Йога | Душа | Спокойствие

Что делать новичкам: упрощённая версия Халасаны Чтобы чувствовать себя комфортнее в этой позе, делайте так: ▪️ Под плечи и лопатки постелить мягкий плед; ▪️ Опустить ноги на стену или стул; ▪️ Поместить пальцы стоп на кирпич; ▪️ Взяться руками, вытянутыми за головой, за диван или стул.

Медитация способна тормозить старение мозга! В какой-то момент человек перестаёт «расти» и начинает стареть. Отражается это на вполне понятных показателях, например, объёме и массе мозга. Чем старше бабушка или дедушка, тем "суше" становится мозг. Поразительно, но медитация способна остановить эти возрастные изменения. В доказательство приводят исследование, которое провели в Лос-Анджелесе. Ученые сравнили мозг 50 человек, которые медитировали в течение многих лет, и 50 человек, которые никогда этим не занимались. В результате снимки МРТ показали, что у тех, кто медитировал, объем серого вещества оказался больше

"Мы ожидали, что эффект будет небольшим и затронет лишь некоторые участки мозга. На самом же деле эффект медитации распространялся на весь мозг" — говорят сами ученые.

Валакхилиасана: помогает в раскрепощении тазобедренных суставов Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене, пятку подвиньте к области паха. Уведите правую ногу назад. Согните правую ногу и захватите её руками. Потянитесь макушкой вверх, расправьте грудную клетку. Выровняйте положение таза относительно плоскости. Дышите ровно и спокойно. Удерживайте позу комфортное время. Вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.

Высокомерие никогда не оправдано. Оно происходит из низкой самооценки или временных, поверхностных достижений. Запомним эти отрицательные черты. Будем же сознательно относиться к нашим собственным недостаткам, к оценке наших реальных возможностей, осознавая, что, в общем, мы ничем не отличаемся от тех, над кем утверждаем своё превосходство. — Далай-лама XIV

Мудрая притча «Когда Господь улыбается?» Есть два случая, когда Господь не может не улыбнуться. Когда человек тяжело болен и близок к смерти, а врач говорит матери больного: «Не бойтесь, я спасу его». Этот врач забывает, что в основе всякого события жизни или смерти лежит воля Господа. И, слыша его слова, Господь улыбается, думая: «Каким глупым должен быть этот человек, который хвастается, что спасет жизнь своего пациента, умирающего по Моей воле». И еще Господь улыбается, когда два брата делят свое имение. Они измеряют землю и говорят: «Эта часть — моя, а та часть — твоя». И Господь улыбается, думая: «Вся Вселенная принадлежит Мне, но эти глупые братья говорят: „Эта часть — моя, а эта — твоя"».

Мудрая причта «Слепой и безногий» Однажды люди спешили на большой праздник. Среди них были слепой и безногий, которые с большим трудом продвигались вперед, но вдруг и вовсе остановились. Посреди дороги протекал ручей. Мостика через него не было, но повсюду лежали большие камни, по которым люди ловко перебирались на другой берег. Что было делать? Безногий не мог переступать с камня на камень, а слепой не видел, куда поставить ногу. Думали они, думали, и наконец решили. Слепой посадил безногого себе на плечи, заменив ему собой отсутствующие ноги, а безногий указывал слепому, куда идти, заменив собой его глаза. Так переправились они через ручей и смогли продолжить путь. Трудно бывает человеку переправиться через зло и неправду. Но у нас все получится, если мы будем помогать друг другу, как те хромой и безногий.

Когда ты вдохновлен великой целью или необычным замыслом, твои мысли разбивают свои узы, твой разум выходит за свои границы, твое сознание расширяется во всех направлениях и ты обнаруживаешь, что попал в новый, великий и чудесный мир. Спящие силы, способности и задатки оживают в тебе, и вдруг ты понимаешь, что преодолеваешь даже тот идеал, к которому ты когда-то стремился. — Патанджали

Аштавакрасана: версия для начинающих Перевод с инд. «Поза восьми дуг» На этапе освоения баланса можно выполнять подготовительные упражнения: 1️⃣ Сидя, выпрямить ноги. Завести ногу за плечо, без рук выпрямлять её, насколько получится. Так же на другую сторону; 2️⃣ Завести ногу за плечо, положить сверху вторую, переносить вес тела вперёд. Пробовать поймать баланс. 3️⃣ Использовать блоки. Расположить их под ладонями. После того, как получилось выйти в баланс, не спешите выпрямлять ноги в коленях — первое время их можно оставить присогнутыми и уделить внимание другим точкам контроля. Как вариант — можно поставить «свободную» руку на предплечье. Также рекомендую исследовать форму — возможно, вам подойдёт широкая постановка рук, когда локти направлены в стороны. Или наоборот — Аштвакрасана получится, когда руки поставлены близко к корпусу, а локти обращены назад.

Притча «Дань целеустремленности», которую рассказывал Ошо: — Учитель, — спросили ученики суфийского шейха, — почему ты поклонился вору, которого сегодня вели на казнь? — Я не кланялся вору, я поклонился целеустремленности этого человека. У него была цель, и он отдал за нее жизнь. Будь у него правильная цель, человек уже давно постиг бы истину.

Раджа Бхуджангасана: тонизирует глубоко лежащие мышцы спины и живота Выполните Бхуджангасану. На вдохе запрокиньте голову назад. Согните ноги в коленях и коснитесь пальцами ног задней части головы. Оставайтесь в этом положении некоторое время. Дышите ровно. С выдохом опустите ноги, согните руки в локтях и медленно опустите туловище на пол.