FITFOOD
بهت کمک میکنم که زندگی سالمی داشته باشی و به بدن موردعلاقهات برسی🥰
نمایش بیشتر913
مشترکین
-224 ساعت
-377 روز
-13930 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
من تو برنامـه مانکن عضو شدم، با کــد دعوت m-beb9de بیا تو مانکن ثبت نام کن، با وارد کردن این کد سکه اضافه میگیری. از لینک پایین دانلود کن
https://www.mankan.me/
صفحه نخست - مانکن
مانکن یک برنامه منحصربهفرد با قابلیتهای ویژه است. شما میتوانید کالری دریافتی و سوازنده شده در طول روز را در این اپ ثبت کرده و حداقل در مدت یک هفته شاهد تغییرات مثبت در خود باشید. برای آشنایی با برنامه مانکن و نصب آن ادامه مطلب را مطالعه کنید.
Photo unavailableShow in Telegram
چالش سالم خوری
روز ششم
نمونه وعده غذایی
صبحانه: اوتمیل سیب و دارچین
میان وعده صبح: سیب زمینی آبپز + تخممرغ آبپز
نهار: کته بدون روغن + جوجه کباب + سالاد
میان وعده عصر: هندوانه
شام: نان + الویه رژیمی
@fiit_food
00:20
Video unavailableShow in Telegram
۳۰ صبحانه پروتئینی
صبحانه شماره پنج
اوتمیل شکلاتی
مواد لازم
جودوسر پرک یک لیوان
دانه چیا یک باشق غ
شیر یک لیوان
وانیل مقداری
پودر کاکائو نصف قاشق غ
عسل یک قاشق چ
کالری ۳۸۱
پروتئین ۱۷ گرم
@fiit_food
3.72 MB