Азбука Долголетия | Здоровье

Тибетская утренняя гимнастика 👍 🔸Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга. 🔸Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз. 🔸Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe. 🔸Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe. 🔸Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз. 🔸Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника. Азбука Долголетия | Здоровье

Самомассаж от головной боли Ставьте "👍" , если было полезно

Надоело листать ленту, в поисках лекарств и лечения здоровья ? Присоединяйся и сэкономь время вместе с каналом Врачи в деле: 🩺 Получи доступ к самой актуальной информации о здоровом образе жизни. 🦠 Узнай эффективные способы предотвращения заболеваний и методы их лечения. 🔎 Получи советы по восстановлению здоровья и общему благополучию. Подписался ? Со здоровьем остался на долгие годы: https://t.me/+D3yNaLDswZ82MTcy

Гладкая кожа: секреты успеха Гладкая и ухоженная кожа — мечта многих. Но как достичь этого совершенства? Вот несколько советов, которые помогут вам сделать кожу гладкой и сияющей: 1. Правильное питание: включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как овощи, фрукты, орехи, рыбу и молочные продукты. 2. Питьевой режим: употребляйте достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи. 3. Защита от солнца: используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30, чтобы предотвратить повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами. 4. Уход за кожей: регулярно очищайте, увлажняйте и питайте кожу специальными средствами, подходящими вашему типу кожи. 5. Массаж: массаж лица улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена, делая кожу более упругой и гладкой. 6. Гимнастика для лица: специальные упражнения помогают укрепить мышцы лица и предотвратить образование морщин. Азбука Долголетия | Подписаться

Какое бывает железо? 💊 ⚡️Железо играет важную роль в производстве энергии. Оно доставляет кислород к мышцам и мозгу, а также способствует умственной и физической активности. Организм человека не вырабатывает железо самостоятельно, поэтому в случае нехватки этого минерала, необходимо принимать соответствующие добавки. У железа есть две основные формы: 🗡 Гемовое (двухвалентное) — присутствует только в продуктах животного происхождения 🗡 Негемовое (трехвалентное) — присутствует в продуктах растительного и животного происхождения 🔻 Гемовое железо оказывает агрессивное воздействие на слизистую желудка и вызывает дискомфорт, поэтому чаще всего врачи рекомендуют и назначают трехвалентные препараты железа. ✅ В Zolten Tabs используют трехвалентное негемовое железо, а именно пирофосфат. Это самая безопасная форма, которая применяется даже в детской практике. Для лучшего усвоения элемента в комплексе Ferrum+ также содержатся 3 активных витамина: B9, B12 и C Азбука Долголетия | Подписаться

Ⓘ С вами хочет связаться администратор канала 🥇Вы являетесь активным пользователем, поэтому мы подготовили для Вас подарок! С этого дня Вам предоставлен доступ к закрытому каналу Black Sun Crypto, где Вы найдете свежие новости из мира крипты и бесплатные сигналы на быстро растущие монеты Принимайте приглашение, читайте канал по 2 минуты в день и через неделю узнаете о крипте ВСЁ ❗️

Овсяное печенье для тонкой талии 🍪 Всего 100 ккал на 100 гр Ингредиенты: Хлопья овсяные — 300 г Изюм — 40 г Кефир — 300 мл Мед — 3 ст. л. Ванилин Корица Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр. По желанию можно добавить любые сухофрукты. Вместо кефира можно использовать горячую воду. Азбука Долголетия | Подписаться

Вред некоторых продуктов питания: 1. Чипсы: содержат много крахмала и жиров, повышают риск ожирения, атеросклероза и дегенеративных процессов в печени. 2. Колбасы и мясные полуфабрикаты: высокое содержание соли и скрытых животных жиров, что повышает риск артериальной гипертензии и ожирения. 3. Майонез: содержит транс-жиры, которые встраиваются в клеточные мембраны и делают их непрочными. 4. Соки и сладкие газированные напитки: содержат много сахара, что повышает риск развития сахарного диабета, онкологических заболеваний и ожирения. Здоровая альтернатива вредным продуктам: 1. Чипсы из лаваша: готовятся дома из лаваша, растительного масла, соли и перца. 2. Полезная колбаса: готовится из натурального мяса, растительных специй и зелени. 3. Домашний соус вместо майонеза: сметана, горчица, лимонный сок и специи. 4. Домашние компоты и морсы вместо соков и сладких напитков. Азбука Долголетия | Подписаться

Постный суп из цукини — вкусное и полезное первое блюдо, которое можно приготовить во время поста. Ингредиенты: ● морковь — 1 шт.; ● репчатый лук — 1 шт.; ● стебли сельдерея — 2 шт.; ● лавровый лист — 1 шт.; ● душистый перец горошком — 2–3 шт.; ● вода — 2–2,5 л; ● репчатый лук — 1 шт.; ● чеснок — 1 зубчик; ● цукини — 2–3 шт.; ● картофель — 2 шт.; ● соль — по вкусу; ● чёрный перец — по вкусу. Приготовление: 1. В холодную воду положите очищенные морковь, луковицу и сельдерей, добавьте лавровый лист и душистый перец. Варите 30 минут на медленном огне. 2. Обжарьте измельчённый лук с чесноком до мягкости, добавьте нарезанные цукини и обжаривайте ещё 5 минут. 3. Отправьте зажарку в бульон, доведите до кипения, добавьте картофель, нарезанный брусками, посолите и поперчите. Варите 15 минут. 4. Измельчите овощи погружным блендером. Готовый суп можно подать… Азбука Долголетия | Подписаться