое американскими учеными в 2018-м, доказало, что существует прямая связь между высоким уровнем кортизола и прогрессирующей полнотой. Вдобавок людям, которые постоянно перегружены, трудно приспособиться к распорядку дня и выкроить время на тренировки и приготовление нормального обеда/ужина. Что делатьПридерживаться режима сна, не пропускать тренировки, вырабатывать привычку готовить для себя вкусную и полезную еду, а также осваивать успокоительные методики для избавления от хронического стресса, к которым относятся глубокое дыхание и медитация. Диетологи и психологи подтверждают, что их пациенты худеют, соблюдая регулярность в данных практиках. 🌿 У вас проблемы с кишечной флорой Проблемы с пищеварением, от дискомфорта в кишечнике до банальных запоров, также помогают набирать килограммы. Один из главных факторов риска увеличения веса — проблемы с микробиотой. Научные исследования связывают нарушения баланса между полезными и патогенными кишечными бактериями с прибавкой в ​​весе. Кстати, это одна из причин, почему искусственные подсластители не спасают от лишних килограммов — они дурно влияют на трудолюбивую микробиоту и работу ЖКТ. Неправильная флора кишечника также способствует резистентности к инсулину, что затрудняет усвоение глюкозы и приводит к увеличению веса. Что делать: Проконсультироваться с доктором, который, скорее всего, назначит курс пробиотиков, и менять рацион питания, добавляя в меню больше клетчатки (бактерии ее обожают) и ферментированных продуктов. 🌿 Вам не хватает витаминов или минералов Низкий уровень магния, железа и недостаток витамина D подрывает работу иммунной системы, замедляет метаболизм и просто-напросто лишает организм энергии. Вы чувствуете, что слишком разбиты или слабы, чтобы заниматься спортом, и испытываете соблазн подзаправиться термоядерным кофе, шоколадкой и прочими очень простыми углеводами — но вы же понимаете, к чему это ведет. Что делать: Налегать на красное мясо, гречку, печень, шпинат, бразильские орехи или миндаль, чтобы улучшить показатели железа и магния. Витамин D ввиду малого присутствия солнца в наших широтах придется добирать в пилюлях — и только по рекомендации врача, поскольку перебор с дозировкой чреват образованием камней в почках.
Ko'proq ko'rsatish ...
1
0
1
0
Девочки, быстрая, но эффективная тренировка для осанки 🔥

trim.A609BD5E-0F1E-4F82-9F83-994D75CE051C.MOV

4 387
55
Начинайте 2022 год с работы над своим телом, а поможет вам в этом!😍 На Новогодней распродаже GymBeam вы можете заказать 🎅 лучшие продукты 🎅 по невероятно низким ценам. 💪 Вас ждут: 🙃витамины и минералы 💪протеины 😋полезные перекусы 🤯жиросжигатели 🤪предтренировочные стимуляторы Внимание! 🤙 Все это и еще очень много другого со скидками 20-80%. 🤩 Скорее оформляйте заказ 🤩
4 843
1
Сегодня топ-упражнений для красивых ягодиц 🔥

trim.502BA83E-2D5B-4AA1-A534-C0CC6BAF8750.MOV

4 856
39
Приподнимаем грудь с помощью упражнений ☺️ Каждое упражнение по 30-45 секунд 3 подхода

trim.2E991C70-67FC-4E2F-B307-B6AE2F811CA1.MOV

5 813
84
УЖИН ЗА 15 минут, ПАСТА СО СЛАБОСОЛЕНЫМ ЛОСОСЕМ в сливочном соусе, это потрясающе вкусно!!! ⠀ ⏰ время приготовления 15 мин. ⠀ Ингредиенты: 200 гр. слабосоленой форели (копчёной или сырая красная рыба) 250 гр. макарон 1 небольшая луковица 200 мл. сливок 23% сыр, лучше твёрдый для подачи чеснок по желанию ⠀ Приготовление:  1. ставим вариться макароны на 2 мин. меньше чем указано на упаковке, солим  2. жарим чеснок и лук 2 мин., пока режем рыбу кубиками (чеснок можно достать)  3. добавляем рыбу, нарезанную кубиками и жарим 2 мин.  4. вливаем сливки, тушим 2 мин.  5. перекладываемся макароны к рыбе, добавляем половник бульона, в котором варились макароны, перемешиваем и выключаем огонь, макароны дойдут, пока натрите сыр  6. подавайте посыпав сыром ⠀ Всем приятного аппетита! 🥰
Ko'proq ko'rsatish ...

