Бизнес Успех Мотивация

Игорь Манн, основатель издательства «МИФ» и его коллега Ренат Шагабутдинов составили сборник различных секретов, которые помогают упростить жизнь предпринимателя: начиная с покупки авиабилетов и работы в Excel и заканчивая публичными выступлениями и продажами. Часть 2. Управление энергией Физкультминутка Во время коротких рабочих перерывов по возможности делайте короткие физические упражнения (планку, отжимания, приседания). Хорош и турник — знаю, что у некоторых он есть в офисе (на улице или в помещении). Если вы работаете дома, всё ещё проще: можно установить турник в дверном проёме или купить такой, который не крепится к стенам, а просто устанавливается на полу. Физкульт-минутка лучше пассивного перерыва, когда вы продолжаете оставаться за компьютером, но переключаетесь с работы на развлекательный контент.

Игорь Манн, основатель издательства «МИФ» и его коллега Ренат Шагабутдинов составили сборник различных секретов, которые помогают упростить жизнь предпринимателя: начиная с покупки авиабилетов и работы в Excel и заканчивая публичными выступлениями и продажами. Часть 1. Мотивация Четыре обеда Найдите партнёра «на обед» — человека, который поддержит вас в развитии и при этом не даст отказаться от собственных обещаний. Здорово, если это будет коллега, и не важно, из какого отдела (даже хорошо, если это будет чужой отдел — очень ценный обмен опытом). Такой формат общения и мотивирует, и вдохновляет, и позволяет сплотиться, подружиться, лучше узнать о рутине, проблемах и процессах коллег из других отделов. Договоритесь о четырёх обедах. Пусть во время обеда каждый рассказывает о прошедшей неделе и делится: — своими победами — что ему удалось на неделе, что хорошо получилось — уроками или ошибками, из которых он сделал выводы — планами и обещаниями — что хочется попробовать на грядущей неделе, что он будет делать по-другому

💥ЖЕСТКИЙ РАЗБОР С ПЕТРОМ ОСИПОВЫМ💥Возьми себя в руки и стань востребованным в социуме ‼️Перестань искать проблему в родителях, друзьях и коллегах‼️ Пётр Осипов — автор программы «Метаморфозы», через которую прошло более 11 000 участников, создатель методологии по достижению результатов в 5-ти ключевых сферах жизни — запустил новую программу на своем YouTube-канале. «Жесткий разбор» — место, где люди сталкиваются с тем, от чего так сильно убегали. Главное правило программы — сделать самую большую денежную ставку среди всех. — «Я НЕ ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ» — «Я НЕ ЗНАЮ КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ» — «Я НЕ ПОНИМАЮ КАК УСТРАНИТЬ ХАОС В КОМПАНИИ» Найди ответы на главные вопросы, посмотреть первый выпуск по ссылке https://bit.ly/3eGIZuG

Соизмеряйте стоимость покупок с величиной своей зарплаты Посчитайте, сколько стоит час вашей работы. Вы сможете соизмерять эту сумму со стоимостью всего, что покупаете. Например, на очередной распродаже вы увидели планшет по заманчивой цене. Но, когда вы понимаете, что для его покупки вам необходимо потратить 50 часов своей работы, вы будете уже совершенно иначе смотреть на эти цифры. И сравнение не всегда будет в пользу покупки. Такой прием почти всегда будет побуждать вас помнить о том, на что вы действительно тратите свою энергию, силы и время.

Как быть в кризисной ситуации ✅Возьми на себя ответственность за свои решения и будущее. Пока ты винишь во всех бедах внешние обстоятельства, ты не двигаешься вперёд. ✅Контролируй свои страхи, избегай уныния. Твои чувства влияют на мысли, мысли ведут к решениям, а решения - к действиям. Негативные чувства приведут к ошибкам в действиях. ✅Сделай первые шаги к переменам: подумай, как принести больше пользы на текущей работе? Как помочь другим людям и заработать на этом? Твои идеи - ключ к успеху.

