Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день 👩🏻🍳
PR @mila_savinaa Канал о вкусной еде 🍏 ПП рецепты Лайфхаки для красоты и здоровья Perfluence
Більше177 974
Підписники
-1 00624 години
-11 8697 днів
-22 36730 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Топ продуктов с пустыми калориями
С самого утра вам полезная информация. Вы питаетесь этим зря! Мало того, что не получаете никакой ценности, так еще и вредите себе.
❌Избегайте этой БЕСПОЛЕЗНОЙ пищи
🍳Жареная еда
Горячее масло разрушает витамины и добавляет лишние калории.
🍚 Манная, пшеничная и кукурузная крупа, белый рис
Они на 60-80% состоят из крахмала. А если вы еще сахар добавите «для вкуса», то вместо пользы только пополните свои жировые запасы.
🍪Мучные изделия
Это простые углеводы, которые быстро насыщают. Но эффект кратковременный: ни витаминов, ни минералов вы не получите.
🍕 Майонезные блюда
Соус состоит из насыщенных жиров. Несет не только угрозу фигуре, а и негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов.
🥤Сладкие напитки
Даже «низкокалорийные». Они провоцируют сильный выброс инсулина, и избыток сахара превращается в жир.
🍰Кондитерские изделия
Ничего полезного, кроме сахара и белой муки, в них нет. Если хотите десертик — съешьте желе, сорбет, фрукт или ягоды.
🥃Алкоголь
Спирт — это огромное количество калорий. А в сладком алкоголе (ликер) калорийность увеличена в несколько раз.
Рекомендую исключить пустые калории из рациона. Вы не только фигуру сохраните, но и здоровье.
Доброе утро, мои девочки ❤️
Завтракаю и иду в зал)
👏 102🎉 89🤩 89🥰 82🔥 78👍 75❤ 64😁 3😱 3🤮 3💩 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Топ продуктов с пустыми калориями
С самого утра вам полезная информация. Вы питаетесь этим зря! Мало того, что не получаете никакой ценности, так еще и вредите себе.
❌Избегайте этой БЕСПОЛЕЗНОЙ пищи
🍳Жареная еда
Горячее масло разрушает витамины и добавляет лишние калории.
🍚 Манная, пшеничная и кукурузная крупа, белый рис
Они на 60-80% состоят из крахмала. А если вы еще сахар добавите «для вкуса», то вместо пользы только пополните свои жировые запасы.
🍪Мучные изделия
Это простые углеводы, которые быстро насыщают. Но эффект кратковременный: ни витаминов, ни минералов вы не получите.
🍕 Майонезные блюда
Соус состоит из насыщенных жиров. Несет не только угрозу фигуре, а и негативно сказывается на здоровье сердца и сосудов.
🥤Сладкие напитки
Даже «низкокалорийные». Они провоцируют сильный выброс инсулина, и избыток сахара превращается в жир.
🍰Кондитерские изделия
Ничего полезного, кроме сахара и белой муки, в них нет. Если хотите десертик — съешьте желе, сорбет, фрукт или ягоды.
🥃Алкоголь
Спирт — это огромное количество калорий. А в сладком алкоголе (ликер) калорийность увеличена в несколько раз.
Рекомендую исключить пустые калории из рациона. Вы не только фигуру сохраните, но и здоровье.
Доброе утро, мои девочки ❤️
Завтракаю и иду в зал)
00:11
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Искусственный интеллект - страшная вещь, когда увидела, прям мурашки по коже😰
Ужас ужас, больше не ем печеньки 🍪🥹
IMG_2967.MP43.78 MB
00:15
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Очень вкусный ПП Брауни из банана 🍌. Без муки и сахара! Всего 4 ингредиента🤎🍫
Итак, нам нужно:
Банан -2 шт.
Яйцо -1 шт.
Какао- 1 ст. л
Темный шоколад без сахара- 40 гр.
Готовить в духовке при 180 градусах, 30 минут.
Приятного аппетита !😋
Можно мне цветочек 🌺🌷🌻🌹🌼💐🌸
IMG_2750.MOV5.33 MB
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Сегодня я хотела бы рассмотреть миф о том, что здоровое питание - это очень дорого и показать вам, как распиаренные «здоровые» продукты можно заменить более доступной альтернативой, сохранив при этом всю пользу. Сохраняйте себе!
⠀
✔️Дорого: дикий рис, киноа
✅Альтернатива, как источник цельного зерна: булгур, гречка, ячневая крупа, овёс, пшено, полба. Также в качестве источника цельного зерна выступает хлеб из обойной муки, овсяные, ячменные, ржаные хлопья долгой варки, хлебцы
⠀
✔️Дорого: красная рыба
✅Альтернатива, как источник омега-3: не только красная, но и сельдь Атлантическая, сардины, скумбрия, мидии, радужная форель, сибас, камбала, морской окунь, кальмары
⠀
✔️Дорого: масло авокадо, кокосовое масло
✅Альтернатива, как источник жиров: топленое сливочное, оливковое, подсолнечное, кунжутное
На самом деле любое масло подходит для приготовления, вопрос более в том, что для жарки подходит больше рафинированное или животного происхождения, а в сыром виде нерафинированное. Запомните это и не надо будет запоминать все точки дымления
⠀
✔️Дорого: спаржа, малина, артишоки
✅Альтернатива, как источник витаминов и клетчатки: зависит от места жительства и сезонности, но: бананы, морковь, свекла, лук, тыква, капуста, редька, зелень и так далее. Не забывайте про замороженные продукты, собранные на пике зрелости, они имеют доступную цену
⠀
✔️Дорого: кокосовый сахар, черемуховая мука и тд
✅Альтернатива: обычный сахар, цельнозерновая мука и тд
Здесь речь о суперфудах, не надо наделять продукты особой ценностью ради крох преимуществ, которые глобально никакого эффекта не оказывают.
