BonRazione | Правильное питание
Добро пожаловать на канал BonRazione! Здесь вы найдете простые, полезные и вкусные ПП рецепты 🙋🏽♀️ ⌚Быстро! 🥦Полезно! 🤤 Вкусно! 👩🏼💻Реклама : @veronbelozarovich 💁🏽♀️Создатель канала : @mary_zontik
Ko'proq ko'rsatish20 340Obunachilar
-924 soatlar
-537 kunlar
-28530 kunlar
- Kanalning o'sishi
- Post qamrovi
- ER - jalb qilish nisbati
Ma'lumot yuklanmoqda...
Обуначиларнинг ўсиш даражаси
Ma'lumot yuklanmoqda...
Паста "Орзо" 🤤
Ингредиенты:
• Томаты черри 8 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Паста орзо 1 стакан
• Кипяток 1 стакан
• Сливки 1 стакан
• Сыр твердый 80 г
• Базилик 1 веточка
• Прованские травы по вкусу
Приготовление:
1. Чеснок измельчаем и обжариваем на сковороде.
2. Томаты режем пополам и добавляем к чесноку.
3. Выкладываем пасту, заливаем водой и сливками. Солим по желанию и добавляем специи.
4. Накрываем крышкой и томим около 10 минут.
5. Добавляем тертый сыр и листики базилика.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 4❤ 4👏 1😁 1
Сырный супчик 🧀🧀🧀
Ингредиенты:
• Куриное филе 450 г
• Картофель 5 шт.
• Морковь 2 шт.
• Лук репчатый 2 шт.
• Лук зелёный и соль по вкусу
• Сельдерей 2 стебля
• Сыр плавленый 300 г
• Соль, перец, петрушка свежая, масло сливочное по вкусу
Приготовление:
1. Для бульона режем курицу кубиками, кладем целую луковицу, морковь целую и стебли сельдерея, разрезанные вдоль, солим, перчим.
2. Бульон доводим до кипения, снимаем пенку и варим еще 30 минут.
3. На сливочном масле обжариваем нарезанные полукружочками 1 морковь и 1 луковицу.
4. Из готового бульона достаем только овощи (они нам больше не нужны) и выкладываем зажарку вместе с нарезанным картофелем. Солим по желанию.
5. Через минут 15 добавляем сыр и кипятим.
6. Подаем с измельченной петрушкой и сухариками.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
❤ 6👍 5💘 2😁 1
Лаваш с яйцом, сыром и творогом 🧀🥚
Ингредиенты:
• Лист лаваша 1/2 шт.
• Творог 90 г
• Яйцо вареное 1 шт.
• Сыр твёрдый 50 г
• Лук зелёный и соль по вкусу
Приготовление:
1. Яйцо режем кубиками, лук измельчаем и сыр трём.
2. Смешиваем яйцо, творог, лук, сыр и солим по вкусу.
3. Выкладываем начинку на лист лаваша и сворачиваем в ролл.
4. Обжариваем на гриле или сковороде до золотистой корочки.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 7❤ 6😁 1💘 1
Капустные оладки 🥕🧅🥬
Ингредиенты:
• Капуста 500 г
• Морковь 1/2 шт.
• Яйцо 1 шт.
• Лук 1/2 шт.
• Мука 5-7 ложек
• Кефир 120 мл
• Зелень, соль, специи по вкусу
Приготовление:
1. Нарезаем капусту, морковь и лук. Загружаем в блендер.
2. Добавляем яйцо, кефир, муку, соль и специи. Взбиваем до однородной массы.
3. Жарим оладки на сковороде до золотистого цвета с обеих сторон.
4. Для соуса к оладкам рекомендуем смешать йогурт натуральный/сметану, зубчик чеснока, измельченную зелень и один тертый свежий огурчик.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 10❤ 2😁 1💘 1
Шпинатные вафли 🥬
Ингредиенты:
• Шпинат 50 г
• Яйцо 1 шт.