Боязнь ошибок Многие очень боятся ошибаться. Страх ошибки вводит в ступор, не дает начать инвестировать, открыть свое дело. Да что говорить, некоторые даже попробовать новое хобби не могут именно по этой причине. В целом не удивительно. Практически все школьное обучение строится на боязни ошибиться. Часто ошибаешься на контрольных? Зови родителей на разговор. Написал сочинение не по стандартам? Получи публичный разбор на весь класс. Такие истории встречаются нередко. А между тем, ошибками выстлан путь любого инвестора или предпринимателя. Ошибки — это нормально. Это неизбежная часть пути того, кто хочет хоть чего-либо достичь.

Анализ текущей ситуации Мы считали, сколько человек зарабатывает за свою жизнь. Можно покопаться поглубже. Сядь и проанализируй свою текущую ситуацию. — Сколько обязательных расходов у тебя получается в месяц? — Сколько остается свободных денег? — О чем ты мечтаешь? Чего хочешь добиться? И тут может наступить прозрение. Например, человек мечтает купить дом стоимостью 100тыс$. При ежемесячном доходе в 500$ и расходах в 300$, остается вроде бы почти ползарплаты — 200$... Делим 100тыс$. на 200$, получается 500 месяцев. Или немного более 40 лет. Получается, что для того, чтобы заработать на дом своей мечты, ему придется 40 лет тратиться только на базовые расходы, отказывая себе во всем прочем. То есть в лучшем случае он получит этот дом в старости. Ну или можно взять ипотеку на квартиру, потом ее продать, взять ипотеку на дом... и выплачивать эти долги всю жизнь. Ведь стоимость дома окажется намного дороже за счет процентов. Такой подсчет может стать хорошим пенделем, чтобы изменить свою жизнь.

Всем привет! Хотите грамотно управлять своими сотрудниками, правильно ставить задачи, делегировать, успевать отдыхать и развиваться…подписывайтесь на мой канал. За подписку ✅ отправлю информацию о том, как добиваться результата руководителю. Мой канал будет полезен для руководителей разного уровня, а также кто только хочет им стать! 🔥

Четыре основные составляющие «перезагрузки» финансовой программы Они простые, но очень действенные: 1️⃣Осознание Нельзя что-либо изменить, не зная о существовании этого явления. 2️⃣Понимание Осознав, как сформировался твой образ мыслей, поймешь, что его источник следует искать внутри себя 3️⃣Отстранение Как только поймешь, что такой образ мышления не соответствует твоему самоощущению, отстранись от него и реши, стоит ли его придерживаться. Отталкивайся от того, что ты представляешь собой сейчас и каким видишь себя в будущем. Дай непредвзятую оценку своему образу мыслей, оцени его так, как он того заслуживает, – как частичку информации, хранящуюся в твоем сознании так долго, что она уже не представляет никакой ценности. 4️⃣Перепрограммирование Внушай себе новые позитивные установки.

Ты хочешь наконец пробить финансовый потолок и выйти на желаемый уровень жизни? На текущем уровне тебя удерживает твоё собственное мышление- ограничивающие установки, страхи, внутренние запреты, сомнения и неуверенность в себе. Измени мышление и изменишь свою жизнь! Подписывайся на канал Эдгара Куликова 👉🏻 t.me/edgarkulikov и проработай свои финансовые блоки. Участвуй в его вебинарах, прямых эфирах, прокачивай мышление, меняй жизнь и зарабатывай деньги. Эдгар Куликов - мощная неординарная личность. Предприниматель, психолог, наставник по развитию бизнеса и увеличению дохода. За 4,5 года в его тренингах поучаствовали более 32 000 человек и более 500 человек прошли личное наставничество. Уже на днях участвуй в бесплатном вебинаре Эдгара по трансформации мышления для увеличения дохода. Не пропусти, анонс и вся информация будут у него на канале 👉🏻 t.me/edgarkulikov Подписывайся!

