طاقيات مالك/ كڵاو فرۆشی مالك

أَسْتَغْفِرُ ﷲَ وَ أَتُوبُ إِلَیْەِ

کچێکی ئەڵمانی موسڵمان بوونی خۆی ڕاگەیاند یەکجار بنوسە الحمد للە

جەژنی قوربانی پیرۆز لە خۆتان و خانەوادە بەڕێزەکانتان پیرۆز بێت هەموو ڕۆژێکتان هەر جەژن و خۆشی بێت 🌹

چاکترین دوعا .دوعای رۆژی عەرەفەیە لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ، لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ ".

شــــــــوتی🍉 سوودەکانی 1 : ئاوی شووتی بەسوودە بۆ هێورکردنەوەی مێشک 2 : ،بەسوودە بۆ رێگری کردن لە تووشبوون بە شێرپەنجەی پرۆستات 3 : ،بەسوودە بۆ جێگیر کردنی پەستانی خوێن 4 :،بەسوودە بۆ جوان بوونی پێست 5 :،دەبێتە هۆی گەشە کردنی منداڵ 6 : شوتی،بەسوودە بۆ دابەزاندنی تای لەش 7 :،بەسوودە بۆ باش خەوتن 8 : تۆوی شووتی بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی گەدە و ریخۆڵەیان هەیە بە سوودە 9 : تۆوی شووتی دەرمانی کۆخەیە و ئێسکەکانیش لە پوکانەوە دەپارێزێت 10 : تۆوی برژاوی شووتی بە سوودە بۆ ئەو کەسانەی کەم خەون 11 : تۆوی برژاوی شووتی سوودی زۆری هەیە 12 : خواردنی شووتی لە کاتی دوو گیانیدا ئاوسانی قاچ و دەست کەم دەکاتەوە 13 : گەرمی لەش کەم دەکاتەوە 14 : ، بە سوودە لە کاتی سکچووندا 15 :،رێگری لە نەخۆشی دڵ و گورچیلە دەکات 16 : یارمەتیدەرە بۆ کەم کردنەوەی ئازاری ماسولکەکان لایکی پۆستەکە بکە سوپاست دەکەم❤

شویت کۆمه‌ڵه‌ تایبه‌تمه‌ندییه‌کی له‌ ڕووی ته‌ندرووستییه‌وه‌ هه‌یه‌ که‌ له‌ درێژه‌دا هاتووه‌. شویت له‌ دیارترین ڕووه‌که‌ گیاییه‌کانه‌ که‌ جیا ده‌کرێته‌وه‌ به‌ بۆنه‌ به‌هێز و تامه‌ خۆشه‌که‌ی و ده‌چێته‌ پێکهاته‌ی زۆرێک خۆراکه‌وه‌. سه‌ربازی بوونی ڕێژه‌یه‌کی زۆری ڤیتامین و ڕه‌گه‌زی خۆراکی که‌ له‌ش چالاک ده‌کات و ده‌یپارێزێت له‌ نه‌خۆشی. شویت ڕێژه‌یه‌کی زۆری کالیسیۆم و ڤیتامینی تێدایه‌ که‌ هانده‌ری باشترکردنی ئێسک و پاراستنیه‌تی له‌ شاشبوون و شکان و هه‌وکردنی جومگه‌کان. هانده‌ری ته‌ندرووستی سیسته‌می به‌رگری له‌ش و پاراستنیه‌تی له‌ نه‌خۆشی، هاوکات ژه‌هر و ڤایرۆس له‌ له‌شدا ده‌رده‌کات. شویت ڕێژه‌یه‌ک تایبه‌تمه‌ندی و ڕه‌گه‌زی خۆراکی تێدایه‌ که‌ پارێزگاری له‌ ته‌ندرووستی کۆئه‌ندامی هه‌رس ده‌کات و ده‌یپارێزێت له‌ هه‌وکردن و برین و پارێزگاری له‌ ڕێژه‌ی ترشه‌ڵۆکی گه‌ده‌ ده‌کات. پارێزگاری له‌ ته‌ندرووستی کۆئه‌ندامی ده‌مار و سه‌ر ئێشه‌ ده‌کات و مێشک و ژیری چالاک ده‌کات. شویت پارێزگاری له‌ ته‌ندرووستی دڵ و مولوله‌کانی خوێن ده‌کات و ده‌یپارێزێت له‌ جه‌ڵته‌. ڕێژه‌یه‌کی زۆری ڕه‌گه‌زه‌کانی تێدایه‌ که‌ چاره‌سه‌ری به‌ردی زراو ده‌کات. هانده‌ری دابه‌زاندنی ڕێژه‌ی کۆلیسترۆڵه‌ له‌ خوێندا و ڕێژه‌ی چه‌وری که‌م ده‌کاته‌وه‌. شویت له‌ دیارترین ڕێگا سرووشتییه‌کانه‌ بۆ سنوردارکردنی مه‌ترسی توشبوون به‌ نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌. شویت ڕێژه‌یه‌کی زۆر ڤیتامینی تێدایه‌ که‌ هانده‌ری باشترکردنی ته‌ندرووستی کۆئه‌ندامی هه‌ناسه‌دان و سیه‌کان و پاراستنیانه‌ له‌ گرفته‌کان. مه‌ترسی توشبوون به‌ په‌تا و میکرۆب و سه‌رما و ئه‌نفلۆنزا ناهێڵێت. به‌ هۆی بوونی ڕێژه‌یه‌کی زۆری ڤیتامینه‌وه‌ به‌ سووده‌ بۆ چالاکی و جوانی پێست و پاراستنی قژ له‌ ڕووتانه‌وه‌.

