Мозги в духовке

​Synergy Brain Game — это только инструмент для работы над собой и развития способностей в течение всего года. Мы не обещаем легкого результата: невозможно заставить человека совершенствоваться, можно только помочь с саморазвитием. На что повлияют упражнения? На запоминание информации. Хорошая память — долгосрочная память. Доказано, что развитие креативного мышления способствует ее улучшению: при ежедневных десятиминутных тренировках станет легче запоминать цифры, слова и детали. На скорость реакции. Реакция лучше всего развита у людей от 18 до 40 лет, но, как и любая способность, она требует упражнений. Чем быстрее реакция, тем эффективнее человек анализирует информацию — и тем оперативнее делает выбор в нестандартной ситуации. На работоспособность и концентрацию. Концентрация необходима не только для выполнения рабочих задач: в современном мире нас окружает огромное поле информационного шума, и сосредоточиться в таких условиях — почти роскошь. Рецепт продуктивности остается тем же: сохранять фокус и не распылять внимание. На мотивацию. Благодаря соревновательной мотивации упражняться каждый день легче: можно даже обзавестись полезной привычкой. В приложении ежедневно доступны 5 игр, 3 дуэли с другими участниками и 7 заданий, которые постоянно обновляются. В конце года участники с наибольшим количеством баллов за выполненные задания получат шанс посоревноваться за главные призы: на кону Tesla Model 3, тур на двоих в Кремниевую долину и бессрочный сертификат на образование. Напомним, марафон Brain Game стартует 4 января — регистрируйтесь для участия на Synergy Brain Game ⚛️

​Болезнь Альцгеймера, потеря памяти, деменция — это не просто страшные слова, а естественные возрастные изменения, которые могут произойти с мозгом каждого из нас. Старение мозга невозможно остановить, но его реально замедлить и избежать серьезных проблем в будущем. Вот некоторые из факторов, которые негативно сказываются на работе нашего мозга: ▪️ Перегруз информацией. Почти 10 лет назад шотландские ученые открыли заболевание, которое назвали синдромом суетной жизни. Оно проявляется в виде провалов в памяти у людей, которые в течение дня обрабатывают слишком большие объемы информации. ▪️ Использование нескольких гаджетов в одно время. Американские ученые пришли к выводу: одновременное использование двух электронных устройств, например, компьютера и смартфона, со временем снижает плотность и количество нейронов серого вещества в участке, отвечающем за принятие решений, память и эмоции. ▪️ Недостаток общения. Исследования показывают: чем дольше человек находится в одиночестве, тем медленнее создаются связи между нейронами — а это приводит к замедлению мыслительных процессов. Чтобы активизировать нейронные реакции, достаточно даже десятиминутного разговора. ▪️ Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни и отсутствие активности негативно сказываются на долговременной памяти и приводят к преждевременному старению мозга. Поэтому спорт и кардионагрузки особенно важны — благодаря им улучшается кровообращение, а клетки мозга насыщаются питательными веществами и кислородом. ▪️ Плохой сон. Нездоровый сон приводит к дефициту мелатонина — гормона, который замедляет процесс старения и снижает уровень стресса. Кроме этого, на работу мозга отрицательно влияет и храп: из-за него сон становится беспокойным, а это снижает количество серого вещества в участках, которые отвечают за координацию движений, концентрацию внимания и память. ▪️ Отсутствие сложных задач. В возрасте с 16 до 25 лет мозг переживает пик активности. После этого производительность мозга идет на спад, если не занимать его интеллектуальными зарядками и непривычными задачами: например, освоением иностранного языка, новым хобби или головоломками. Чтобы поддерживать свой мозг в тонусе весь следующий год, присоединяйтесь к онлайн-марафону Synergy Brain Game — это отличная возможность ежедневно тренировать память, мышление, развивать интеллект и даже получить главный приз — Tesla Model 3.

​Собрали необычные факты о мышлении, которые помогут улучшить работу мозга и повысить качество жизни. Здоровое любопытство Вопреки известной поговорке, большой объем знаний не является причиной проблем со сном. Напротив, получая новую информацию, наш мозг вырабатывает запасные ткани, которые могут пригодиться в случае болезни. На волне спокойствия Польза медитации научно доказана: умиротворение и замедленное дыхание влияют на части префронтальной коры, отвечающие за нашу способность рационально реагировать на неприятные ситуации и действия других людей. Регулярные занятия втрое уменьшают вероятность появления симптомов заболеваний и снижают уровень стресса. Первое впечатление Когда мы узнаем что-то новое, экспериментируем или полностью меняем род деятельности, наш мозг не может полагаться на старые нейронные связи — и ему приходится создавать дополнительные. Как несложно догадаться, это приводит к повышению гибкости ума и развитию интеллекта.