Мы сами создаем свою реальность, свои успехи и свои проблемы Прежде, чем изменить что-то в своей жизни, необходимо четко понять данный постулат. Если у тебя проблемы с деньгами, не стоит обвинять в этом других людей. Прежде всего загляни внутрь себя и пойми, чем ты это создал. В одной и той же ситуации 2 человека могут сформировать окружающую реальность по-разному. Классический пример: братья-близнецы выросли в малообеспеченной семье с пьющими родителями. Один из них тоже спился и опустился на дно. Второй стал успешным врачом, у него счастливая семейная жизнь, дети. Когда его спросили, как же так получилось? Он сказал, что образ жизни родителей дал ему толчок изменить все в себе и не жить так, как они. Любое проявление действительности можно рассмотреть как стимул к развитию и позитив или как негатив и отправную точку для падения. Наш внутренний мир формирует наш окружающий мир.

​​День выплаты дивидендов и спад цены После того как начисляются дивиденды, цена акций падает. Ведь компания изымает со своих счетов деньги и раздаёт их, а количество акций не уменьшается. Получается, что цена каждой акции должна упасть на изъятые из компании деньги, поделённые на количество акций, – то есть ровно на величину этого самого дивиденда. На Нью-Йоркской фондовой бирже акции в день выплаты дивидендов помечают крестиком – чтоб люди не волновались, почему цена вдруг упала. Некоторые акционеры за новостями не следят, а смотрят только на курс. Надо понимать, что дата отсечки реестра акционеров – это не дата получения дивидендов. Это дата, в которую компания устанавливает, кому их выплачивать.

Анализ текущей ситуации Мы считали, сколько человек зарабатывает за свою жизнь. Можно покопаться поглубже. Сядь и проанализируй свою текущую ситуацию. — Сколько обязательных расходов у тебя получается в месяц? — Сколько остается свободных денег? — О чем ты мечтаешь? Чего хочешь добиться? И тут может наступить прозрение. Например, человек мечтает купить дом стоимостью 100тыс$. При ежемесячном доходе в 500$ и расходах в 300$, остается вроде бы почти ползарплаты — 200$... Делим 100тыс$. на 200$, получается 500 месяцев. Или немного более 40 лет. Получается, что для того, чтобы заработать на дом своей мечты, ему придется 40 лет тратиться только на базовые расходы, отказывая себе во всем прочем. То есть в лучшем случае он получит этот дом в старости. Ну или можно взять ипотеку на квартиру, потом ее продать, взять ипотеку на дом... и выплачивать эти долги всю жизнь. Ведь стоимость дома окажется намного дороже за счет процентов. Такой подсчет может стать хорошим пенделем, чтобы изменить свою жизнь. Попробуй.

Мировые лидеры рынка облачных услуг.

Прокачай денежное мышление на миллион Если вы понимаете, что Большие деньги это не работа 24/7, не образование и не денежные медитации… Большие деньги это работа с мышлением и подсознанием Очень советуем посетить бесплатную онлайн зум терапию от психолога Елены Родионовой! 🎁 Психолог Елена Родионова - обладатель премии 🏆 «Психолог года» решит любой ваш финансовый запрос на бесплатной зум терапии Что вам это даст ✅ Безграничный финансовый рост ✅ Навсегда избавитесь от долгов, кредитов и установок бедности ✅Обретёте дело жизни, которое принесёт вам Большие деньги ✅Легко и дорого продавать свои услуги ✅Проработаете денежные блоки в мышлении и выйдете за пределы 1 млн рублей в доходе Консультация Елена стоит 30 000 руб. Не упусти возможность получить её бесплатно! Запишись по ссылке и получи подарок 🎁 Секретную Практику 528 МГЦ по активации твоего потенциала на 100% https://salebot.site/md/lena_ro_psy?utm_source=1 🕒2.08 (завтра) в 19:00 Локация zoom/online Участие бесплатноеч

ТОП-3 способа, как успеть сделать больше 1. Учитесь брать паузу Не бегите сразу отвечать на новые сообщения и выполнять любые мелкие поручения и просьбы. Сделайте вдох‑выдох и оцените, насколько всё это действительно срочно. Если задача терпит, отложите её, поставив на первое место более масштабный и ценный проект. 2. Попробуйте работать блоками Скажем, 40 минут на важные дела и 15 — на срочные задачи. Ставьте таймер, чтобы мелкая рутина не слишком вас засосала, и, как только он просигналит, снова переходите к масштабным делам. Скорее всего, звонок или письмо смогут подождать следующие 40 минут. 3. Совмещайте дела Многие мелочи можно выполнить, пока вы едете в метро, стоите в очереди на почте, ждёте ребёнка с урока рисования. Заняться в такие моменты диссертацией, книгой, отчётом или планом вряд ли получится, а вот быстро ответить на сообщения, заполнить какие‑нибудь формы, внести мелкие правки — вполне.

