Москоуфитнес

Как перейти на правильное питание❓ 🏹Открой глаза на то, что ты ешь. Веди дневник питания, чтобы понять свои привычки. 🏹Не стремись к радикальным изменениям. Задай себе небольшие цели, постепенно увеличивая их сложность. 🏹Уменьши употребление сахара и быстрых углеводов. Замени их на свежие фрукты и овощи. 🏹Придерживайся сбалансированного рациона, включая белки, здоровые жиры и углеводы, чтобы твой организм получал все необходимые вещества. 🏹Не пытайся быть идеальной. Иногда можно позволить себе что-то вредное, но с умеренностью. Москоуфитнес | boost

🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 вкуснее и нежнее оригинала🤍 ✅КБЖУ на 1 шт - 155/15/5.9/16.7 ⚪творог 5% - 200 г ⚪яйцо - 1 шт ⚪рисовая мука - 70 г ⚪разрыхлитель - 1 ч.л. ⚪подсластитель - 6 г ⚪мягкий творог или сметана - 170 г ⚪кукурузный крахмал - 2 г ⚪ягоды - по вкусу Москоуфитнес | boost

🌷Девочки! Нашла авторский блог нутрициолога с многолетним опытом! Если вы хотите ⬇️ 1⃣Иметь здоровый ЖКТ, волосы, ногти, 2⃣ Естественным образом продлить свою молодость и наладить гормональное здоровье и детоксикацию, 3⃣ Как меньше стрессовать и успокоить нервную систему, 5⃣ Полюбить себя и вернуть вкус к жизни, 5⃣Экологичными способами поддерживать себя и детей во время болезней и тд, 6⃣Грамотно развивать детей с помощью питания и гаджетов. Блог Анны создан именно для вас! В нем автор регулярно делиться профессиональными методиками и секретами anti-age биохакинга❗️ Вы узнаете  ⬇️ ✅ Почему ваше либидо снижено и как его себе вернуть ✅ Как с помощью лечебных ванн сохранять свою молодость! ✅ Почему гаджеты опасны для детей, как влияют на когнитивное развитие и как их применять с пользой ✅ Как поддерживать себя во время длительного стресса ✅ Как пережить поллиноз без симптомов и без сосудосуживающих капель ✅ Об экологичной поддержке иммунитета взрослых и детей И многое другое 🙌 Подписывайтесь🧡 https://t.me/anna_p_nutritionist

🔠🔠🔠 на пресс и руки ⚪4 упражнения ⚪по 30 секунд ⚪5 подходов Москоуфитнес | boost

🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱 для крепких и здоровых волос ⚪Жирные сорта рыбы богаты витаминами, белком и жирными кислотами. Они ускоряют рост волос, борются с сухостью и зудом кожи головы ⚪Орехи улучшают кровообращение во всем организме. Также в них содержится медь, которая придает волосам здоровый цвет и блеск ⚪В семенах содержится витамин Е, питающий волосяные луковицы. А в семенах чиа и льна содержится больше количество омега-3, чем в рыбе ⚪Яйца содержат большое количество белка и биотина, который участвует в выработке кератина. Кератин придает волосам прочность и здоровый вид Москоуфитнес | boost

ПП ПУДИНГ С ШОКОЛАДНОЙ "РАКУШКОЙ" ✅КБЖУ на 100гр: 252.1/10.8/14.2/20.4 ИНГРЕДИЕНТЫ⤵️ Пудинг⬇ ⚪овсяные хлопья быстрого приготовления - 1ст.л. ⚪семена чиа - 2ст.л. ⚪протеин - 1ст.л. ⚪подсластитель - по вкусу ⚪молоко 2,5% - 120мл Арахисовый слой: ⚪банан ~50гр ⚪арахисовая паста - 1ч.л. Шоколадная "ракушка": ⚪шоколад без сахара - 4 дольки ⚪кокосовое масло - 1/2ст.л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ⤵️ Все ингредиенты для пудинга смешать и оставить в холодильнике на 15-20 минут. Для жидкого арахисового слоя перетереть банан до состояния пюре, добавить арахисовую пасту и перемешать до однородности. Для шоколадного слоя в микроволновке растопить шоколад с кокосовым маслом (примерно 1 минута при мощности 850 Вт). На застывший пудинг выложить арахисовый слой, сверху залить шоколадом и оставить в холодильнике до полного застывания. Москоуфитнес | boost

🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱 для тонкой талии Москоуфитнес | boost

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ погружение в мир мясоедения Вы слышали о вегетарианстве и веганстве, но как насчет полной противоположности? ⭐️ Диета карнивор, или мясоедная диета, представляет собой питание, в котором основным источником пищи является мясо. Да, только мясо! ⭐️ Этот экстремальный подход к питанию исключает фрукты, овощи, злаки и практически все другие продукты, кроме мяса. Сторонники диеты утверждают, что такой рацион помогает снизить воспаление, улучшить пищеварение и даже справиться с аутоиммунными заболеваниями. Включая в рацион главным образом красное мясо, птицу и рыбу, диета карнивор ставит акцент на белки и жиры, минимизируя углеводный компонент. ❗️Несмотря на положительные отзывы, важно подходить к такому режиму питания осознанно и, по возможности, проконсультироваться с диетологом. Москоуфитнес | boost

🅱🅱🅱🅱🅱🅱 🅱🅱🅱🅱🅱 ⠀ Ингредиенты⬇ ⚪200 г горбуши горячего копчения ⚪2 ст л творожного сыра ⚪1 ст л оливкового масла ⚪1 ст л нарезанного укропа ⚪1 ч л лимонного сока ⠀ 📝Приготовление на видео Москоуфитнес | boost

🏊‍♀️Эти упражнения задействуют максимальное количество мышц 📝 3 круга по 12-15 повторений

Тебе понадобится всего 10 минут в день

Москоуфитнес | boost