اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Правильное меню
کانال بسته
Подписаны 7 ваших друзей... Заявки принимаем моментально ⚡️ По всем вопросам 👉 @akulaand Менеджер: @Spiral_Miya Ссылка для друга 👉 t.me/+iS0N8XOCbGs1MWJi
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Правильное меню
کانال Правильное меню در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 239 737 مشترک است و جایگاه 59 را در دسته غذا و نوشیدنی و رتبه 1 729 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 239 737 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 03 ژوئن, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 241 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -86 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 2.01% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.31% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 4 820 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 3 148 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 10 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند кбжу, йогурт, порция, творог, ч.л تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Подписаны 7 ваших друзей...
Заявки принимаем моментально ⚡️
По всем вопросам 👉 @akulaand
Менеджер: @Spiral_Miya
Ссылка для друга 👉 t.me/+iS0N8XOCbGs1MWJi”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 04 ژوئن, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته غذا و نوشیدنی تبدیل کردهاند.
239 737
مشترکین
-8624 ساعت
-7247 روز
-2 24130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+32
در 1 کانالها
مه '26
+581
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+448
در 4 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+3
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+5 399
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '250
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+1 441
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+2 459
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 317
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+3 275
در 5 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+4 826
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 171
در 4 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 090
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+20 603
در 5 کانالها
Get PRO
مارس '25
+152 927
در 1679 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+224 238
در 1516 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+408
در 253 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+784
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+928
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+593
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+565
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+489
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+437
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 244
در 5 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 128
در 17 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+27 701
در 48 کانالها
Get PRO
مارس '24
+11 613
در 94 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+87 655
در 516 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+59 658
در 341 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 ژوئن | +27 | |||
| 03 ژوئن | +1 | |||
| 02 ژوئن | +4 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Легкая запеканка на ужин😍
Воздушная текстура, лавина нежного вкуса и максимум белка — идеальный легкий ПП-ужин, который тает во рту
КБЖУ на 100 гр - 118/12.2/5.8/4.2Ингредиенты: - куриное филе - 900 гр - помидоры черри - 250 гр - брокколи - 1 соцветие - яйцо - 5 шт - сметана 10% - 200 гр - твердый сыр - 150 гр - соль, перец - по вкусу - оливковое масло - 5 мл Нарежьте филе кубиками и выложите в смазанную форму вместе с целыми черри и соцветиями брокколи. Залейте смесью из яиц, сметаны, тертого сыра, соли и перца, накройте фольгой и запекайте 30–40 минут при 180 °C, сняв фольгу за 5–7 минут до готовности. Правильное меню
| 2 | Сказала своей клиентке, что у нее залысины по всей голове..😭
Ей помогла сыворотка против выпадения волос с биотином на WB - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW407210
на OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa
✔️Подходит для всех типов волос, борится против облысения и алопеции.
✔️Без масел и силиконов быстро впитывается, не утяжеляет волосы и не оставляет жирного блеска. | 1 731 |
| 3 |  Пирог от нутрициолога🥧
Сытный баланс для формы: сочный фарш, нежный картофель и максимум пользы в легком прочтении от нутрициолога
КБЖУ на 100 гр - 110/10/3/11
Ингредиенты:
- говяжий фарш 7,5% - 300 гр
- отварной картофель - 400 гр
- тесто фило - 40 гр
- соль, перец - по вкусу
Смешайте нарезанные мелкими кубиками картофель и лук с фаршем, затем потушите. Выложите начинку на тесто фило, защипните края, сбрызните водой или желтком и выпекайте до румяности.
Правильное меню | 2 131 |
| 4 |  Молодая картошечка🔥
Золотистая корочка, ароматная зелень и лавина вкуса из детства — идеальный и легкий ПП-гарнир без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр - 120/2/3/18
Ингредиенты:
- бейби картофель - 500 гр
- соль - по вкусу
- оливковое масло - 1 ст.л
- сливочное масло - 1 ст.л
- зелень - по вкусу
- кукурузный крахмал - 1 ч.л
Отварите картофель под крышкой, подливая воду до мягкости. Когда жидкость испарится, обсыпьте его крахмалом, добавьте два вида масла с солью и обжарьте до корочки, в конце посыпав зеленью и специями.
