ЖЕЛЕЗО

Пользуемся🔥 🗣 Железо

Ну что скажете ? 🗣 Железо

Преимущества — Уменьшается время тренировки. Пока одна мышечная группа работает, другая отдыхает. Это время можно отнести в счет отдыха. Данное преимущество актуально для формы суперсетов антагонистов или варианта верх/низ. — Увеличение работоспособности. Регулярное использование суперсетов, позволит атлетам со временем выполнять объемные тренировки. — Рост мышц. Использование формы выполнения, где двумя упражнениями нагружается одна группа мышц, способствует задействованию большего количества мышечных волокон. Это приведет к увеличению гипертрофии мышц. — Суперсет будет полезен для тех, кто тренируется с весом собственного тела. Как в варианте с антагонистами, так и с синергистами, можно получить высокую нагрузку на мышцы. — Выполнение двух упражнений подряд, заставляет активно работать сердечно сосудистую систему. Это не только повысит выносливость, но и может служить своего родом заменой кардио нагрузки. 🗣 Железо

Нагрузка на жиме гантелями больше всего идёт на 3 мышцы: Большую грудную мышцу. Помогает сгибать и разгибать руку в плечевом суставе, приводить её к центру тела и приподнимать грудную клетку на вдохе.   Трицепс или трёхглавую мышцу плеча. Эта мышца отводит руку назад и участвует в разгибании предплечья.  Переднюю дельту. Помогает отвести руки в бок во время вращения плеча. 🗣 Железо

Икроножные мышцы участвуют в поддержании стабильности стопы и голеностопного сустава при ходьбе, беге и подъеме на носки 🗣 Железо

Как снизить уровень кортизола? При повышенном уровне кортизола рекомендуется пересмотреть свой образ жизни и свести к минимуму количество стрессовых воздействий. Важно уметь расслабляться, отпускать тревожные мысли, настраиваться на позитив. Хорошо помогают медитации, массаж, музыка для релакса. 🗣 Железо

Разминку делать необходимо 👌 🗣 Железо

Небольшая подборка упражнений с собственным весом💪🏻 🗣 Железо

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) лучше сжигают жир, чем аэробные упражнения, такие как бег, танцы, плавание и езда на велосипеде. Об этом говорится в исследовании международной группы ученых Университета Виктории в Мельбурне🔥🔥🔥 🗣 Железо

Продукты питания растительного происхождения являются наилучшими источниками клетчатки. Фрукты, овощи, цельные злаки, крупы, бобовые (например, красная и черная фасоль), орехи и семенамогут обеспечить вас необходимой клетчаткой. 🗣 Железо