RAKAMAKAFIT 🔥

Как вы считаете, может быть комфортно в таком теле? Ну честно. Комфортное тело - это здоровое, гибкое, легкое, подвижное, живое тело! Хозяйка которого заботиться о нем так, как хотела бы, чтобы заботились о её дорогом ребенке. Такая аналогия понятна? Я не осуждаю никого, тем более тех, кто проходит гормональную терапию, мамочек, которые только приходят в себя после родов, женщин с серьезными проблемами со здоровьем и связанным с этим лишнем весом. Хотя у меня в клубе есть такие и они также идут к лучшей версии себя! Речь в первую очередь о тех, кто запустил себя из-за лени. Ссылаясь на моду, отсутствие времени или возможностей.

Вот что тут сказать? Всегда найдутся те, кто будут критиковать 🤷🏻‍♀️

Вчера в сториз затронула тему ожирения. Тут более менее дипломатична. Ожирение это не нормально, не здорОво, не кайфово. Это не может быть модным трендом и борьба за равноправие тучных людей - это дебильный тренд который появился в США потому, что правительству это выгодно. Выгодно, когда народ потребляет больше девшей в производстве пищи, когда постоянно лечиться (вся медицина США платная и дорогая), скупает лекарства и БАДы (фарм корпорации самые богатые, за ними алко и табачка). Выгодно когда люди живут в бессознанке, не активны и отупевают — ими легче управлять. Я не хочу чтобы этот тренд становился модным среди прекрасных женщин нашей страны 💔 Сейчас на находясь заграницей я вижу во что себя превратили американки. Больно смотреть на этих женщин. А теперь серьезно, мои любимые очень умные и прекрасные девочки! Висцеральное ожирение — заболевание, которое возникает от мало подвижного образа жизни и неправильного питания. Главный симптом ВО — объем талии более 85см у женщин и более 95см у мужчин. А теперь дружно померили свою талию, талию своего мужчины, папы и мамы. Что насчитали делимся в комментариях. Идем дальше. Раньше считалось, что жир в теле человека — это запасы энергии, ожидающие своего часа. Но в середине 1990-х ученые узнали, что жир — это еще один эндокринный орган, который вырабатывает многие активные вещества. Повышение доли висцерального жира более чем на 15% по отношению к общему количеству жировой ткани может привести к гормональному дисбалансу, следствием которого становится сахарный диабет, гипертония, онкология, деменция. Избыток висцерального жира может повышать риск возникновения: Сердечно-сосудистых заболеваний Многочисленные исследования показывают, что наличие излишнего висцерального жира приводит к увеличению уровня триглицеридов в крови, снижению доли «полезного»холестерина и повышению «вредного». Все это — факторы развития наиболее распространенных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, тромбоз. Деменции Исследования доказали, что большой объем висцерального жира повышает риск развития деменции, а также приводит к уменьшению размеров мозга и гиппокампа — его части, отвечающей за эмоции и память. Астмы Астма — это воспалительное заболевание, риск развития которого повышается, если в организме слишком много цитокинов. Многочисленные исследования доказывают эту закономерность. Так, в одном из них американские врачи выяснили, что у женщин с нормальным ИМТ, но большой долей висцерального жира риск развития астмы на 37% выше, чем у тех, чей объем талии в норме. Онкологических заболеваний Исследования показывают, что висцеральный жир повышает риск развития онкологических заболеваний, таких как рак матки, рак груди у женщин в постменопаузе, рак пищевода, карцинома (рак клеток почек, рак поджелудочной железы. А еще избыток висцерального жира — показатель инсулинорезистентности, то есть состояния, когда клетки не могут полностью утилизировать из крови инсулин и глюкозу для превращения их в энергию. В результате в крови повышается уровень инсулина, который провоцирует образование инсулиноподобного фактора роста — вещества, которое способствует росту как доброкачественных образований: папиллом и кератом. Вам нужно рассказать, как убрать висцеральный жир? Если да, ставим 🔥 И ты точно знаешь, кому переслать этот пост ❤️✊

Как мы поменяли номер в отеле стоимостью на люкс с частным бассейном и ничего не доплатили?😳 Честно, прямо чудеса какие-то происходят, я не преувеличиваю))) Мне что, каждый день подкасты записывать? Ставьте ❤️ если хотите сегодня услышать об очередной магии))

Очень интересно!!! Спасибо что поделилась этой историей!! А то так думаешь что человек с чащами не может быть плохой, а тут такое!! Это хорошо ещё что ты чувствуешь так пространство!! Не все так могут!

Мурашки по телу 😱 у меня такого опыта не было! Но спасибо,что поделились 🙌.Я думаю,он ожидал другой реакции,и тут его нутро и вышло наружу 🙈. Нужно чаще прислушиваться к своему сердцу 💛.

Не досказала, что целый километр я тащилась по этим страшным темным местам под присмотром блестящих глаз. Но мне не было так страшно, как могло бы быть. Словно меня кто-то поддерживал и говорил: все будет хорошо, не бойся, просто иди вперед ❤️

Раз я решила делиться с вами своими Балийскими приключениями и открытиями, поделюсь вчерашней страшной историей… И она не про собак. В инстаграм рассказывать не решилась 😐

Доброе утро!!☀️ Хоть я и на отдыхе, но от занятий в клубе RAKAMAKAFIT не отдыхаю! Мне самой такой заряд они дают, а представляете что получают участницы?!😏 Только что прокачивали с девочками спину, руки, шею и грудные мышцы! Всего 25 минут, а эффект благодаря моей авторской методике 🔝 Опережая вопросы: все тренировки в клубе проходят в Zoom в живом формате, потом доступны еще в записи 48 часов. Ставь 🔥 если тоже хочешь красивое и здоровое тело и пусть все получится!

