Правильное меню

Салат с лососем на ужин🥗 КБЖУ на 100 гр - 98/8.6/4.6/4 Ингредиенты: - слабосоленая рыба - 150 гр - салат айсберг - 150 гр - помидоры черри - 150 гр - перепелиные яйца - 10 шт - сыр 30% - 30 гр Соус: - сметана 10% - 70 гр - зерненая горчица - 15 гр - сок лимона - по вкусу - соевый соус - 15 гр - соль, перец, сухой чеснок - по вкусу Инстаграм автора nyam_pp Правильное меню

Хрустящие конвертики😋 КБЖУ на 100 гр - 139/11.3/3.8/14.7 Ингредиенты: - лаваш - 100 гр - ветчина из индейки - 60 гр - сыр сулугуни - 60 гр - творог 2% - 60 гр - помидор - 60 гр - зеленый лук - 30 гр - соль - по вкусу - орегано - по вкусу Инстаграм автора pp_ludo4ka Правильное меню

Эрмитаж теперь в Telegram! Самый известный музей в мире завел свой канал, где рассказывает интереснейшие факты и тайны о Санкт-Петербурге. Получайте личные рекомендации от кураторов и начинайте каждый день с нового открытия. Подпишись и стань частью культурной питерской элиты: https://t.me/+ZmiDK1QXAKwyZjFi

ПП - бургер на обед🍔 КБЖУ на порцию - 458/49/10/42 Ингредиенты: - булочка для бургера - 60 гр - куриное филе - 80 гр - легкий сыр - 30 гр - болгарский перец - 100 гр - лук - 30 гр - листья салата - помидор - 1 ломтик - маринованный огурец - 4-5 шт Соус: - мягкий творог - 100 гр - копченая паприка - 2 ч.л - перец - 1/2 ч.л - сухой чеснок - 1/2 ч.л - соль - 1/3 ч.л Инстаграм автора antonappolon Правильное меню

Творожный хлеб🍞 КБЖУ на 100 гр - 220/11.7/4.8/32.8 Ингредиенты: - мягкий творог 5% - 170 гр - греческий йогурт - 230 гр - смесь семян - 20 гр - ц/з мука - 350 гр - соль - по вкусу - разрыхлитель - 2 ч.л - яйцо - 1 шт Выпекаем при 180° 50 минут Инстаграм автора vas_kristi Правильное меню

Хватит кормить заграницу! Тем более цены на отдых там дико выросли Классный отдых в России выйдет в 10 раз дешевле. Если по глупости не спустить все деньги на Анапу или Сочи. В нашей стране тысячи мест в разы лучше заграничных. Никаких тебе виз и проблем с языком, а по цене выходит сущие копейки. Поэтому умные люди давно читают канал «Трэвелпресса» и знают: • все бесплатные экскурсии в России; • где на 1000р провести незабываемую неделю всей семьёй (10 мест); • как получить скидку до 90% на авиа и ж/д билеты внутри страны. Отдыхайте на родине и без больших затрат: https://t.me/+f8x2w-fTs7sxNTEy

Сладкая ПП - шаурма на завтрак🥙 КБЖУ на порцию - 532/20.9/11/87.8 Ингредиенты: - лаваш - 80 гр - творог 5% - 100 гр - банан - 50 гр - клубника - 70 гр - горький шоколад 68% - 10 гр - вареная сгущенка - 10 гр Инстаграм автора pohudenie_karolina Правильное меню

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/120/41/106 Завтрак 635 ккал: Ватрушки: - творог обезжиренный - 180 гр - рисовая мука - 40 гр - яйцо - 1 шт - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу Начинка 1: - куриная грудка - 60 гр - шампиньоны - 60 гр - сыр моцарелла - 20 гр Начинка 2: - йогурт - 35 гр - черешня - 35 гр - кофе с молоком 1,5% - 40 мл Обед 279 ккал: - вареное яйцо - 1 шт - карпаччо из индейки - 20 гр - макароны твердых сортов - 30 гр - сыр - 17 гр - огурец - 50 гр Перекус 139 ккал: - протеиновое печенье - 40 гр Ужин 247 ккал: - творог 5% - 100 гр - йогурт - 85 гр - сироп без сахара - 25 гр - персик - 85 гр Правильное меню

Дневной рацион на 1300 ккал 🔥 КБЖУ - 1300/120/41/106 Завтрак 635 ккал: Ватрушки: - творог обезжиренный - 180 гр - рисовая мука - 40 гр - яйцо - 1 шт - разрыхлитель - 1/3 ч.л - сахарозаменитель - по вкусу Начинка 1: - куриная грудка - 60 гр - шампиньоны - 60 гр - сыр моцарелла - 20 гр Начинка 2: - йогурт - 35 гр - черешня - 35 гр - кофе с молоком 1,5% - 40 мл Обед 279 ккал: - вареное яйцо - 1 шт - карпаччо из индейки - 20 гр - макароны твердых сортов - 30 гр - сыр - 17 гр - огурец - 50 гр Перекус 139 ккал: - протеиновое печенье - 40 гр Ужин 247 ккал: - творог 5% - 100 гр - йогурт - 85 гр - сироп без сахара - 25 гр - персик - 85 гр Правильное меню

Наконец-то в телеграме появился канал 👉Собакевич🐶 Смешные видео про собак со всего интернета у нас в канале! Рекомендуем подписаться👇