Фитнес | Спорт | Похудение
Поможем похудеть! Советы, тренировки, спорт! За рекламой обращаться к @marinaRekLama
Ko'proq ko'rsatish32 247Obunachilar
-8724 soatlar
-7347 kunlar
+1 20230 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
Салат "Ольга" невероятно полезный и вкусный,
подойдет для тех , кто следит за своей фигурой.
ЭТО ЧТО-ТО НЕВЕРОЯТНОЕ 🔥
САМЫЙ ВКУСНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ ЗА 10 МИНУТ! СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ КАК ЭТО ВКУСНО 😋
⠀
Быстро!
Невероятно вкусно!
Калорий мало!
Порция огромная!
⠀
КБЖУ на весь кусочек
255/17/11,7/22
Кабачок 200 гр
Яйцо 1 шт
Мука пшеничная 15 гр
Помидор 50 гр
Сыр до 45% 20 гр
Зелёный лук (грамм 5-7)
Йогурт греческий 30 гр
Чеснок 1/2 зубчика
Соль щепотка
⠀
Диаметр сковороды 24 см
⠀
Кабачок трём на крупной терке, сок не сливаем. Добавляем муку, яйцо и щепотку соли. Выкладываем на сковороду, обжариваем на небольшом огне, под крышкой, с двух сторон. Переворачиваем с помощью тарелки. Готовый блин разрезаем на 4 части. Для начинки измельчаем помидоры, сыр, зелёный лук и чеснок. Добавляем йогурт, перемешиваем и начинаем собирать тортик (листайте карусель, там все на видео)
⠀
Просто ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ 😋
⠀
Я думала, что самое вкусное с кабачком - это моя прошлогодняя лепёшка с кабачком и сыром. Но кажется я нашла ещё вкуснее😄
⠀
Ps. Замены
Муку можно взять рисовую, остальная, даже цельнозерновая, не подойдёт здесь именно по вкусу. Сыр любой, если Вы возьмёте легкий сыр, то калорийность будет ещё меньше. Готовим на небольшой огне и строго под крышкой.
Магний – важнейший минерал, который защищает наш организм от переутомления.
🍁Это особенно важно в осенний период, чтобы не заболеть и хорошо себя чувствовать. Но получить Магний наш организм может только извне.
📍Поэтому сохраняйте себе табличку с продуктами, которые богаты магнием, чтобы не потерять.
Γoтoвим вкуcный oбeд
ΚБЖУ нa 1 пopцию: 340/24/12/33 (1/3 oт вceгo блюдa)
⠀
кapтoфeль 500г
филe фopeли 300г
cмeтaнa 2cт л
укpoп, cпeции
⠀
Κapтoфeль пoчиcтить, пopeзaть нa 4 чacти, пoлoжить в кипящую вoду, вapить 20 минут. Βoду cлить.
⠀
Рыбу пopeзaть нa куcoчки, измeльчить укpoп. Β миcкe coeдинить кapтoфeль, pыбу, cмeтaну, cпeции, укpoп. Аккуpaтнo пepeмeшaть.
⠀
Πepeлoжить в фopму для зaпeкaния. Отпpaвить в духoвку нa 20 минут 190С
⠀
Πpиятнoгo aппeтитa
Для тех, кто хочет иметь красивое лицо!
Нужно следить не только за фигурой, но и лицом!
С помощью этой тренировки вы сможете очень быстро похудеть!
Хоть сейчас и лето, но тренировки забрасывать нельзя!
ПП ЧИЗКЕЙК
В нем всего 142 ккал, и он очень-очень вкусный
⠀
Основа:
белок одного яйца
1 ч.л.разрыхлителя
детское яблочное пюре – 70 гр
овсяные хлопья - 120 гр
какао - 1ст..л
сахарозаменитель по вкусу
щепотка соли
⠀
Начинка:
творог - 600 гр
сметана 10% жирности - 100 гр
яйца 2 шт + желток из яйца
сахзам - по вкусу
⠀
Украшение: любые ягоды, фрукты.
⠀
Для основы взбиваем белок с сахзамом и солью, овсяные хлопья перемалыааем и добавляем их к белку. Туда же замешивaeм яблoчнoe пюpe, кaкao и paзpыxлитeль. Выкладываем тесто в форму и в духовку на 15 мин при 180 градусах.
Для начинки в блендере смешиваем творог, сметану, сахзам и яйца. Выкладываем начинку на приготовленную основу и в духовку на 50 минут при 160 градусах.
⠀
После, дать чизкейку остыть в духовке, сразу не доставайте, иначе может потрескаться. Когда остынет немного, можно достать, до полного остывания оставить при комнатной температуре и только потом поставить в холодильник.
Нерегулярный цикл - неудобство или реальная угроза?
Нерегулярность цикла – повод для обращения к гинекологу-эндокринологу, так как причины для подобных «сбоев» могут быть различны – и их необходимо выявить.
Иногда нарушения цикла могут происходить по естественным причинам:
• половое созревание, когда уровень гормонов может быть еще недостаточен для поддержания регулярности цикла
• начало беременности может быть одной из причин «задержки»
• послеродовой период, грудное вскармливание
• приближение менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается
Благополучие женской репродуктивной системы и цикл, «точный, как часы» - требует внимания и заботы: профилактических осмотров специалистом не реже 1 раза в год, регулярных, но посильных физических нагрузок, четкого режима дня и здорового сна, отказа от вредных привычек. Важной частью заботы о женском здоровье является правильное питание . В питании женщины важное место должны занимать овощи и фрукты – источники клетчатки, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. В овощах семейства крестоцветных (все виды капусты, редис, редька, репа, шпинат, кресс-салат, руккола) содержатся индолы, обладающие противоопухолевыми свойствами1. Подобными свойствами обладают и катехины2, которых много в зеленом чае, фруктах и ягодах.
Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена3.
Купить Промисан 60 можно по ссылке
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
[1] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020
[2] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.
[3] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15
Реклама. Рекламодатель ООО «Алцея». Идентификатор: 2VfnxvVYihv
Осанка это важно, чем красивее осанка, тем красивее и вы, поэтому работаем над своей осанкой!
Kirish va batafsil ma'lumotga kirish
Biz sizga kirlanganingizdan so'ng bu kunodaliklarni ochamiz. Biz va'da qilamiz, bu tez!