Правильное меню | 2 301 |
| 5 |  Кабачково - крабовый рулет на обед🥰
Оригинальный и вкусный рецепт, чтобы разнообразить ваше правильное меню
КБЖУ на порцию - 423/24/14/49
Ингредиенты:
- кабачок - 200 гр
- мука - 30 гр
- яйцо - 1 шт
- крабовые палочки - 65 гр
- зелень - по вкусу
- легкий сыр - 20 гр
- творожный сыр - 20 гр
- греческий йогурт - 40 гр
- соль, специи - по вкусу
Натрите кабачок, посолите, через 15 минут отожмите сок и смешайте с яйцом, мукой и 20 гр йогурта. Выложить массу на пергаменте и выпекать 20–25 минут при 180 °C. Для начинки смешайте волокна крабовых палочек, зелень, творожный и тертый сыр, еще 20 г йогурта, соль со специями, выложите на кабачковый пласт и плотно сверните рулет.
Правильное меню | 2 713 |
| 6 |  Творожные оладьи с яйцом🥞
Безумно вкусные оладьи с яйцом от которых вы точно не поправитесь, вкусно и на обед и как перекус
КБЖУ на 100 гр - 165/15/9/5.7
Ингредиенты:
- творог - 100 гр
- отварное яйцо - 2 шт
- рисовая мука - 20 гр
- сыр - 50 гр
- зеленый лук - 2 стебля
- сырое яйцо - 1 шт
- соль - по вкусу
Смешайте нарезанные кубиком вареные яйца, лук, творог, сырое яйцо, тертый сыр, рисовую муку и соль. Выложите массу ложкой на сковороду, сформируйте оладьи и обжарьте с двух сторон до румяной корочки, затем подавайте со сметаной.
Правильное меню | 2 585 |
| 7 | ❗️Её ненавидят все клининги
Елена Филатова – эксперт по уборке квартир и автор книг «Долой клининг» и «Порядок всему голова»
Открыла канал Порядок своими руками, где делится первоклассными фишками по поддержанию чистоты дома:
– Как отмыть жир с вытяжки за 2 минуты без едкой химии [читать]
– Секретный раствор для окон: забудете о разводах на полгода [читать]
– Как избавиться от пыли в доме, чтобы она не оседала неделями [читать]
Подписывайтесь, лучший канал для хозяек: https://t.me/+pL3Rz_vjF7sxNzk6 | 2 653 |
| 8 |  Вкусная идея для завтрака😋
Сбалансированные блины с творожно - ягодной начинкой - вкуснейший завтрак!
КБЖУ на порцию - 385/30/13/38
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- молоко - 100 мл
- рисовая мука - 30 гр
- подсластитель - по вкусу
- разрыхлитель - по вкусу
Начинка:
- творог 5% - 110 гр
- ягоды - 50 гр
- подсластитель - по вкусу
Взбейте яйцо с сахарозаменителем, теплым молоком, мукой и каплей кипятка до однородности. Пожарьте на антипригарной сковороде три блинчика, смазывая каждый маслом. Заверните в них начинку из творога, растертого с ягодами и подсластителем.
Правильное меню | 3 136 |
| 9 |  Огуречный салат на ужин🥗
Легкий, сытный и без вреда для фигуры - идеально на ужин!
КБЖУ на контейнер - 320/33/16/10
Ингредиенты:
- огурец - 1 шт
- куриное филе - 100 гр
- сыр фета - 30 гр
- цедра лимона - по вкусу
- сок лимона - по вкусу
- авокадо - 1/2 шт
- кинза - 1 горсть
- греческий йогурт - 50 гр
Отварите или обжарьте куриное филе. Нарежьте филе, огурец и авокадо, измельчите кинзу, покрошите фету и смешайте все с греческим йогуртом, лимонным соком и цедрой.