​Прежде чем приступать к работе над тайм-менеджментом, укреплением памяти и развитием внимания, полезно повторить самые основы. Что определяет результативность интеллектуальной деятельности человека и как ее достичь? Успех достигается путем... ...самоконтроля. Высшие функции мышления занимают около 10% процессов нашего мозга. Именно они ответственны за принятие осознанных решений и самодисциплину. Когда механизмы самоконтроля не справляются, появляются стресс, прокрастинация или поведенческая зависимость. Самый простой способ контроля — убрать соблазны, самый эффективный — тренировать осознанность и силу воли. ...осознанности. Часто действия, которые мы выполняем «на автомате», не имеют цели и не приносят пользы. Под осознанностью подразумевается понимание мысленного и физического состояния: осмысленное выражение эмоций и рационализация их причин, чувство своего тела и его потребностей, а также концентрация на реальности и самосознание. Последнее проявляется через самооценку и качественное представление себя. ...самосовершенствования. На уровне ДНК, мозга и психологии мы все разные: у каждого человека есть предрасположенность. Успех требует поиска своего таланта: на что настроена ваша нервная система, какой опыт дает вам положительные эмоции. Чтобы это понять, человеку в среднем приходится 3–4 раза сменить профессию или направленность внутри нее.

​Кривая Эббингауза, или Как правильно запоминать информацию В конце 19 века психолог Герман Эббингауз открыл феномен под названием «кривая забывания»: он выяснил, как работает чистая память без участия мышления, и как быстро люди забывают выученную информацию. Процесс забывания идет очень быстро: около 60% всей полученной информации забываются в процессе первого часа. Через 10 часов в памяти остается 35% от изученного. Затем процесс забывания замедляется: через 6 дней в памяти остается 20% от первоначальной информации, и через месяц этот процент не меняется. Это и есть «кривая забывания». На ее основе ученый сделал вывод, что для успешного запоминания необходимо повторять изученный материал. Как повторять, чтобы не забыть все, что заучили? Существуют разные режимы. Если информация нужна вам на несколько дней: • в первый раз повторите сразу после прочтения • во второй раз повторите через 20 минут после первого повторения • в третий раз повторите изученное через 8 часов после второго • в четвертый — через 24 часа после третьего Если запомнить что-то необходимо надолго: • повторите сразу после прочтения • во второй раз повторите через 20-30 минут после первого • в третий раз — через 1 день после второго • в четвертый — через 2-3 недели после третьего • в пятый — через 2-3 месяца после четвертого повторения Изучая процессы памяти, Эббингауз выяснил, что осмысленное запоминание в 9 раз быстрее механического, и открыл «краевой эффект» — явление, из-за которого мы лучше всего запоминаем начало и конец прочитанного.

Деградация ума — это неприятное явление, когда определенные функции мозга перестают полноценно работать. Если мозг не развивается, он начинает деградировать, и впоследствии вернуть его на прежний уровень будет очень сложно. Как предупредить деградацию мозга? Мы подобрали для вас несколько простых советов.

​Готовясь к выступлениям, Цицерон в строгом порядке распределял ключевые моменты речи в собственном доме. Чтобы вспомнить речь, ему было достаточно представить свой дом и мысленно прогуляться по нему. Метод Цицерона работает до сих пор, но как еще можно развивать память? 1. Тренируйте внимание. Мы запоминаем только то, что замечаем — значит, надо развивать внимание. Для этого полезны картинки из серии «10 отличий»: с их помощью мозг приучается концентрироваться на мелочах. Потренировавшись, вы будете быстрее и легче запоминать информацию. 2. Сочетайте разные виды памяти. В детстве многие из нас учили таблицу умножения, одновременно переписывая ее и повторяя вслух. В этом случае работает сразу моторная, зрительная и слуховая память, и процесс запоминания проходит быстрее — попробуйте сделать так, например, с короткой речью, которую нужно запомнить наизусть. 3. Запоминайте по частям. Если разложить информацию по полочкам, воспринимать ее проще. Разделяйте текст на абзацы, как в конспекте, выделяйте отдельные слова и фразы. Не пренебрегайте словарями: если встречаются незнакомые понятия, ищите их определение сразу — так вы запомните их быстрее. 4. Повторяйте. Лучше всего подойдет для людей с развитой зрительной памятью и слабой слуховой. Например, если ваш друг продиктовал вам номер телефона, представьте свой телефон, на котором вы набираете этот номер. «Набирать» его надо несколько раз. Таким образом вы постепенно разовьете слуховую память. 5. Узнавайте новое. Когда вы узнаете что-то новое на работе, лучше разбираетесь в своих увлечениях или просто слушаете новости, вы обычно не задумываетесь о том, что вам необходимо это запомнить. Но ваша память в это время все равно работает и развивается. 6. Делайте шпаргалки. Воспользуйтесь короткими записками с ассоциативными записями и рисунками — при этом не записывайте дела полностью. Тогда вы будете тренировать память, вспоминая, что подразумевалось под фразами или рисунками.

