🧘🏻‍♀️Онлайн школа Анны Колмаковой

👨‍👩‍👦Йога для всех: польза и доступность. #фактыойоге Йога — это не просто набор упражнений, это целый образ жизни, который помогает нам стать более осознанными и гармоничными. Занятия йогой могут быть полезны людям любого возраста и уровня физической подготовки. Кому подходит йога❓ 🟢Детям: Йога помогает детям развивать гибкость, координацию и равновесие. Она также способствует формированию правильной осанки и укреплению мышц. 🟢Подросткам: Йога может помочь подросткам справиться со стрессом, улучшить концентрацию и повысить самооценку. 🟢Взрослым: Йога полезна для взрослых, которые хотят улучшить своё физическое состояние, снять стресс и расслабиться. 🟢Пожилым людям: Йога помогает пожилым людям сохранить гибкость и подвижность, а также укрепить мышцы и суставы. Занятия йогой доступны каждому, независимо от возраста, пола или физической подготовки. 🔄Вот несколько примеров занятий йогой в разном возрасте: ⏺Для детей: Детская йога включает в себя простые упражнения, которые помогают детям развить гибкость, силу и координацию, развиваться физически и умственно. Она способствует улучшению концентрации, памяти и внимания. Дети могут заниматься йогой под руководством опытного инструктора или вместе с родителями. ⏺Для подростков: Подростковая йога может включать в себя более сложные упражнения, такие как балансы на одной ноге, скручивания и прогибы. Йога помогает подросткам справляться со стрессом и эмоциональными перегрузками. Она улучшает их самооценку и уверенность в себе. Подростки могут заниматься йогой самостоятельно или в группе. ⏺Для взрослых: Взрослая йога может быть более интенсивной и включать в себя сложные позы. Йога помогает взрослым поддерживать своё физическое здоровье и душевное равновесие. Она снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Взрослые могут заниматься йогой в зале или дома. ⏺Для пожилых людей: Пожилые люди могут заниматься йогой, чтобы сохранить свою гибкость и подвижность. Они могут выполнять более простые позы, такие как наклоны вперёд, боковые наклоны и растяжка ног.

✅Как новичку понять, что он пополнеет правильно? Как выпрямить спину? #видеоурок 🔸Как начинающим понять что спина прямая или таз ровный? Как самому без помощи преподавателя понять, что вы делаете позу правильно? 🔸В этом уроке я рассказываю как вы сами можете контролировать отстройку и ровность позвоночника. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

Друзья, вот пример видео, о котором я говорю в голосовом сообщении выше👆 ✅ИНЬ ЙОГА у стены. Полноценный урок 20 минут. #видеоурок 🔸Полноценный урок инь йоги, который подходит для любого уровня подготовки. Спокойная расслабляющая практика, направленная на расслабление всего тело, растяжку мышц, снятия жесткости и напряжения с акцентом на мышцы ног. 🔸Инь йога подразумевает достаточно долгое удержание поз, мы ы этом уроке будем удерживать позы от 1 до 2 минут, что подходит даже для начинающих. Мы будем растягивать икроножные мышцы, квадрицепс, внутреннюю сторону бедра и ягодичные мышцы. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

☀️Друзья, всем доброго утра. Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Как новичку понять, что он выполняет правильно? Как выпрямить спину?" Ставьте 🔥 если ждете

#отзыв ✅Отзыв одной из учениц.

☀️Дорогие участники канала, желаю всем хорошего дня и продуктивной недели. Уверена, что ваша практика йоги поможет вам чувствовать себя бодро, эмоционально стабильно и уверенно даже в сложных моментах и ситуациях. ✅А для вашей мотивации, я добавлю несколько прекрасных утверждений про йогу: 🔸Йога — это не религия, не философия, не учение и, конечно же, не физкультура. Йога — это дисциплина внутреннего существа, наука о его становлении и трансформации. Это наведение порядка внутри себя, это усилия, направленные на то, чтобы стать мастером своего существа. 🔸Йога — это способ обрести недремлющее сознание, это наука быть здесь и сейчас.

Доброго утра, дорогие друзья☀️ 🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам. По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик.

Будьте терпеливы🔵 Йога — это не просто набор упражнений, это путь к гармонии и самопознанию. И, как и любой путь, он требует времени и усилий. Не стоит ожидать мгновенных результатов. Йога работает на перспективу, и результаты могут проявиться не сразу. 🔄Важно помнить, что каждый человек уникален, и прогресс в практике йоги может различаться. Некоторые люди могут быстро освоить асаны и почувствовать улучшение самочувствия, в то время как другим может потребоваться больше времени. Терпение и настойчивость — ключевые качества для успешной практики йоги. Они помогут вам преодолеть трудности и достичь поставленных целей. Не сравнивайте себя с другими практикующими. 🔄Сосредоточьтесь на своих собственных ощущениях и прогрессе. Помните, что йога — это индивидуальный путь, и каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к гармонии и спокойствию. Будьте готовы к тому, что на пути к цели могут быть трудности и неудачи. Но именно они делают путь интересным и значимым. 💙Если вы будете терпеливы и настойчивы, вы сможете преодолеть любые препятствия и достичь гармонии с собой и окружающим миром.