cookie

Sizning foydalanuvchi tajribangizni yaxshilash uchun cookie-lardan foydalanamiz. Barchasini qabul qiling», bosing, cookie-lardan foydalanilishiga rozilik bildirishingiz talab qilinadi.

avatar

Похудение | Фитнес | Диета

Быть в форме не только приятно, но и полезно для организма. Правильное питание и фитнес помогает чувствовать себя бодро, быть в хорошем настроении. Подписывайся на наш канал и мы расскажем как этого достичь! По рекламе: @gregory_reklama

Ko'proq ko'rsatish
Advertising posts
31 803Obunachilar
-14524 soatlar
-7487 kunlar
+1 94630 kunlar

Ma'lumot yuklanmoqda...

Обуначиларнинг ўсиш даражаси

Ma'lumot yuklanmoqda...

Нерегулярный цикл - неудобство или реальная угроза? Нерегулярность цикла – повод для обращения к гинекологу-эндокринологу, так как причины для подобных «сбоев» могут быть различны – и их необходимо выявить. Иногда нарушения цикла могут происходить по естественным причинам: • половое созревание, когда уровень гормонов может быть еще недостаточен для поддержания регулярности цикла • начало беременности может быть одной из причин «задержки» • послеродовой период, грудное вскармливание • приближение менопаузы, когда уровень эстрогенов снижается Благополучие женской репродуктивной системы и цикл, «точный, как часы» - требует внимания и заботы: профилактических осмотров специалистом не реже 1 раза в год, регулярных, но посильных физических нагрузок, четкого режима дня и здорового сна, отказа от вредных привычек. Важной частью заботы о женском здоровье является правильное питание . В питании женщины важное место должны занимать овощи и фрукты – источники клетчатки, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. В овощах семейства крестоцветных (все виды капусты, редис, редька, репа, шпинат, кресс-салат, руккола) содержатся индолы, обладающие противоопухолевыми свойствами1. Подобными свойствами обладают и катехины2, которых много в зеленом чае, фруктах и ягодах. Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена3. Купить Промисан 60 можно по ссылке БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ [1] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020 [2] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов. [3] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15 Реклама. Рекламодатель ООО «Алцея». Идентификатор: 2Vfnxwu63Ct
Hammasini ko'rsatish...