Всем привет! Я, Ирина Коломасова, предприниматель, инвестор, коуч, наставник, счастливая жена и мама. В бизнесе я более 9 лет, за это время создано несколько направлений - это: ✔️агентство недвижимости, ✔️страхование, ✔️строительство загородных домов ✔️ аренда собственной коммерческой недвижимости ✔️фитнес клуб. Все направления эффективные и прибыльные. 🔥 Кроме этого, я постоянно учусь и развиваюсь: я профессиональный коуч с дипломом РУДН, учусь в Сколково на предпринимательское мышление, закончила полное обучение в Альянс-Стратег «Свобода в бизнесе» и ещё куча всего!☺️ В своём канале я рассказываю: ✔️как эффективно управлять компанией; ✔️как зарабатывать даже в кризис; ✔️как совмещать бизнес и семью, и все успевать; ✔️как мотивироваться и всегда достигать результата.

Правило 10/10/10 Безусловно, принимая любое решение, человек задумывается о последствиях своего выбора в будущем. Чтобы придать себе уверенности в такие моменты, можно использовать правило 10/10/10. Три десятки в данном случае означают три временных отрезка, о которых нужно задать себе следующие вопросы: Как я буду относиться к этому решению спустя 10 минут? Как я буду относиться к этому решению спустя 10 месяцев? Как я буду относиться к этому решению спустя 10 лет? Ответив на эти вопросы, вы сможете оценить или хотя бы представить последствия своего выбора в долгосрочной перспективе. Это особенно актуально для трудных решений, которые способны повлиять на вашу жизнь в будущем. Например, если вам лень идти в спортзал, задумайтесь о последствиях — и разрешить сомнения будет гораздо проще.

КАК МАСШТАБИРОВАТЬ СВОЁ ДЕЛО ЛЕГКО Я знаю, что многие из вас устали тянуть весь бизнес, рутинные задачи уже невыносимы и так хочется найти время для себе и семьи! 🚀Я хочу порекомендовать профессионала, эксперта ЗНАЧОК 1 в построении системного бизнеса-Кристину Афонину! Кристина владеет 5 собственными салонами красоты NABS, так ещё и 12 франшиз в 8 городах России! И управляет ими ❗️5 часов в неделю. 🔥Она точно знает как построить систему и масштабировать своё дело! 🔝 Кристина занимается построением системного бизнеса, обучает делегированию: как за 6 недель выстроить систему и перейти на новый уровень! Подписывайся! ⬇️ Все самые полезности там 🤫 https://t.me/kristyafonina Всем тем, кто от меня получит в подарок 🎁 гайд «6 ШАГОВ К СИСТЕМНОМУ БИЗНЕСУ» подпишись и напиши кодовое слово 👉 «СВОБОДА» 🔥

Как стать финансово грамотным человеком: 4 лучших рекомендаций 1. Инвестируйте Все успешные с финансовой точки зрения люди рекомендуют инвестировать. Инвестиции – это не только дополнительный доход. Это и запас на безбедную беззаботную старость. 2. Управляйте деньгами Научиться зарабатывать – половина дела. Важно также уметь обращаться с деньгами, умело управлять ими. То есть, уметь тратить. 3. Ищите финансовую независимость Вот несколько главных правил такой независимости: найти стабильный источник высокого дохода, не брать в долг, не брать кредитов, если в этом нет острой необходимости, создать источник пассивного заработка. 4. Постоянно развивайтесь Знаете, как стать финансово грамотным человеком самостоятельно? Постоянно учиться и развиваться! Без этого не получится достичь успеха. Развитие – гарантия вашего процветания. Нужно учиться у других, успешных людей. Обязательно практиковаться и учитывать ошибки других людей!

