Body & Soul

🪼 Дорогая, на канале появились хештеги, чтобы ты всегда могла быстро найти нужную тренировку, рецепт или проичитать полезную информацию: 🪼 #workout - тренировки; 🪼 #habits - полезные привычки; 🪼 #motivation - мотивация; 🪼 #food - рецепты; 🪼 #useful - полезная информация по теме тренировок и питания. Также открываю чат, где ты сможешь обсудить все что угодно со мной и другими девочками 🪼 https://t.me/+d6q5lmobeFg3OTI6

🪼 Этот комплекс подтянет все тело

Лови комплекс упражнений на спортивной площадке 🔥

Хочешь удивить своего мужчину? 🤗 Тогда просто готовь по рецептам из канала "Книга рецептов" Здесь ты найдешь сотни современных блюд и закусок на любой кошелек 😍 Уже целый год радую мужчину рецептами ТОЛЬКО отсюда! Все мои знакомые уже подписались, скорее переходи и ты 👉 📕 Книга рецептов

Идеальный пресс за 10 минут🩷

Начни зарабатывать с Альпари уже сегодня! 25 лет больше 2 000 000 людей уже работают с Альпари! Присоединяйтесь и учитесь с на бесплатном демо-счёте или используйте больше 4000 готовых стратегий от профессионалов для 90+ инструментов Зарабатывайте без риска с лидером рынка! Узнать больше #реклама promo.alparistart.com О рекламодателе

Как меньше есть?

​​🤼 Растяжка в сумо-приседе Такое упражнение не только хорошо растянет мышцы ног, но и укрепит поясницу с внутренней поверхностью бедра. Перед тем как начать, лучше попрыгать на месте в течении одной минуты и сделать несколько повторений простых приседаний. 🔶 Как выполнять: Ноги широко расставлены, колени смотрят в стороны и стремятся к углу в 90 градусов. Таз опущен так, чтобы получилось положение приседа. Бедра в этом положении нужно держать параллельными полу. Руки опустить на бедра, немного наклонив свой корпус вперед, но не расслабляиь спину — она должна оставаться прямой. 🔹 Нужно следить за поясницей и не допускать ее прогибания, чтобы не создавать лишнее напряжение в ее области. ⏱ В такой позе нужно оставаться по 30-40 секунд, в общей сложности сделать 5 повторний.

Ответьте на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 18+ music.yandex.ru О рекламодателе

Марафон🪼День 9 Задания на завтра🪼 🪼 Выполни тренировку на спину. 🪼 Выйди на пробежку. 🪼 Выпей 8 стаканов воды за день. Body & Soul | #habitsу