Дух Востока | Саморазвитие

Дыхание 7:11 Данную технику вывели восточные ученые, когда изучали механизмы развития панических атак. Ими был обнаружен интересный факт: в состоянии покоя пропорция вдоха и выдоха составляет 7:11. Чтобы снизить частоту сердцебиения, нормализовать давление, включить парасимпатическую систему, сделайте глубокий вдох носом на 7 счётов, а затем полный выдох на 11. Важно дышать медленно, глубоко и в течение не менее 5 минут. На вдохе важно вытягивать живот, а на вдохе – втягивать внутрь.

Основы практики цигун В основе дыхательной гимнастики лежит движение энергии (которая обозначается иероглифом Ци) в теле человека, для чего задействуются специальные энергетические каналы. Основной задачей занимающегося становится освоение умения чувствовать эту энергию, чтобы с помощью силы ума, сердца и глаз перемещать ее в нужном направлении. Базовые аспекты практики – глубокое дыхание и расслабление. Они необходимы для беспрепятственного движения Ци по телу человека.

Не думайте слишком много Размышления забирают энергию. Если вы выглядите старше своего возраста, возможно, вы слишком много анализируете свои отношения, людей и свою жизнь в целом. В западном мире считается, что мудрость приходит после бесконечных размышлений, но буддистские монахи с этим не согласны.

Будьте физически активны Физические упражнения помогают сохранять энергию инь и ян в равновесии. Обратите внимание, что люди, которые остаются физически активными, часто выглядят моложе. Важно также растягивать и расслаблять свое тело после изнурительных тренировок, чтобы уравновесить внутреннюю энергию.

Не переедайте Легкое чувство голода полезно, сохраняет молодость и бдительность. Нет нужды каждый раз тянуться за едой, как только вы начинаете ощущать легкость в желудке. В традиционной китайской медицине селезенка считается главным органом пищеварения, связанным с желудком и поджелудочной железой. Чрезмерное потребление пищи подавляет энергетическую функцию селезенки. Стоит с особой осторожностью относиться к перееданию пищи и напитков, содержащих много сахара и рафинированных углеводов, холодных продуктов, алкоголя и искусственных добавок.

Система питания Кацудзо Ниши В 30-х годах ХХ столетия монах Кацудзо Ниши разработал свои собственные оздоровительные методики. Основой методик была система питания. Кацудзо полагал, что именно правильное питание является основной профилактикой заболеваний и укреплением иммунитета. Китаец предлагает отказаться от популярных напитков, в том числе и кофе, а вместо этого пить обычную воду. Не искать чувство перенасыщения едой. Соблюдать режим питания. Сам он, кстати, был сыроедом, но никогда не пропагандировал такой радикальный путь.

Когда вы работаете, делайте 10-минутный перерыв каждые 40 минут Вашему организму необходимо в общей сложности примерно 1,5 часа отдыха в течение 8-часового рабочего дня. Еще лучше, если вы будете использовать это время для медитации. Возьмите перерыв не только от работы, но и от навязчивых мыслей. Это пойдет на пользу вам и будет стимулировать творческое мышление. Известным примером был Альберт Эйнштейн, который медитировал несколько раз в день, чтобы “получить ответы еще до того, как задать вопрос”.

Не спешите Выполнение нескольких дел одновременно, или желание выполнить их как можно быстрее часто принимают за компетентность. Но если вы хотите сохранить молодость, не стоит торопиться. Прошлое и будущее существует только в вашем сознании. Ваша жизнь происходит сейчас и только сейчас. Когда вы спешите, вы быстрее попадаете в нужное место, но упускаете важные моменты настоящего.

Борьба со слабостями Самыми страшными грехами, по мнению шаолиньских монахов, являются обжорство и пьянство. Алкоголь затуманивает разум, а обжорство делает людей слабыми и безвольными. Также очень важно бороться с жадностью, самовосхвалением и завистью. Не стоит завидовать тем, кто лучше вас: у этих людей есть чему поучиться. Хороших и сильных людей видно издалека, а плохих не видно даже вблизи.

Комната для настоящего Простое упражнение для тренировки сознания. Мысленно спроектируйте в голове комнату, в которой будет уютный диван со столиком, подберите обои, декор и цветы. Окна — это ваши глаза. Когда вы почувствуете, что слишком долго витаете в мыслях, войдите в эту комнату и сядьте на диван. Так вы вернете себя к реальности.