My_superchat
Канал, для тех , кто заботиться о своём теле, здоровье, кому важно сохранить и продлить молодость , кому нужна помощь и мотивация . Канал нутрициолога и health коуча Ольги Филиной @Olga_Filina_health
Больше333
Подписчики
-224 часа
-77 дней
+2630 дней
- Подписчики
- Просмотры постов
- ER - коэффициент вовлеченности
Загрузка данных...
Прирост подписчиков
Загрузка данных...
Фото недоступноПоказать в Telegram
Вам не понравилась моя новая фотография? -3 человека 😄
Ну да ладно , меня такие вопросы честно не занимают )
А занимает вопрос к чему мы идём и куда, в итоге , придём ?!
Мама моя сказала бы «куда мы катимся»😄 мамуль люблю 😘
Так вот.
Вчера я побывала на форуме ЗОЖ ( Здоровый Образ Жизни, если что ) при поддержке минздрава и правительства и тд.
Что увидела ?!
Есть интересные 💡идеи
Есть разработки
Есть идеи и разработки на уровне «мы сделали это на коленке», как например один чат бот, который обещал мне анализ моего рациона , с последующими рекомендациями .
До сих пор анализируют)))
Не работает бот .
👍 10
Фото недоступноПоказать в Telegram
Ещё один классный результат 💪🏻
Девушка в лето заходит уверенной походкой с фигурой мечты 🧚
#результат
#отзыв
🔥 4
https://t.me/boost?c=1751050999
Друзья, нужно 2 голоса, чтобы я смогла делать сторис 🙏🏻
Прошу проголосовать по ссылке ❤️
Фото недоступноПоказать в Telegram
Вот такой был рацион +-
Вкуснота 😋
Мифы про ограничение , муки голода и сверх нагрузки -оставим для невежд .
Телу нужна еда .
Клеткам и органам нужна еда , нутриенты .
Иначе , как они должны работать на благо вашей жизни ?!
Есть знания. В них и сила 💪🏻
👍 4
Как правило , каждый человек имеющий лишний вес знает и понимает , как так вышло !
Но , не каждый готов в этом себе признаться .
Признание проблемы -шаг к её решению .
Амбициозные цели 63-х летней женщины . -25 кг. И она 🎯достижима 💯
Нагрузка дозированная , ходить много нет возможности по причинам здоровья . Пока .
За месяц ушло -5,9 кг 🔥
И была и выпечка из любимой кондитерской и День рождения в ресторане 🎉
👍 2🥰 1
Фото недоступноПоказать в Telegram
Когда мы начинаем работать в группе , работаем не только с рационом , но и стараемся увеличивать активность.
Вот что получается .
Всего пару недель и 10000 шагов становится новой привычкой , причём в удовольствие .
Как так получается ?
Есть инструменты , есть секретики , как сделать обычную ходьбу приятной и интересной .
И конечно , коллектив объединенный одной целью быстрее двигается к ней 🎯
И это только кажется, что на ходьбу нет времени .
Оно есть абсолютно у всех 💯
Я точно найду 😃🤗
👍 7❤🔥 1
00:09
Видео недоступноПоказать в Telegram
Вот встаю я и иду в зал .
Что меня мотивирует ?
Много факторов :
✅Я плачУ за тренировки , если я не пойду, деньги сгорят .
✅Мне нравятся мышцы. Ощущение своего тела . Я ненавижу целлюлит и бугры. Вот прям с детства , мне это казалось некрасивым . Единственный метод их отсутствия ( действительного , чтоб совсем не было ) это дефицит калорий и силовые тренировки . В большинстве случаев . 99% из 100😄 чтобы совсем гладко , а не «вот после массажа стало менее заметно» -это херня ,это все равно целлюлит есть .
✅ Всегда девушка с мышцами в тонусе выглядит моложе , свежее, не отёчная . Мне так нравится выглядеть .
✅Стресс, который нас окружает каждый день , максимально нивелируется с помощью физический нагрузки . А мы знаем, что все болезни от нервов .
✅в конце концов , живём в такое время , что вдруг пригодится за себя постоять 💪🏻💪🏻💪🏻
✅костюмчик лучше сидит на подтянутом теле 😉
Если вы ходите в зал , постоянно , регулярно , что мотивирует вас ?
Поделитесь ⬇️⬇️⬇️
❤ 6👍 2❤🔥 1
Редкие кадры блокадного Ленинграда .
В период с зимы по весну 1941/42 года погибло 780 тыс. ленинградцев .
В марте 1942 г. было принято положение «О личных потребительских огородах..."
Весной 1942 г. горожанам стали выдавать "билет огородника". Он давал право на бесплатное получение семян свеклы, моркови , лука, рассады, удобрений и инвентаря .
Сады, парки, скверы, стадионы, откосы рек и каналов превратились в грядки. На Исаакиевской площади выращивали капусту. На газонах возле Марсова поля — картошку, капусту.
На Большом проспекте — лук и щавель.
Парк у Смольного, с лужайками, двор Академии художеств, и часть территории Ботанического сада тоже были разбиты под огороды. Там выращивали овощи, шампиньоны, лекарственные растения и выращивали рассаду.
Работали и школьники и пожилые люди — сажали, пололи, поливали, собирали урожай под страшные звуки пролетающих снарядов.
Работать на огородах было не только опасно из-за непрекращающихся бомбежек и обстрелов, но и очень тяжело.
Ученые и специалисты разработали и особое блокадное меню, куда включали даже корни лопуха, крапиву, одуванчики.
Ученые Института Растениеводства Ольга Воскресенская и Вадим Лехнович дали много ценных советов ленинградцам по выращиванию овощей в неблагоприятной почве. Семейная пара по сути спасла тысячи ленинградцев от голодной смерти.
❤ 5👍 2
Фото недоступноПоказать в Telegram
Друзья! С Днём Великой победы !!!
Пока мы с вами ждём традиционный парад на Красной площади ,
предлагаю вам посмотреть интересный ролик про нормы питания во время ВОВ, над которыми работал целый институт .
И главное было не количество , а сбалансированность ✅
Обратите внимание , что для разных видов войск были разные рационы .
И конечно , калорийность была 2800-3600, в отличии от немцев , у которых 3600 в мирное время и 4500 в военное время.
Так же , в рационе было много углеводов и жиров , и если сейчас питаться так то, конечно это идёт в жир на боках .
Тогда , траты энергии , сил , было колоссальным , поэтому рацион оправдан и необходим.
Сейчас же люди питаются так будто им завтра в бой , а сами на диван 🛋️ вот и имеем пандемию ожирения .
Конечно , на деле всё было по-другому, не до баланса было , по факту . Просто поесть бы .
В комментариях к видео ещё интереснее .
Видео займёт 6 мин. вашего времени.
https://youtu.be/4ZqOfaJg4f0?si=0L-eQHeMs1PkhaeF
❤ 5👍 1