Живая Педагогика

В физиологии нет строго установленных "законов" внимания, как в физике, например. Но есть несколько принципов. ✔️Избирательность внимания   * Суть: Мы можем сознательно выбирать, на чем сосредоточить внимание, игнорируя остальные стимулы.   * Примеры: находясь в шумной комнате, мы можем сфокусироваться на голосе собеседника, игнорируя остальные звуки.   * Значение для обучения: создавать интересную и стимулирующую обстановку, чтобы удерживать внимание ученика. ✔️Переключение внимания   * Суть: внимание может переключаться с одного объекта на другой.   * Примеры: переключение внимания с текста на картинку, с одной задачи на другую.   * Значение для обучения: разнообразие методов обучения, это позволит удерживать внимание ученика. ✔️Влияние усталости:   * Суть: усталость снижает способность к концентрации внимания.   * Примеры: с трудом сосредоточиться на чтении после напряженного рабочего дня.   * Значение для обучения: поощрение перерывов, изменение темпа и формата занятий.

Цитаты Б.К.С. Айенгара - это не просто слова, это мудрый совет, который поможет вам найти баланс и гармонию в вашей жизни. • "Жизнь - это дар. Цените каждый момент" • "Все, что происходит, происходит для нашей пользы. Верьте в это" • "Будьте благодарны за все, что у вас есть. Не жалуйтесь на то, чего у вас нет" • "Прощайте других и себя. Это поможет вам обрести мир" • "Будьте добры к себе и к окружающим"

⛔🚷📵Запреты в педагогике: тонкая грань между порядком и подавлением Запреты устанавливают границы дозволенного, обеспечивают безопасность и дисциплину. Но как правильно использовать запреты, чтобы не превратить их в инструмент подавления и не убить в ребенке инициативу? • Запрещайте только то, что действительно необходимо. • Ребенок должен понимать, почему ему нельзя делать то или иное. • Вместо "нельзя", скажите "давай сделаем вот так". • Используйте положительные формулировки: "Ходите спокойно" вместо "Не бегайте". • Будьте последовательны: правила для всех одинаковы. • Ребенок должен понимать последствия своих действий. • Создайте атмосферу доверия: взаимоуважение делает правила более приемлемыми. • Поощряйте положительное: хвалите за хорошие поступки. • Используйте разные методы: не ограничивайтесь запретами, применяйте диалог, мотивацию, игры. ⚠️Запреты - это инструмент, а не цель. Ваша задача - помочь ребенку стать самостоятельным, ответственным и творческим человеком, а не подавить его волю.

✈️ Перелёт как психотерапия? 🤔 Да, полет на самолете может стать настоящей психотерапией! Вот почему: • Отрыв от рутины: выход из привычной среды, отрыв от работы, бытовых проблем. • Время для себя: чтение, фильм, медитация, размышления - все, что хотите. • Новые впечатления: Вид на землю с высоты, вдохновение. • Переосмысление целей: что вы хотите от жизни? • Чувство свободы: отказ от ограничений. • Размышления:  поговорите с самим собой, проанализируйте прошлое, планируйте будущее. Важно: • Настройтесь на путешествие. • Отключитесь от проблем. • Наслаждайтесь полетом! Перелёт - отличная возможность посмотреть на жизнь по-новому и понять себя! ✨

⏰ Суточный цикл: как работает наш внутренний "будильник" Суточный цикл, или циркадный ритм, — это внутренние часы, которые управляют жизнью всех живых существ, включая человека! Как работает наш "будильник"? • Свет и тьма: Главный дирижер! Свет "включает" наш мозг, темнота - "отключает". • Гормоны: Мелатонин (гормон сна) и кортизол (гормон стресса) - играют ключевую роль. • Температура тела: Изменяется в течение дня, достигая пика днем и снижаясь ночью. Почему важен суточный цикл? • Хороший сон. • Энергия и настроение. • Крепкий иммунитет. Как поддержать свой суточный цикл? • Регулярный сон и пробуждение. • Спокойная атмосфера в спальне. • Отказ от кофе и алкоголя перед сном. • Правильное питание. • Время на свежем воздухе. Забота о своем суточном цикле - это забота о здоровье и хорошем самочувствии!