​Как натренировать себя делать несколько дел одновременно? Синхронное письмо заставляет работать оба полушария мозга, тренирует концентрацию и помогает переключаться с одного занятия на другое или заниматься несколькими делами сразу. Возьмите два листа бумаги или тетрадь и две ручки — по одной в каждую руку. Начинайте с простого: левой рукой нарисуйте крестик, а правой — «нолик». Следите за руками, чтобы одна не отставала от другой. Закончив с первой парой, напишите еще несколько в столбик, каждый раз меняя местами крестик и «нолик». Первое время будет непросто, фигуры будут получаться кривыми, но главное на этом этапе — рисовать их одновременно. После этого попробуйте рисовать другие фигуры: «нолик» и треугольник, тоже в столбик. Когда справитесь с этим заданием, похвалите себя: напишите левой рукой свое имя, а правой — любое другое слово. Постепенно можно усложнять упражнение: рисовать более сложные фигуры и писать буквы или слова с одинаковым количеством символов. А чтобы упражнение действительно принесло пользу, уделяйте ему хотя бы несколько минут каждый день.

Зная свой мозг, человек способен контролировать многие сферы жизни — личную жизнь, карьеру и даже здоровье. Но как заставить гормоны, нейроны и клетки работать на нас? Собрали подборку полезных книг о работе мозга, которые помогут развить креативное мышление, железную волю и способность управлять процессами, происходящими в нашем разуме.

​До марафона осталось совсем немного времени, а мы с вами еще не успели познакомиться. Пройдите короткий опрос, который займет не более 15 секунд, и получите инструкцию из 7 шагов, помогающих держать мозг всегда в тонусе.

​Разминаем руки — и мозг! Координация рук тесно связана со взаимодействием правого и левого полушарий: развивая асинхронную моторику, мы повышаем способность быстро переключаться с одной задачи на другую и тренируем внимательность. Попробуйте сами: сложите пальцы правой руки в знак сверху на картинке, а пальцы левой — в тот, что снизу. Попробуйте одновременно поменять положение пальцев на знак на другой руке — начинайте в медленном темпе, постепенно ускоряясь. Повторяйте упражнение 10–15 раз каждый день. Разминка хорошо знакома музыкантам и используется для тренировки координации при игре на фортепиано, барабанах или гитаре.

​Почему мы входим в комнату и не можем вспомнить, зачем пришли? Представьте, что вы решили оставить себе заметку на пенке капучино. Технически это возможно: на пенке можно оставить какие-то очертания, но они исчезнут через несколько секунд. Примерно так можно описать работу кратковременной памяти. Благодаря кратковременной памяти мы без подготовки отвечаем на сложные вопросы, оцениваем ситуацию, понимаем прочитанное, говорим и одновременно думаем о том, что сказать дальше. Этот отдел памяти постоянно работает: информация поступает в мозг, обрабатывается и исчезает, освобождая место новым данным. Почему мы забываем, что хотели сделать, или ищем ручку, которую держим в руках? Информация теряется, потому что вы думали о чем-то еще, и это вытеснило из кратковременной памяти то, что вы хотели сделать. Объем кратковременной памяти небольшой, поэтому мозгу требуется избавиться от старых данных, чтобы записать новые. Можно ли заставить кратковременную память работать лучше? Один из способов — снизить уровень стресса, чтобы не мешать работе мозга. Но это не всегда возможно, поэтому желательно также тренировать и развивать память.