Если кокосовый сахар имеет меньший ГИ, это не значит, что его допустимо есть больше или что он статистически значимо повлияет на снижение массы тела.
⠀
От каких дорогих продуктов отказаться не можете?
00:04
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Кокосовый десерт 🥥
Обалденно вкусно, минимум калорий. Обязательно сниму полный рецепт, но поделится хочу сейчас.
Ингредиенты:
Молоко кокосовое 200 гр
Мягкий творог 120 гр
Подсластитель
Желатин 10 гр + вода 30 гр
Готовим :
Желатин залить водой, растворить импульсами в микроволновке . Смешать молоко , творог и подсластить. Аккуратно ввести желатин , хорошо перемешать . Перелить в форму и убрать в холодильник на 2 часа , до застывания .
КБЖУ на 100 гр
140/7,5/12/4
Вес готового 320 гр
IMG_2520.MP41.37 MB
00:57
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Да просит меня Юлия Высоцкая, но это очень смешно 😂. В детстве я восхищалась ее рецептами, хотела быть таким же крутым поваром. Как говорится бойтесь своих желаний)))
Обязательно розмарин, иначе блюдо не будет от шефа. Немного масла и диетическое блюдо готово 👌😂
Внимание, повторять опасно ⚠️😅
IMG_4898.MP419.65 MB
00:20
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🌿🥗 Салат «Щетка» — простой метод «генеральной уборки» кишечника🥗🌿
Вы когда-нибудь задумывались о том, как можно поддерживать здоровье своего кишечника? Этот салат отличный способ объединить полезные компоненты в одном блюде.
1. Свекла 🥕
Свекла богата клетчаткой и бетаином, который помогает улучшить обмен веществ. Она способствует нормализации работы кишечника и помогает выводить токсины из организма.
2. Сельдерей 🌱
Этот низкокалорийный овощ обладает мочегонным эффектом и помогает выводить лишнюю жидкость. Сельдерей также содержит много клетчатки, что улучшает пищеварение и способствует чувству сытости.
3. Яблоко 🍏
Яблоки полны пектинов — растворимой клетчатки, которая помогает очищению кишечника и улучшает микрофлору. Они также стимулируют аппетит и помогают контролировать уровень сахара в крови.
4. Лен 🌾
Семена льна являются источником омега-3 жирных кислот и клетчатки. Они способствуют нормализации работы кишечника и предотвращают запоры, а также помогают контролировать уровень холестерина.
5. Капуста 🥬
Капуста — отличный детоксикатор, содержащий множество витаминов и минералов. Она помогает очищать печень и улучшает функционирование кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки.
6. Петрушка 🌿
Этот яркий зелёный компонент не только придаёт свежесть, но и обладает диуретическим эффектом, что помогает очищать организм от шлаков и токсинов. Петрушка также улучшает пищеварение и способствует уменьшению вздутия.
7. Сок лимона 🍋
Лимонный сок считается отличным средством для детоксикации. Он способствует выработке желчи, улучшает всасывание питательных веществ и помогает поддерживать уровень pH в организме.
8. Оливковое масло 🫒
Оливковое масло содержит полезные жирные кислоты, которые помогают улучшить пищеварение и усваиваемость жиров. Оно также способствует ощущению сытости и уменьшает количество потребляемой пищи.
Все вышеперечисленные ингредиенты не только очищают кишечник, но и низкокалорийны, богатые клетчаткой и способствующие чувству сытости. Регулярное употребление этого салата помогает улучшить обмен веществ, снизить уровень сахара в крови и уменьшить аппетит.
IMG_2396.MP47.09 MB
00:31
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Завтрак в перце 🫑
Доброе утро, мои хорошие. Любителям болгарского перца посвящается.
Берем большой перец, режем пополам. В середину кладем шпинат или зелень, ветчину, разбиваем яйца. Добавляю смесь трав и соль и посыпаю сыром.
В духовку на 15/20 минут и готово 🤍
Всем прекрасного воскресенья🤗
IMG_4668.MOV11.11 MB
00:11
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Творожная пп- шарлотка 🥧
КБЖУ: 114/9/4/9
Жаль у меня нет дачи, я бы столько блюд с яблоками готовила. Но прям захотелось шарлотки, но в пп версии
Ингредиенты:
▫️творог 2% 400г
▫️мука рисовая 90г
▫️псилиум 2 ст.л
▫️яблоки 5 шт
▫️молоко 200 мл
▫️яйцо 4 шт
▫️разрыхлитель 10г
▫️растопленное масло гхи 20г
▫️сахарозаменитель по вкусу
▫️миндальные лепестки 15г
Приготовление:
⠀
▫️ Взбиваем яйца с щепоткой соли в пышную пену, добавляем творог и тщательно перемешиваем, комочков быть не должно. Можно взбить в блендере.
▫️ Просеиваем муку с разрыхлителем, добавляем к ним сахарозаменитель, псилиум и хорошо перемешиваем.
▫️ Соединяем жидкую смесь с сухой, добавляем молоко и растопленное масло гхи. Тщательно перемешиваем. Если тесто будет сильно густое, добавляем еще молока. Консистенцию можно посмотреть в видео.
Яблоки режем на тонкие слайсы и отправляем в тесто.
▫️Украшаем шарлотку миндальными лепестками и отправляем выпекаться на 180 градусов 35-45мин.
Обязательно пробуйте 🍃
IMG_4325.MOV3.82 MB
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.