Интуитивное питание. Забыла о нем рассказать в подкасте. Грубо говоря, это когда ты ешь все, что хочешь, слушая себя. Девочки, спасибо за ваши комментарии, давайте настроем взаимный обмен, а не только я в одну сторону 🔛 В общем, если говорить обо мне, то я давным-давно не считаю калории и питаюсь интуитивно. Да и все мои ученицы научились этому подходу. «Ну а если я хочу наесться какой-то вредности? Тоже слушать себе?» Если погрузиться внутрь своего тела и спросить у него, оно не хочет никаких гадостей. Хочет, чтобы его кормили вкусно и сытно, простой здоровой пищей. Тело не любит объедаться, сложные блюда, сахар, мучное, тяжелую пищу. Все это его выводит из строя. Объедаться гадостями хочет наш мозг, которому не хватает гормонов счастья. Их мы добираем регулярными тренировками. Также к расстройству пищевого поведения часто приводят психологические установки, которые как вредоносные компьютерные баги постоянно сбивают наш четкость нашего внутреннего навигатора. Чтобы восстановить чёткий прием внутреннего согласна и наладить в интуитивное питание нужны ежедневные практики погружения в себя. Одну из них вышлю в ближайшее время. Классно было бы тут в какой-нибудь мощной точке записать её для вас, да?

Дорогие, если вы не будете активны, я не буду делиться с вами своими открытиями. У меня в этом потребности нет. Я от души раскрываю вам свой путь раскрытия себя. Рассказывая о нем, я искренне верю, что вы можете найти в нем вдохновение для себя ❤️ У меня нет желания делиться, если я не получаю ваш отклик. Значит, не в коня корм, пока что)

Волшебное место, из которого записывала новый подкаст ✨ Почувствовали?

Стоило мне вчера разрешить себе расслабиться, все удивительным образом начало складываться само собой ✨ История, как сегодня я доехала на чужом байке в гости на другой конец Бали под дождем.. заслуживает отдельного подкаста! Запишу как соберем 100 ❤️

Стоило мне вчера разрешить себе расслабиться, все удивительным образом начало складываться само собой. История, как сегодня я доехала на чужом байке в гости на другой конец Бали под дождем.. заслуживает отдельного подкаста! Запишу как соберем 100 ❤️

Мчу куда-то под пождем))) скоро все расскажу!

Новая глава моей жизни: маленькие большие открытия на пути с космос 🚀 Пристегните ремни, обо всем по порядку.. Поездка на Бали — чистой воды эксперимент возникший из острого желания поменять пасмурную Москву на солнце. Как у настоящих авантюристов, у нас были только авиабилеты на троих. Заранее не бронировали жилье и даже не знали, что изменились требования для въезда в страну. Готовилась сдавать ПЦР-тест, а теперь в Индонезию пускают только с сертификатом о полной вакцинации 😬 Хорошо, что моя бизнес-ассистентка все перепроверила. Юля, ты красотка, без тебя мы бы не долетели 🙌 Впрочем, у нас и так случился минус один 😅Вечером перед вылетом Мурад пришел с новостью, что у него не получается поехать с нами. К сердцу подкатила грусть и волнение: как я одна полечу со Стасей? Все поменять нужно менять.. Но я включила спокойствие и легла спать с твердым намерением принять ситуацию такой, какая она есть. По прилете на Бали мы заселились в ближайший отель на неизвестный срок. Я договорилась оплатить его на выезде. После 20-часового пути я просыпаюсь с легкой тревогой. Первая мысль: зачем мы сюда поехали? Так страшно одной.. Но я тут же отловила эту вредную мысль и сказала себе уверенно: “Успокойся, Настя! Вот увидишь, всё будет самым лучшим образом. Выключи тревогу и доверься!”. Я продолжила повторять про себя, что нужно расслабиться. Дышала, останавливая внутренний голос сомнений 🙌 В какой-то момент мою практику прервала смс. Пришло сообщение с предложением встретиться от моей подруги Иры, которая живет на Бали уже шесть лет. Как будто почувствовала, что мне нужно переключиться. Ира приехала и неожиданно пригласила нас в поездку к вулкану 🌋 В красивейшее место на самом краю острова. Только представьте сочетание…усыпанный черным вулканическим песком пляж и кристально чистая вода без волн? Представили? Класс! Офигенно! Конечно мы согласились. Собрали еще толком не разобранные чемоданы, загрузились в машину к Ире и рванули на другой конец острова. Пишу это сообщение, слушаю шум прибоя и ощущаю всем телом — я приехала сюда погрузиться в доверие, честность с собой и отпустить все ненужное ✨ С самого начала нашего путешествия на это указывает абсолютно всё. Я прошу остов научить меня, внимательно слушаю ответы и стараюсь не зажиматься и отлавливать все вредные мысли. Это большая работа, знаете ли😅 Рассказывать подробнее об этой прокачке? Не физической, а внутренней.