​У вас есть всего одна ночь, чтобы побывать в трех разных странах, научиться летать и спасти мир. Нет, это не сюжет фантастического фильма. Существует полигон, в котором мозг не ограничивает даже физическая реальность — его можно использовать для получения опыта, прокачки навыков и просто приятного времяпровождения. Уже догадались, о чем идет речь? Вот 5 простых шагов, которые позволят вам контролировать свои сны: 1. Рассчитайте время сна. Отнимите от среднего времени своего сна 2 часа и заведите будильник. Например, если вы ложитесь в полночь и в среднем спите 7 часов, будильник нужно поставить на 5 утра: это позволит вам выспаться во время фазы глубокого сна и осознанно перейти к фазе, богатой на сновидения — быстрому сну. 2. Создайте установку. Проснувшись, походите по комнате 5-10 минут, затем снова ложитесь спать с установкой на скорое пробуждение. Мозг с готовностью следует таким установкам — например, заставляет нас просыпаться за минуту до будильника перед важным событием. 3. Находясь в полусне, попытайтесь встать. Чтобы увеличить шансы на успех, перед отходом ко сну встаньте с кровати по-настоящему и запомните это ощущение. В этом случае при пробуждении мозг сможет имитировать это действие, оставив ваше тело на кровати. 4. Создайте сенсорно-моторную визуализацию. Если обмануть мозг не получилось, возьмите в руку предмет и попытайтесь почувствовать его через сон. Либо вообразите, что плывете — добейтесь натурального ощущения дрейфа. 5. Повторите цикл. В случае неудачи не отчаивайтесь, контроль снов — это навык, который можно приобрести. Чередуйте действия, пока не перейдете к осознанному сну. Само сновидение старайтесь начать с чего-то обыденного — сходите на кухню и съешьте фрукт или откройте окно. Сильные эмоции могут завершить сон преждевременно. И самое главное — чтобы развить этот навык, заведите дневник и держите его возле кровати для записи всех воспоминаний из сновидений.

​Судоку для мозга: что такое таблица Шульте? Таблица Шульте считается одним из самых эффективных тренажеров для расширения периферического зрения и улучшения зрительной памяти. Ее используют при обучении скорочтению и стенографии, а ежедневные упражнения помогут удерживать внимание на длительных задачах. Попробуйте сами. Найдите центральное число. Сконцентрируйтесь на нем на несколько секунд, затем отведите взгляд от таблицы. Снова посмотрите на таблицу и начинайте искать числа от 1 в порядке возрастания. После завершения упражнения можно повторить счет в обратном порядке. Важно помнить: выполняя задание, постарайтесь не концентрироваться на отдельных ячейках, а смотреть на таблицу в целом. Сможете быстрее? Засеките время, которое потребуется на упражнение. Мировой рекорд скорости выполнения таблицы Шульте — 3.67 секунды, а среднее время — 25 секунд.

​Когда мы хотим привести тело в форму, мы обращаемся к диетологу или идем в фитнес-клуб. Но кто поможет улучшить работу мозга и развить креативное мышление? Все в ваших руках — обратите внимание на повседневные вещи, доступные каждому: Утреннее чтение. Не секрет, что книги расширяют кругозор и развивают воображение. Но гораздо важнее то, что чтение улучшает кровообращение мозга и тренирует абсолютно разные его части — в зависимости от того, что именно вы читаете. Потратив 15-30 минут на чтение утром, вы улучшите свои вербальные навыки и аналитическое мышление. Дневной сон. Всем порой нужна короткая передышка, чтобы открылось второе дыхание, и мозг — не исключение. Даже 30 минут дневного сна позволят вашему разуму перезагрузиться и освободить место для запоминания новых вещей. Вечернее творчество. Когда мозг устает, ему становится тяжело концентрироваться на одной задаче и строить связи между уже известными ему фактами. Все это приводит к всплеску креативности и генерации новых идей. Воспользуйтесь этим — займитесь рисованием, пишите прозу или стихи, сочиняйте музыку.

​Что изменилось с наступлением пандемии? Ежедневные проблемы, информационный шум и неопределенность — все это привело к тому, что привлечь внимание покупателя стало еще сложнее: около 70% продаж сейчас происходят через акции и скидки. Чтобы заинтересовать покупателя, маркетологи прибегают к методам нейромаркетинга. А именно: Создают глубинные связи. Согласно теории нейромаркетинга, реклама должна соответствовать 4 правилам: привлекать внимание, вызывать интерес, запоминаться, и создавать связь с брендом. Вовлеченность и эмоциональная реакция на продукт гарантируют, что товар запомнит большая часть аудитории. Представляют идею, а не продукт. Создавая образ продукта, маркетологи отвечают на вопрос: какую идею компания хочет донести? Ценность этой идеи и удовольствие от покупки должны превосходить негативные эмоции, связанные с тратой денег. Упрощают. Чем проще представленная идея, тем скорее она привлечет внимание. Нет необходимости перечислять все плюсы и минусы продукта — достаточно короткого слогана или понятного дизайна. Действуют через эмоции. Мозг состоит из трех зон: новый мозг обрабатывает рациональную информацию, средний мозг отвечает за чувства, а старый мозг принимает решения. В информационную эпоху мы получаем избыток рациональных данных, и лучше всего работают не слова, а эмоции: сопереживание, радость или восхищение. Учитывают восприятие цвета и шрифта. Этот принцип знаком каждому дизайнеру. В зависимости от оформления продукт воспримут по-разному: красный цвет ассоциируется с энергичностью, зеленый — с экологией и натуральными материалами, а фиолетовый — с изысканностью и стилем и т. д. То же работает и со шрифтами. Экспериментируют. Не удивляетесь, если знакомая компания резко сменила бренд или запустила новую рекламу — в условиях пандемии невозможно строить прогнозы на опыте прошлых лет, а стандартные подходы перестают работать.