Правильное меню | 3 747 |
| 10 | Я не ожидала, что через 3 месяца ухода за волосами увижу это..😭
Меня спасла сыворотка бустер для роста волос с биотином - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW407210
OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa
✔️Подходит для всех типов волос, борится против облысения и алопеции.
✔️Без масел и силиконов быстро впитывается, не утяжеляет волосы и не оставляет жирного блеска. | 3 438 |
| 11 |  ПП - цветная капуста😍
Подать можно с любимым соусом или использовать в качестве легкого гарнира к мясу
КБЖУ на всю порцию - 362/27/11/37.4
Ингредиенты:
- цветная капуста - 400 гр
- яйцо - 1 шт
- греческий йогурт - 100 гр
- мука - 30 гр
- соль, специи - по вкусу
Разделите цветную капусту на соцветия, окуните в кляр из яйца, йогурта, муки и специй и выложите на противень. Запекайте 20–25 минут при 210 °C.
Правильное меню | 3 376 |
| 12 |  Пицца «Маргарита»🍕
Сочные томаты, тягучая моцарелла и капля базилика — легкая ПП-классика для чистого гастрономического кайфа
КБЖУ на всю пиццу - 702/67/20/63
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- творог 1% - 200 гр
- ц/з мука - 50 гр
- зеленая гречка - 30 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль, сухой чеснок - по вкусу
Начинка:
- греческий йогурт 4,5% - 15 гр
- томатная паста - 15 гр
- помидор - 100 гр
- сыр моцарелла - 40 гр
- каперсы - по вкусу
- соль, перец - по вкусу
Смешайте ингредиенты и оставьте тесто на 20–25 минут, затем распределите по пергаменту и выпекайте 20 минут при 180 °C (170 °C в аэрогриле). Смажьте основу соусом из йогурта и пасты, выложите помидоры, запекайте 12–15 минут, после чего посыпьте сыром, готовьте еще 5 минут и украсьте каперсами с базиликом.
Правильное меню | 3 026 |
| 13 | ❗️Купили участок и и сразу захотели продать обратно...
Старый забор, кривой сарай, трава по пояс.
Каждые выходные ездили и просто разводили руками, пока сосед по даче не скинул скинул канал Участок своими руками.
Там показывают, как навести красоту на своем участке, не выкидывая кучу денег, при этом быстро и со вкусом.
Теперь соседи заглядывают за забор и пытаются повторить идеи. А нам и не жалко, вот ссылка, пользуйтесь – https://t.me/+mRpMWbA4W6BhOWZi | 3 179 |
| 14 |  Запеканка с индейкой и ананасами на обед🥰
Экзотическая лавина вкуса: сочная индейка, сладкий ананас и нежная сырная корочка
КБЖУ на 100 гр - 70/10/2/2.8
Ингредиенты:
- филе индейки - 600 гр
- помидор - 200 гр
- консервированный ананас - 300 гр
- соль, перец, сухой чеснок - по вкусу
Заливка:
- греческий йогурт - 160 гр
- легкий сыр - 50 гр
- яйцо - 2 шт
Нарежьте индейку кусочками, помидор — дольками, ананас — кубиками. Выложите в форму индейку, посолите, поперчите, добавьте сухой чеснок, сверху разложите помидоры и ананас. Залейте смесью из взбитого греческого йогурта с яйцами, посыпайте тертым легким сыром и запекайте 30 минут при 180 °C.
Правильное меню | 3 341 |
| 15 |  Легкая версия «Тирамису»🍰
Быстрая и вкусная ПП-версия культового десерта в полезном исполнении
КБЖУ на 100 гр - 210/16/10/14
Ингредиенты:
- творожный сыр - 140 гр
- греческий йогурт 2% - 235 гр
- ванильный протеин - 60 гр
- печенье савоярди - 150 гр
- кофе - для пропитки
- подсластитель - по вкусу
Смешайте сыр, йогурт и протеин для крема. Быстро обмакните печенье в жидкость и выложите первый слой. Повторите слои печенья и крема еще дважды, чтобы получилось 3 слоя. Украсьте какао и уберите в холодильник на 1–2 часа.
