MIMotivation | Фёдор Чепкий

Извольте мне воспользоваться своим ТГ каналом и предложить вам потыкать в хомяка 😅 https://t.me/hamster_kombat_bot/start?startapp=kentId415435888 Для тех кто далек от темы это такой способ заработать на крипте. Можете в ютубчике видео посмотреть как все работает. По моей ссылке будет сразу бонус😇

Пробую на себе самые сложные тренировки легендарных атлетов. https://youtu.be/ElewXz4a5pQ https://youtu.be/ElewXz4a5pQ Последнюю рекомендую попробовать и вам ☝️

Кто больше подтянется, скалолаз, боец или гимнаст? Узнаете из сегодняшнего выпуска на MIMotivation https://youtu.be/0DWi5zuEazM

Что смог то и перевёл День 1 - Спина и задние дельты Вертикальная тяга 2-3х12-15 Вертикальная тяга параллельным широким хватом 2-3х10-12 Рычажная тяга 2-3х12-15 Тяга рычажная обратным хватом сверху в тренажёре 2-3х12-15 Низкая тяга на канате сидя 2-3х12-15 Разводка гантелей в наклоне 2-3х10-12 День 2. Бицепсы и трицепсы. Разгибание трицепса с перекрестным кабелем 2-3х12-15 Разгибание в трицеп-машыне 2-3х10-12 Разгибание рук в блоке 2-3х12-15 Попеременные сгибания рук с гантелями 2-3х8-10 на руку Сгибания рук на бицепс в тренажере 2-3х12-15 Стандартное сгибание рук со штангой 2-3х10-12 Попеременные сгибания рук в тренажёре 2-3х8-10 на руку День 3. Подколенные сухожилия и квадрицепсы Сгибание ног лёжа 4х12-15 Одностороннее разгибание ног 3х12-15 Двустороннее разгибание ног 1х в отказ Приседания со спиной 4х10-12 Одностороннее разгибание ног 1 в отказ Подъём на носки 2-3х8-10 День 4 - Грудь и боковые дельты Жим лежа на наклонной скамье 4-5х10-12 Сведения сверху груди 2-3х10-12 Горизонтальный полет стоя на тросе 2-3х10-12 Боковые подъемы на машине для средние дельты 2-3х10-12 Подъемы гантели в сторону 2-3х8-10

Тут подписчик перевел все по феншую. Спасибо. 👇🏻

Программы Сэма Сулека:

Как тренируется Феномен бодибилдинга Сэм Сулек? Атлет, который стал известным благодаря своим влогам из тренажерного зала и по сути изменил подход к созданию спортивного контента на 360 градусов. https://youtu.be/EDEN_wqZWKg

Что если 5 месяцев системно следовать плану тренировок? Наш участник Антон Киршин решил записать такой отзыв о прохождении программы воркаутатлет. Антон тренировался на протяжении 5-и месяцев документируя свои изменения. В этом видео отзыве Антон делится ощущениями по поводу: - формата тренировок - ощущений от программы - о построении тренеровочного процесса - о результатах после прохождения и выполнении норматива Хочется добавить, что мы на сайте давали обещание: "Прогрессируй следующие 6 месяцев используя ТОЛЬКО эту программу" Антон доказал, что эти слова не пустышка, а реально честный оффер. Спасибо Антону за отзыв, двигаемся дальше 🤝💪

Почему у людей с лишним весом больше силы? https://youtu.be/VlrLvRtVZF8 Новое видео на канале вышло еще вчера, приятного просмотра ✌️