НА ДИЕТЕ | ПП
Фигура мечты? — Не проблема, подпишись, расскажем🔥 Ссылка для подруг: https://t.me/+NasX-U6oG1ozMDMy Реклама (владелец) оплата сюда: @drayvikk Менеджеры: @malinovayaa_ya , @fitsukjr , @Mixail_Dudin24 , @Besttgm , @lalkaww
Больше21 525
Подписчики
+13324 часа
+7717 дней
+3 44630 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
00:16
Видео недоступно
Сытный салатик для поддержания вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 92.1/4.8/7/2.8
Ингредиенты:
- томаты черри
- авокадо
- кукуруза
- говядина варёная
- кинза
Ингредиенты для соуса:
- оливковое масло
- соус терияки
- лимонный сок
- соль
- кунжут
НА ДИЕТЕ | ПП
❤ 6👍 2
811170
00:34
Видео недоступно
❗️Вам поступило приглашение
Специально для хозяек создали канал с лайфхаками и хитростями по дому. Превратите уборку в увлекательную игру!
Для всех, кто за чистоту и уют домашнего очага, ссылка внизу 👇
https://t.me/+uNnsYGemXnU4YTEy
👍 3❤ 1🔥 1
1 05000
00:47
Видео недоступно
Полезный перекус🥰
Ингредиенты:
- курага - 200 гр
- арахис - 100 гр
- кокосовая стружка - 30 гр
Запекаем при 180° 20 минут
НА ДИЕТЕ | ПП
🔥 10👍 3❤ 2
1 528290
Фото недоступно
⚡️Похудеть без диет и тренировок - реально!
Вам просто надо питаться по индивидуальному питанию, которое составит Инна.
Она фитнес-тренер со стажем, поможет без напряга скидывать по 10кг в месяц.
Надо просто подписаться и вы получите его абсолютно бесплатно. Она сама вам напишет.
✨Худейте с кайфом вместе с Инной: https://t.me/+urKwEW0UjQs5MzNi
❤ 9👍 1
Подписаться ✅
1 63300
00:11
Видео недоступно
Белковая лепёшка для плоского животика
КБЖУ на 100 гр: 222/20/11/8.2
Ингредиенты:
- яйцо куриное
- сыр 30% 40 гр
- творог 5% 80 гр
- мука 2 ст.л
- капля масла для сковороды
- зелень
НА ДИЕТЕ | ПП
❤ 15👍 2🌭 2
2 064430
Фото недоступно
ПРИГЛАШАЮ ВАС 🌸ДЕВУШКИ🌸 ЖЕНЩИНЫ, 🌸 ЭТОТ КУРС ПО ОЗДОРОВЛЕНИЮ И ПОХУДЕНИЮ .
‼️ МОИ ДЕВОЧКИ ХУДЕЮТ И ПОКАЗЫВАЮТ ХОРОШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 💕
ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО
👉Предоставляется меню
👉Информация по питанию
👉 Рецепты
👉Рекомендации по похудению
,👉Мотивация
ОТ ВАС ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ ,ЦЕЛЬ И
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ.
Помогу и доведу до нужного результата 💪
https://t.me/+rWV6UynrRd83Zjgy
👍 5❤ 2🔥 2
2 05920
Фото недоступно
Меню на 1500 ккал
✔️на 2 дня
✅ЗАВТРАК: Яичный ролл с рыбой. Овсянка «Сникерс»
2 яйца и 2 белка смешать с 40 гр молока 2,5%,соль по вкусу. Сковороду смазать каплей масла и пожарить 2 блина. Начинка: на 1 блин 50 гр соленой форели,листья салата и 50 гр огурца.
80 гр геркулеса сварить с 200 гр молока 2,5%. В горячую кашу добавить по 15гр шоколада 70% и 10 гр арахисовой пасты на 1 порцию
✅ОБЕД: Паста с кабачком
80 гр макарон из тсп сварить. Сковороду смазать каплей масла и слегка обжарить 160 гр ветчины из индейки,120 гр кабачка. Добавить 100 гр сливок 10%,черный перец и зубчик чеснока. Смешать макароны с соусом. Посыпать 20 гр сыра 35% на 1 порцию
✅ПЕРЕКУС: 300 гр творога 2%,140 гр банана,20 гр миндаля или миндальной стружки
✅УЖИН: Минтай под шубой
В форму выложить 300 гр филе минтая,посолить. На сковороде протушить по 100 гр лука и моркови. Выложить овощи на рыбу,сверху добавить 40 гр сметаны 10%,посыпать 60 гр сыра 35%. Запечь при 180’ 30 минут
На гарнир 240 гр готовой цветной капусты
👍 14❤ 2
2 175220
00:26
Видео недоступно
Лёгкий ужин для похудения на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 136.4/19.6/6.2/0.2
Ингредиенты:
- минтай 400 гр
- цветная капуста 300 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 50 гр
- зелень
НА ДИЕТЕ | ПП
👍 20❤ 5
2 589460
Фото недоступно
Самый быстрый способ убрать -2кг за ночь, а за месяц -10кг‼️
Чтобы похудеть, необязательно убиваться в зале по 3-4 часа! Всё гораздо проще – питание.
Нутрициолог с канала «Only Eat | ПП рецепты» поможет вам начать правильно питаться.
– Низкокалорийные десертики на каждый день [смотреть]
– Продукты и напитки, которые сжигают ночью жир [узнать]
– Сотни вкусных и полезных рецептов [получить рецепты]
Подписывайтесь, и уже через пару дней вы увидите результат👇
👍 3❤ 2🔥 1🤩 1
🥑Подписаться🥑
2 37300
00:22
Видео недоступно
Вкуснейший пирог с курицей и овощами без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 160/10/5/17
⠀
Ингредиенты для теста:
- яйца 2 шт
- молоко 50 мл
- рисовая мука 80 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- болгарский перец 70 гр
- помидор 70 гр
- зелень по вкусу
- куриное филе 70 гр
- лёгкий сыр 20 гр
НА ДИЕТЕ | ПП
❤ 11👍 3🤩 2
2 578450