15 965Obunachilar
-1224 soatlar
-1477 kunlar
+14730 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
Коррекция волос) вчера сняла сегодня покрасила, хотя была мысль постричь каре, но наверное пока не готова, волосы растут плохо , точнее хорошо, но выпадают, много новых растет, обновляется, концы как у 🐀, как отрастить?🥲🥹
❤ 17👍 7🤣 2
2 981013
Ищу временную прописку для 4й школы , за деньги. Откликнитесь кто может помочь. Временная прописка ни к чему не обязывает, ни за что платить не надо, автоматом выписывается потом. 🙏🏻
🙊 2❤ 1
1 18510
МЕДИТАЦИЯ НА СНЯТИЕ СТРЕССА, ТРЕВОЖНОСТИ И АПАТИИ.
Уединитесь в тихом месте, включите видео и следуйте моему голосу 💫
❤ 29😐 2🔥 1
4 636200
Как снять повышенную тревогу.
Читаем 👇🏻
1. В состоянии тревоги мы вновь и вновь читаем новости в надежде успокоиться и снять тревожное состояние, но читая мы еще больше испытываем весь спектр эмоций - гнев, злость, бессилие , беспомощность, а потом и вину и страх. Поэтому - НЕ читаем новости, убираем все новостные каналы. Это вне зоны вашего контроля.
2. Прислушайтесь и позаботьтесь о себе на базовом уровне, подумайте какой действие вы можете сделать в свою сторону, чтобы вернуть контроль над своим состоянием (какое то хобби, принятие ванной, свечи, диффузоры и тд)
3. Убираем телефон за час до сна. Чтобы не перегружать мозг интернетом и телефон. Лучше включить медитацию для сна.
4. Соблюдайте режим сна, питание, физическую активность (больше прогулок на свежем воздухе)
5. Делайте дыхательные практики.
👍 8
4 61030
Учитка Алина Психологиня)
Подробности в сторис 😅
❤ 32🔥 11🤣 5👍 3
5 52902
Спорт наше всё 💪🏻
Не знаю , кто на посту худеет, я толстею 🫠😅 Хотя у меня 7 тренировок в неделю 🔥
👍 18❤ 6🔥 4
5 37413
Kirish va batafsil ma'lumotga kirish
Biz sizga kirlanganingizdan so'ng bu kunodaliklarni ochamiz. Biz va'da qilamiz, bu tez!