​Посмотрели на картинку и поняли, что здесь что-то не так? Перед вами разноцветный текст — особое упражнение для развития мозга. Как видите, текст состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют изображению. Попробуйте вслух назвать цвета, которыми написан текст. Сложно? Затруднения возникают из-за того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга. В процессе выполнения задания формируются новые связи между полушариями, улучшается концентрация и внимательность. Все вместе — эффективная профилактика болезни Альцгеймера. Как только дойдете до конца списка, задание можно повторить, но уже в обратном порядке. Периодически возвращайтесь к этому упражнению и продолжайте читать наш канал, здесь вас постоянно ждут новые интересные задания для прокачки ума.

​Улучшайте память и концентрацию — присоединяйтесь к марафону Brain Game 4 января! Участникам годового марафона Synergy Brain Game предстоит каждый день выполнять задания для ускорения реакции, укрепления памяти и развития креативного мышления, а также участвовать в интеллектуальных дуэлях и общаться с единомышленниками. Как устроен марафон: - Каждую неделю появляется 1 модуль с 12 заданиями. Задания имеют 3 уровня сложности и доступны в 3 форматах: игры, дуэли и ребусы. На выполнение заданий достаточно тратить 15 минут в день. - Прогресс участника отображается в персональной статистике и измеряется в баллах за пройденные этапы марафона. - В конце года участники, набравшие наибольшее количество баллов, попадут в финал марафона — оффлайн-состязание, победители которого получат: 1 место — электрокар Tesla Model 3 2 место — сертификат номиналом 1,5 миллиона рублей на образование 3 место — тур в Кремниевую долину на двоих Ищите подробности и оставляйте заявку на участие на сайте марафона 🧠

​Стало тяжело обучаться новому? Чувствуете, что живете на автомате и потеряли мотивацию что-то менять? Похоже, вашему мозгу не хватает энергии — в отместку он лишает вас остроты ума и перестает вырабатывать гормон счастья. Чтобы вернуть его расположение, снабдите свой мозг всеми необходимыми ему веществами: Омега-3 и Омега-6. Эти жиры являются одним из главных источников энергии и способны предупредить болезни нервной системы. Вырабатывать их самостоятельно наш организм не способен — Омега-3 и Омега-6 должны поступать с пищей в соотношении 1:4. ▪️ Омега-3 содержится в морской рыбе и морепродуктах. ▪️ Омега-6 можно найти в мясе курицы, индейки и грецких орехах. Витамины группы B. Обеспечивают передачу нервных импульсов между нейронами. Кроме того, они улучшают кровоснабжение мозга, предупреждая бессонницу, депрессию и усталость. ▪️ Ищите витамины группы B в злаках, яйцах, орехах, зелени и листовых овощах. Витамины Е и С. Витамин Е является ценной составляющей клеточной мембраны головного мозга, а С выступает в роли катализатора обменных процессов и бережет от психических нагрузок. ▪️ Источники витамина Е — растительные масла, свежие овощи и фрукты. ▪️ Витамин С стоит искать в ягодах и цитрусовых. Вода. Мозг состоит из нее примерно на 85%, поэтому очень импульсивно реагирует на нехватку жидкости в организме. Легкое обезвоживание приводит к рассеянности, дефициту внимания и ухудшению кратковременной памяти. ▪️ Взрослый человек должен выпивать примерно 2 литра жидкости в день. И будьте последовательными — исключите из рациона алкоголь, фаст-фуд и энергетики.

