گروه مشاوره دکتر دلاوری ( مدراد )

سلااام به همه رفقااااای گل کنکوری امیدوارم حال دلتون عالی باشه خسته نباشید و خداقوت میگم به شما عزیزای دلم🥰🙋‍♀ 🎀خب موضوع امروزمون اینه که:🙂 ⭕️در مـاه‌ نـزدیـک بـه کـنـکـور چـگـونـه اسـتـرس را بـه بـهـتـریـن شـکـل مـدیـریـت کـنـیـم؟🥹 🎗اولا ما قرار نیست #استرس را تحمل کنیم.😖 قرار است که استرس را مدیریت کنیم و آن را کم کنیم.😃 بسیار دور از انتظار است که کسی بگوید من از اینجا به بعد، تصمیم می‌گیرم که استرس نداشته باشم. #مدیریت_استرس مهم است و ما باید قادر بر کاهش رفتار تکانش‌گر باشیم. 💪 💥رفتار #تکانش‌گر، یعنی زمانی که ما رفتاری انجام می‌دهیم که این رفتار خارج از دایرهٔ ذهن منطقی است. هیجانی است. به‌شدت احساسی است. به عواقبش فکر نمی‌کنیم و معمولاً هم چند دقیقه بعد پشیمان می‌شویم.😔 🔮اولین گام مسئلهٔ مدیریت استرس، موضوعِ متوجه بودن آن است. استرس نشانه‌هایی دارد. بارزترین آن، افزایش ضربان قلب، عرق کردن دست و پا و خشک شدن دهان و زیاد راه رفتن، زیاد غذا خوردن، تند تند حرف زدن و... است. ما ابتدا باید این نشانه‌ها را بشناسیم.☹️و همچنین خشم و عصبانیت (برای مثال، از کوره در رفتن لحظه‌ای) یکی از رفتارهای تکانش‌گر است. باید این لحظات تکانش‌گر را بشناسیم.✌️ 😨وقتی شما متوجه نشانه‌های استرس باشید و آگاه باشید نسبت به اینکه چه چیزی به شما فشار روانی وارد می‌کند، و واکنش شما نسبت به این فشار روانی چه خواهد بود، نصف راه را رفته‌اید.👌 🌈بنابراین اگر از الان می‌خواهید استرس خود را مدیریت کنید و زمان‌های #استرس‌زا و #استرس‌آور خود را کم کنید، باید بشناسید (و حتی بنویسید) که در چه موقعیت‌هایی دچار استرس شدید؟ کجا رفتار تکانش‌گر داشتید؟ کجا ذهن هیجانی-احساسی خود، به شما غلبه کرد؟ و پس از شناخت لحظاتی که دچار استرس شده‌اید، راحت‌تر می‌توانید به آن غلبه کنید.😐 _ _ _ _ _ _ _ _‌ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

👩‍🏫مبینا سبحانی رتبه۵۷۹کنکور سراسری 🥇دانشجوی رشته آموزش زبان و ادبیات فارسی دانشگاه فرهنگیان

☑️@medrad

👣بارم بندی هویت اجتماعی نوبت دوم 💎درس 1 تا 5 🔵 هر درس ۱.۵ نمره 💎درس 6 ، 7 ، 8 ، 9 و 10🔵هر درس ۲.۵ نمره ☑️@medrad

🍀 تراز امتحان نهایی هویت اجتماعی ⬅️نمره 20 تراز ۱۲۷۵۰ ⬅️نمره 19 تراز ۱۱۰۰۷ ⬅️نمره 18 تراز ۹۴۹۵ ⬅️نمره 17 تراز ۸۴۹۵ ⬅️نمره 16 تراز ۷۸۹۵ ⬅️نمره 15 تراز ۷۰۹۰ ☕️نکته اساسی اینه که اختلاف ترازی توی نمرات بالا خیلی با نمرات پایین زیاده ، یعنی فرق نمره 20 با 19 چندین برابر فرق بین 15 با 16 هستش 👁 سقف تراز نهایی هویت خیلی بالاست و جزو ۳ درس پرتراز نهایی هستش ☑️@medrad

