pp_mari_food Марина Осецкая

Девочки, привет! Что за рыгачка началась у Миры , сначала не поняла ! За 3 часа 4-5 раз 🤦🏼‍♀️ все наружу - вода и т д ничего не оставалось … Я думала это отравление , но нет выяснили в чате родителей , что у части детей были такие же симптомы . Они как и я думали, что отравление у кого то клубникой , у кого то еще чем ….. Короче , начинает сильно болеть живот потом рвота , между позывами обычное настроение , немного вялость , температуры нет . Продлилось все это пол дня , до вечернего сна 🧐 после ночи уже ничего не было , здоровый ребенок , но немного не такая активная как обычно ! Так же было и у других детей ! Думаю, это какой то ЖКТ вирус , быстро проходящий …. А Казалось 😱, что начинается что то страшное и надо вызвать скорую . В общем болезнь продлилась меньше суток , в 5 утра проснулась и потребовала еды . Больше симптомов не было ) Пусть дети будут здоровы 🙏🏻!

Как определиться ?

КАК ПОДСТРОИТЬ ПИТАНИЕ ПОД СЕБЯ, А НЕ ПРОТИВ СЕБЯ ?! ИЛИ КАК ЧУВСТВОВАТЬ ВКУСЫ И РАЗРЕШАТЬ СЕБЕ ВСЁ ! Вовремя съеденная булочка ПОЛЕЗНЕЙ, чем килограммы булок, съеденных в следствии эмоционального отката на диетах и голодовках. Разрешить себе есть любую еду! Попробуйте разрешить себе есть любую еду когда угодно. Есть просто еда, хоть в Новый год, хоть в день рождения, хоть в понедельник. Когда мы разрешаем себе есть всё, что хочется, вероятность переедания снижается. Звучит парадоксально: может казаться, что если я разрешу себе есть всё, что хочу, меня не остановить. Но так мы избавляемся от ощущения, что праздничная еда ограничена. Вы в любой момент можете поесть круассан , оливье, торт, черешню и всё, что угодно. Если вы запрещаете себе есть какие-то продукты, вполне вероятно, что именно ими переедаете. Чтобы справиться с этим, начните понемногу вводить их в свой рацион. Когда вы поймете, что конфеты никто не отбирает, пропадет ощущение дефицита. А значит и хотеться их будет меньше. Чувствовать вкус! Попробуйте научиться получать от вкуса еды удовольствие. Возьмите продукт: шоколад, орехи, сыр, всё что угодно и порежьте на маленькие кусочки. Возьмите кусочек, посмотрите на него, понюхайте, потрогайте языком, положите в рот и только потом съешьте. Понаблюдайте, как еда выглядит, какая у нее текстура, какой запах, какой вкус, послевкусие. Возьмите второй кусочек и съешьте с таким же вниманием. Попробуйте отследить, в какой момент кусочки еды становятся уже не такими вкусными как первый. Если положить в рот пять конфет, шоколаднее вкус не станет. Понаблюдайте, сколько продукта вам нужно именно сейчас, чтобы насытиться вкусом. Попробуйте делать упражнение раз в день до праздников. Возможно, когда на корпоративе вам предложат торт с масляными розочками, вы откажетесь от него просто потому, что не захотите чувствовать этот вкус. Например , от этого Краусана я откусила всего 1 кусок , и мне хватило закрыть потребность ! А вы тренируете чувство «чувствовать вкус» ?

Овсянка «Мишлен» ждет вашего 🔥огня 70 гр овсянки отварить на воде , 4 шампиньона нарезать и обжарить на 1/4 чл масла ГХИ , Натереть сыр 30 гр в идеале моцарелла , можно любой другой ! В готовую овсянку положить сыр , грибы и нарезанную зелень . Можно положить соль и любые специи , я не кладу , достаточно соли из сыра . Ммммммм бомба !!!

Последний пункт мне подходит ) Как вам диета Виктории ?

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ БУРГЕР 🍔 просит вашего 🔥огня Капустные булочки: рецепт на 2 шт ⚖️КБЖУ 188/ 7/6/26 на 100 гр Ингредиенты: ✔️100 гр белокочанной капусты ✔️1 яйцо ✔️80 гр муки ( брала рисовую цельно зерновую, можно пшеничную) ✔️Масло растительное 1 ст/л ( брала масло авокадо , можно любое другое ) ✔️соль 1/4 чл ✔️сода 1/4 чл Приготовление : Капусту нашинковать , положить в чашу блендера , измельчить с добавлением яйца , масла , соли и соды . Добавить муку , вымесить тесто . Очень легко смешивается . Получается рыхлое , не тугое . Влажными руками , разделить на 2 части . Сформировать 2 булочки и выложить на пергамент . Посыпать кунжутом . Выпекать 25 мин при 180 * СОУС : 1 ст л сметаны 1 чл томатной пасты 1 чл горчицы ( брала дижонскую) 1 маринованный корнишон на терку Сухие специи : томат , базилик чеснок ( по желанию ) немного соли если хочется Все перемещать . Готово ✔️ Грудку отбила и обжарила . Складываем бургер : Разрезаем булочку, смазываем соусом , выкладываем листья салата , мясо , помидор , соус , листья салата и вторую половину булочки . Приятного аппетита !!!😋

Балдею когда в порядке : тело , волосы , кожа , лицо 💜 А еще больше- когда порядок в голове . Готовлю долгожданный марафон к лету 😍питание будет по системе БУЧ 🔥

Встаем на зарядку 😁