Elen Goland 💜

А это сняла сейчас. Так сказать наглядные последствия 😐

Сегодня выходила из дома в 7 утра, в цоколе рядом с подъездом стояли 2 мужчины, достаточно молодые, все в крови. У одного руки по плечи были в крови я такого никогда не видела даже в кино 😨 Оба бухие, в хлам, у одного пробита голова 🤔 Скорая, реанимация, полиция, три машины, два человека в форме суетились и составляли протокол... Алкоголь - абсолютное ЗЛО!!! Я видела их до этого, они часто днем уже были с баночкой пива. Все так и начинается... сначала баночка пива днем, а потом ты стоишь по плечи в крови, потому что пробил по синей лавочке другу голову... Не удивлюсь что там еще и труп был 🫤🫤🫤 Тебе выпал удивительный шанс! Эта жизнь! А ты тратишь её на 💩...

... 😄 хвастайтесь, не стесняйтесь

Важные мысли про ведение блога 🤝, рекомендую. #заметкиизтерапии 🧠

У меня есть своя собственная методика работы с МАК (метафорическими картами). Если коротко её смысл описан на фото - пользуйтесь 💜 Больше подробностей о внутренней работе над собой в клубе Путь к Себе 💜💜💜

Новая статья на DZEN: https://dzen.ru/a/ZgXt90UY8WlJifho Восстановиться после абьюза: http://elengoland.tilda.ws/ ❤️‍🩹❤️

🏆🏆🏆 Чем я занималась весь день? Добивала обучение по Транзактному Анализу 🥇

Самый точный совет который мне давал интернет: 🙂

"Проявляйся через соц сети, чтобы другие могли увидеть мир твоими глазами" 👩🌒🏞️

Позвоните родителям Обнимите своих близких И цените каждый миг проведенный рядом ❤️

Крокус 💔... нет слов... Родным и близким сил пережить этот вечер... Что делать если после всех увиденных новостей поднялась тревога: Первое и самое важное - отключиться от потока новостей, не смотрите видео, не читайте телеграм-каналы, не распыляйте себя еще больше, этим вы заставляете чувство тревоги нарастать в теле. Второй пункт это дыхание. Мозг воспринимает дыхание как сигнал спокойствия. Системы, которые находятся под его контролем, приходят в состояние покоя. Также дополнительная концентрация активирует префронтальную часть коры головного мозга. Снижается активность центра и уходит страх/тревога. Какие варианты техник можно использовать: 1. Самавритти-Пранаяма (дыхание с ровным движением). Тут самое важное, чтобы не менялся ритм. Можно считать про себя. Глубоко вдыхаем на 4 счета, делаем задержку на 4 счета, выдыхаем также на 4 и снова делаем задержку. Противопоказания: низкое давление, головокружение. 2. Дыхание с фокусировкой. Ложимся или садимся в удобную позу. Сосредотачиваемся и глубоко вдыхаем и выдыхаем (насколько это возможно для вашего организма). Почувствуйте, как на вдохе лёгкие расширяются до предела, а после выдоха в них совсем не остаётся воздуха. Первые разы лучше делать это не более 5-7 минут, далее можете увеличивать до 20. 3. Сделайте обычный вдох, а затем выдох. После этого задержите дыхание на 4 секунды. Продолжайте в таком ритме 10 минут. Повышается углекислый газ в организме и мы успокаиваемся. Все техники проверены мной лично‼️ Раньше часто пользовалась этим при сильном стрессе. Третий шаг - напишите и позвоните друзьям и родственникам которые живут или находятся в Москве, убедитесь что с ними всё в порядке. Если тревога не снижается - поговорите с тем, кому вы доверяете. Это может быть родственник, близкий друг, психолог или сотрудник телефона доверия. Медитации рекомендовать не буду. Те кто практикует и так догадались уже, те кто никогда их не делал сейчас не смогут сконцентрироваться. Не поддавайтесь страху и панике. Страх всегда иррационален. Он нам не помощник.

Новая статья на DZEN ❤️‍🩹 Поддержите мой проект своей подпиской, а я буду публиковать полезный контент 😌

💔

Отчитываюсь 😁: Провели классный завтрак клуба Путь к Себе 🥰😍 В следующий раз жду вас тоже 📞🫰

☀️✨❤️🎆🧡

А у кого сегодня День Рождения? ☺️☺️☺️ Правильно, у моей любимки 💕💕💕 @polina_gladysheva 💕 я поздравляю тебя моя Императрица!!! 😎 с Днем твоего Явления в мир!!! Без тебя он был бы не таким прекрасным 🥰

Не откладывайте своё ментальное здоровье на "займусь им когда-нибудь потом !"... Само не рассосется и никуда не денется... Жду вас в терапию 🌱💛 *А Киллиана Мёрфи поздравляю с Оскаром 🏆

Оставлю эти фото в канале на память о нашем восхитительном праздничном завтраке в клубе «Путь к себе»💜 Было невероятно тепло , весело и ресурсно! #life

Когда мне говорят что сейчас в мире МАТРИАРХАТ, я скидываю им эту картинку 😁😁😁

😁

Здесь надо со звуком 😁: папа и его мечты сплавить нас подальше 🥲😅