trim.7D9EDCFF-0DEF-484F-B0D9-1CB23D0AC860.MOV

5 877
86
Друзі бігають зранку, блогер в інстаграмі бігає у спортзалі, навіть у фільмах люди бігають, а вам не до вподоби такий спорт? Разом з Дарницею пропонуємо альтернитиви бігу, щоб тренуватися у задоволення😉:  🧘‍♀️ Йога  Вона позитивно впливає не тільки на фізичне, а й на ментальне здоровʼя, адже зменшує рівень стресу. 🏊‍♂️ Аквааеробіка  Завдяки аквааеробіці тренується серцево-судинна система, адже через щільність води, збільшується навантаження на серце та легені.  Більше варіантів шукайте на каналі 😉
Ko'proq ko'rsatish ...
4 964
0
3 упражнения от дряблых рук 💪🏼

trim.C678CD2B-4EA1-4FAB-B8E9-BCDBB94419CD.MOV

4 862
37
🧘 РОЗІГРАШ , та серед підписників каналу Алло: 💫 👉 Тицяйте і у розіграші сковороди!  ⚡️ Детальні .
5 302
1
Эффективная прокачка ягодиц 🔥

trim.321E8567-F9E1-4610-AF8D-7F83BAC552CD.MOV

5 596
48
Крутое упражнение для ягодиц в домашних условиях 💪🏼 Выполняем 12-15 раз 3 подхода

trim.FE8AA040-081B-4302-932D-3B87AA4ABD09.MOV

6 340
53
РАССЫПЧАТЫЙ РИС  Я думаю многие хозяюшки сталкиваются с проблемой варки риса, получается какая то каша, склеивается или недостаточно рассыпчатый 🤭 Но таким способом он всегда получается прям рисонька к рисоньки 🤫 Поэтому если будете пробовать , то дайте знать в комментариях 🥰 Ингредиенты: ▫️Рис - 200г ▫️Кипяток - 400мл ▫️Сливочное и растительное масло  ▫️Соль по вкусу  Промываем рис тёплой водой и оставляем замачиваться мин 10-15. Разогреваем сковороду, добавляем сливочное и растительное масло. Сливаем всю воду с риса и отправляем в сковороду и обжариваем мин 5. Заливаем кипяток , накрываем крышкой и варим на среднем огне мин 20-25. Выключаем плиту и оставляем ещё на 10 мин, далее можно открыть крышку и перемешать 🤗 Если понравилось, то оставляй комент ❤️
Ko'proq ko'rsatish ...

trim.A13DFF4B-F39A-4D08-B9E1-349528CF3CA8.MOV

6 819
41
На видео пример бюджетного рациона на 1100 ккал, который можно дополнить 🍃 Завтрак: ▫️глазунья  ▫️сосиска  ▫️Черри  ▫️зелень  Обед: ▫️запечённая гречка с морковью и луком  ▫️запечённые куриные голени 2 шт  ▫️морковь по - корейски  Ужин: ▫️запечённая капуста с морковью ▫️запечённая куриная голень  Перекусы: ▫️творог 5% ▫️банан  КБЖУ 1165/105,73/53/64,11

trim.DB13BA93-D889-4504-81C7-AF812F7EDC1E.MOV

6 097
33
🏃 РОЗІГРАШ орбітрек серед підписників каналу Алло: 💫 👉 Тицяйте і у розіграші орбітрека! ⚡️ Детальні .
5 853
2
Рельефный пресс за 5 минут в день 🔥

