ЗОЖНИК | Здоровье | Питание

Сбалансированное питание, физическая нагрузка и полноценный отдых помогают чувствовать себя хорошо и обрести желаемую стройную фигуру. Для тех, кто хочет быть в форме, посвящает время занятиям спортом и следит за питанием, мы нашли подборку статей с ответами на вопросами, которые вы наверняка себе задаете: Нужно ли завтракать перед утренней тренировкой? Что делать, если после тренировки или соревнований хочется съесть все, что находится в холодильнике? Можно ли есть вечером после тренировки? Обо всем этом и не только читайте в канале STRELA: • Питание до, во время и после тренировки • Утренняя тренировка: стоит ли тренироваться на голодный желудок? • Нужно ли есть углеводы после вечерней пробежки? • Питьевой режим и водно-солевой баланс • Какие тренировки наиболее эффективны для похудения? • Как справиться с неутолимым чувством голода после длительной тренировки? • Питание для спортсменов: 5 золотых правил Подписывайтесь на канал STRELA и читайте полезные статьи.

Как похудеть, питаться вкусно и полезно без подсчета калорий, голодания и взвешивания продуктов? Формируйте здоровые привычки легко и сбалансируйте свой рацион: получайте ежедневный анализ каждого приема пищи с рекомендациями диетолога в телеграм-боте. ❗️В конце дня вас ждет итоговый результат и видео-комментарий эксперта, который всегда под рукой. Как это работает: отправьте фото блюда в бот и корректируйте свое питание в течение дня с помощью рекомендаций диетолога. 💚Попробуйте тестовый день бесплатно и получите: ▫️ежедневные напоминания о питании ▫️полезные и вкусные рецепты для всей семьи ▫️наборы продуктовых корзин для сбалансированного питания и другие полезные материалы 🔥Переходите в бота, чтобы начать бесплатно ⤵️ @Nutrime_bot @Nutrime_bot @Nutrime_bot

Хрустящие мюсли с ягодами и фруктами по праву могут претендовать на звание самого быстрого и питательного завтрака. 🌱 Просто добавьте к этой фруктовой компании растительное молоко Hi!, и вкусный завтрак для всей семьи – готов!

Кофейный кодекс качка 💭Роберт Янг, сертифицированный диетолог и специалист по силовой и спортивной подготовке, более двух десятков лет работающий со звездами футбола, хоккея, тяжелой атлетики, гольфа и кино, дает советы – когда пить любимый кофе для достижения ваших фитнес-целей

Любимые с детства вкус и аромат домашних пельмешек в веганском исполнении! Встречайте новую классику — растительные пельмени Hipelly! 🌱 Созданная на основе растительных белков, экологичная продукция Hi! имеет сбалансированный состав. Вы удивитесь, но их сложно отличить от мясных, а готовить всего 6 минут. Следовать семейным традициям теперь так просто. Заказывайте растительные пельмени Hi! со скидками до 25% в своем магазине — Ozon fresh, ВкусВилл, Яндекс Лавка, Впрок и СберМаркет. Приятного аппетита!

Выбираете между сочными наггетсами в хрустящей панировке и здоровым перекусом? Выход есть! 🌱 В 100% растительных HiGETTS! нет холестерина и канцерогенов. Их можно смело жарить и готовить на гриле, сочетая с любимыми соусами и гарнирами. 👉 Заказывайте естественно полезную, богатую витаминами D3 и B12 продукцию Hi! со скидками до 25% в своем магазине — Ozon fresh, ВкусВилл, Яндекс Лавка, Впрок и СберМаркет. Приятного аппетита!

Из чего сделаны спреды и маргарин. Их вредно есть? 💭Они дешевле сливочного масла – это хорошо. Но можно ли их есть? Не опасен ли маргарин или спред для здоровья?

👆 Задача не из легких, ведь текстура и вкус 100% растительных котлет для бургеров от Hi! способна приятно удивить даже самого опытного мясоеда. 🌱 У вас есть шанс испытать свои вкусовые рецепторы. Заказывайте абсолютно экологичную, полную растительным белком и клетчаткой продукцию Hi! со скидками до 25% в своем любимом магазине — Ozon fresh, ВкусВилл, Яндекс Лавка, Впрок и СберМаркет. Приятного аппетита!

