Їм та худну

00:25

Відео недоступне

🥞 Панкейки без муки з бананом Інгредієнти: Банан 2 шт Яйця 2 шт Вівсяне борошно 130 г Сода 0,5 ч. л Сіль дрібка 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

❤ 2

🍏Правила для схуднення Потрібно: - зменшити кількість простих вуглеводів, що зменшить різкі підйоми інсуліну в крові не буде швидкого відчуття голоду - помірні фізичними вправами, ходьбою. Тоді організм почне більше споживати жирів, а ти почнеш втрачати зайву вагу. 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

Їм та худну

Їм та худну 👉 щоденні публікації з корисними рецептами! Позбуваємося зайвих кілограмів без дієт та важких вправ - ЗАПРОШУЄМО у нашу команду 😘 🔥 Чудові результати, гарний настрій, підтримку та мотивацію гарантуємо! Запросити друга 👉 Реклама 👉 @

00:25

Відео недоступне

🥗Салат-детокс із заправкою з буряка КБЖВ на 100г :69/2/3/8 📖Інгредієнти: Капуста червонокачанна 100 г Капуста білокачанна 100 г Морква 1 шт Буряк варений 1 шт Цибуля шалот 1 шт М'ята 4 гілочки Сік лимона 10 г Олія волоського горіха 1 ст.л Сіль та спеції – за смаком. 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

👍 3

00:37

Відео недоступне

🥘Запіканка з рибою та овочами🐠 КБЖВ на 100 г: 110/17/3/1 Інгредієнти: рис (готовий) 200 г броколі 300 г лосось або інша червона риба 200 г яйця 2 шт. вершки 120 мл сметана або йогурт 3 ст.л. твердий сир 50 г сіль, перець, паприка Запікати 30 хв. при 180 град. 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

❤ 4👍 2

🍏Раціон для схуднення на день КБЖВ = 1304/91/60/100 Сніданок: Хлібці рисові 21 г Авокадо 55 г Скрамбл з 1 яйця Томати 20 г Шампіньйони мариновані 20 г Помідор 65 г Перекус: Фрукти 200 г Горіхи 40 г Обід: Гречка 30 г сухому вигляді Куряче філе 120 г на грилі (маринад сметана + спеції) Капуста 120 г Вечеря: Салат Куряче філе 120 г на грилі (маринад сметана + спеції) Яйце відварне 1 шт. Шампіньйоні мариновані 40 г Кукурудза консервована🌽40 г Огірок, перець 120 г Сметана 10% 20 г 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

Їм та худну

Їм та худну 👉 щоденні публікації з корисними рецептами! Позбуваємося зайвих кілограмів без дієт та важких вправ - ЗАПРОШУЄМО у нашу команду 😘 🔥 Чудові результати, гарний настрій, підтримку та мотивацію гарантуємо! Запросити друга 👉 Реклама 👉 @

👍 3

Фото недоступне

🍏Енергетичний коктейль на кефірі з висівками і чорносливом – мінус 3,4 кг на місяць Інгредієнти: 7 шт. чорносливу 2 ст.л. вівсяних пластівців 1 склянка кефіру/нежирного йогурту 1 ст.л. олії з лляного насіння 1 ч.л. какао Приготування: Звечора заливаємо чорнослив кип’ятком на 10-15 хв. Потім його нарізаємо. Змішуємо всі продукти, додаємо нарізаний чорнослив. Перемішуємо та прибираємо на ніч у холодильник. Вранці можна додати яблуко за смаком та насолоджуватися здоровим сніданком. 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

00:07

Відео недоступне

🥗ПХ Салат на вечерю КБЖВ на 100 г: 128/10/8.3/3.3 Інгредієнти: печериці 100 г консервована кукурудза 100 г філе курячого стегна 260 г огірок 100 г яйце 2 шт зелена цибуля 10 г сметана 15% 80 г гірчиця 3 г сіль за смаком перець за смаком соняшникова олія 2 г 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

👍 2

00:07

Відео недоступне

🍏Раціон для схуднення на день КБЖВ = 1303/108/42/117 Сніданок: Яйця 🍳 у хлібі Яйця, ц\зерновий хліб 45 г Сир 30 г Рукола 100 г Гарбузове насіння 2 г Обід: Булгур 33 г у сухому вигляді Сосиски з індички 75 г Морква 🥕 по-корейськи, рукола 110 г Перекус: Сир 5% 150 г, сметана 10% 30 г, фрукти 130 г Вечеря: Салат Морська капуста, червона цибуля 150 г Тунець у власному соку 100 г Кукурудза консервована🌽60 г Моцарелла 60 г Кунжут 2 г. 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

👍 2

00:18

Відео недоступне

🥘Запіканка з куркою та броколі КБЖВ на 100г: 98/11/3/5 Інгредієнти: Куряча грудка 250 г Брокколі 250 г Яйця 2 шт Сметана Сіль, перець Помідор 2 шт. Сир моцарелла 70 г Запікати при 180 град. 30 хв. 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

👍 4❤ 1

00:20

Відео недоступне

🍳Сніданок на 400 ккал Інгредієнти: 60 г тортильї 50 г авокадо яйце (1 шт) смажене без олії 15 г твердого сиру 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Показати все...

Їм та худну

Триває завантаження даних...

Триває завантаження даних...