و در نهایت ☑️بله... تیم ما با مدیریت و مشاوره ی اقای دکتر دلاوری تو این اشفته بازار تیم های مختلف مشاوره ای که با دروغ و رضایتای فیک وقت بچه هارو میگیرن و چیزی که براشون اهمیت داره مادیاته،راهنمای روزهای تاریک شما خواهند بود. و همونطور که از سیاست امسال دکتر دلاوری خبر دارید قرار بر ⬅️ دانش اموز کمتر،تسلط بهتر✌ هستش. پس اگه مایل به پیش ثبت نام و یه شروع قدرتمند هستید،اول از همه انگیزتونو بالا ببرید دوم به ما و عملکردمون اعتماد کنید⚡ 🔴ظرفیت: 4 نفر باقی مانده.🔴 ☑️@medrad

و در آخر..... 👆اگه بحث اعتماد باشه . . . . میگن حرف حرف حرف تا کی؟مرد عمل باش⛔️ ماهم تا اینجای ماجرا که چنل ۶ ساله شده،سعی کردیم جای تبلیغات زیاد،جای زدن حرفای صدمن یه غاز،جای هیجان کاذب به بچه ها بخشیدن درستیه کارمون و نتیجه ی اعتماداتونو با مدرک رو کنیم. همونطورکه میدونید یه چنل داریم فقط مختص رضایتا و قبولیا،اصلا چرا راه دور بریم تو همین چنل هم میتونید با سرچ #قبولی و #رضایت نمونه هارو ببینید انشالا که امسالم نتیجه ی زحمتای شما و ما درخشنده ترین باشه👑🏆 گفتن نگرانیم نتونیم با موسسه و نوع برنامه ریزیتون بسازیم ما📣 #طرح_رایگان دو هفته ای رو برای شما عزیزان گذاشتیم یعنی💎 #اعتماد و💎 #رضایت شما برای ما در اولویت قرار داره.

مسلما هیچکس دلش نمیخواد تو این جهنم بازم بمونه مثل این میمونه که ازت بپرسن حاضری یه سال دیگه عذابت بدیم؟ هم روحی،هم جسمی و تو مجبور باشی قبول کنی😵‍💫 🧨ولی لطفا یه قولی به خودتون بدید اونم این باشه که اینبار اگه خواستید پشت کنکور بمونید انگیزتون مثل این رفیقمون خیلی بالا باشه اونقدر بالا باشه که تجربه های بد گذشته رو بشوره ببره. شاید این انگیزه و درست راهو ادامه دادن باعث بشه که بتونید یکم سختیای این راهو برای خودتون کمتر کنید.✨🏅

خوندن این پیاما فقط منو یاد یه چیز انداخت: 🔣🔣"دغدغه های من،دغدغه های تو"🔣🔣 من با پوست و گوشت و استخونم حرفای دوستمونو درک کردم.😢 منم جای شما بودم و هستم میفهمم درد کنکوری بودن یعنی چی میفهمم زخم زبون خوردن یعنی چی میدونم رویا ساختن و خراب شدن رویاهات یعنی چی.😐 اینو بدونید که تنها نیستید رفقا... هممون درگیریم و این دنیای قبل کنکور مثل جهنم میگذره💔

🔴 تو دفتر برنامه ریزیم چی بنویسم؟ 1- اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه.🎯 2- اهداف تحصیلی( مثلا هدف من اینه که کنکور امسال برق دانشگاه شریف رو بیارم) ✅ 3- نوشتن چالش های هر روز و تلاش برای حلشون😇 4_ هدف گذاری هفتگی بودجه بندی دروس ( مثلا تا هفته دیگه باید فصل ۳ شیمی دوازدهم رو تموم کنم)👌 5_ ارزیابی خودت.🚀 6- یکی دو خط برای نوشتن شکرگذاری روزانه.☺️ 7- خلاصه ای از پایان روز و چیزی که گذشت.🎯

👷‍♀(مهندس آرزو روشنی) 📚 دانشجوی مهندسی کامپیوتر دانشگاه شریعتی تهران

⭐@medrad