trim.B132AC59-4611-4687-8271-2AB8058D8A4E.MOV

5 993
85
СЫРНО - ТВОРОЖНЫЕ РУЛЕТИКИ ИЗ ЛАВАША, очень быстрая и вкусная закуска 🔥 Девочки, кому понравился рецептик, поставьте пожалуйста ➕, или напишите «спасибо», мне очень важна ваша обратная связь 🙏🏻❤️  👩🏼‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ : ◾️Лаваш армянский - 1 шт; ◾️Творог - 200 гр; ◾️Яйца - 2 шт; ◾️Свежая зелень; ◾️Сыр - 200 гр; ◾️Специи по вкусу; ◾️Молоко для смазки.   👩🏼‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ :  1. В ёмкости смешиваем творог и одно яйцо.  2. Добавляем к ингредиентам свежую зелень.  3. На крупной тёрке натираем сыр и добавляем к остальным ингредиентам. 4. Солим по вкусу, всё перемешиваем.  5. В самом конце добавляем к общей массе ещё одно яйцо, перемешиваем.  6. Лаваш нарезаем на небольшие полоски и выкладываем на них нашу начинку, сворачиваем в рулетики и в конце каждого рулетика смазываем молоком, чтоб они не развалились.  7. Обжариваем рулетики на хорошо разогретой сковороде с добавлением растительного масла, обжариваем по несколько минут с каждой стороны, до золотистой корочки.  Приятного аппетита ❤️
Ko'proq ko'rsatish ...

trim.1DAB0A61-EA77-4023-90C6-B48971F1B501.MOV

7 101
99
Разложим по полочкам рецепты самых . Канал 🔥  Тонны полезной информации и никакой воды. Только та, что в рецепте 😉

trim.33BF6E60-ED24-4817-B98F-F06ED905E3DC.MOV

4 431
4
Чтобы попа была 🔥🔥🔥 Упражнение в домашних условиях 

trim.4A90603B-EC9A-4D29-8A92-04D18B1B89CB.MOV

6 856
61
🍽Отличная идея для завтрака 🍳  Оставь любой смайлик в комментариях, если понравился рецепт😋 На 2 порции: 6 яиц 4 кус сыра зелень соль 🍽Кабачковые оладушки 2 кабачка Соль 4 яйца 6 ст л муки 🍽Быстрый рулет Все пропорции брала «на глаз» Чеснок - 3 зуб Лук - 1 шт Фарш - 600г Лаваш 1уп Сметана - 1 ст л Сыр - 300 г Яйцо для смазывания Кунжут

0509b633a780912bca0032a2edf22251.dat

38aaf0197167708e06a573fef51cba9e.dat

aed27d68b52795a3079300f4dc78bde9.dat

6 842
50
Вкуснейшая куриная грудка  Для ПП варианта использовать сметану/натуральный йогурт или майонез домашнего приготовления Куриная грудка Паприка Чёрный перец Соль ◾️Для соуса: Майонез домашнего приготовления или сметана/натуральный йогурт - 2 ст.л Горчица 1 ч.л. ◾️Начинка: Сыр Петрушка Чеснок 2 зубчика

trim.26E142B1-292C-4A5E-A961-EA2513337684.MOV

7 372
99
💥 Мы нашли для тебя крутой магазин Zara на Aliexpress, где можно заказать оригинальные товары с бирками в 2 раза дешевле! 😏👇👇
4 318
2
Убираем висячие руки 🔥 Каждое упражнение делаем по 15-20 раз 3 подхода

trim.D1B1A73A-8744-4407-92A3-FCB1346AA47B.MOV

7 271
65
Идеальный рецепт нежной сливочной пасты!  Ингредиенты на 3-4 порции:  - спагетти  - 200 гр филе индейки  - 150 гр томатов черри  - 1 ст.л творожного сыра  - 200 мл сливок  - половник воды из под спагетти  - растительное масло  - соль, перец  Приготовление:  Филе индейки обжариваем на среднем огне до полуготовности. Затем добавляем соль, перец и томаты. Хорошо перемешиваем и добавляем ложку творожного сыра. Сюда же вливаем половник воды, в котором варились спагетти и сливки. Перемешиваем и перекладываем сюда спагетти. Обязательно добавляем свежую зелень и наслаждаемся! Приятного аппетита! 🥰
Ko'proq ko'rsatish ...

