Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
كانال رُگا🕊
Yopiq kanal
317
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
Ma'lumot yo'q7 kunlar
-330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '260
0 kanalda
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+1
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
1 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
1 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+4
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+21
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+17
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+24
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+12
2 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+19
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+18
2 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+19
3 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+32
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+34
0 kanalda
Get PRO
May '24
+12
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+6
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+1
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+7
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+18
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+39
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+15
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+14
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+29
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+28
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+7
0 kanalda
Get PRO
May '23
+8
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+8
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+6
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+9
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+5
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+3
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+10
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+2
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+5
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+4
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+3
0 kanalda
Get PRO
May '22
+6
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+10
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+6
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+10
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+4
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+9
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+6
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+13
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+7
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+12
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+13
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+11
0 kanalda
Get PRO
May '21
+9
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+12
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+5
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+10
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+18
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+486
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 11 Iyun | 0 | |||
| 10 Iyun | 0 | |||
| 09 Iyun | 0 | |||
| 08 Iyun | 0 | |||
| 07 Iyun | 0 | |||
| 06 Iyun | 0 | |||
| 05 Iyun | 0 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | 0 | |||
| 02 Iyun | 0 | |||
| 01 Iyun | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  Matn yo'q... | 29 |
| 3 |  #خورش_آلو_اسفناج😍😋
💚 | 26 |
| 4 |  #رژیم_لاغری_بهاره💓
بیست و یکم خرداد ماه 1405
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)
❤️ | 36 |
| 5 | 4_5792106940205112755 (1).mp3 | 40 |
| 6 |  برای بستن دهان افرادی كه در زندگی شما مدام دخالت ميكنند بهترين پاسخ اين است:
•از پیشنهادتان ممنونم،
بهش فكرميكنم
•ممنونم ،
شاید حق با شما باشد
این یعنی پایان بحث!
💚 | 38 |
| 7 |  #رژیم_لاغری_بهاره💓
بیستم خرداد 1405
✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم
🧀 #صبحانه : چای+1 قاشق غذا خوری عسل+1 کف دست نان سنگک(150کالری)
🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه
❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو
💚قبل از ناهار 2 لیوان آب
🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق عدس پلو+یک لیوان ماست کم چرب (300کالری)
☕️میان وعده #عصر :یک فنجان قهوه + شش عدد مغز
💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب
🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق غذاخوری کشک بادمجان یا میرزاقاسمی+یک کف دست نان سنگک(270 کالری)
❤️ | 43 |
| 8 |  ✿📓🪶✨ اگه میخوای خیاط بشی از شکافتن خسته نباش.
اشتباه که کردی دلت نسوزه، بشکاف و از نو این بار راهت رو درست تر بیا.
اما حواست باشه گاهی بیشتر از چند بار فرصت شکافتن و برگشتن نداری.
زیادی که بشکافی پارچه ات وا میره، له میشه و از ریخت میفته.
خیاطی مهربونه، باهات راه میاد.
اما زندگی ... زندگی بی رحمه.
گاهی حتی برای یک ثانیه اجازه نمیده راهی که رفتی رو بشکافی و دوباره بهم بدوزیش.
مراقب ثانیه های زندگیت باش . . .
مجموع داستان هایی که درس زندگی می دهند••• | 50 |
| 9 | AnimatedSticker.tgs | 54 |
| 10 |  🌱قدرت نوشتن رو دست کم نگیرید.
هرآنچه دوست دارید داشته باشید با خودکار آبی (آبی روی ذهن ناخودآگاه تاثیر بیشتر داره ) بنویسید.میتونه مادی باشه میتونه معنوی/ عرفانی باشه؛با جملات مثبت با شکرگزاری..
سعی کنید زمان نوشتن احساساتتونو درگیر کنید احساس شادیِ داشتن ، احساس شکرگزاری از داشتن و احساس لیاقتِ داشتنش رو زمان نوشتن درونتون ایجاد کنید(اکتسابی هستن) و هرروز تکرار کنید.
