Спорт и Фитнес

​Зачем нужна зарядка ? Причина 1: У человека есть 639 скелетных мышц. Утренняя зарядка должна их все «умыть» кровью. Как говорили древние врачи Востока: «У сердца -царственной мышцы — есть 639 помощников». Существует правило «639 + 1», которое должен знать каждый человек с детства: «Помоги своему сердцу (1) работой всех мышц (639). И ты проживешь долго и без болезней». Если не помочь мышцам, тогда все нагрузки лягут на сердце, которое в этих условиях быстрее изнашивается и стареет. Представьте себе, в царстве-государстве все придворные валяются без сил и царь сам должен делать все-все в государстве, надолго ли его хватит? Утренняя зарядка — это прежде всего профилактика сердечно-сосудистых болезней, которые сегодня идут на нас просто «девятым валом» Причина 2: Работа мышц — это своего рода селекторное совещание мастеров большого завода. Если его не провели, значит, планы не скоординированы, будет путаница в распределени биоэнергии между органами Причина 3: Рефлекторное влияние от сокращающихся мышц стимулирует жизнедеятельность органов и тканей выработкой дополнительной энергии. Если этой дополнительной подпитки нет, органы быстрее изнашиваются Причина 4: Усиливается деятельность капилляров. Капилляры — это второе сердце организма. В 1 мм мышц живота в состоянии покоя можно подсчитать до 60 капилляров. После хорошо проведенной утренней гимнастики их уже 120. При этом диаметр каждого капилляра увеличивается вдвое. Мы знаем (кто ж этого не знает?), что мышцы составляют примерно 50% массы тела. Вряд ли можно ожидать хорошего здоровья тогда, когда добрая половина клеток не получает достаточного питания через капилляры Причина 5: У людей, занимающихся физкультурой, меньше вязкость крови, чем у незанимающихся. Для многих из нас все очень просто — и траву никакую пить не надо, и над диетой не надо колдовать, а надо наладить лишь утренний физический тренинг — и он все нормализует автоматически. Более того, улучшится кровоснабжение отдаленных участков тела, улучшится холестериновый обмен, а это уже профилактика атеросклероза, усилится общий иммунитет и сексуальная потенция Причина 6: Становится более устойчивой память и внимание. Существует прямая зависимость умственной деятельности от уровня физической подготовки. Ученые с ролидными животиками сделали бы гораздо больше, если бы занимались утренней гимнастикой и физкультурой. Пожалуй, достаточно, хоть я и назвал лишь 1% причин, по которым нужно заниматься утренней гимнастикой Проанализируем коротко наиболее известные физические процедуры и отметим характерную черту каждой из них Утренняя гигиеническая гимнастика. Способствует: скорейшему просыпанию; восстановлению работоспособности после сна; тренировке сердечно-сосудистой и дыхательной системы; закаливанию организма; «включает» нормальное функционирование биоэнергии организма. Если проводить гимнастику на открытом воздухе, да еще в любую погоду, то все перечисленное усиливается природными явлениями: свежим воздухом, прекрасным солнцем, замечательным ветром или задумчивым дождем (гимнастика в плаще) Очень важное свойство утренней гимнастики — она способствует усилению лимфообращения и быстрому устранению отечности. Те, кто тратит силы и средства на устранение отеков, должны знать: не исключено, что решение этой проблемы в утренней гимнастике Вот какие интересные цифры: в США день с утренней зарядки начинает почти 80% людей. А в России-? В России 5%. Это даже не грустно, это уже смешно! @sportfts