​Креативное мышление необходимо людям творческих профессий, но пригодится и всем остальным. Это в первую очередь умение находить нестандартные решения проблем в жизни и на работе. Если хотите находить новые пути, чтобы обойти жизненные препятствия, запоминайте и выполняйте каждый день упражнения на развитие креативного мышления: Неожиданные связи Откройте словарь и наугад возьмите два любых слова, например, «яблоко» и «колесо». Придумайте 3 отличия и 3 сходства между предметами, а также составьте с ними несколько предложений. Хамелеон Возьмите любое утверждение, чем смешнее, тем лучше, и придумайте доводы за и против — для начала можно взять существование инопланетян. Так вы разовьете в себе умение понимать противоположную точку зрения. Биография Когда в следующий раз будете ехать в автобусе или метро, посмотрите на людей вокруг. Выберите одного и поразмышляйте о том, кем он мог бы быть: чем занимается, где родился, какие у него хобби, есть ли у него домашние животные, и так далее. 100 слов Составьте рассказ — как следует из названия, в нем должно быть ровно 100 слов, не больше и не меньше. Когда это станет слишком просто, можете уменьшить количество слов до 75 или 50, но у вашего рассказа обязательно должны быть начало, кульминация и концовка. Друдлы Друдлы — виртуальные загадки, изобретенные Роджером Прайсом, которые можно интерпретировать по-разному. Все, что вам надо делать — это описать их и попытаться увидеть все, на что может быть похожа эта картинка. Важно! Как выполнять упражнения, чтобы они работали: • Тренируйтесь каждый день • Выполняйте хотя бы одно упражнение в день • Уделяйте ему хотя бы 10-15 минут

​IQ полузащитника «Челси» Фрэнка Лэмпарда превышает 150, бывший член сборной Канады по баскетболу Стив Нэш имеет докторскую степень, а фигуристка Сара Хьюз после своей победы в Олимпийских играх поступила в Йельский университет. Это не случайность: ученые давно выявили связь между высоким интеллектом и занятиями спортом. Разберем, как разные виды спорта влияют на наш мозг. Кардионагрузки (бег, велоспорт, плавание) усиливают кровообращение и обмен веществ во всех зонах мозга, повышают активность нейронов и тем самым способствуют развитию памяти. Силовые тренировки стимулируют работу префронтальной коры головного мозга — она отвечает за комплексное мышление, работу в режиме многозадачности, умение находить правильные аргументы и отстаивать точку зрения. Командный спорт развивает аналитическое мышление и быстроту реакции, совершенствует навык работы в коллективе. А поскольку игра требует сложной координации движений, развивается и концентрация внимания. Inten Sati — методика, которой придерживается профессор нейробиологии Венди Сузуки. Во время Inten Sati нужно совершать физические упражнения и громко произносить жизнеутверждающие фразы. Благодаря этому увеличивается уровень дофамина, возрастает концентрация внимания и скорость реакций, а главное — поднимается рабочий настрой.

​Как украсть герцогиню, пережить собеседование и попасть в чужой сон? Перипетии сюжета этих фильмов не вместить в одно предложение — они озадачивают головоломками, поднимают непростые вопросы и заставляют поверить в самый невероятный обман. Предлагаем подборку кино о логике и возможностях мозга: Области тьмы (2011) Нью-йоркский писатель Эдди, желая преодолеть черную полосу в жизни, принимает наркотик NZT — и получает неестественно быстрый ум. За короткое время он зарабатывает круглую сумму на бирже, привлекает внимание преступного мира, и кроме того, Эдди настигают побочные эффекты препарата… Начало (2010) Создание городов силой мысли не проблема для Кобба и его сообщников: все свои авантюры они проворачивают внутри снов. Им не важны законы физики и условности реальности — одна подброшенная идея может перевернуть жизнь человека и разрушить многомиллиардную корпорацию. Люси (2014) Еще вчера Люси была студенткой, а теперь она обладает сверхъестественным интеллектом и невероятной памятью, говорит на всех языках и может добыть любую информацию за несколько секунд. К чему приведет девушку путь непрерывной эволюции? Экзамен (2009) Восемь кандидатов прошли отбор на должность в крупной корпорации. Им осталось пройти последний тест: ответить на вопрос на обратной стороне лежащей перед ними карточки. Восемь человек, закрытое помещение, никаких подсказок и абсолютно чистый лист вместо вопроса — как ответить на то, чего нет? Иллюзионист (2006) В начале XIX века в Вену приезжает загадочный иллюзионист Эйзенхайм. Его представление перед кронпринцем Леопольдом и его невестой Софи запускает череду напряженных событий, которые уходят корнями в прошлое. Исходный код (2011) Капитан Коултер очнулся в вагоне поезда, в окне напротив отражается незнакомый мужчина, а рядом с ним — девушка Кристина. Чужая жизнь, чужое тело, взрыв в поезде и программа «исходный код» — как раскрыть все тайны всего за 8 минут?