trim.FD638DF9-3101-41D1-9770-AB649825CAAF.MOV

7 898
102
В інтернет магазині  розпочався Новорічний розпродаж! 🥳 Почніть новий рік із шаленими знижками від 20 до 80% 😍 на популярні спортивні добавки, свіжі новинки, смачну здорову їжу, стильний спортивний одяг та аксесуари для тренувань. 💪 Не зволікайте та переходьте до розпродажу на  прямо зараз! 👇
5 713
3
10 минут в день для твоего идеального пресса 

trim.1DDF52B1-C756-41FC-876B-DFAC78167B5E.MOV

7 603
93
Упражнения для плоского живота со стулом 🔥

trim.066AFF04-EF70-4FB8-81A2-E9018B1A4601.MOV

8 419
92
1 упражнение для стройных ног Делаем до ощущения жжения 🔥

trim.3548404A-628B-44CE-AB54-92F60DB67575.MOV

8 855
81
Убираем низ живота 🔥 Каждое упражнение выполняем по 15-30 раз 3-4 подхода

trim.831295E2-5963-486A-982C-883460784345.MOV

8 947
138
Тепла, любові та злагоди вам у світле свято Різдва ✨🤍

trim.9D961688-48D2-4501-8766-C1DB62C21CD4.MOV

7 895
4
Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке 😋 Ингредиенты: Гречка - 200 г Вода - 400 мл Куриное филе - 450 г Соль по вкусу Сыр - 50 г Способ приготовления: 1.Гречку вымыть, выложить в форму, смазанную маслом.  2.Залить все посоленной водой, сверху выложить курицу, лук, морковь и засыпать все сыром.  3.Накрыть форму фольгой, отправить в духовку 180 °C на 40 минут. Через 40 минут Снять фольгу и оставить ещё на 10 минут, чтобы сыр подрумянился. Готово!  Приятного аппетита 🥰

trim.0790D38C-4D2C-4A06-85F2-4A7674236B4A.MOV

9 028
105
Комплекс для стройных ножек 🔥 

trim.65F91FB5-734A-48D3-80D4-03A7E02E94FD.MOV

2 044
41
Тонкая талия и рельефный пресс 🔥 Каждое упражнение делаем 25 раз по 4 подхода

trim.CDF4BD38-0818-40AA-9A69-7E08DF55A42D.MOV

3 581
65
Завтрак на скорую руку👌🔥 Я уже как-то делилась рецептом запеченной овсянки, но в этот раз решила упростить состав, сделав его максимально доступным для каждого! Так сказать, слепила, из того, что было в холодильнике😅😂  Ингредиенты: - банан 1 шт. - овсяные хлопья 2 ст.л. - молоко 3 ст.л. - сода/разрыхлитель 1/2 ч.л. - голубика, долька горького шоколада по желанию  Покулинарим 🧑‍🍳: ▫️Ломаем банан на хаотичные кусочки и разминаем вилкой. ▫️ Добавляем яйцо, молоко, овсяные хлопья, гашеную соду, и всё тщательно перемешиваем. ▫️ Я сделала на этот раз запечённую овсянку с голубикой и долькой горького шоколада, но вы можете использовать абсолютно любую начинку: различные ягоды, арахисовую пасту, шоколад, нутеллу, орехи и т.д. ▫️ Далее переливаем тесто в форму для выпекания и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут. И наш быстрый, сытный и вкусный завтрак готов! Всем приятного аппетита! А также буду благодарна любой вашей обратной связи ❤️ Вам ведь не сложно, а мне безумно приятно😘
Ko'proq ko'rsatish ...
5 053
13
Убираем складки на спине 💪🏼

trim.728BC17A-A90E-4DC8-9527-9E05820191AF.MOV

5 271
46
Качаем попу,не раскачивая ноги Каждое упражнение выполняем 20 раз по 3 подхода

trim.2AF45A21-926A-4464-B77C-DAC240B14978.MOV

6 260
75
С Новым годом, дорогие 🎄✨ Всего наилучшего в Новом году! 🙏🏼 Но не забываем о себе ☝🏼 Делаем красивые ягодицы дома 🔥

trim.73C52397-865D-4C6D-86E2-E8645E889507.MOV

6 719
26
Плоский живот -легко! Выполняй данный комплекс ежедневно! 🤍 Каждое упражнение по 1 минуте

