Djinerva pro еду
🫐 просто и понятно про питание, худею всех вокруг без диет и срывов Чтобы записаться на консультацию по питанию, пиши @djinerva (в запрещеннограмме ищи по этому нику)
نمایش بیشتر- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
در حال بارگیری داده...
Хочу поделиться супер крутым результатом девушки после моей консультации 🤗
За неделю выполнения рекомендаций у девушки ушло 3 см с талии и 1 с бёдер! Конечно, в первую очередь уходит не жир, а вода, но это всегда первый этап к дальнейшему похудению 🤌🏽
Подробности кейса и отзыв от Кати смотрите в картинках. Не откладывай все на понедельник, начни прямо сейчас - запишись ко мне на консультацию 🧡Хочешь максимально изменить свой пресс и ягодицы за 2 недели? Тогда проведи полную фитнес-трансформацию себя вместе с этим марафоном (челленджем) для красивого пресса и упругих ягодиц! Эта тренировка на 15 минут максимально проработает и поможет накачать твою попу и укрепит мышцы кора. Выполняй эту тренировку каждый день на протяжении 14 дней, сделай фото ДО и ПОСЛЕ и сравни результаты! Ты будешь в шоке от изменений, и ещё больше приблизишься к своим фитнес-целям. Конечно, при этом очень важно на эти две недели контролировать своё питание, выбирая здоровые продукты и делая упор на белки и сложные углеводы. Выполняй эти упражнения просто повторяя за мной и внимательно прислушиваясь к комментариям, чтобы ещё лучше задействовать нужные мышцы. Если хочешь повысить уровень сложности тренировки, в видео я добавила альтернативные упражнения для ягодиц с фитнес-резинкой. А вообще запомни золотое правило этой тренировки: старайся держать работающие мышцы в напряжении и не расстяблять их, даже когда возвращаешься в исходную позицию. Например, в упражнениии "ягодичный мостик лягушка" не расслабляй ягодицы, когда опускаешь их вниз. Лучше не дотрагиваясь до пола сразу поднимай их вверх. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!! #марафон #челлендж #ягодицыипресс #2недели #делайтело 💥Для большего эффекта от челленджа, я рекомендую выполнять: - до тренировки: кардио киллер калорий
https://youtu.be/4NxTYfoFEIE- после тренировки: планки 7 минут
https://youtu.be/_otdDCJze_QНе забудь про: - Быструю разминку перед тренировкой
https://youtu.be/aSYiWKxqg8o- Экспресс-заминку после тренировки
https://youtu.be/ViLSAav8kKc_______ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды
https://www.myprotein.ru/с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО" _______ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram http://www.instagram.com/delaytelofit _______ Использованная музыка:
https://www.epidemicsound.com/track/nQ9ldbVF7D/https://www.epidemicsound.com/track/o2jgbcYZF7/
https://www.epidemicsound.com/track/gfM4T9VolW/
https://www.epidemicsound.com/track/FxxJGYHJtU/
https://www.epidemicsound.com/track/XkbX9DVe9o/
https://www.epidemicsound.com/track/jWVlYuSel6/
_______ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!