⚡️ 8 ПСИХОТЕХНИК БОГАТСТВА И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ! Твои желаемые результаты закопаны в твоей собственной голове, твоё текущее мышление создало твою текущую жизнь, твои внутренние запреты, сомнения, страхи и тревоги мешают тебе раскрыть свой потенциал и зарабатывать сколько ты хочешь. Участвуй завтра в прямом эфире на канале t.me/edgarkulikov и узнай 8 психотехник, использование которых выведет тебя на новый уровень жизни и дохода. Подпишись на канал и не пропусти эфир! Автор прямого эфира: Эдгар Куликов - сильная неординарная личность, предприниматель, психолог, наставник. За 4,5 года более 32 000 человек изменили свою жизнь после участия в его тренингах и пройдя личное наставничество. 🔥 ЧТО БУДЕТ НА ПРЯМОМ ЭФИРЕ: ▪️ Вы узнаете 8 мощных психотехник, применив которые, вы выйдете на желаемый уровень жизни и дохода ▪️ Вы поймёте как избавиться от сомнений, страхов, чувства вины, перестать страдать и начать управлять своей жизнью ▪️ Вы увидите себя настоящего, снимете «маску хорошего для всех» и поймёте в чём вы сдерживаете себя 🔹 Вас удивит с какой лёгкостью и простотой автор и ведущий прямого эфира Эдгар Куликов донесёт до вас все ключевые смыслы Подписывайтесь на канал Эдгара 👉🏻 t.me/edgarkulikov Прямой эфир пройдёт уже завтра, в понедельник. Все подробности у него на канале, не пропустите!

2 верных способа, как правильно распоряжаться вниманием 1. Оставляйте «свободное» место Во время выполнения сложной задачи это позволяет делать две вещи. Во‑первых, обдумывать наилучшую стратегию. У вас могут появиться идеи, которые не пришли бы в голову, если бы внимание было забито до отказа. Например, убрать пространное введение из презентации и перейти сразу к основной теме. Во‑вторых, замечать, на что вы направляете внимание, а когда неизбежно отвлечётесь — возвращаться к задаче. 2. Старайтесь избегать «хвостов» Они возникают, когда мы переключаемся с одного дела на другое, особенно если первое не довели до конца. Допустим, вы пишете важное сообщение и вдруг звонит телефон. Пока вы разговариваете, ваш мозг продолжает думать о сообщении, и вам трудно сосредоточиться. Такие мысли и есть «хвост» предыдущего дела. Чтобы его не возникало, старайтесь по возможности не перепрыгивать с одной задачи на другую.

Как правильно вести себя с токсичными людьми? 1. Распознайте в себе черты, которые делают из вас лёгкую добычу Это не означает, что вы должны брать на себя ответственность или винить себя за то, что кто-то дурно с вами поступает. Спокойно подумайте об общении с этим человеком. Сфокусируйтесь на том, почему вы чувствовали что-то, а не на том, что именно вы чувствовали. Так вы сможете увидеть шаблон, по которому происходит неприятное для вас общение. 2. Прекратите искать оправдания Одна из причин, по которой люди остаются во вредящих им отношениях, — недостаток веры в себя. 3. Не бойтесь безвозвратных потерь Если вы часто размышляете о том, сколько вложили и чем пожертвовали ради токсичного человека, подумайте, какой станет ваша жизнь через год или пять лет, если вы прекратите эти отношения. Если связь не разорвать, то последующие годы станут всего лишь очередной жертвой, принесённой вами человеку, который этого не оценит.