trim.4602AF4B-834F-456E-8715-CE0353CA5946.MOV

6 767
96
Каждодневный комплекс упражнения для твоей красоты Каждое упражнение выполняй по 1-2 минуты

trim.015B873C-41B7-40AB-9E42-28D4E2E45CB3.MOV

7 070
94
Упражнение для красивых рук❤️ Выполняем 20 раз по 4 подхода

trim.B6B71443-5B09-4748-8CF5-978F9CC65FDD.MOV

6 929
69
Упражнения для круглых ягодиц😌

trim.A5FBFFB0-9A39-4D7C-AC8A-C8CE87F3FDB8.MOV

7 089
71
Убираем низ живота 💪🏼 2 упражнения 👆🏼🔥

trim.FADE6746-04B8-48E1-962E-24FAD2A107DB.MOV

6 968
106
Что подарить человеку, который активно занимается спортом? Как ни удивительно, но это тот случай, когда можно смело презентовать парфюм. Не бойтесь ошибиться в парфюмерных предпочтениях человека, которому предназначен аромат. Эта история – о совместимости темпераментов. Есть ароматы со спортивным характером – подвижные, свежие, дерзкие. И они прекрасно подойдут энергичной личности. Например: Clinique Happy Heart с яркой цветочной композицией в сердце – аромат для оптимистки, которая верит в свои силы и живет в свое удовольствие. Azzaro Chtome Aqua – акватический парфюм с пряными нотами – для смелых и целеустремленных мужчин. Elizabeth Arden White Tea – аромат, в котором объединились цветочно-мускусная размеренность и прохладная свежесть белого чая с цитрусом. Быстро вернет в тонус после тренировки. CK One – цитрусовый унисекс-аромат, нежный, но пикантный. Флакон каждому, кто смело проявляет идентичность! Где искать настоящие ароматы для поклонников спорта и парфюмерии? Мы уже заказываем 😉
Ko'proq ko'rsatish ...
6 137
3
Убойная тренировка на ягодицы 🔥

trim.3FDE6545-B52A-4B42-A033-F5814ADE95A3.MOV

5 035
34
Метаболізм часто пов’язують зі схудненням, насправді швидкість метаболізму впливає на роботу всіх систем організму і навколо нього існує багато міфів. Найпопулярніші твердження на цю тему: ⠀ ▪️У струнких людей метаболізм швидше ▪️Метаболізм визначається генетично, його не можна змінити ⠀ ▪️Дієти прискорюють метаболізм Але наскільки вони правдиві?🤔 Переходь на канал і дізнаєшся наскільки ці твердження вірні 👇🏼
5 401
0
Простейшие ПП-кексы без молочки ⠀ Комментируем и делимся рецептом, если он вам понравился. Супер просто, полезно и быстро. ⠀ Для 4х кексов: 40 гр овсянки смолотой в муку ( можно просто муки ) 60 гр яблочного пюре ( я беру детское ) 1 яйцо 2 гр разрыхлителя Сах.зам Шоколадные капли, орешки или что хотите 😉🙌🏻 ⠀ 🔺Смешиваем все ингредиенты и даём постоять 5 минут 🔺 Разливаем по формам, сверху добавила шоколадные термостабильные капли 🔺При 180° выпекаем 20-25 минут ⠀ Приятного аппетита 😘
5 923
44
Сушим внутреннюю поверхность бедра 😇 Каждое упражнение 30 раз по 3 подхода

trim.3976BC2F-3374-4697-8D90-B8053FED0483.MOV

6 596
80
Мощное упражнение на всё тело 💣

trim.00E9C4CF-47B1-4648-B30F-8D39FF655B88.MOV

1
0
10-минутный комплекс для идеального тела❤️ ▪️по 30 секунд ▪️3 подхода

trim.0AE98E84-3D2B-4FD2-8BD5-A1953EAEFE3D.MOV

6 723
63
Банановые пп-оладьи Отличный и вкусный завтрак ☺️🙌🏻 ⠀ Не забывайте коментировать ❤️☺️ мне будет приятно ⠀ Калорийность на всю порцию: 249 ккал бжу 11,8/5,4/38,5 ⠀ Для теста: 60 гр банана 1 яйцо 30 гр рисовой муки 40 гр густого йогурта 2 гр разрыхлителя ⠀ 🔺Банан разминаем вилкой и добавляем к пюре все остальные ингредиенты 🔺Готовим оладьи на небольшом количестве кокосового масла ⠀ Приятного аппетита 😘 ⠀
6 757
31
Вакуум 🔥 5 минут в день для твоего плоского живота