​Лечить зубы — дорогое удовольствие и нам становится это очевидно с каждым прожитым годом. И лучше ухаживать за полостью рта на ежедневной основе, чем выкладывать за лечение суммы, которые не снятся даже в самых приятных снах. Делимся с вами лайфхаками, как можно сэкономить на походе в стоматологический кабинет 💰 Воспользуйтесь налоговым вычетом. Если вы пошли на прием к платному стоматологу, обязательно сохраните чек! Вы можете вернуть 13% от оплаченной суммы в начале следующего года. Возьмите с работы справку 2-НДФЛ и заполните нужные декларации на сайте nalog.ru 🌟 Участвуйте в акциях. Изучите все предложения в вашем городе. Очень часто стоматологические клиники предлагают скидки и кэшбеки на определенный спектр услуг. 😊 Не стесняйтесь спрашивать. Всегда уточняйте есть ли более бюджетная альтернатива предложенным услугам или материалам. Запрашивайте обоснование лечения. Настоящий профессионал всегда расскажет и покажет вам, что происходит с вашими зубами, и объяснит на понятном человеческом языке. 👂 Доверяйте, но проверяйте. Не стоит отказываться от повторного осмотра в другой клинике. Вы сможете узнать мнение другого специалиста, задать ему интересующие вас вопросы и проанализировать траты. 👄 Следите за гигиеной полости рта. Если вы не чистите зубы, не используете ополаскиватель для рта, не знаете, что такое “флосс” — не удивляйтесь огромному чеку, выставленному вам за пломбы, лечение кариеса или удаление нервов. Ежедневные ритуалы с щеткой, пастой и ополаскивателем для рта ДентаБаланс сократят ваш чек на лечение. При регулярном применении ДентаБаланс помогает предотвращать появление неприятного запаха, развитие кариеса, воспаление и кровоточивость дёсен. Не маскируйте проблемы, а устраняйте причины их возникновения! Узнайте больше: https://wow.link/BTy1

Тело атлета не удастся добыть по промокоду, а рельефные мышцы и настоящие "кубики" не купишь ни за какие деньги. Такова природа... Придётся поработать над собой! КАК❓ Об этом расскажет мульти-атлет Данила Шохин. Уже __более 26 лет__ Данила успешно работает над собственным телом и поддерживает его в отличном состоянии. Вот, кстати, и подтверждение.☝️Согласитесь, впечатляет! На своём ТГ-канале Данила рассказывает и показывает, как, не выходя из дома и потратив всего _лишь 30 - 50 мин_. в день, достичь желаемых результатов. 💪 Наше тело капризно и не всегда способно удержаться в достигнутых параметрах. 🧘‍♂️ Как СОХРАНИТЬ свои достижения и НЕ ПОТЕРЯТЬ ФОРМУ? Данила научит вас и этому! Присоединиться может любой желающий. Одевайтесь поудобнее и вперёд! К УСПЕХУ!👍 Подписывайся на канал и смотри полную информацию в закрепе.📌

❗️Чем опасны белковые диеты? Белки - это одни из важнейших компонентов для нашего организма. Они участвуют в процессе строения новых клеток и тканей, являются важной частью работы иммунной системы, помогают регулировать давление и многое-многое другое. ✅ Норма потребления белка в сутки для взрослого человека - 0,8 гр на килограмм веса в сутки или 25% от общей калорийности. Белковые продукты быстро насыщают, поэтому можно съесть меньше и наесться. И они вкусные! На этом основаны белковые диеты, например, кето-питание, диеты Аткинса или Палео, которые приводят к быстрой потере веса. Когда организм получает меньше калорий, а сжигает больше, то естественно, человек худеет. 😬 Но все не так безобидно. Переизбыток белка может привести к плачевным последствиям: 🚫 слабость, 🚫 темнота в глазах, 🚫 дрожь в теле, Продолжение - https://t.me/ahip_dobroslavina

Как разбираться в медицине и вести здоровый образ жизни Ответ прост – читайте книги по теме от надежных авторов. В интернет-магазине Читай-город до 31 октября действуют скидки до 22% на подборку литературы о правильном питании, спорте и медицине. Подходящий момент обзавестись парой пособий и научпопом по здоровому образу жизни. Рекомендую выбрать из подборки книги на интересующие темы и приобрести их с щедрой скидкой, пока выгодное предложение не сгорело. Переходите по ссылке и собирайте в корзину полезную литературу.

ТОП 5 причин, почему фитнес-эксперты бросают тренерскую деятельность 🔸 Сомнения в своей квалификации. Тот самый синдром самозванца, который так и не удалось перекрыть знаниями. 🔸 Пляски под дудку подопечных и отсутствие возможности отказаться от откровенных лентяев. "Да ну, давай ноги не будем делать..." "Следить за питанием - у меня времени на это нет..." 🔸 Отсутствие навыка продаж. Продаем как умеем. А умеем только по скриптам из фитнес-клуба, которые не работают. 🔸 Неумение привлекать клиентов с помощью соц. сетей. Посты пишутся, а лайкают только коллеги. 🔶 Отсутствие подписки на Ивана Немо. А ведь его канал - это кладезь пошаговых инструкций по увеличению личного дохода тренера, с помощью которых более 50 фитнес-экспертов уже увеличили свой доход минимум в два раза. Если ты фитнес-эксперт, не жди момента, когда любимая работа превратится в ненавистную, а ты перегоришь. Подписывайся на канал, , в закрепе тебя ждут пошаговые инструкции по выходу на доход от 100 т.р. в теме фитнеса ⬇️⬇️⬇️