лиза 💌

Несколько способов почувствовать себя лучше : •{🤍} Скажи «нет» если ты не хочешь делать что то •{🤍} Выпей стакан воды и перекуси •{🤍} Сделай глубокий вдох и выдохни •{🤍} Взбодрись , прими душ •{🤍} Займись любимым делом •{🤍} Похвали себя просто так •{🤍} Позвони друзьям и близким

Яблочно-кокосовые кексы 👉🏻КБЖУ (100г) / 110/ 5/ 5,6/ 8,7 Ингредиенты: •2 яйца •60 г кокосовое молоко б/с •15 г кокосовая стружка •25 г кокосовая мука •160 г яблоко •щепотка корицы •2 г разрыхлитель 🍳Развернуть полезный рецепт

сори, что посты выходят реже, чем обычно, я не успеваю

*Факты* ◦ 🌷Сладкая вата была изобретена стоматологом. ◦ ☀️Красный и розовый цвет в одежде придаёт уверенности. ◦ 🌷В споре, отвечая на вопрос вопросом, ты выведешь человека из себя. ◦ ☀️Ты никогда не смотрел фильм полностью, потому что ты моргаешь.

•{👡} чек лист - Уход за собой

•{💓} #фильтр в Instagram яркость: -70 контраст: -100 осветление: -100 тени: -30 цвет: (осветлить, фиолетовый) +70

•{🐑} Новые английские слова на тему "dishes / drinks" •Cup [kʌp] [кап] - чашка •Fizzy drink [ˈfɪzɪ drɪŋk] [физи дринк] - газированный напиток •Lemonade [leməˈneɪd] [лэмэнэйд] - лимонад •Glass [glɑːs] [глас] - бокал

Как поддержать человека и не навредить: •{🤍} Спроси чем именно ты можешь помочь и вообще нужна ли твоя помощь •{🤍} Позволь человеку побыть слабым , обними и предложи свое сочувствие •{🤍} Не настаивай на том чтобы они поделились чем-то , если они ещё не готовы •{🤍} Не реагируй слишком бурно , постарайся оставаться в самообладании •{🤍} Спроси хотят ли они говорить об этом или лучше сменить тему и отвлечься

ТВОРОЖНЫЕ ПОНЧИКИ🍩 Ингредиенты: ▫️Творог — 180 г ▫️Сахар — 50 г (4ст.л) ▫️Мука — 120 г (5сл.л с горкой) ▫️Яйцо — 1 шт ▫️Сода — 2 г ▫️Разрыхлитель — 2 г ▫️Растительное масло для жарки ▫️Сахарная пудра для подачи Приготовление: 1. Творог, сахар и яйцо измельчить блендером до кремообразного состояния. 2. Добавить сухие ингредиенты и замесить тесто. 3. На присыпанном мукой столе скатать шарики размером с грецкий орех. 4. В небольшую кастрюлю налить 1-2 см масла. Жарить на среднем огне, переодически переворачивая их. 5. Перед подачей посыпать сахарной пудрой.

Планы на день: •{🌷} Сделать то, к чему так долго стремился (- ась) •{🌿} Выйди погулять на улицу на час (не меньше) •{🌷} Удели время чтению, почитай не меньше 20 минут, это хорошо развивает память •{🌿} Займись спортом, сделай легкие базовые упражнения

ПП сочник с творогом 👉🏻КБЖУ на 100 гр - 223/15/7,5/23 Ингредиенты: • Рисовая мука 100 гр • Яйцо 1 шт • Творог 5% - 80 гр • Разрыхлитель 1/2 ч.л. • Сахар или любой подсластитель (я взяла Фитпарад 1 мерная ложечка) Для начинки: • Творог 140 гр • Сахар или любой подсластитель (я взяла Фитпарад 1 мерная ложечка) • Яйцо 1 шт (белок в творог, а желтком смазывая сверху сочень) Развернуть полезный рецепт

•{🗒} планер

Планы на день: •{🍈} Съешь любые 4 фрукта •{🌿} Попробуй сделать что-то новое, что давно хотел и мечтал. •{📱} Напиши, позвони или устрой видеоконференцию, чтобы пообщаться с кем-либо. •{📋} Пройди интересны тесты, чтобы лучше узнать себя и понять.

Воздушные панкейки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 149.44/9.31/3.79/18.34 Ингредиенты: •Яйцо – 1 шт •Белок – 2 шт •Мука рисовая ц/з – 90 гр •Йогурт натуральный – 100 гр •Сода – 1/3 ч.л •Подсластитель 🍳Развернуть полезный рецепт Источник: @ppreceptiki

#фильтр Instagram 💘 Фильтр Inkwell Яркость -100 Контраст -100 Высветлить -100 Тени -100 сохраняем фото открываем заново Цвет(высветлить, синий) +100

Планы на день : •{🏡} Наведи порядок дома, устрой перестановку и сделай атмосферу уютнее. •{📱} Отыщи полезные и перспективные онлайн-курсы, а затем закончи их. •{📔} Напиши письмо себе будущему. Помечтать и пофантазировать о будущем всегда полезно. •{🧘‍♀️} Сделай спортивную тренировку

•{☀️} Трекер для разминки тела

ПП чизкейк 👉🏻КБЖУ (на весь) / 300/ 20,6/ 5,7/ 39,7 Ингредиенты на основу: •30 г овсяные хлопья •6 г какао •130 г молоко •70 г банан •130 г творожок •подсластитель по вкусу 🍳Развернуть полезный рецепт

Как рано ложиться спать? 1⃣ Определите, сколько часов сна вам хватает для того, чтобы выспаться 2⃣ Выберите подходящее время для засыпания с учётом вашего графика 3⃣ Постепенно регулируйте то время, когда вы ложитесь до нужного вам –🧖🏼‍♀️ Не употребляйте кофе за несколько часов до сна –🧖🏼‍♀️ Не ешьте перед сном –🧖🏼‍♀️ Избегайте физических нагрузок перед сном

•{📔} немного слов на английском и их перевод

•{🍂🧥🧋} Чем можно заняться осенью

•{🧥} Несколько идей для твоих образов, и магазины, где это можно приобрести

Список дел на сегодня : •{🌿} утром сделать себе комплимент •{💓} лечь спать не позже 23.00, завтра встать не позже 8.00 •{🌿} режим оффлайн за час до сна •{💓} сделать зарядку/медитацию •{🌿} выпить 2л воды •{💓} записать свои привычки

•{📄} Список для ваших дел

Воздушные панкейки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 149.44/9.31/3.79/18.34 Ингредиенты: •Яйцо – 1 шт •Белок – 2 шт •Мука рисовая ц/з – 90 гр •Йогурт натуральный – 100 гр •Сода – 1/3 ч.л •Подсластитель 💓Развернуть полезный рецепт

•{👜🤍🍂} Несколько идей для ваших образов, и магазины, где это можно купить

•{🥧} Тортик за пять минут ⠀ 👉🏻В 100грамм - 161.54 ккал Б/Ж/У - 6.39/4.4/24.92 ⠀ Ингредиенты: •Яйцо 1 шт •Овсяные хлопья 40-45 •Молоко 10 г •Банан 1 шт (90-100г) •Разрыхлитель 1/4 ч.л. •Ягоды •сахарная пудра •шоколадные капли ⠀ 🤍Развернуть полезный рецепт

•{🗒} для ваших планов на день

•{🤍} 25 дней осознанности

•{💓} несколько картинок с разными аурами можно поставить на: •обои •на аву •на значок актуального в инст •оформить ios 14