trim.913E2D47-A20B-4AEE-9542-7709A520B4E3.MOV

6 199
37
Что больше любите? Чай или кофе? Чай с яблоком и корицей 🍏☕️ (мой фаворит💚) На 500 мл: - 1 ч.л. черного или зеленого чая - кусочки 1 яблока - 2 дольки лимона - 2 палочки корицы  - немного мяты - 500 мл кипятка - сироп агавы, мед или сахар по вкусу (у меня сироп агавы!) Яблоко промыть, очистить от косточек и нарезать кусочками. Кусочки яблока, дольки лимона, палочки корицы, мяту и чай положить в чайник и залить кипятком. Настоять 5-7 минут и подсластить по вкусу (у меня сироп агавы). Ароматный и вкусный чай готов. Можно пить и в горячем, и в охлажденном виде. Пиши в комментариях что выберешь - чай или кофе 👇🏼🤗
Ko'proq ko'rsatish ...

trim.F6B80B1D-237B-434A-9855-5F424243E0E1.MOV

6 942
48
Кардио-комплекс из 3 упражнений для всего тела 🔥

trim.EFAE30B5-EED3-4D6E-A01C-C9D984B404C2.MOV

6 281
34
⚡️Girls! Я нашла для вас канал, где вы сможете купить сумки Zara со всеми бирками в 2 раза дешевле, чем в магазине 😍 Скорее заходи 👇🏻
6 512
0
Тренируем ноги и ягодицы 😉👌 ⠀ ▪️Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз ▪️3-4 подхода. ⠀

trim.A2038D3B-31D9-49D9-B98F-2C82FB6DAAFD.MOV

6 491
53
Зимнее блюдо: рецепт самой вкусной слойки с яблоками Для приготовления слойки с яблоками нам понадобится: 6 яблок слоеное тесто 1/3 сока лимона 50 гр сахара (если очень кислые яблоки) желток (смазать тесто) Способ приготовления слойки: ✨Тесто разрезаем на 2 части 1/3 (для верха, мы его растягивать будем) и 2/3 это низ. ✨На пергамент выкладываем нижнюю часть. На него выкладываем пюре из яблок (делаем тоже сами). ✨Яблоки чистим, разрезаем на маленькие кусочки, сбрызгиваем соком лимона с 50 мл воды и отправляем в сковородку тушиться минут 15 с закрытой крышкой. ✨Еще 5 минут тушим без крышки, чтобы лишняя жидкость выпарилась. ✨Мнем вилкой пюре. При необходимости добавляем сахар. Пюре готово. ✨Пюре выкладываем так, чтобы по 1,5 см был свободный край с каждой стороны. ✨Так же растягиваете тесто и покрываете нижнюю часть с пюре. Края прижимаете вилкой. ✨Смазываете яйцом и 25 минут при 200*С выпекаете слойку.  Готово! 🥰
Ko'proq ko'rsatish ...
6 792
20
Пресс будет 🔥 Упражнения: ▪️Касание рукой противоположной ноги в планке  ▪️Скалолаз  ▪️Планка с закручиванием бёдер ▪️Группировка  ▪️Скручивания  ▪️Лодочка    Все повторить 30 раз х 4 круга 🔥

trim.4005944B-007E-4EE3-9259-AF3B9A206C1B.MOV

6 856
72
Девочки, похудеть и подкачать тело легко 🙏🏼 Ты начни, а дальше не остановить ❤️

trim.42DC2A3A-EFA0-41B3-95A1-B8836CA69F1F.MOV

6 808
55
Какой бутерброд выберете на завтрак? Или оба?😋💚 ⠀ Друзья, если Вам не сложно, оставьте любой смайлик в комментариях ❤️ Ваша обратная связь для нас - самое главное😊