Как подбирать людей в команду? Этап подбора людей в команду очень ответственный для любого руководителя. Как известно, «Кадры – решают всё». Поэтому надо постараться сделать как можно меньше ошибок. Для этого мы дадим вам советы: 1. Лучше всего приглашать в команду людей, с которыми вы уже имели опыт работы или разного рода сотрудничества. Очень хорошо, если вы видели этого человека в работе и знаете какими компетенциями он обладает и на какие подвиги способен. 2. Не стоит начинать бизнес с близкими друзьями и родственниками и соответственно брать их в команду. Близкие личные отношения будут препятствовать и бизнесу. 3. Важно найти хороших и перспективных специалистов в своих областях и дать им возможности постоянно обучаться и наращивать компетенции. 4. Проводите личные собеседования со всеми ключевыми сотрудниками и тем более с руководителями самостоятельно!

Мотивации не существует. Существуют внутренние ограничивающие установки. Сегодня вы живёте именно так, как живёте. Ваша жизнь - это следствие, причины в вашей собственной голове. Измените своё мышление и вы измените свою жизнь. Подписывайтесь на канал Эдгара Куликова 👉🏻 t.me/edgarkulikov и узнайте как проработать свои страхи, внутренние запреты, сомнения и установки, препятствующие выходу на желаемый уровень жизни и дохода. Эдгар Куликов - мощная личность, предприниматель, психолог, стратег по развитию жизни, личности и бизнеса. За 4,5 года в его тренингах поучаствовали более 32 000 человек и более 500 прошли личное наставничество. 🔥 На своём канале он регулярно проводит открытые прямые эфиры, вебинары, разборы участников и бесплатно даёт то, за что другие взяли бы немалые деньги. Подписывайтесь, получайте пользу и развивайтесь 👉🏻 t.me/edgarkulikov

Привычки, которые сделают ваше завтра продуктивнее 1. Останавливайтесь на самом интересном Умение сделать паузу может быть полезно почти в любой работе по двум причинам: это помогает сохранить умственную энергию — отдыхая, мы точно знаем, за что примемся дальше. Также наш мозг подчиняется эффекту Зейгарник, поэтому нам так хочется завершать начатые действия. 2. Делайте перерывы на дневной сон Дневной сон повышает концентрацию и повышает четкость движений, снижает стресс и улучшает настроение. Правда, важно спать не больше получаса и лучше всего между двумя и тремя часами дня. Более долгая сиеста может навредить ночному сну. 3. Заканчивайте день на позитивной ноте «То, как вы заканчиваете сегодняшний день, важно, потому что от этого во многом зависит то, как вы начнете следующий», — говорит специалист по продуктивности на работе Линн Тэйлор. Кроме того, хорошее окончание рабочего дня дает чувство завершенности и помогает оставить весь стресс в офисе.

5 простых техник быстрой медитации 1. Прогулка Когда вы гуляете по парку или лесу, сложно не начать медитировать. Природа даёт нам силы и заряжает энергией. 2. Танец Танец — активная медитация. Быстрые движения раскрепощают человека как физически, так и духовно. Вы фокусируетесь на чувствах и эмоциях, а не на своих мыслях. 3. Осознанное питание Осознанное питание не только успокаивает, но и помогает похудеть. Сосредоточенность на вкусовых ощущениях доставляет удовольствие даже от маленькой порции. Если вы едите медленно, организм насыщается быстрее. 4. Рисование На самом деле рисовать могут все. Любое творчество — прекрасный способ лучше понять себя. Рисование задействует наши чувства и позволяет освободиться от повседневных проблем. 5. Повседневные дела Мы даже не подозреваем, что медитируем каждый день. Когда моем посуду, чистим зубы или принимаем душ. Если подходить к этим действиям более осознанно, можно научиться получать от них удовольствие.

3 способа реализовать свой рабочий потенциал 1. Вдохновляйтесь работой Вдохновение заметно влияет на качество работы, а также на наше отношение к ней. Спросите себя: «Говорю ли я с гордостью о своём месте работы?», «Вдохновляют ли меня мои коллеги и руководители?», «Вдохновляют ли меня проекты, которыми я занимаюсь?». 2. Приносите пользу Спросите себя: «Могу ли я благодаря своим навыкам внести какой-то значительный вклад? Могут ли мои сильные стороны помочь в решении текущих проблем моей команды?». 3. Добивайтесь уважения Конечно, чтобы добиться уважения, нужно время. Если вы только начали свою карьеру и знакомитесь с разными аспектами своей работы, вам потребуется время, чтобы чувствовать себя уверенно и выполнять работу на том уровне, который заслуживает уважения.

