Алиса Сапожкова 💄👛🏡🩱
Московский лайфстайл про стиль, психологию и город сотрудничество @alisa_sap
Більше2 581
Підписники
Немає даних24 години
-157 днів
-4630 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Обычно летом я худею «сама по себе», однако, этим летом этого не произошло 😌😁
Зато случился откат после заказного питания: я около года заказывала еду в небольших порциях 3 раза в день. Сначала очень похудела, потом набрала с ними же. Странно.
Увидела у «Слова вместо хлеба» пост о том, что у каждого есть свой сет-поинт: вес, к которому организм всегда возвращается. Интересная теория, которая как раз-таки и объясняет, почему я поправилась.
А еще говорят: летом меньше хочется есть. Но что, если нет?
И как отличить эмоциональный голод от физического?
На многие вопросы нашла для себя ответы в поддерживающем блоге Насти «Слова вместо хлеба», где много размышлений и постов о РПП. А еще есть большие научные статьи на злободневные темы:
• Глютен
• Сахар
• БАДы
Нашла даже объяснение, почему я поправилась после контейнеров: согласно последним исследованиям любая диета в 80% случаев приводит к набору веса 😣
Статьи с доказательным подходом, поэтому можно не бояться наткнуться на непроверенную инфу. А еще Настя — журналистка, и подписчики отмечают её уникальный стиль письма.
Подписывайтесь, если вы тоже не знаете, как спокойно жить в мире, где есть еда.
Слова вместо хлеба
Сет-поинт Сет-поинт (от англ. set point – заданное значение) — теория веса, в которой говорится, что у каждого есть свой определенный вес, к которому тело всегда возвращается после похудения или набора. Это совокупность факторов, влияющих на вес: генетических, психологических, гормональных, а также фактора окружающей среды. Сет-поинт — это не одна-единственная цифра (60кг, 85кг и т.п.), а некий диапазон (скажем, 60-65кг). Что-то мой вес после набора не стремился обратно… 😐 Вообще мысль о том, что твое тело тебе неподвластно полностью (та самая идея о всемогуществе) несколько меня удручает. Ладно, давайте взглянем, чего нам эта теория предлагает (по-правде говоря, она мне нравится). Только 10% людей могут удерживать вес после похудения (пруф) Как говорится, самое сложное не похудеть, а удержать вес. И согласно теории сет-поинта, организм способен контролировать количество жира в организме и реагировать на изменения через компенсирующее поведение. То есть тело специально делает так, чтобы вес вернулся. Нет…
❤ 15🔥 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Сохранить баланс работы и «жизни»: я рассказывала вам про принцип 8/8/8?
Многие транслируют, что это помогает сохранить баланс работы и личной жизни, также является профилактикой выгорания.
Итак,
8 часов сон
8 часов работа
8 часов заботы о себе
У всех начинается сложность с 8 часами работы. Вот, что я выписала для себя:
8 часов заботы:
◦ Утром перед работой бегать вдоль набережной
◦ Вечером после работы можно бег, можно зал офисный и такси домой
◦ Тренажёрный зал на работе
◦ Психолог по пятницам
◦ Медитации
◦ Английский бесплатно
◦ Чай, фрукты и прогулка: бранч или ланч
◦ Встречи с друзьями в центре после работы и домой на такси (Рихтер)
◦ Такси домой
Чем порадовать Ребенка:
◦ Новая спортивная форма и кроссы
◦ Откладывать деньги на впечатления и отдых вместо быстрого дофамина
◦ Бассейн Чайка или Камелот
◦ Уикенды на природе: по России, дачи, поездки на природу
◦ Массаж
◦ Хороший трип в октябре: побережье + (..) или (…)
◦ Секс хороший регулярный
Накидывайте свои варианты 💞
❤ 44🥰 5🔥 3
Хочется больше бывать на природе летом: нашла удобные и красивые купальники для бассейна Чайка и заплывов в Подмосковье (впервые попробую не морские водоёмы, а что:)
❤ 21😐 6🔥 2
Теперь к планированию выходных я отношусь еще ответственнее: мой ресурс мне очень дорог и стал моей же задачей.
В эти выхи попробовала управлять парусной лодкой и ела мясо в Beefology: гастромаркет «Три вокзала. Депо» на Комсомольской достаточно новое место, где нет толп и классная выборка заведений.
В эти выходные планирую повторить маршрут: водные прогулки есть в Строгино, а в Beefology хочу повторить этот стейк миньон: подают с крупной солью и перцем 😋
Также в «Три вокзала. Депо» можно остаться и на вечер: помню, как у них выступала Инстасамка.