Очень нежный пирог с бананами на 100г. 281ккал, Б/Ж/У 4,88/13,17/35,95 Ингредиенты: Для теста: 200 гр. муки, 1 яйцо, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, 100 гр. сливочного масла. Для заливки: 200 гр. сметаны, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 100 гр. сахара. Кроме этого — 2 банана. Невероятно вкусный и нежный получается этот пирог с бананами. Как всегда готовится очень быстро. Люблю такие рецепты) Вечером, когда собирается вся наша семья, все удивляются очередной выпечке. А ведь на самом деле времени это долго не занимает. А тем более, когда бананы залежались и их уже не едят, отдавая предпочтение сезонным фруктам. На этот случай у меня есть несколько рецептов-выручалочек. Готовим быстро-быстро пирог с бананами: 1. Сахар взбиваем с яйцом. 2. Добавляем разрыхлитель и размягченное сливочное масло. 3. Всыпаем муку и хорошо размешиваем. Получается вот такой ком теста. 4. Бананы режем колечками. 5. Готовим заливку: яйцо взбиваем с сахаром, сметаной и мукой.
Hammasini ko'rsatish...
Фаршированные кабачки. Б*Ж*У*Ккал на 100гр 1.5*1.33*5.42*39.06 Ингредиенты: На кабачок весом 500-600 гр.: лук — 2 шт. морковь — 2 шт. сельдерея или петрушки — 1 корень помидор — 1 — 2 шт. яйцо — 1 шт горошек зеленый консервированный — 2 ст ложки сметана 10% — 100 гр соль перец зелень Приготовление: Кабачок очистить от кожицы,с одного конца сделать срез,удалить ложкой рыхлую сердцевину с семенами. Отварить кабачок до полуготовности в соленой воде и наполнить фаршем. Нафаршированный кабачок положить в глубокую посуду(утятницу),полить сметаной и поставить тушить в духовке.  Приготовление фарша: Коренья петрушки(сельдерея) и репчатый лук нарезать мелкими кубиками,слегка обжарить,добавить разрезанный на дольки помидор,зеленый лук,горошек и все это тушить. В подготовленные овощи положить рубленое яйцо,соль,перец.
Hammasini ko'rsatish...
Скумбрия в духовке Ингредиенты: Скумбрия 300 г Лук репчатый крупный 1 шт. Лук зеленый 50 гр Морковь крупная 1 шт. Помидор крупный 1 шт. Лимон 1/2 шт. Соль, специи по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Морковь очистите и натрите на крупной терке. Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками. Лук почистите и нарежьте полукольцами. Все овощи перемешайте вместе. Можно использовать и другие овощи для запекания со скумбрией. Например: сладкий перец или черешковый сельдерей, стручковую фасоль или зеленый горошек. По вашему желанию. Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить. Еще раз промойте, просушите. Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. Посолите (можно и без соли) и посыпьте приправами по вкусу. Пусть рыбка полежит примерно 20 минут для пропитки специями и лимоном. Часть подготовленных овощей положите в брюшко.
Hammasini ko'rsatish...
Морковно-творожный пудинг. Ккал=100 Ингредиенты морковь-800гр. творог- 600гр.(я беру обезжиренный) яйца-3шт. изюм-50гр. ванилин Как готовить? 1)Морковь натереть на терке. Тушить с водой(можно немного молока добавить) до готовности. 2)Поставить греться духовку на 200 градусов.Выстелить форму пергаментом. 3)Творог размять вилочкой хорошенько,растереть с желтками и ванилином. Добавить изюм. 4)Смешать творожную массу с морковью. 5)Взбить белки до пышной пены.Аккуратно все перемешать. 6)Поместить в формочку. 7)Выпекать не менее получаса.
Hammasini ko'rsatish...
Мешенки Мешенки - такое нежное,звучное название у этих картофельных котлет с грибами.Рецепт очень,очень старый,так их готовили в деревне нашей бабули. на 100 г 75 ккал Б/Ж/У 5.46/2.99/11.17 2 большие картофелины 250-300г.шампиньонов 1большая головка репчатого лука ломтик черствого хлеба 1/2ст.молока 3 яица панировочные сухари черный перец зубчик чеснока соль Хлеб замочить в молоке.Грибы мелко порубить.Картофель отварить,охладить и натереть на терке,лук туда тоже натереть.Добавить грибы,отжатый хлеб и желтки.Приправить смесь перцем и солью,выдавить чеснок и хорошо вымесить.Оформить небольшие шарики,обвалять в сухарях,приплюснуть,обмакнуть в слегка взбитых белках и обжарить на сковороде с двух сторон или запечь в духовке. Мешенки хороши как самостоятельное блюдо с молочно-чесновым соусом или как гарнир к мясу.
Hammasini ko'rsatish...
Омлет с творогом на 100грамм - 110.09 ккал Ингредиенты: Творог 0% 180 гр., Яйцо 150 гр. ( 3 шт примерно) Соль, перец, – по вкусу зелень для украшения Приготовление: Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут. Приятного аппетита!
Hammasini ko'rsatish...
Морковный торт на 100 грамм - 106.89 ккал Б/Ж/У - 5.47/2.74/16.77 Ингредиенты: морковь - 1 шт яблоко - 1 шт молотые овсяные хлопья – 6 ст. л. финики - 4 шт. 1 белок 3 ст.л. домашнего йогурта или кефира щепотка соли сок половины лимона для крема: Домашний йогурт – 3ст.л. Творог - 150 гр. Малина или др. ягоды – 150 гр. мёд 1 ч. л. Приготовление: 1. Всыпать в миску молотые хлопья и добавить щепотку соли. Добавить белок, слегка взбитый с йогуртом. 2. Морковь, яблоко и финики натереть на мелкой терке, соединить с остальной массой. Добавить сок половинки лимона. Всё хорошо перемешать. 3. Дно и бока формы смазать маслом. Посыпать мукой или манной крупой. Выложить тесто в форму, разровнять, выпекать до золотистого цвета. Затем корж остудить, разрезать на 4 части, обмазать кремом. Приятного аппетита!
Hammasini ko'rsatish...
Перцы фаршированные Ингредиенты: На 4 порции: 2 крупных болгарских перчика, грамм 200-300 мясного фарша, 1 помидор, кусочек сыра для посыпки, зелень. Приготовление: Сладкие болгарские перцы разрезаем на две половинки и очищаем от семени. Начиняем половинки перца подготовленным как обычно мясным фаршем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый перчик поверх фарша выкладываем кружочек помидора. Обильно посыпаем тертым сыром. Отправляем в духовку. Запекаем в течение 20-25 минут. Готовое блюдо посыпаем зеленью. На гарнир можно подать рис, молодую картошечку. Приятного аппетита!
Hammasini ko'rsatish...
Шоколадно-банановые кексы Ингредиенты: Яйцо — 100 г Кефир — 100 мл Овсяные хлопья — 150 г Банан — 80 г Какао-порошок — 10 г Ванилин — 2 г Приготовление: 1. Все ингредиенты смешать и добавить порезанный на небольшие кусочки банан. 2. Уложить получившуюся массу в форму для запекания или же в силиконовые формы для кексов и отправить в духовку на 20 минут при температуре 150 °C. 3. По желанию можно добавить разные орехи.
Hammasini ko'rsatish...
Kirish va batafsil ma'lumotga kirish

Biz sizga kirlanganingizdan so'ng bu kunodaliklarni ochamiz. Biz va'da qilamiz, bu tez!