✈️ Перелёт как психотерапия? 🤔 Да, полет на самолете может стать настоящей психотерапией! Вот почему: • Отрыв от рутины: выход из привычной среды, отрыв от работы, бытовых проблем. • Время для себя: чтение, фильм, медитация, размышления - все, что хотите. • Новые впечатления: Вид на землю с высоты, вдохновение. • Переосмысление целей: что вы хотите от жизни? • Чувство свободы: отказ от ограничений. • Размышления:  поговорите с самим собой, проанализируйте прошлое, планируйте будущее. Важно: • Настройтесь на путешествие. • Отключитесь от проблем. • Наслаждайтесь полетом! Перелёт - отличная возможность посмотреть на жизнь по-новому и понять себя! ✨

🫁👃Предлагаю заботу о себе начать с дыхательных практик. Глубокое дыхание - это мощный инструмент для снятия стресса, успокоения ума и улучшения самочувствия. ✔️👍Несколько простых техник 1. Дыхание животом (диафрагмальное дыхание): • Лягте на спину, положив одну руку на грудь, а другую на живот. • Медленно вдыхайте носом, стараясь, чтобы живот поднимался, а грудь оставалась неподвижной. • Задержите дыхание на пару секунд. • Медленно выдыхайте ртом, втягивая живот. • Повторяйте 5-10 минут. 2. Дыхание 4-7-8: • Закройте глаза и положите язык за верхние зубы. • Сделайте полный выдох через рот, издавая звук "ха". • Закройте рот и медленно вдыхайте носом, считая до 4. • Задержите дыхание, считая до 7. • Медленно выдыхайте ртом, издавая звук "ха", считая до 8. • Повторяйте 3-4 раза. 3. Дыхание "квадратное": • Вдыхайте через нос, считая до 4. • Задержите дыхание, считая до 4. • Выдыхайте через рот, считая до 4. • Задержите дыхание, считая до 4. • Повторяйте 5-10 минут.

Работа педагога — это марафон, а не спринт. Работа учителя - это не просто профессия, это образ жизни. Как сохранить психику и здоровье? 1. Забота о себе: • Регулярные тренировки , здоровое питание , достаточный сон - основа. • Медитация , йога, хобби, общение с близкими - помогают снять стресс и зарядиться энергией. • Не стесняйтесь обращаться к психологу, если вам нужна помощь . 2. Управление стрессом: • Планируйте работу, чтобы избежать перегрузок. • Делегируйте задачи, если это возможно. • Фокусируйтесь на положительном, находите вдохновение в успехах учеников. • Используйте техники релаксации: глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация. 3. Здоровая работа: • Установите границы между работой и личной жизнью. • Открыто говорите о проблемах и нагрузке с администрацией и коллегами. • Повышайте свою квалификацию, чтобы быть уверенным в себе.

Хочешь стать сильнее и выносливее? Тогда тебе точно нужно попробовать практику стояния на досках садху! Это древняя йогическая традиция, которая: Развивает силу воли Улучшает концентрацию Учит управлять болью Очищает тело и ум Но будь осторожен, эта практика не для новичков! Чтобы начать, тебе понадобится опытный инструктор и правильная подготовка. А ты бы рискнул попробовать?

🧘‍♀️ Хочешь попробовать медитацию, но не знаешь, с чего начать? ✨ Не нужно сложных практик! Самая простая медитация доступна каждому: 1. Найди спокойное место: кровать, кресло, пол - главное, чтобы тебя никто не беспокоил. 2. Прими удобную позу: сидя или лежа, главное - комфорт. 3. Закрой глаза: не отвлекайся на внешнее. 4. Сфокусируйся на дыхании: вдох и выдох. 5. Наблюдай за мыслями: не борься с ними, просто наблюдай. 6. Вернись к дыханию: если мысли отвлекают, мягко верни внимание. 7. Начни с 5 минут: постепенно увеличивай время. 8. Будь терпелив: медитация - практика, требующая времени и усилий. 🌟 Найди удобное время: утром, вечером, перед сном. 🌟 Используй аудио-медитацию: с музыкой или наводящими фразами. 🌟 Практикуй регулярно: чем чаще, тем лучше! 🧘‍♀️ Медитация - это путь к внутренней гармонии. Начни с простого и постепенно изучай более сложные методы!