Работать по 14 часов в сутки и получать удовольствие — президент корпорации «Синергия» Вадим Лобов не видит в этой привычке героического подвига. Для него работа — это комфортное времяпрепровождение: встречи с интересными людьми, общение с сотрудниками, наблюдение за тем, как из идеи рождается новый бизнес и новые события. Смотрим видео проекта #любиточтоделаешь и заряжаемся мотивацией:

​Вы когда-нибудь проводили вечер за просмотром детективного сериала, в котором герои демонстрируют чудеса логического мышления? Если да, наверняка вы ловили себя на желании позаимствовать оттуда искусство добираться до сути даже в самых запутанных ситуациях — как правило, люди с развитой логикой успешны в учебе, в работе и пользуются всеобщим уважением. Чтобы отточить свой ум, не обязательно раскрывать дела об убийстве — есть несколько занятий, которые справятся с задачей ничуть не хуже: Шахматы. Универсальный тренажер для мозга, заставляющий активно работать оба полушария. Все ходы взаимосвязаны — игроку постоянно приходится составлять план игры, удерживая в памяти известные ему схемы, позиции и сыгранные в прошлом партии. Квизы. Тестируют не только эрудицию, но и логику — большинство вопросов в них требуют нестандартного взгляда на вещи, развитой фантазии и умения видеть неочевидные связи между объектами. Программирование. Для создания кода человек должен обладать развитым вниманием к деталям и уметь находить альтернативные решения. Попробуйте программирование в качестве хобби, и вы заметите, как просто стало планировать и моделировать ситуации в обычной жизни.

​Здоровому телу — здоровый мозг. Заводим полезные привычки, которые помогут перезарядить мозг, чтобы защитить его от нескончаемого потока информации. Читать. Чем больше вы читаете, тем лучше соображаете. Чтение позволяет мозгу отвлечься, снижает психическое напряжение на 68%, помогает восстанавливаться и стимулирует те зоны мозга, которые часто остаются невостребованными. Есть с пользой. Покупайте яйца, продукты с витаминами В, B12 и Е, а также ягоды. Черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить мелкие сосуды от свободных радикалов и улучшают мозговое кровообращение. Отдыхать. Мозг потребляет до 25% всех энергетических ресурсов организма. Чтобы не устать слишком быстро, ему требуются перерывы в работе каждый час. Никаких соцсетей — лучше всего помогут легкие физические упражнения. Еще один способ всегда держать мозг заряженным — выполнять ежедневные упражнения в онлайн-марафоне Synergy Brain Game. Перезаряжайте мозг с пользой — держите себя в форме и выигрывайте ценные призы.

​Как справиться со стрессом, если его причина кроется в неприятном воспоминании или болезненном жизненном опыте? Мозг постоянно нас обманывает, и мы научились платить ему той же монетой. Для быстрого достижения результата больше не нужны годы психотерапии — уменьшить эмоциональный накал любого события в памяти позволит метод EMDR, состоящий из нескольких фаз: Отбор объектов для терапии. Это могут быть тревожные воспоминания, травматические события или текущие ситуации. Переработка. Необходимо сосредоточиться на конкретном воспоминании и определить, какие ощущения оно вызывает. Например, вы можете чувствовать постоянное стремление быть совершенным из-за детских насмешек по поводу вашей внешности или излишне строгого отношения родителей. Стимуляция мозга. Во время фазы быстрого сна наши глаза постоянно двигаются — мозг перерабатывает скопившуюся в нем информацию и подавляет потенциально вредный контент. Этот процесс можно имитировать: удерживая в голове неприятное воспоминание, следите взглядом за предметом, который быстро перемещается из стороны в сторону. Это может быть чей-то палец или объект на видео. Закрепление. Повторяйте процесс, пока мозг не «выкинет» содержимое, являющееся источником стресса. Сконцентрируйтесь на положительных мыслях и вздохните свободнее.

