Я худну 🍎

Як правильно робити сідничний місток 👍✅ Я худну 🍎

Яблучний ПХ-штрудель 🍏 Інгредієнти: ▫️лаваш - 100 г; ▫️яблука - 200 г; ▫️натуральний йогурт - 120 г; ▫️волоські горіхи - 15 г; ▫️цукрозамінник, кориця - за смаком. Запікати 20 хв при 180 °С. Я худну 🍎

Прес буде горіти 💪🏻 Я худну 🍎

‼️ Ваша дитина постійно дивитися тупі відео в телефоні? ‼️ Зробіть так, щоб ваша дитина розвивалася та проводила час з користю! В телеграм-каналі Цікавий Світ ви знайдете: - Нейроігри для розвитку міжпівкульної взаємодії - Цікаві досліди та експерименти - Розвивашки для будь-якого віку ✅ Скоріше заходь і підписуйся 👇 Кнопка нижче

Денний раціон харчування на 1300 ккал ✅ 🥣 Сніданок: Лінива вівсянка в банці – 200 г; 🍏 Перекуси: Яблуко, мигдаль - 25 г; Хлібець, сир – 30 г; 🦑 Обід: Гречка – 70 г, кальмар – 100 г; Помідори – 100 г; 🥗 Вечеря: Куряче філе – 150 г; Овочева суміш – 250 г. Я худну 🍎

Вправи для краси стегон і сідниць🏃🏻‍♀️ Я худну 🍎

В даному комплексі задіяні сідниці, ніжки та мʼязи живота 👍 Починайте з чотирьох підходів, виконуючи кожну вправу по 12 разів. Я худну 🍎

Трішки гумору вам 😂💃 Я худну 🍎

Ідея швидкої ПХ вечері 🫔 Інгредієнти: ▫️лаваш 1 шт; ▫️фалафель 2 шт; ▫️сирний сир 1 ст.л; ▫️авокадо 1/2 шт; ▫️риба (консервований тунець) 1 ст; ▫️шпинат, спеції за смаком. Я худну 🍎