• Зелёная гречка 200 г
• Йогурт греческий 80 г
• Соль, разрыхлитель по вкусу
Приготовление:
1. Гречку замачиваем на ночь.
2. В блендере соединяем гречку, яйцо, йогурт, шпинат, соль и разрыхлитель.
3. Выпекаем вафли в вафельнице и остужаем.
4. Выкладываем на вафли слабосоленую рыбу, авокадо и яйцо-пашот. Но можно придумать и свою начинку.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 10❤ 2😍 2😁 1
Курочка в сметанно-чесночном соусе 🍗
Ингредиенты:
• Курица 500 г
• Масло растительное 2 ст. л.
• Лук 1 шт.
• Чеснок 3 зубчика
• Сметана 150 г
• Мука 2 ст. л.
• Вода 200 мл
• Соль, перец, петрушка, паприка по вкусу
Приготовление:
1. Курочку обжариваем на оливковом масле до золотистой корочки.
2. Курицу убираем, лук режем полукольцами, чеснок измельчаем, обжариваем с мукой на сковороде.
3. Вливаем воду, добавляем сметану. Соус готовим до загустения.
4. Выкладываем курочку в соус и присыпаем измельчённой зеленью.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
❤ 7👍 1😁 1
Заливной пирог 🥮
Ингредиенты:
• Яйца 5 шт.
• Молоко 250 мл
• Мука 160 г
• Куриное филе 450 г
• Томаты 150 г
• Сыр твёрдый 160 г
• Зелень 20 г
• Соль, перец, масло по вкусу
Приготовление:
1. Смешиваем яйца, молоко, муку, солим, перчим.
2. Нарезаем томаты, куриную грудку, тертый сыр и измельченную зелень.
3. Смешиваем тесто и выкладываем начинку. Выливаем в форму для запекания.
4. Готовим в духовке 35-40 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 6❤ 4🔥 2😁 1
Кабачковый рулет с красной рыбой 🌯
Ингредиенты:
• Кабачок 700 г
• Лук 1 шт.
• Яйцо 3 шт.
• Мука 5-6 ст. л.
• Творожный сыр 300 г
• Сметана 3 ст. л.
• Красная рыба 200 г
• Соль, перец, укроп по вкусу
Приготовление:
1. Трем очищенный кабачок на терке, лук и отжимаем.
2. Добавляем муку, яйца, соль, перец.
3. Выкладываем тесто ложками на силиконизированный пергамент и выпекаем 20-25 минут при 180 градусах. Остужаем.
4. Для начинки смешиваем сыр, сметану, измельчённую зелень. Смазываем кабачковый корж толстым слоем.
5. Сверху кусочки рыбы. Плотно заворачиваем в рулет. Убираем в холодильник.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 9❤ 5👏 2😁 1
Конфеты шоколадно-банановые 🍌
Ингредиенты:
• Хлебцы Dr. Korner 3 шт.
• Банан 1 шт.
• Какао 10 г
• Шоколад для украшения
Приготовление:
1. Измельчаем хлебцы руками в крошку.
2. Банан разминаем вилкой и смешиваем с крошкой.
3. Добавляем какао, перемешиваем и формируем шарики.
4. Поливаем растопленным шоколадом и убираем в холодильник.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 12😁 3❤ 2🤔 2
Салат "Весенний" 🥒🧀🥬
Ингредиенты:
• Огурцы 150 г
• Сыр твёрдый 100 г
• Яйцо 3 шт.
• Кукуруза 80 г
• Петрушка 1 пучок
• Натуральный йогурт 40 г
• Горчица 5 г
• Оливковое масло, соль, перец по вкусу
Приготовление:
1. Яйца отвариваем, огурец и сыр режем соломкой.
2. Яйца трём на крупной терке и добавляем вместе с кукурузой в салат.
3. Для заправки смешиваем йогурт, масло, горчицу, специи.
4. Заправляем салат и добавляем измельченную петрушку.
Приятного аппетита🍽
——————
👩🍳 Наш канал с ПП рецептами
🏃♀️ Мой профиль с полезными советами
👍 12❤ 3😁 2