Чего не стоит делать, когда у вас проблемы с финансами? Ввязываться в сомнительные финансовые авантюры! Когда денег нет, многие начинают искать лёгкие способы заработка и вкладывают буквально последнее в лотереи, азартные игры и пирамиды. Если вы прямо сейчас не видите на близлежащем холме букв Hollywood и на вас не покрикивает режиссёр, не стоит надеяться на внезапное богатство. Чем финансовая авантюра сомнительнее, тем больше денег из вас она вытянет.

Ставьте микроцели Даже вполне достижимые цели нередко кажутся совершенно недостижимыми в начале. Например, у человека может быть достаточно времени и ресурсов, чтобы написать роман на 40 тысяч слов. Но при взгляде на пустую страницу большинство авторов испытают тревогу или панику — задача будет казаться непосильной. А что, если целью будет писать по 50 слов каждый день? Деление на небольшие задачи — основа метода. Вместо масштабных целей лучше подумать о минимальном действии, которое каждый день приближало бы вас к основной цели. Действительно минимальном: микроцели должны отнимать не более 10 минут, а лучше не больше пяти. Главное — выполнять поставленную задачу ежедневно.

Как лучше высыпаться? Забудьте фразу «Ещё 10 минуточек». Многие из нас грешат этим: встают не сразу по сигналу будильника, а переставляют его ещё на 10 минут попозже. Если вы хотите проснуться в определённое время, то, пожалуйста, забудьте про это вечное «ну ещё 10 минуточек». Это серьёзно повлияет на ваш день: вы совершенно не выспитесь за эти 10 минут, к тому же будете чувствовать себя более уставшим, а это самым негативным образом скажется на ваших делах.

Использование карты мыслей в бизнесе Этот способ стал популярным в XX веке благодаря британскому психологу Тони Бьюзену. Метод идеально подходит тем, кто лучше воспринимает визуальную информацию. Существует множество приложений и веб-сервисов для создания карты мыслей. Однако если вы предпочитаете записывать всё на бумаге, то вам понадобятся всего лишь блокнот, ручка и цветные карандаши. А использовать их можно примерно так: 1. Напишите слово или вопрос или нарисуйте изображение посередине страницы. 2. Начертите линию от центра к краю и добавьте ещё слово, вопрос или изображение, связанные с центральной идеей. Можно сделать сколько угодно таких ответвлений — это концепции второго уровня. 3. Проведите линии от этих концепций к другим словам, вопросам или изображениям, связанным с темами второго уровня. 4. Продолжайте проводить линии и расширять первоначальную идею, пока вам в голову будут приходить новые задумки.

Ростелеком помогает бизнесу в новых условиях! Для успеха предпринимателю важно иметь стабильные и прогнозируемые условия для ведения бизнеса. Поэтому Ростелеком подготовил специальные предложения и сервисы, которые помогут вашему бизнесу: 📌Фиксированные цены Вокруг растут цены, но не в Ростелекоме — абонплата на интернет «заморожена» на 2 года, чтобы вы могли прогнозировать затраты 💻 Специальные сервисы Подключите пакеты из самых востребованных услуг, которые помогут оптимизировать бизнес-процессы и снизить расходы 📝 Бесплатные онлайн-курсы Пройдите наши антикризисные курсы в Бизнес драйв Академии и узнайте, как действовать в текущей ситуации

Чем опасна нездоровая атмосфера на работе? Долгое нахождение в токсичной обстановке чревато снижением самооценки, потерей веры в собственные силы, разочарованием в профессии. И если в офисе постоянно царит стрессовая атмосфера, это может негативно отразиться на здоровье. Бессонница, потеря аппетита, раздражительность, эмоциональное выгорание, депрессия — последствия бывают разными, но все они одинаково неприятные. Нездоровый климат в коллективе может затронуть другие сферы вашей жизни и существенно ухудшить её качество.

