love & grow yourself

🤍Как правильно чистить зубы? #здоровье 🔵Не менее двух минут 🔵Держи щетку под углом 45° относительно зубов 🔵Сначала чисть нижний ряд, затем верхний 🔵Налет не счищается, если чистить зубы горизонтальными движениями 🔵Не забудь почистить язык 💘love & grow yourself

Интервальное голодание #здоровье Главное правило — выдержать большой перерыв по времени между приемами пищи Есть несколько вариантов интервального голодания: 🔵14/10 – это 14 часов голода и 10 часов питания, подходит для новичков 🔵15/9 – самый лучший вариант, но на него переходят, как правило, после 14/10 🔵12/8 – этот вариант обычно предназначен для того, чтобы поддерживать вес, после того, как сбросила 🔵20/4 – тяжелый режим, для тех, кто давно на этой диете 💘love & grow yourself

Похудеть "за лето"? Чтобы потом набрать за осень? Ты можешь быть стройной и красивой всегда, без диет и мучений! Всё дело в твоей голове! ❤️ Подписывайся на мой канал и узнавай, как: 〰 Избавиться от лишнего веса раз и навсегда 〰 Стать лучшей версией себя не только внешне, но и внутренне Мы обсуждаем: 〰 Психологию расстройств пищевого поведения (РПП) 〰 Как слушать своё тело 〰 Поддержание ментального и физического здоровья Я помогу тебе стать лучше, потому что смогла сама! Я не продаю курсы. Подписывайся и получай всю полезную информацию бесплатно! @fatsecretpsy

🤍Подборка тренировок на пресс #здоровье Доброе утро, милые💙 Сделала мини-подборку коротких и эффективных тренировок на пресс 🔵тренировка 1 (8минут) 🔵тренировка 2 (10минут) 🔵тренировка 3 (7минут) Жмякни 💘, если было полезно 💘love & grow yourself

🤍Пищевые привычки для чистоты твоей кожи #красота 🔵начинай день со стакана теплой воды с лимоном и имбирем, избегай обезвоживания в течение дня 🔵разнообразь питание, можно придерживаться «правила тарелки» 🔵добавляй в рацион противовоспалительные продукты (чеснок, авокадо, свекла, брокколи, орехи и т.д)  🔵сведи употребление сахара к минимуму, т.к он способствует воспалению кожи 💘love & grow yourself

💗Как отрастить здоровые и крепкие ногти? #красота 🔵Включи в рацион пищу, богатую белком, витаминами А и С, кальцием и железом для поддержания здоровья ногтей 🔵Носи защитные перчатки при уборке и контакте с химическими средствами 🔵Не отрывай кутикулу 🔵Используй увлажняющее масло для кутикулы, а также мажь ручки кремом 🔵Регулярно делай гигиенический маникюр 💘love & grow yourself

Чтобы вещи прослужили не 1 сезон и всегда вписывались в привычный гардероб у меня сохранен канал Марго 💙 На ее канале ты найдешь полезные посты, которые сэкономят тебе деньги и нервы в мире фэшн, например: 🟡 инструкция по расхламлению гардероба которую сохранило 1109 человек 🟡 комлект бус из пинтерест с 3 фото добавит изюма вашим летним образам всего за 1550 руб 🟡 топ-3 места с легкими вязаными изделиями на лето 🟡 недооцененные детали, которые делают образы интереснее 🟡 в каком бренде масс-маркета больше всего достойных вещей? 🟡большой выбор достойной летней обуви Короче, о подписке на этот канал не пожалеет никто ➡️ @GME_club

🤍Как избавиться от синяков под глазами? #красота 🔵Соблюдай питьевой режим: Как недостаток, так и переизбыток воды может привести к появлению отеков. Поэтому важно соблюдать водный баланс Были постики про водный баланс и про напитки, которыми можно заменить воду 🔵Используй средства на основе ретинола: Их нужно наносить под глаза через некоторое время после умывания (минут через 20) 💘love & grow yourself

🌺Как быстрее уснуть? #психология 🔵Создай уютную и спокойную атмосферу: выключи свет, закрой шторы, включи приятную музыку или звуки природы (на ютубе есть много таких подборок) 🔵Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться 🔵Попробуй принять теплый душ или ванну перед сном, чтобы расслабить мышцы и подготовить организм к сну 💘love & grow yourself

😭Как справиться с выгоранием? #психология 🤍Старайся больше разнообразить жизнь: Как правило однообразие и монотонность приводят к выгоранию 🤍Устраивай себе побольше чилловых дней, но не перебарщивай 🤍Поменьше зависай в телефоне: Выдели для себя определенное время, которое ты можешь провести с телефоном, либо установи ограничения в экранном времени 💘love & grow yourself