قدرت نقاشی کشیدن اون خواستتونو حتی نقاشیه بچه گانه دست کم نگیرید.
زندگی در فراوانی جزوی از سعادتمندی هست،رابطه عاشقانه داشتن جزوی از سعادتمندی هست و با معنویات در تضاد نیستند.
📌بخواهید تا به شما داده شود
#آگاهی
🤍 | 61 |
| 11 | 472_110274315405397.mp3 | 60 |
| 12 |  🌿 تنفس آگاهانه
بیشتر ما هر روز هزاران بار نفس میکشیم؛ اما به ندرت متوجه نفس خود هستیم.
🌬️ تنفس آگاهانه یعنی توجه کامل به دم و بازدم، بدون تلاش برای تغییر آن.
💚 کاهش تنشهای روزانه
🧘 افزایش حضور در لحظه
🧠 بهبود تمرکز و آرامش ذهن
✨ گاهی تنها چند دقیقه توجه به نفس، میتواند حال درونی ما را تغییر دهد.
نفس، پلی میان جسم و ذهن است؛ هر بار که به آن بازمیگردیم، به خودمان بازگشتهایم. 🌿🌬️
🌿 | 66 |
| 13 |  Matn yo'q... | 1 |
| 14 |  Matn yo'q... | 60 |
| 15 |  🦋
به نام خداوند گرداننده ی روز و شب. خدایا شکرت روزم رو با شکرگزاری آغاز میکنم
خدایا شکرت برای عشق بیپایانت، برای اینکه همیشه مرا میبخشی و با مهربانیات احاطهام میکنی.
خدایا شکرت که تو همیشه هستی، همیشه بودی و همیشه خواهی بود...
خدایا شکرت که تمام نیازهایم را برآورده میکنی، گاهی حتی قبل از اینکه آنها را بیان کنم.
خدایا شکرت برای خانواده و دوستانم، برای کسانی که زندگیام را زیباتر و معنادارتر میکنند
خدایا شکرت که امروز را به روزی تبدیل میکنی که هر ثانیهاش ارزش جشن گرفتن دارد.
خدایا شکرت* که در هر شرایطی دستم را میگیری، مرا تنها نمیگذاری و همیشه پشتیبان و یاور من هستی.
خدایا شکرت که امروز را سرشار از فرصتهای طلایی، ملاقاتهای نیک و اتفاقات خوشیمن میسازی.
#شکرگزاری 🤲🏻💚
🤍 | 59 |
| 16 |  #رژیم_لاغری_بهاره💓
هفدهم خرداد 1405
🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
🌝صبحانه
۵۰ گرم پنیر خامه ای کم چرب + ۳ کف دست نان تافتون (۲۰۰کالری)
🔴میان وعده
2عدد میوه
🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🔵قبل ازناهار 2لیوان آب طعم دار
🌞ناهار
۵ قاشق برنج + ۱۰۰گرم ران مرغ ابپز+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
یک لیوان شیر +
2 عدد میوه یا 6 عدد مغز
🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
🌚شام
۱۰۰ گرم بادمجان و گوجه سرخ شده+ +یک کف دست نان سنگک(۳۰۰کالری)
❤️ | 54 |
| 17 |  Matn yo'q... | 58 |
| 18 |  Matn yo'q... | 57 |
| 19 |  Matn yo'q... | 62 |
| 20 |  سرنوشتِ ما از جایی تغییر میکند که
تصمیم میگیریم بارهای اضافه را زمین
بگذاریم.
کینهها، جادوهای فکری، و
آدمهایی که فقط انرژیمان را میگیرند.
امروز به حرمت شنبه روزمون ، یکی از این
بارهای سنگین را از دوشت بردار.
ببخش،
نه بخاطر اینکه آنها لایق بخششاند، بلکه
بخاطر اینکه تو لایقِ آرامشی
💚 | 67 |
