Пенкин Егор - Здоровое будущее

Присоединиться 💪 - 24 июня - 23 декабря: «Здоровое Будущее» Сейчас последние дни скидки, когда комплекс из 3-х модулей можно купить по цене 2-х. Вся программа «Здоровое Будущее» - это 72 тренировки, разделенная на з блока с разными акцентами и обратная связь от тренера моей команды. Мы даем подсказки и развернуто отвечаем на ваши вопросы, исходя из обратной связи, которую можно оставить в формате видео (при этом, есть возможность писать лично куратору). *группу почти набрали

Только ваша собственная практика подскажет вам направление.

Какие делать упражнения ? Цель моих занятий, это дать понимание человеку, как именно должна стабилизоваться поясницу, как именно должен быть расположен таз, как двигаются лопатки / руки и как располагается шея? Важно не выбирать упражнение, а понять принцип!

Любимый мой тест: просто лечь на спину и запомнить ощущения. И один из любимых моментов в тренировках - это снова лечь и попытаться оценить, что изменилось. Важно не только отметить измения положения частей тела в пространстве относительно пола. А важно еще запомнить ощущения.. и я лежу и спрашиваю себя, есть ли ощущение расслабленности мышц вдоль птовдночника особенно в грудном отделе ? Расслабленность мышц груди ? Единицы людей, кто у меня тренируется говорят, что «ничего не почувствовали». И если выясняешь почему, то часто бывает так что человек плохо запомнил тест в начале..он не помнит как было до..

Кто хорошо работает - хорошо тренируется! Иногда я понятия не имею что снимать и о чем рассказывать. Когда есть чувство, что я «исписался» - просто показываю, как тренируюсь, добавляя свои комментарии. Рассказываю о том, как я улучшаю баланс всего тела в рамках и разминки и подготавливаю тело к нагрузке. Интересный момент: когда улучшаешь артикуляцию грудного отдела позвоночника чувствуешь реальное вытяжение. Происходит вполне реальная «тракция», расстояние между позвонками немного увеличивается и из-за того, что у нас позвонков много, и если по миллиметру от каждого сочленения взять, уже произойдет вытяжение и голова ляжет дальше, чем она лежала в начале :) P.S. Попробуйте побегать после сочетания пилатеса / ЛФК / МФР / упражнений на контроль и мобильность. Ощущение - что паришь над дорожкой. (Ощущения в беге после таких практик - отличаются от исходных)

Всем привет! Как дела? - Новые уроки по МФР уже смонтированы и к 24 июня будут доступны в рамках всей программы и в модуле «Динамические растяжки». Ознакомиться с их описанием уже можно здесь - https://fit-therapy.ru/training-plan-dr (листайте вниз). - Обновленный сайт модуля ДР + МФР готовим 👌 - На новый поток в июне почти набрали нужное количество участников. - Монтаж фильма идет очень тяжело. Все свое время посвящаю проекту. Перед релизом в июле на YouTube будет серия роликов-тренировок на разные темы, чтобы раскачать канал. P.S. Тренируюсь сегодня в групповом в зале, снимаю свои упражнения и вдруг понимаю, что я в двоем с человеком, который тренируется по моему ролику на YouTube. Высшая степень мотивации! Поэтому тренировок буду снимать на канал еще больше.

​​Начинаем уже 24 июня. Если вы хотите улучшить осанку, поработать с проблемой выпирающего живота с выстроенным планом занятий больше, чем на пол года - я приглашаю вас пройти тренировки по моей системе «Здоровое Будущее». - Избавиться от дисфункций; - Улучшить качество жизни; - Построить гибкое, сильное и здоровое тело. Сейчас последние дни скидки по стоимости одной тренировки +-190 руб

И большинство людей как правило упускают это из виду и про "кор" не говорят. Его не тренируют. И про внешний вид живота люди думают, а почему этот внешний вид изменился - не думают. "Core" - это все, что у нас находится в районе поясничного отдела и спереди и сзади. 👌 - пройдите эту тренировку мышц кора, которая направлена на улучшение баланса между передней и задней частями тела.