В ближайшее время планируются: джаз-концерт Billy's band на крыше 27 июня, 28 июня — инди-концерт Brazzaville, а 29 июня — винтажный маркет Juv Fest 🫶🏼
Кстати планирование выходных классно помогает «доработать» и помнить про награду, которая тебя ждет в конце недели.
❤ 37🔥 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Бесплатная практика в Adobe Illustrator для новичков.
Создай свою иллюстрацию и научись зарабатывать на этом. Даже если новичок тебе нужно всего 2 дня, чтобы его освоить (и сделать сочный кейс).
Смотри.На интенсиве (те самые 2 дня) ты по факту:
1) с полного нуля нарисуешь комплект своих авторских иллюстраций, которая станет твоим золотым кейсом.
Это будет твоя индивидуальная практика: от эскизов до полноценных иллюстраций. Разбор твоей работы будет тоже индивидуальный.
2) научишься работать с векторной графикой и разберёшься в основах Adobe Illustrator.
🎁Как бонус, получишь практические материалы, чтобы начать максимально прокачиваться ещё до практики.
👉Регистрируйся!👈
❤ 2
«Можно выдержать всё, если есть цель».
На сессии психолог делился основами терапии целеполагания: я была в тревоге, что всё будет страшно и плохо, поэтому ему пришлось заранее стелить соломку по моей просьбе.
Рассказывал, что исследования показывают, что выдерживать тяжелые периоды намного легче при конкретной цели.
Заставил меня выписать цели, на что я говорила, что у меня итак всё в списках. Но нет, именно цели, мысль о которых будет давать мне силы.
Разобрали цели, девочки… долго мне работать, конечно 😅
Помню давно я еще слышала от него: «Если вы вечером назначили себе «жизнь», радость для Ребенка, например, можно и на нелюбимой работе поработать».
У меня тогда была дискуссия с другой блогеркой, верно ли это.
Не знаю, у меня 2 года назад была цель взять ипотеку.
Ранилась ли я прошлой работе? Нет, мы обсуждали с психологом.
А вот ипотека и деньги для дальнейшего развития душу греют :)
Выпишите цель 🎯💋
❤ 51😐 2
Впервые еду на работу с ощущением счастья ✌️🥰 мне комфортно, красиво, интересно и нравится атмосфера.
Я же вернулась в терапию, чтобы выстроить отношения с работой в этой корпорации максимально хорошо.
Обсуждали с психологом в пятницу:
- Вы пересмотрели свое отношение к найму?
- Да, мне это больше нравится на данный момент, чем работа на себя.
Над таким отношением к работе он и работал изначально: не чтобы в найм меня загнать, а чтобы установку убрать.
Получается, психолог справился с негативной окраской работы в найме. Подружка из другой корпорации показала, что есть нормальные работы вообще-то, а окружение (которым я занималась, в том числе, для этого) развернули меня в сторону разных возможностей на своих примерах.
И вот я еду в офис довольная своей жизнью и, надеюсь, так и продолжится.
Спасибо причастным 🍰🤍💞
❤ 99🍾 9
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Как приручить обстоятельства и стать хозяйкой своей жизни?
Вам кажется, что у вас нет талантов, нет денег, нет опыта, нет еще чего-то, чтобы стать более финансово изобильной, успешной, счастливой женщиной.
На самом деле у вас есть всё, просто вы перестали это замечать.
📌 Когда вырастают крылья за спиной?
📌 Как стать хозяйкой своей жизни?
📌 Как стать счастливой в отношениях?
📌 Что делать, если вас бесят и раздражают некоторые люди?
📌 Как найти свое предназначение?
Обо всем этом пишет в своем канале Елена Никитина. А ещё она дарит каждому подписчику бесплатный разбор, на котором подсветит куда вам двигаться и почему не получается это делать сейчас.
Подписывайтесь на канал Елены и в закрепе нажимайте на кнопку "Разбор", чтобы уже сегодня найти ответы на свои вопросы🌷
https://t.me/+-4_G49yB_s1mZDgy
Реклама. ИП Никитина Елена Васильевна. ИНН 232904121078
❤ 8
Когда-нибудь я спланирую отпуск за полгода, заранее закажу летний гардероб и не буду ходить в шлепках адидас все дни. Но не в этот раз.
❤ 56🔥 3
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Вернулась в терапию на еженедельной основе: наконец место освободилось. Очень хочу выстроить комфортные условия для себя на работе.
Основной запрос: работать в классной компании и радоваться жизни.
❤ 37
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.