Как ослабить тревогу в голове? Остановить вертящиеся в голове удручающие мысли поможет дыхательная практика, выполненная на четыре счёта: 1. Сядьте ровно, расправьте плечи и выпрямите спину. 2. Сделайте глубокий вдох, считая до 4 3. Задержите дыхание на 4 счета 4. На те же 4 счета сделайте медленный выдох 5. Снова задержите дыхание, считая до 4. 6. Продолжайте дышать в течение 5-10 минут Можно дышать не только на счет, но и “по квадрату”. Для этого надо представить квадрат. Затем на четыре счета сделать вдох, как будто поднимаетесь из левого нижнего угла квадрата вниз. Затем выдох на четыре счёта как будто идёте слева направо. Затем вдох на четыре счёта со “спуском вниз” и дальше, пока квадрат полностью не будет пройден, советует психолог Татьяна Лебедева. Специалисты рекомендуют избегать резких импульсивных решений, последствия которых могут усугубить стресс. Надо прислушаться к себе и использовать то, что снимает тревожность обычно: музыка, книги, общение с друзьями, объятия и так далее.

Как сэкономить 30 минут в день 1. Сложную работу делайте утром Не обязательно вставать в пять утра и накидываться на задачи, не выпив утреннюю чашечку кофе. Учёные из Мичиганского университета обнаружили, что взрослый человек показывает наибольшую умственную активность между 9 и 11 часами утра, а затем активность снижается. Так что в девять принимайтесь за те дела, которые требуют наибольшей отдачи. 2. Составьте план Лучше всего составить план на следующий день вечером, тогда утром можно будет сразу включиться в работу, не тратя на это времени. 3. Исключите необязательные дела Подумайте, сколько всего вы делаете только потому, что вроде как обязаны или не смогли вовремя сказать «нет». 4. Не готовьте каждый день В выходные можно наготовить еды почти на неделю и заморозить её. Даже полезные завтраки можно приготовить заранее на пять рабочих дней, и ваши утренние сборы на работу станут спокойнее.

БЕЗ ВСЯКИХ ПРОДАЖ И ЧЕТЫРЕХДНЕВНЫХ МАРАФОНОВ! Каждый день по одному СИГНАЛУ на КРИПТОВАЛЮТНОМ И ВАЛЮТНОМ рынках! Каждую среду БЕСПЛАТНОЕ занятие для тех, кто хочет научиться торговать на КРИПТЕ и на других фин.рынках.

Как купить счастье: почему стоит тратить деньги на опыт, а не на вещи 1. Новые вещи радуют, но только пока они новые Главный враг нашего счастья – это адаптация или привычка. Мы тратим деньги, получаем в обмен на них вещи, и в этот момент радость очень сильна. Но проходит время, мы привыкаем к тому, что у нас есть, эмоции гаснут, и покупка уже не вызывает радости 2. Счастье можно купить за деньги, но нельзя удержать Если постепенно тает радость даже от хорошей покупки, что говорить о вещах, которые оказались не очень качественными? Ничего, кроме разочарования, ждать не приходится. А опыт, даже негативный, принесёт пользу и удовлетворение.

Какими качествами должен обладать лидер? 1. Преданность Чтобы увлечь за собой людей, вы должны быть преданны тому делу, которым занимаетесь. 2. Коммуникабельность Наверняка вы замечали, что лидер в каждом коллективе – это человек общительный, разговорчивый и легко идущий на контакт. 3. Отвага Отважный лидер – это тот, кто принимает не просто быстрые и находчивые решения, но и правильные. 4. Концентрированность Эффективность лидера определяется его способностью концентрироваться на поставленной задаче. 5. Инициативность Чтобы стать успешным, надо действовать. 6. Искусство слушать и слышать Это качество Джон Максвелл назвал именно искусством, так как такое умение требует большой работы над собой. 7. Ответственность Необходимо запомнить раз и навсегда: за то, кем вы являетесь, что вы имеете и что вы делаете, несете ответственность только вы сами.

5 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день 1. Поднимет настроение Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии. 2. Продлит жизнь Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее. 3. Продлит молодость Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники. 4. Нормализует сон Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений. 5. Снизит стресс Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью.