Простое ПП

🍰 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ. ❤️☺️🔥🙄😇 Для основы : 🥚 3 белка взбить до пиков 🥄 20 г кукурузного крахмала 🍋 Сок половины лимона 🧂 Сахарозаменитель (я много кладу, чтобы был жутко сладкий) 🧂 Ванилин пол пакетика 🥄 разрыхлитель (целый пакетик) Для начинки : 🧈 150г мягкого творога 1,8% 🍋 Сок половины лимона 🧂 Ванилин пол пакетика 🥄 Сахарозаменитель 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Готовим основу как показано в видео. Распределяем по форме для выпечки. Выпекаем 10 мин при 180гр (до румяного цвета ). Творог и другие ингредиенты для начинки пробить блендером, выложить на тесто и добавить любые ягоды. Свернуть в рулет и можно сразу есть. 😯😔❤️❤️😇 😳🤔🥶🤗🤨😘 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #соннаяфитоняшка #десерт

Зашла в Золотое Яблоко и упала в обморок! Они просят 25.000р за флакон духов Byredo - Bal D’afrique 😱 Посмеялась и пошла заказывать в PARFUM GALLERY — одном из старейших магазинов с парфюмом в Telegram. Качество оригинальное, доставляют куда угодно. И зачем мне платить в 3 раза больше? 🧐 В общем, теперь точно забываю про офлайн магазины и заказываю только тут — https://t.me/parfumgallery.ru

🐟 Идеальный ужин за 20 минут. ❤️☺️🔥🙄😇 🍣 стейки красной рыбы (у меня форель) 🍅 томаты черри 🥒 цукини 🧄 чеснок 🍋 лимон 🍶 оливковое масло 🧂 соль 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее! В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью. Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы). Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром. 😯😔❤️❤️😇 😳🤔🥶🤗🤨😘 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #соннаяфитоняшка #ужин #рыба

🍲 Итальянский Свадебный суп. ❤️☺️🔥🙄😇 Для фрикаделек: 🥩 Мясной фарш 300 гр 🧅 Лук 1 шт 🥬 Петрушка 🍞 Панировачные сухари или хлеб, замоченный в молоке - 2 ст ложки 🥚 Яйцо 1 шт 🧂 Соль 🧂 Перец 🧀 Пармезан немного Для супа: 🧅 Лук 🥕 Морковь 🥬 Сельдерей 🍝 Мелкая паста 🥬 Шпинат 💧 Куриный бульон или вода 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Все смешиваем для фрикаделек и формируем их - не делайте их слишком большими. Обжариваем лук, морковь, сельдерей на растительном масле, вливаем бульон или воду и доводим до кипения. Важно: убедитесь, что в вашей кастрюле можно обжаривать (я делаю это в тяжелой кастрюле с очень толстым дном). Формируем фрикадельки и добавляем в суп. Через 5-10 минут всыпаем мелкую пасту. Варим до готовности, добавляем шпинат, посыпаем пармезаном и наслаждаемся. 😯😔❤️❤️😇 😕🥰❤️😍😍🧐 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #вечнохудеющая #суп #обед

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. Каждая диета заканчивалась срывом. Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок. Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов. У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я. Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать. Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений. И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг. Я просто в восторге: ем и худею на привычных продуктах! И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего) И у мужа, кстати, тоже живот ушёл! Попробуйте и вы... Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой. В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей. Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно Получить уроки бесплатно

🥦 Оладьи из цветной капусты. ❤️☺️🔥🙄😇 🥦 400г цветной капусты 🥚 2 яйца 🥛 50г кефира 🧀 40г сыра 🍚 60г муки 🧂 2ч.л. специй и соли 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Цветную капусту отварить минут 5. Остудить и порубить на мелкие кусочки. Добавить яйца, кефир, натёртый сыр и специи. Перемешать. Всыпать муку, перемешать Готовить оладушки на хорошо прогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла на среднем огне. 😯😔❤️❤️😇 😳🤔🥶🤗🤨😘 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #соннаяфитоняшка #завтрак #оладьи

🥗 Азиатский салат от нутрициолога. ❤️☺️🔥🙄😇 🥬 пекинская капуста 🍜 фунчоза 🥒 огурец 🥕 морковь свежая 🥬 кинза 🍗 куриное бедро 🥫 соевый соус 🌱 микрозелень (по желанию) Соус: 🍶 кунжутное масло 1 ч.л. 🥫 соевый соус ч.л 🍋 лимонный сок ч.л 🌰 кунжут 🫑 красный перец (по желанию) 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Куриное бедро обжариваем, добавляем соевый соус и тушим пару минут. Фунчозу готовим согласно инструкции на упаковке. Морковь трем на крупной терке, огурец режем слайдами с помощью овощечистки. Для соуса смешиваем все ингредиенты. Собираем салат. 😯😔❤️❤️😇 😕🥰❤️😍😍🧐 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #вечнохудеющая #салат #ужин

За сутки -3кг. Как японцы сжигают жир Неважно, сколько вы весите и как питаетесь. Существуют восточные упражнения, которые «плавят» жир в разы быстрее обычных физ. нагрузок. Если вы хотите на «автопилоте» скинуть 3-4 кг, читайте канал Биокод. Там показывают, как без походов в зал избавиться от лишнего веса, создав себе атлетическое и подтянутое тело. Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+GWUBXL9pzfAxMjk6

🥞 Овсяные оладушки. ❤️☺️🔥🙄😇 🧈 1 баночка мягкого творожка - 125 гр. (у меня обезжиренный) 🥚 1 яйцо 🍚 50 гр. геркулеса 🥛 1 ст. л. молока 🥄 0,5 ч.л. разрыхлителя 🥄 1/4 ч. л. ванилина 🧂 подсластитель по вкусу 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Все ингредиенты смешать в миске и пробить погружным блендером. Оставить на пару минут, чтоб овсянка слегка разбухла. Жарить на а/п сковороде на среднем огне. Выложить одну столовую ложку теста и жарить под крышкой с двух сторон. 😯😔❤️❤️😇 😳🤔🥶🤗🤨😘 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #соннаяфитоняшка #завтрак #оладьи

🥩 Готовим шницель! ❤️☺️🔥🙄😇 ⠀ 🍗 Куриное филе- 3 шт. 🥚 Яйцо - 2 шт. 🥛 Молоко - 50 мл. 🍞 Панировочные сухари - 50 гр. 🧂 Соль, перец, приправы - по вкусу ⠀ 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Филе разрезаем вдоль пополам, каждую часть тонко отбиваем через пергаментную бумагу. Каждый кусочек филе солим, перчим и добавляем приправы. В миске взбиваем яйца и молоко. Рулетик отправляем яичную смесь, далее в панировочные сухари. На среднем огне обжариваем шницель с двух сторон до золотистой корочки. В конце можно накрыть крышкой на 3-5 мин. Подаем с пюре делаю на глаз, всегда добавляю теплое молоко и кусочек сливочного масла. 😯😔❤️❤️😇 😕🥰❤️😍😍🧐 Простые каналы 😉🙄😉😗😇😊 🤰😉☺️😀❤️☺️😉😉😉 #вечнохудеющая #ужин #курица