trim.0A48D9EA-452F-4B83-9F8B-43A9B699DA6E.MOV

7 541
13
Убираем живот,чтобы идеально выглядеть в этот Новый Год 😍😍😍

trim.8C168F31-7416-4139-9B77-4CE1F09BB9B0.MOV

7 785
56
Отличная зарядка со стулом 🔥  Каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода

trim.6325FAE7-BF1B-4D84-8C36-F4F31E7B5236.MOV

7 642
10
Тренування на пресс для новачків 👍 ⠀ ⠀ 🔥Каждое упражнение выполняем 10-15 раз, одно за другим с минимальным отдыхом между ними. 🔥Всего сделайте 2-3 круга, отдых между кругами - 1 минута. ⠀

trim.8873A132-0B1D-49FD-82F6-CBEDA8AAA7B0.MOV

7 992
62
Утро доброе 💪🏼 Спортом можно заняться где угодно. Например, на кухне 😉 🔥 На выполнение отводим 7 минут времени

trim.1F438AEC-2087-42CD-ACF7-D57310D77B0C.MOV

1
0
Убираем живот,чтобы идеально выглядеть в этот Новый Год 😜

trim.20BF6641-5F3A-44A7-87B7-3830EB0050A6.MOV

7 431
62
Повторяйте не торопясь на каждую руку по 15 раз! Видео ускорено! Это упражнение действительно отлично укрепляет плечевой пояс и спину, а ещё классно улучшает гибкость 💪🏼 Во время подъёма руки сводите лопатки.

trim.BE99B3EB-D869-4C28-814B-DCE350DC350C.MOV

7 651
54
Различные варианты упражнения "ягодичный мостик" в домашних условиях 🔥

trim.CBF5285B-C60B-42DE-8787-26944AE4EC56.MOV

6 942
23
Убираем валики над коленями 🔥

trim.067D783F-3592-4A30-945C-BFBCCFAE4C8F.MOV

7 298
76
🎅🏻 Давайте святкувати Новий рік разом, адже гуртом веселіше!  Запрошуємо вас взяти участь у святковому марафоні в Telegram-каналі АЛЛО: Відкриваємо ТОПові товари під ялинку 🎄 Отримайте можливість виграти щось цікавеньке та корисне 🎁 ✨ Період конкурсу з 15 по 31 грудня!  🤩 .
7 050
1
Несложная тренировка на все тело🔝 💪🏼 15-25 раз 💪🏼 3-4 подхода

trim.A30F542B-5B4A-4CBB-9E80-06535123E1DE.MOV

6 710
22
Салат | папайя & буррата 😋 ⠀ Салат я собрала за 5 минут! Максимально просто, максимально быстро, максимально вкусно! ⠀ Руккола, помидор, авокадо, папайя, буррата, сладкий лук, базилик, оливковое масло, сок лайма, соль и бальзамический крем 🖤 ⠀ Идеально сочно, ярко и неТолсто 👌 Уже готовили? Расскажите о своих впечатлениях или дайте совет ☺️
7 261
9
⚡️Girls! Я нашла для вас канал, где вы сможете найти вещи Zara с бирками в 2 раза дешевле, чем в магазине 😍 Скорее заходи 👇🏻
5 645
1
Очень эффективная тренировка на нижний пресс 🔥🔥🔥

trim.9F471E94-3CDA-4C1D-B4E6-8A37955CEE50.MOV

8 541
57
Топ-3 фільми про моду ▫️ «Діор і Я» Документальний фільм «Діор та Я» розповість про епоху становлення культового бренду Dior. Що відбувається всередині модного будинку, які кризові ситуації довелося пережити дизайнеру, що вплинуло на успіх та популярність? ▫️ «Ів Сен Лоран: Божевільне кохання» Документальний фільм, як мінімум, здивує манерою оповіді. Сюжет починається з похорону культового дизайнера Іва Сен Лорана, а хронологія побудована у зворотному порядку. Оповідання веде його найближчий друг і партнер, який був поруч із ним роками, П'єр Берже. Історія життя у найбарвистіших деталях. ▫️ «Примарна нитка» Сюжет фільму розповідає про повоєнні події fashion-індустрії у Лондоні. Це ті часи, коли після сильної бідності повертається розкіш. Кутюр'є Рейнольдс Вудкок королівської родини та інших знаменитостей. Він один із небагатьох, хто справді горить своєю справою. Але як і кожній творчій людині, їй потрібна муза. Чи знайде він натхнення?
Ko'proq ko'rsatish ...
6 717
69
👋🏼 🔥 Выполнять по 30-45 секунд 🔥 20-30 секунд на отдых и повторяем упражнение.  🔥 3-4 подхода.

