www.metanoia.mba: Як знайти себе та бути собою

🔥Ділюся  двадцять п'ятим розділом твору "Енхірідіон" Епіктета: "Хтось тебе обійшов на вечірці, або отримав більше честі у привітанні, або у прийнятті його поради? Якщо це благо, тобі слід радіти, що та людина отримала це. Якщо ж це погано, не ображайся, що ти цього не отримав. Запам’ятай, що ти не можеш сподіватися отримати стільки ж саме, не роблячи стільки ж, як і той, хто ці речі отримує (заради речей, які не залежить від нас). Адже як може той, хто не оббиває чужих порогів, мати те саме, що і той, хто оббиває? Або той, хто не супроводжує в мандрівках і той, хто супроводжує? Або той, хто не хвалить і той, хто хвалить? Тому ти будеш несправедливим і жадібним, якщо не давши те, за що продаються ці речі, ти все одно будеш хотіти їх отримати. За скільки продають латук? Може, за обол. Тому, якщо хтось віддав обол і отримав латук, а ти не віддавши, не отримав, не думай, що у тебе менше, ніж у того, хто отримав. Адже так само, як він має свій латук, так ти маєш свій обол, який ти не витратив. Так само і тут. Ти не був запрошений на вечірку? Ти не дав тому, хто запрошує, те, за що він продає вечерю. Він продає її за похвалу, продає за увагу до себе. Заплати ціну, за яку воно продається, якщо це вигідно для тебе. Але якщо ти хочеш не віддати цього і хочеш отримати те, ти є жадібним і дурним. Отже, ти нічого не маєш замість вечері? Ти все ж таки не маєш хвалити того, кого ти не хотів, і не маєш штовхатися при дверях". Прочитавши цей розділ, давайте порефлексуємо з вами. Запитайте себе: ☝️Чи можу я щось змінити у своїх діях, щоб бути ближчим до своїх цілей? ☝️ Яких цілей, насправді, варто досягати? А від яких - відмовитися?

"Хто вміє вислухати пораду та скористатись нею, більше заслуговує на похвалу, ніж той, хто все обмірковує сам. Останній відрізняється лише своїм розумінням, а перший, що вміє слухати, ще й поведінкою", - Зенон Кітійський

"Ми є те, що ми постійно робимо. Отже, досконалість є не вчинок, а звичка", - АРІСТОТЕЛЬ. 👉Чи маєте ви гарні звички? 👉Які вони? 👉Які ще гарні звички ви б хотіли додати собі?

"Не псуй враження від того, що маєш, бажаючи того, чого в тебе немає. Пам'ятай про те, що колись ти тільки сподівався отримати те, що маєш зараз", — ЕПІКУР. 👉Що з того, що ви зараз маєте, ви мріяли мати, коли були підлітком чи студетном? 👉Заради чого ви працюєте зараз? 👉Подумайте, будь ласка, чи варте воно того?

"Ваше бачення стане зрозумілим лише тоді, коли ви зможете подивитись у своє власне серце. Ті, хто дивиться на вулицю, мріє; хто дивиться всередину — прокидається", - Карл ЮНГ

Цей ранок понеділка розпочинаю словами: "Будь вірним собі - цього достатньо". 🔸️Яких цінностей дотримуєтесь ви?