😢 У нас для вас плохие новости... Снег растаял окончательно и бесповоротно, но начался сезон горячих шашлыков 🔥 По этому поводу @ruschan спешит к вам с горячими и сочными, как мясо на углях, отборными каналами. Подпишитесь на все сразу прямо сейчас, сообщение удалится автоматически очень скоро 👇 😍■► Красивые юморные открытки 🇺🇸■► Английский для тупых 📖■► Цитаты из книг 📹■► Фильмы для взрослых ищут все 👨‍🏫■► Удалёнка Профессии Обучение 🔮■► Мир Эзотерики 🔞■► Слив фильмов 18+ 2024 👨‍💻■► СММ Новости Соцсети 😂■► Убойный Юмор 👳‍♂️■► Слова Мудрости 💌■► Цитаты на каждый день 📸■► Ретро Фото 😳■► Факты о которых Вы Не Знали 🦥■► Ленивый English 🔊■► Музыка Music 2024 😍■► Сочные Красотки 🤖■► Нейросети и ИИ 🇺🇸■► Английский с носителем 📝■► Цитата Дня 😺■► Котики и Животныее 🍓■► Факты для Взрослых 💪■► Фитнес и Качалка 🍋■► Бизнес Идеи на Миллион 🤡■► Ночером высмех и потеха 👜■► Стильные образы до 100Р 💅■► Маникюр | Для Девочек! 🧣■► Что надеть. Лето 2024! ✅■► Капсульный Гардероб - Outfits 😻■► Живые открытки! 🍿■► Фильмы и Сериалы HD 🚀■► Миллион на Крипте! 🎙■► Подкасты каждый День 🛒■► С Ali алиэкспресс | Aliexpress 💜■► Stories на каждый день! 🇬🇧■► Английский на 5+ 🤍■► Цитаты о любви ✅■► Молния - AliExpress 🏠■► Икеа Дизайн/Интерьер 👨‍👩‍👦■► Льготы/Пособия и Выплаты 🤑■► Думай и Богатей 🍔■► GIF рецепты 🎉■► Открытки и Поздравления 📕■► Эксклюзивные Книги! 🧶■► Вязание Выкройки Шитье 👨‍🍳■► Вкусные и Простые Рецепты 🎶■► Обои и Ригтоны 🏕■► Красивая Планета 🇺🇸■► Английский с полного 0! 🦉■► Мудрые Мысли 💅■► Маникюр для Девочек 🧘‍♀️■► Худеем за Неделю 🥵■► Откровенные Истории 🕊■► Эстетика в психологии 📚■► Цитаты, которых нет нигде 🎬■► Новинки кино бесплатно 🛋■► Моя Квартира - Дизайн 🍲■► Рецепты для Мультиварки 📚■► Мудрость из книг 💄■► Макияж для Девушек 🇬🇧■► English с 0 до Профи ✨■► Мотивация на каждый день 🍀■► Здоровье и Долголетие 🥙■► Лучшие Салаты 🤬■► Закрой рот одной фразой!!! 😊■► Психология Счастья 🏡■► Дизайн и Интерьер 📕■► Отрывки из книг 🍝■► Готовим дома как в ресторане! 💡■► Секреты Хозяйки 👷‍♂️■► Ремонт и Строительство 💪■► Gif лайфхаки на все случаи 🍔■► Быстрые Видео Рецепты! 🟢■► Музыка для  Reels/Stories 🤓■► Удаленка и Курсы 👑■► Premium Проги/Игры 🇺🇸■► Английский для ленивых 📚■► Душевные цитаты из книг 📝■► Грамотность Русский язык 🔞■► Все фильмы 2024 🍓■► Красота и Здоровье ‼️■► Эти факты надо знать!!! ❤️■► Цитаты о любви 🍖■► Домашние рецептики 🔊■► Топовые рингтоны 🥗■► Салаты и Закуски 🍔■► Gif рецепты быстро и вкусно 🥗■► Рецепты для Похудения 😍■► Фото для твоих сторис 📚■► Цитаты со смыслом

