Москоуфитнес
Авторский блог фитнес тренера из Москвы, в котором я делюсь проверенными тренировками | методиками похудения и пп рецептами в формате «без лица» Связь: @alexxtelegaa
Больше
Network:22 896
Подписчики
-14624 часа
-3037 дней
+1 29530 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
00:55
Видео недоступноПоказать в Telegram
Проводим 10-минутную тренировку для пресса🤸♂️
⏺Каждое упражнения выполняем по 30 секунд⏺2-3 круга
Москоуфитнес | Boost
IMG_8777.MP44.80 MB
3
00:16
Видео недоступноПоказать в Telegram
🏋♀️3 убойных упражнения на ягодицы👇
Каждое упражнения по 2-3 подхода, 20 повторений
Москоуфитнес | Boost
IMG_8321.MP41.40 MB
2
00:31
Видео недоступноПоказать в Telegram
ПП ДЕСЕРТ | ЯПОНСКИЕ МОТИ
✅КБЖУ на 100гр: 198/3/9/26
Приготовление на видео
Ингредиенты⬇
⚪Рисовая мука - 160гр;
⚪Вода - 250мл;
⚪Подсластитель - по вкусу;
⚪Растительное масло - 1ст.л;
⚪Краситель пищевой - по желанию.
Начинка⬇
⚪Творожный сыр - 150гр;
⚪Белый шоколад - 80гр;
⚪Клубника, любые ягоды или джем.
Приятного аппетита 💕
Москоуфитнес | Boost
IMG_9034.MP46.06 MB
9
Фото недоступноПоказать в Telegram
🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠❗️
🤍Аффирмации
Я люблю себя и это помогает мне в жизни. Я отпускаю все напряжение и негатив. Я чувствую только легкость, изобилие и радость.
Москоуфитнес | Boost
10
00:08
Видео недоступноПоказать в Telegram
Как относитесь к гречке с курицей?🐸
🔥- Люблю!
🍌- Слишком много гречке с курицей в мой жизни)
Москоуфитнес | #мем
IMG_7530.MP47.01 KB
64 12💯 4🕊 2
00:19
Видео недоступноПоказать в Telegram
✒️ Запомните, страдания - личный выбор каждого.
💕- если считаете это правильным.Москоуфитнес | boost
IMG_4546.MP414.44 MB
28 4
00:28
Видео недоступноПоказать в Telegram
🤸♀️Приводим руки и живот в тонус
📝 3 подхода по 15-20 повторений
Москоуфитнес | boost
IMG_9361.MP45.50 MB
🕊 14 7 4💯 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Спас от насильника
10-летний Миша гулял во дворе, когда увидел, как взрослый мужчина тащит маленького мальчика за гаражи. Парень заподозрил неладное и последовал за ними, а за гаражами увидел, как мужик повалил ребенка на траву и стаскивает с него одежду.
Миша начал кричать, пытаясь привлечь внимание взрослых и кидать в насильника камни – все, что попадалось под руку. Но когда подоспела помощь…
18
Читать далее
00:08
Видео недоступноПоказать в Telegram
🏊♀️Эти упражнения задействуют
максимальное количество мышц
📝 3 круга по 12-15 повторений
Тебе понадобится всего 10 минут в деньМоскоуфитнес | boost
IMG_9590.MP41.51 MB
9
Выберите другой тариф
Ваш текущий тарифный план позволяет посмотреть аналитику только 5 каналов. Чтобы получить больше, выберите другой план.