تۆش زیکرێکی ئێواران بنووسە سبحان الحمدلله الله أکبر

@الجميع أَسْتَغْفِرُ ‌اللّٰه

ئەگەر چی چارەسەری بۆ پشت ئێشە زۆرن بەڵام باشترین چارەسەر چارەسەری فزیکیە لێرەدا باسی باشترین چارەسەرەکانم بۆ کردوون کە ئەگەر وەک خۆی ئەنجامی بدەن چارەسەری ئازاری پشت دەکات بە تەواوی ئەوانیش : 1 لەسەر پشت پاڵ دەکەویت و ئەژنۆکانت 65پلە دەکەیت دواتر کەمەرت ١٠ چرکە بەڕز دەکەیتەوەو دواتر بۆ جێگای خۆی . 2 لەسەر پشت پاڵ دەکەویت و ئەژنۆکانت 45پلە دەکەیت ئەژنۆت بە سنگتەوە ئەگریت بۆ ١٠ چرکەو دواتر بۆ جێگای خۆی . 3 لەسەر دەم پاڵ دەکەویت و دەست و قاچت هەڵئەدەیت بۆ سەرەوە تا وەک شێوەی کەوانی لێدێت ٢ چرکە ئەیوەستێنیت دواتر بۆ جێگای خۆی. 4 دەست و ئەژنۆت بە گۆشەی 90 پلە بن سەرت بەرز و پشتت چاڵ بێت دواتر سەرت نزم بکە تا دەتوانیت ٥ چرکە ڕایبگرە و دواتر بۆ جێگای خۆی. 5 لەسەر پشت پاڵدەکەویت ئەژنۆت ٤٥ پلە بێ و دەست بە سنگتەوە بگرەو سنگت بەرز بکەوە ٣ چرکە ڕایبگرە و دواتر بۆ جێگای خۆی. 6 لەسەرلا بە گۆشەی 180 پلە پاڵ دەکەویت و دەستت لە ژێر سەرت وقاچەکانت بە گۆشەی ٦٥ پلە بەرز دەکەیتەوە ٥ چرکە ڕایبگرە و دواتر بۆ جێگای خۆی. 7 لەسەر پشت پاڵ دەکەویت ئەژنۆت ٤٥ پلە و دەستەکان ١٨٠ پلە بن دواتر ئەژنۆکانت بۆ ڕاست و چەپ دەسوڕێنی بەبێ جوڵانی سنگت. هەموو یاریەکان : ( ٣ سێت ئەنجام ئەدەیت هەر جارێک ١٠ بۆ ١٥ تکرار ) تێبینی : تکایە بە وردی تەواو و لەسەرخۆیی ئەنجامی بدەن بۆ ئەوەی لەو ئازارە ڕزگارتان بێت بەهیوای تەندروستی بۆ هەمووان

بە دوو مانگ چەوری جەستەت مەهێڵە بەم گیراوەیە .. پێشتر تاقیکرایتەوە