Тренируем грудь и спину в домашних условиях! @sportfts

🔥 Пришло время изменить свою жизнь в лучшую сторону! С чего начать? Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы от @ruschan в свой подписной лист. Удалим рано утром, не откладывайте на потом: ✁ 🍿🍿 - - - Бот с фильмами Бесплатно! ✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Учим Английский ✁ 📖📖 - - - Цитаты из книг ✁ 🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно! ✁ 💅💅 - - - Маникюр | Для Девочек! ✁ 🎙🎙 - - - Подкасты каждый День ✁ 😂😂 - - - Мир Юмора Тут ✁ 🔥🔥 - - - Все новинки кино тут 18+ 2024 ✁ ✅✅ - - - Капсульный Гардероб - Outfits ✁ ❤️❤️ - - - Киношка для взрослых ✁ 💄💄 - - - Женский Журнал ✁ 🌝🌝 - - - Гороскоп на завтра ✁ 📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все ✁ 🌟🌟 - - - Мир Знаменитостей ✁ 🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024 ✁ 👨‍🏫👨‍🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение ✁ 😂😂 - - - Убойный Юмор ✁ 👨‍💻👨‍💻 - - - СММ Новости Соцсети ✁ 👳‍♂️👳‍♂️ - - - Слова Мудрости ✁ 💌💌 - - - Цитаты на каждый день ✁ 📸📸 - - - Ретро Фото ✁ 🌼🌼 - - - Посты для сторис ✁ 😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали ✁ 🦥🦥 - - - Ленивый English ✁ 😍😍 - - - Сочные Красотки ✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем ✁ 📝📝 - - - Цитата Дня ✁ 🍓🍓 - - - Факты для Взрослых ✁ 🌺🌺 - - - Фоны для контента ✁ 💪💪 - - - Фитнес и Качалка ✁ 🍋🍋 - - - Бизнес Идеи на Миллион ✁ 🤡🤡 - - - Ночером высмех и потеха ✁ 👜👜 - - - Стильные образы до 100Р ✁ 🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки ✁ 🥳🥳 - - - Открытки и Поздравления ✁ 🤠🤠 - - - Денежное Мышление ✁ 🤍🤍 - - - Цитаты о любви ✁ 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты ✁ 🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления ✁ ❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений ✁ 👨‍🌾👨‍🌾 - - - Дача Сад Огород ✁ 🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье ✁ 🎶🎶- - - Обои и Ригтоны ✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0! ✁ 🚀🚀 - - - Миллион на Крипте! ✁ 🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер ✁ ✅✅ - - - Твоя Доза Мотивации ✁ 🤑🤑 - - - Думай и Богатей ✁ 👨‍🍳👨‍🍳 - - - Быстрые Рецепты 10 минут ✁ 🕊🕊- - - Эстетика и Психология ✁ 📚📚 - - - Цитаты, которых нет нигде ✁ 🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно ✁ 🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD ✁ 📚📚 - - - Мудрость из книг ✁ 💄💄 - - - Макияж для Девушек ✁ ✨✨ - - - Мотивация на каждый день ✁ 🍯🍯 - - - Здоровье и Долголетие ✁ 🥙🥙 - - - Лучшие Салаты ✁ 😊😊 - - - Психология Счастья ✁ 🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер ✁ 📕📕 - - - Отрывки из книг ✁ 💡💡 - - - Секреты Хозяйки ✁ 👷‍♂️👷‍♂️ - - - Ремонт и Строительство ✁ 🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы ✁ 👑👑 - - - Premium Проги/Игры ✁ 🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых ✁ 📚📚 - - - Душевные цитаты из книг ✁ 📝📝 - - - Грамотность Русский язык ✁ 🔞🔞 - - - Все фильмы 2024 ✁ 🍓🍓 - - - Красота и Здоровье ✁ 🔊🔊 - - - Топ рингтон на смартфон ✁ 🥗🥗 - - - Салаты и Закуски ✁ 📚📚 - - - Весь Литрес бесплатно

Рaбoтaeм нaд упpугими ягoдицaми!! @sportrfa Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328

ДВА КАНАЛА, КОТОРЫЕ ОСВЕТЯТ ТВОЙ ПУТЬ ЭТОЙ ВЕСНОЙ! 💐🌷 1️⃣ "Женщина XXI": Не просто место, а пристанище для твоей души. Здесь ты научишься слышать себя, откроешь свои настоящие желания и потребности. Найди свою внутреннюю гармонию, уверенность и стань источником вдохновения для окружающих. 2️⃣ "Мастер дня": Хочешь узнать, какие привычки помогли успешным людям добиться своих целей? Мы раскрываем их секреты! Присоединяйся к нашему каналу "Мастер дня" и стань лучшей версией себя уже сегодня! ✨ Две вселенные, созданные чтобы поддерживать, вдохновлять и наполнять тебя силой. Открой для себя мир, где каждая женщина — неповторимое сокровище. ✨ 👇🏻 Заряди свою жизнь силой и вдохновением! Присоединяйся 👇🏻