Показываю один из результатов работы с разрешения одного из участников «Здоровое Будущее». Результат работы над дыханием, кором, и ЦЕЛЬНОСТЬЮ всего тела.

Вы что, результат отличный, зря говорите, что незначительно, еще как значительно, и осанка выровнялась. Вы молодец:)

Как и обещала в начале курса выслать фото ДО и ПОСЛЕ. Это результат от самостоятеных занятий, котрые были доступны на ютубе Егора и после прохождения курса ФТ. кажется, что разница не значительная, но девушки поймут, КАК ЖЕ ТРУДНО УБРАТЬ БОКА. И когда я увидела результат, конечно не быстрый, но РЕЗУЛЬТАТ, я искренне была рада. Я не ошиблась в выборе Егора ☺️🤝👏

Пассивное воздействие не улучшает работу нервной системы, чтобы переобучить мышцы по другому работать. А долгих статических поз современному человеку и так достаточно... И чтобы «избавиться» от выпирающего живота, нужно понимать, что в нашем теле есть основные элементы, которые формируют здоровьем

Получил много обратной связи в директ о том, «как расслабить поясницу» после последнего короткого ролика. Что только мне не отправили..

Почему поясница виновата в том, что выпирает живот? Подробнее здесь В ситуации с вываленным животом нам необходимо работать над правильным формированием поддержки от мышц живота, грудного отдела, улучшать опору в стопы, чтобы не было такой ситуации, когда поясничные мышцы пытаются удержать позвонки, а снизу и сверху поддержки никакой нет. Мы работаем над расслаблением тех зон, которые стягивают наш таз вперед. Поэтому я приглашаю вас на занятия «Здоровое Будущее», которые начнутся уже 24 июня, и при покупке всей системы мы работаем над всеми этими характеристиками. Сейчас последние дни регистрации со скидкой. Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru

Вы знаете, о чем речь. Предварительно - релиз в июле. P.S. До выпуска документального фильма будет «разогревочная» серия тренировок по 20-40 минут на разные темы.

Ухтышка, это очень крутая идея 🔥🔥🔥

По всем аспектам идеально

Отличная комбинация и идея, полностью согласен, что в ПД не всем подойдёт МФР по противоказаниям и состоянию, а по времени ДР + МФР не перегрузит👏

Вообще тема! Гармонично получается. Вот лично для меня др слишком короткие и это бы с чем-то сочетать. С мфр отличная совместимость. И по времени модули выравняются.

Итого по изменениям: 1. Будет обновление модуля «Динамические растяжки». Теперь он будет называться «Динамические растяжки и МФР» 2. При покупке «Здоровое Будущее» - Техники МФР будут уже включены.  3. И так же, будет возможность отдельной покупки техник МФР для тех, кому это необходимо. 4. Техники МФР появятся у всех, кто купил всю программу или модуль «Динамические растяжки» к 24 июня. 5. Тау же МФР появятся у тех, у кого не закончилась текущая подписка на ДР и всю программу. Поэтому теперь к монтажу фильма добавилась работа над новым продутом (сайт, настройка, монтаж уроков). Пожелайте удачи любой реакцией - 🔥💪👌 (без вас никуда)..

Я обновляю модуль «Динамические растяжки», добавляя туда без изменения стоимости на данный момент техники самомассажа. Методологически это мощно 💪сочетающиеся между собой методики. Сделали релиз, создали потенциал - закрепили. Динамические растяжки по длительности идут 20-30 минут ⏱️, и вы будете успевать сделать и техники МФР - и после них сразу динамические ратяжки.

Почему вчера я за 1 день решил отснять все что можно отснять? Уже полтора месяца я никак не успеваю открыть сезон)).. В процессе решил не томить и рассказать о планах включения МФР. Расскажу подробнее, какие изменения будут при покупке моих тренировок. Нам нужно перелопатить весь сайт и с командой на эту тему буквально был «батл». Основное: Техники МФР НЕ будут включены в модуль «Переобучение движению» Команда писала о том, что техники нужно делать отдельным продуктом и не путать их с модулями, как я изначально хотел. И да, от части я согласился.. И у меня появилась гениальная идея.. ⬇️