Ділюся стоїчною духовною вправою "Саморефлексія та розрізнення контрольованого і неконтрольованого". Вправа покликана допомогти відрізняти те, що залежить від вас (ваші дії, думки, моральні якості), від того, що від вас не залежить (думки інших людей, зовнішні обставини), і зосередитися на збереженні чесноти і власної гідності. Для цього зробіть: 🔥Крок 1: Ранкове Налаштування. Медитація та роздуми: почніть день з 10-хвилинної медитації. Під час медитації зосередьтеся на диханні і уявляйте себе, що зустрічаєте день з мудрістю та спокоєм. Повторюйте про себе: "Я не можу контролювати думки інших, але я можу контролювати свої дії та реакції." "Я буду чесним і гідним у всіх своїх діях сьогодні." 🔥Крок 2: Щоденне Спостереження. Контрольоване vs Неконтрольоване: протягом дня спостерігайте за своїми думками та діями. Коли виникають тривожні або стресові ситуації, запитайте себе: - Чи залежить це від мене? - Якщо так, як я можу діяти чесно і гідно? - Якщо ні, чи можу я прийняти це з мудрістю та спокоєм? Записи та Роздуми: ведіть щоденник, де записуйте ситуації, які вас турбували, і як ви на них реагували. В кінці кожного дня аналізуйте: - Чи були мої дії та думки зосереджені на тому, що залежить від мене? - Чи зберіг я/я чесність та гідність у своїх діях? 🔥Крок 3: Вечірня Рефлексія. Підсумок дня: вечером виділіть 10-15 хвилин для роздумів над пройденим днем. Запитайте себе: - Чи були моменти, коли я дозволив зовнішнім обставинам вплинути на мою внутрішню рівновагу? - Як я можу краще розрізняти контрольоване і неконтрольоване завтра? Смислові “коди”: завершіть день і запам’ятайте належні смислові коди, щоб підкріплювати свою рішучість діяти чесно і з гідністю: "Я можу бути кимось лише в тому, що залежить від мене." "Завтра я буду зосереджений на тому, що я можу контролювати, і у прийму те, що від мене не залежить." 🔥Додаткові Поради. Розмови з самим собою: коли відчуваєте тиск з боку друзів чи суспільства, нагадуйте собі, що ваше благо - це ваша чесність і моральні принципи. Взаємодія з іншими: підтримуйте друзів та батьківщину тим, що можете дати: вашу чесність, гідність та моральну підтримку. Це набагато цінніше за матеріальні блага. Збереження гідності: пам'ятайте, що втрачати честь через зовнішні обставини - це втрачати самих себе. Ваш статус у суспільстві не повинен визначати вашу цінність

🔥Традиційно щосуботи продовжую ділитися думками Епіктета. Сьогодні пропоную подумати над двадцять четвертим розділом "Енхірідіон": "Нехай тебе не турбують такі думки: "Я проживу своє життя без честі, і я буду геть ніким". Якщо втрата честі - зло (як це і є), ти не можеш бути в злі через інших, більше ніж можеш бути в ганебному становищі через самого себе. Невже це твоя справа забезпечити собі посаду або бути запрошеним на бенкет? Звісно, ні. Тоді чому це може бути втратою честі? І як ти можеш бути ніким, коли ти можеш бути кимось лише в тому, що залежить від тебе, в тому, де ти справді можеш бути оціненим якнайвище? "Але", скажеш ти, "мої друзі залишаться без допомоги". Що ти маєш на увазі під "без допомоги"? Вони не отримають грошей від тебе, ти не зробиш їх римськими громадянами. Хто ж тобі сказав, що це в твоїй владі, а не залежить від інших? Хто може дати іншому те, чого сам не має? "Отже", скажуть тобі, "добудь грошей, щоб і ми мали". Якщо я зможу набути, зберігаючи повагу до себе, чесність та моральні принципи, покажи мені шлях, і я це зроблю. Але якщо ви вимагаєте від мене втратити своє благо, щоб ви могли отримати те, що благом не є, подивіться, якими несправедливими та нерозсудливими ви є. Чого ви бажаєте більше: грошей чи вірного та достойного друга? Тому допомагайте краще з цим, а не з тим, що приведе до втрати цих якостей. "Але моя батьківщина", скажеш ти, "залишиться без допомоги, яка залежить від мене". Знову, яку допомогу ти маєш на увазі? Через тебе вона не матиме портиків або лазень. І що з того? Вона також не матиме взуття через коваля, або зброю через швеця. Достатньо, щоб кожен виконував свою роботу. Якщо ти готуєш для неї гідного та чесного громадянина, чи не буде це корисним для неї? "Буде". Отже, ти сам тоді не будеш некорисним для неї. "Але який статус я матиму в місті?", скажеш ти. Такий, який ти зможеш зберегти, залишаючись гідним та чесним. Якщо ж ти відмовляєшся від цього, намагаючись допомогти місту, то яка буде йому користь від того, якщо ти станеш безчесним і ненадійним?" 👉Чи часто ви переймаєтесь, що про вас думають та говорять інші? 👉Чи  часто ви робите речі чи дії, щоб подобатись іншим людям? 👉Чому ви переймаєтесь, що комусь не подобаєтесь чи робите речі, які не сприймають інші?