Укрепляем мышцы кора @sportfts

✅ Этот день наконец-то настал. Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только 12 часов. Подпишитесь на каждый, чтоб не упустить возможность 👇 ✦🧘‍♀️🍑✦ —15 кг за 3 дня ✦🥰🤩✦ Открытки с пожеланиями! ✦📖💙✦ Цитаты из книг ✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все ✦👨‍🏫👩‍🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение ✦😂🤣✦ Убойный Юмор ✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024 ✦👨‍💻👩‍💻✦ СММ Новости Соцсети ✦❤️♥️✦ Сексология глазами женщины ✦🎀🎁✦ Вам открыточка ✦👳‍♂️☝️✦ Слова Мудрости ✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день ✦🚀📸✦ Ретро Фото ✦😳🤯✦ Факты о которых Вы Не Знали ✦🦥🇬🇧✦ Ленивый English ✦🌈💜✦ Психология • эстетика ✦😍🔥✦ Сочные Красотки ✦🤖💻✦ Нейросети и ИИ ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем ✦📝💭✦ Цитата Дня ✦😺🐶✦ Котики и Животныее ✦🍓🍌✦ Факты для Взрослых ✦💪🦾✦ Фитнес и Качалка ✦🍋👍✦ Бизнес Идеи на Миллион ✦💃🕺✦ Ночером высмех и потеха ✦👜🧣✦ Стильные образы до 100Р ✦🧣👜✦ Что надеть. Лето 2024! ✦💅🦋✦ Маникюр | Для Девочек! ✦😻🫶✦ Живые открытки! ✦🛍🛒✦ Wildberries/Ali Находки ✦💜🍇✦ Промокод на 100.000 Uzum ✦🥳🤩✦ Открытки и Поздравления ✦💰💎✦ Деньги и Власть ✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно! ✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+ ✦💌🕊✦ Цитаты о любви ✦🟩✅✦ AliExpress - Молния ✦😜👌✦ Лайфхаки для Жизни ✦👨‍👩‍👦💰✦ Льготы/Пособия и Выплаты ✦😋🍗✦ Рецепты Быстро 10 минут ✦🍔🌭✦ GIF рецепты ✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления ✦📕📗✦ Эксклюзивные Книги! ✦❤️💖✦ Секрет Крепких Отношений ✦👨‍🌾🥕✦ Дача Сад Огород ✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны ✦🏕🏝✦ Красивая Планета ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0! ✦🦉👳‍♂️✦ Мудрые Мысли ✦💅👱🏻‍♀️✦ Маникюр для Девочек ✦🧘‍♀️🍏✦ Худеем за Неделю ✦🥵💦✦ Откровенные Истории ✦🕊✨✦ Эстетика в психологии ✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде ✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно ✦🏠🛋✦ Моя Квартира - Дизайн ✦🍜🍝✦ Рецепты для Мультиварки ✦📚📕✦ Мудрость из книг ✦🍿🎬✦ Фильмы и Сериалы HD ✦📊📈✦ Миллион на Крипте! ✦✨📔✦ Мотивация на каждый день ✦🧶🧵✦ Вязание Выкройки Шитье ✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты ✦📖🖊✦ Отрывки из книг ✦🎙🎧✦ Подкасты каждый День ✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер ✦📕📚✦ Отрывки из книг ✦🍝🥩✦ Готовим дома как в ресторане! ✦🏠🛋✦ Икеа Дизайн/Интерьер ✦🤑🤠✦ Думай и Богатей ✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи ✦🎼🟢✦ Музыка для  Reels/Stories ✦🤓🧑‍💻✦ Удаленка и Курсы ✦👨‍🍳🍗✦ Быстрые Рецепты 10 минут ✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых ✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг ✦📝🦉✦ Грамотность Русский язык ✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024 ✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье ✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!! ✦❤️📚✦ Цитаты о любви ✦🍗🍖✦ Домашние рецептики ✦🔊🎶✦ Топовые рингтоны ✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски ✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно ✦🥗🍑✦ Канал для Похудения ✦💋😍✦ Фото для твоих Сторис ✦📚📗✦ Бот с книгами бесплатно