​Тело человека поражает воображение: наши кости в 4 раза прочнее бетона, давления нашего сердца достаточно, чтобы поднять кровь до четвертого этажа, а площадь поверхности наших легких равна площади теннисного корта. Чтобы узнать об этих фактах, мы использовали мозг — самый загадочный и удивительный орган. К сожалению, самопознание дается мозгу тяжелее всего, но к XXI веку наука все же смогла раскрыть пару секретов: Мозг не чувствует боли. Пока он «расшифровывает» сигналы, поступающие от других частей тела, свои собственные болевые импульсы мозг понять не способен. Поэтому во время операции на мозге пациенты обычно остаются без анестезии. Влюбленность можно увидеть на МРТ-снимках. Любовь занимает центральное место в человеческой культуре, но для нашего мозга она является лишь химической реакцией. Участки мозга, отвечающие за удовольствие, «горят» на снимках влюбленных людей — такой эффект вызывает высокая концентрация дофамина. Как и мышцы, мозг может атрофироваться. Если мы мало двигаемся и не тренируем ноги, рано или поздно обычная прогулка станет для нас испытанием. Тот же принцип работает и с мозгом — ему постоянно необходима новая информация и задачи, чтобы быть в тонусе. Отличный способ этого добиться — поучаствовать в годовом онлайн-марафоне Synergy Brain Game. Тех, кто сильнее всего «прокачает» свой мозг, ждут невероятные призы!

​От вывесок и рекламы до статей в интернете — чтобы читать в эпоху информационного взрыва, не нужно заглядывать в книгу. Увеличить скорость чтения и научиться быстрее усваивать информацию можно с помощью простых упражнений: Вверх ногами Читаем около 30 секунд в обычном положении. После переворачиваем книгу вверх ногами и продолжаем читать справа налево и снизу вверх на протяжении 90 секунд. Возвращаем в исходное положение и читаем следующий отрывок. Повторять до конца страницы. 2 строчки Прочитайте отрывок текста в своем обычном темпе. Вернитесь к началу и начните читать заново, быстро просматривая 2 строчки текста сразу — сначала слева направо, затем справа налево. Во время выполнения упражнения не нужно сосредотачиваться на понимании. Другие советы, применимые к скорочтению: ◽ Вначале просматривайте текст, не вчитываясь ◽ Прекратите проговаривать вслух или про себя ◽ Читайте фразы, а не слова ◽ Не возвращайтесь к прочитанному

​Прочитали информацию и забыли? Думаете, что надо учить тщательнее и тогда получится все запомнить? Нет, не получится. Дело в том, что простая зубрежка без практического применения освоенного материала не работает. Человек, который закроет учебник и пойдет заниматься своими делами, запомнит в два раза меньше, чем тот, кто постарается с новыми сведениями что-то сделать. Идеальная формула — это «50/50». Половину времени и усилий нужно тратить на изучение информации, а вторую половину — на ее обработку и применение. Что можно делать с изученным материалом: — писать конспекты и заметки — рисовать mind-карты — публиковать посты или сториз в соцсетях по итогам прочитанного — рассказывать друзьям и родным полученную информацию (минимум трем людям) — попытаться применить прочитанное в реальной жизни Попробуйте прямо сейчас законспектировать этот пост или рассказать кому-нибудь о методе «50/50». Работает?

​До начала Synergy Brain Game остается чуть больше месяца — этого времени достаточно, чтобы подготовиться к марафону и повысить шансы на победу. Привести мозг в тонус и улучшить эффективность его работы помогут 5 простых привычек. Занимайтесь физической активностью. В 2014 году Стэнфордские ученые выяснили, что у людей, которые часто ходят пешком, креативность развита больше, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Более того, научно доказано, что регулярные физические упражнения стимулируют рост новых клеток в части мозга, ответственной за память и внимание. Обучайтесь эффективно. Во время лекций и чтения изучайте информацию блоками: делайте паузу после каждых 20 минут занятия или после интересной мысли и пересказывайте то, что усвоили. Если вы слушаете живой тренинг, который невозможно поставить на паузу, — делайте конспект. Такой метод значительно улучшает запоминание информации. Спите без вреда для здоровья. Эксперимент в Пенсильванском университете показал, что когнитивные функции человека, который систематически спит меньше 6 часов, ниже, чем у человека, который не спал 48 часов. Также важно помнить, что полезный сон длится от 7 до 9 часов, а организм лучше восстанавливается в промежутке между 22:00 и 02:00. Следите за питанием. Еда, богатая белком, витаминами и полезными веществами, улучшает память и внимание. А вот кофе, алкоголь, сахар и трансжиры лучше исключить из рациона — для их усвоения затрачивается слишком много энергии. Пейте достаточно воды. Дегидратация провоцирует усталость, плохое настроение и трудности с обучением — поэтому важно соблюдать правильный питьевой режим. Контролировать баланс воды помогут специальные приложения, например Waterbalance.