Правильное меню | 3 456 |
| 16 |  Полезный белковый завтрак😋
Овсяноблин с высоким содержанием клетчатки для хорошей работы ЖКТ и долгой сытости
КБЖУ на порцию - 355/31/10/29
Ингредиенты:
- обезжиренный творог - 200 гр
- яйцо - 1 шт
- овсянка - 20 гр
- псиллиум - 10 гр
- яблоко - 50 гр
- подсластитель - по вкусу
Начинка:
- греческий йогурт - 50 гр
- клубника - 20 гр
- масло для жарки - 3 гр
Смешайте творог, яйцо, тертое яблоко, молоко, овсянку, псиллиум и подсластитель. Обжарьте на капле масла под крышкой с двух сторон. Подавайте с греческим йогуртом, подсластителем и ягодами.
Правильное меню | 3 917 |
| 17 |  Быстрый полезный ужин😍
Когда нет много времени на готовку, такой рецепт ужина всегда вас выручит!
КБЖУ на порцию - 203/31/7/5
Ингредиенты:
- сладкий перец - 1/2 шт
- филе индейки - 200 гр
- брокколи - 100 гр
Заливка:
- зерненый творог со сливками - 60 гр
- яйцо - 1 шт
- соль, специи - по вкусу
Выложите нарезанные ингредиенты в форму, перемешайте и залейте заливкой (по желанию посыпьте сыром). Запекайте 20 минут при 180–200 °C.
Правильное меню | 4 084 |
| 18 | Я не ожидала, что через 3 месяца ухода за волосами увижу это..😭
Меня спасла сыворотка бустер для роста волос с биотином - https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW407210
OZON - https://ozon.ru/t/wG82qFa
✔️Подходит для всех типов волос, борится против облысения и алопеции.
✔️Без масел и силиконов быстро впитывается, не утяжеляет волосы и не оставляет жирного блеска. | 3 742 |
| 19 |  Капустный пирог😋
Тот самый случай, когда домашняя классика становится легкой: максимум сочности и нежная текстура
КБЖУ на 100 гр - 92/5.8/3.5/10
Ингредиенты:
- капуста - 250 гр
- морковь - 90 гр
- картофель - 110 гр
- яйцо - 3 шт
- кефир 1% - 150 гр
- растительное масло - 5 гр
- мука - 60 гр
- разрыхлитель - 5 гр
- соль - по вкусу
Мелко нарежьте капусту, морковь, картошку и лук, посолите, поперчите и помните руками. Для заливки смешайте кефир, яйцо, масло, муку, разрыхлитель и специи, соедините с овощами и выложите в форму. Запекайте 40 минут при 180 °C, за 15 минут до конца посыпав сыром.
Правильное меню | 3 575 |
| 20 |  Шоколадный чизкейк🍫
Идеальный баланс правильного меню: насыщенный аромат какао и максимум пользы в каждом кусочке
КБЖУ на 100 гр - 280/18/13/21
Ингредиенты:
- мягкий творог - 300 гр
- творожный сыр - 250 гр
- яйцо - 3 шт
- сахар - 80 гр
- кукурузный крахмал - 50 гр
- какао - 35 гр
- шоколад в основу - 30 гр
- шоколад для верха - 60 гр
- соль - по вкусу
Растопите шоколад для основы и остудите. Пробейте все ингредиенты в блендере, перелейте в форму на водяную баню и выпекайте 60–65 минут при 150 °C. Оставьте в выключенной духовке на 20 минут, остудите и уберите в холодильник на 5–6 часов. Полейте растопленным шоколадом с молоком и присыпьте солью.
Правильное меню | 3 527 |