Чем заменить сладости @sportfts

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко... А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇 ❯❯❯ 📚 Скачать книги бесплатно ❯❯❯ 🤬 Фразы для затыкания ртов ❯❯❯ 📖 Цитаты из книг ❯❯❯ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно! ❯❯❯ 💅 Маникюр | Для Девочек! ❯❯❯ 🎙 Подкасты каждый День ❯❯❯ 😂 Мир Юмора Тут ❯❯❯ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024 ❯❯❯ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits ❯❯❯ ❤️ Киношка для взрослых ❯❯❯ 💄 Женский Журнал ❯❯❯ 📹 Фильмы для взрослых ищут все ❯❯❯ 🌜 Гороскоп на завтра ❯❯❯ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024 ❯❯❯ 👨‍🍳 Любимые рецепты ❯❯❯ 👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение ❯❯❯ 👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут ❯❯❯ 👨‍💻 СММ Новости Соцсети ❯❯❯ 👳‍♂️ Слова Мудрости ❯❯❯ ✨ Посты для сторис ❯❯❯ 💌 Цитаты на каждый день ❯❯❯ 📸 Ретро Фото ❯❯❯ 🤑 Думай и Богатей ❯❯❯ 🦥 Ленивый English ❯❯❯ 🍿 Фильмы и Сериалы HD ❯❯❯ 🇺🇸 Английский с носителем ❯❯❯ 📝 Цитата Дня ❯❯ 🌼 Фоны для контента ❯❯❯ 🍓 Факты для Взрослых ❯❯❯ 💪 Фитнес и Качалка ❯❯❯ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион ❯❯❯ 🧣 Что надеть. Лето 2024! ❯❯❯ 🛍 Wildberries/Ali Находки ❯❯❯ 🥳 Открытки и Поздравления ❯❯❯ 🤠 Денежное Мышление ❯❯❯ 💜 Stories на каждый день! ❯❯❯ 🇬🇧 Английский на 5+ ❯❯❯ 🤍 Цитаты о любви ❯❯❯ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер ❯❯❯ 🎉 Открытки и Поздравления ❯❯❯ 📕 Эксклюзивные Книги! ❯❯❯ ❤️ Секрет Крепких Отношений ❯❯❯ 👨‍🌾 Дача Сад Огород ❯❯❯ 🎶 Обои и Ригтоны ❯❯❯ 🏕 Красивая Планета ❯❯❯ 🇺🇸 Английский с полного 0! ❯❯❯ 🦉 Мудрые Мысли ❯❯❯ 💅 Маникюр для Девочек ❯❯❯ 🧘‍♀️ Худеем за Неделю ❯❯❯ 🥵 Откровенные Истории ❯❯❯ 📚 Цитаты, которых нет нигде ❯❯❯ 🎬 Новинки кино бесплатно ❯❯❯ 🛋 Моя Квартира - Дизайн ❯❯❯ 📚 Мудрость из книг ❯❯❯ 💄 Макияж для Девушек ❯❯❯ ✨ Мотивация на каждый день ❯❯❯ 🍀 Здоровье и Долголетие ❯❯❯ 🥙 Лучшие Салаты ❯❯❯ 😊 Психология Счастья ❯❯❯ 🏡 Дизайн и Интерьер ❯❯❯ 💡 Секреты Хозяйки ❯❯❯ 👷‍♂️ Ремонт и Строительство ❯❯❯ 🟢 Музыка для  Reels/Stories ❯❯❯ 🚀 Миллион на Крипте! ❯❯❯ 👑 Premium Проги/Игры ❯❯❯ 📚 Душевные цитаты из книг ❯❯❯ 🧶 Вязание Выкройки Шитье ❯❯❯ 🔞 Все фильмы 2024 ❯❯❯ 🍓 Красота и Здоровье ❯❯❯ ❤️ Цитаты о любви ❯❯❯ 🔊 Топ рингтон на смартфон ❯❯❯ 🥗 Салаты и Закуски ❯❯❯ 🇺🇸 Проверь свой Английский!