trim.4BFB08FD-AF22-4AD2-A3A9-3333CE35188B.MOV

7 482
35
Девочки, утро начинаем правильно 🙏🏼🔥

trim.0B9FB355-CEBA-4AEC-8AA2-CE8C31BCFA07.MOV

7 820
70
Небольшая связка упражнений по добивке ягодичных мышц 🌰 Делается как в конце тренировки ног, так и отдельно от неё. Выполняем 5 минут 🔥

trim.668FA0BF-996F-4589-85BC-68D0DB462D69.MOV

7 521
34
ОГО! Рэп-исполнительница alyona alyona показала своего парня! 😯 И нет, это не Eminem. Но парню тоже придется непросто, ведь он в пару раз меньше певицы 🙃 Фото ее избранника и историю их любви смотри тут 👇🏼 Исполнительница догадывалась, что над ней будут еще больше подшучивать после такого, и сразу же выпустила клип на эту тему. Вышло бодро и необычно 👇🏼 А еще вышел новый альбом – вангую, что и на нем есть что-то про ее пацана. Слушаем 🤗
Ko'proq ko'rsatish ...
5 773
2
Тренировка на все тело ❤️ Все упражнения повторяем по 16 раз (на каждую ногу). Все упражнения делаем без отдыха,после 5 упражнений - отдых 3 минуты не больше! и следующий круг!Таких 3 круга 💪🏼

trim.4FDCF671-3404-4B04-97D0-4699364ED149.MOV

6 998
40
Очень эффективные упражнения для ног🔥 ▫️Между упражнениями не делайте остановок, а между подходами можно сделать, но небольшой перерыв, не более одной минуты. ▫️Начинайте с четырех подходов, выполняя каждое упражнение по 12 раз.

trim.D17C4E54-6DAA-499F-B164-554FBDA2C562.MOV

7 711
43
Как питаться зимой, чтобы не переедать Часть 2 ▫️Вода Питье - не механическое утоление жажды. Здоровье, крепкое тело, хорошее самочувствие и фигура держатся на нескольких фундаментальных столпах. Один из них – правильное, своевременное и обильное питье. Весь трюк в том, что воду ничто не способно заменить. Ни свежевыжатый сок, ни зеленый смузи, ни травяной чай, ни фильтр-кофе или матча. И без спорта человек ежедневно теряет воду через пот, выделения, дыхание и кожу, особенно во время сна. А ведь вода переносит питательные вещества к клеткам и выводит из них отходы. Поэтому важно пить стакан или два чистой воды после пробуждения и перед каждым приемом еды, а также при малейших признаках жажды. Этого уже будет достаточно. ▫️Согревающие пряности Зимой это просто - все, что идет в глинтвейн, годится и в обычную еду. Имбирь с травами - к рыбе, мускатный орех, гвоздика - в утренние банановые оладьи, корица - вместе с чили к индейке. Кардамон - настоящий чемпион и западной, и восточной травяной медицины. Будет полезен при плохом пищеварении, общей вялости или сонливости, недостатке энергии – частой проблеме современного образа жизни. Он стимулирует циркуляцию крови и в холодную погоду прекрасно разогревает организм изнутри. В смузи и утреннюю кашу. ▫️Прогулка После любого приема еды, просмотра фильма, с друзьями, с детьми всегда есть выбор: залечь на диван или отправиться погулять. Пока хрустит под ногами белый снег и розовеют щеки от мороза, пока воздух кристально чистый, не пыльный, не душный, даже 15-минутная прогулка будет в пользу. Все пункты, казалось бы, нетрудные, но мы умело можем их отложить. А можем влюбиться в эту идею и воплотить в жизнь. Обычная химия организма, умноженная на бодрящий зимний воздух.
Ko'proq ko'rsatish ...
7 484
19
6 559
2
Oxirgi yangilanish: 22.01.22
Privacy Policy Telemetrio