Доктор Тищенко | Психиатр Психотерапевт Нарколог

Мои хорошие, уезжаю на пару дней в деревню, где нет сети моего оператора от слова совсем 😅 поэтому до воскресенья буду без связи. Любите такой отдых от телефона?

отвечала на #вопросы в инст, продублирую тут, может будет полезно ☺️

Невротические и тревожные расстройства не такая уж и редкость, эти состояния могут быть у ваших близких, друзей, родственников, коллег. Сделала маленькую памятку как помочь и поддержать человека с тревожным расстройством. ✔️ Место и время – времени для разговора должно быть достаточно, чтобы вы никуда не спешили. Место выбираем не шумное, где вы вдвоем, в идеальном варианте на прогулке, чтобы вам не нужно было постоянно друг на друга смотреть. ✔️ Внимание - выслушайте своего близкого спокойно и дружелюбно, поддерживая его. Не надо сразу давать советы, перебивать и говорить «всем сложно»,«соберись и всё» или рассказывать про свои проблемы. ✔️ Конкретные вопросы – вы можете поговорить о проблеме в целом или сами задать конкретные вопросы. Например, как он себя чувствует, как сон, спросить всегда ли есть желание встречаться с друзьями, чем хотелось бы заняться. ✔️ Доверие – расскажите что-нибудь о себе, что вы возможно тоже чувствовали подобные ощущения в прошлом, когда происходили трудные ситуации в жизни. Но не говорите, что знаете, что человек чувствует, лучше скажите, что вы примерно можете представить, на что это похоже. ✔️ Поощрение – хвалите человека за то, что он начал заниматься хобби, занялся своим здоровьем или записался к специалисту. ✔️ Поблагодарите его за открытость. Говорить о своих проблемах очень тяжело, в конце разговора можно сказать: «спасибо, что поделился». Согласны со мной? Может быть у вас есть свои способы поддержки близких людей? Буду рада прочитать в комментариях 🙏

Вижу по опросу, что панические атаки и ипохондрия тоже многим интересны. Обязательно сделаю эфиры на эти темы в июле! Всё разберём, но не сразу. Следите за новыми постами, сделаю анонс.

Друзья, тема эфира выбрана - это тревожность. В настоящее время её стало так много, очень актуальная тема, эфир проведу в воскресенье вечером.

Рубрика #вопрос_ответ по препаратам (проходит по вторникам) отвечу на первые 7 вопросов по препаратам, которые вы зададите в комментариях 👇

Сделала для вас подборку интересный публикаций : ✔️эфир отличие антидепрессантов от транквилизаторов ✔️релаксация ✔️эмоциональное выгорание ✔️формирование самооценки ✔️эфир про ОКР ✔️ангедония

Мои хорошие, вижу, что тема очень актуальна, для предварительного понимания своего психологического состояния, можно пройти тесты (Гамильтона или Бека) Результат не является медицинским диагнозом, при «легком»-обратите внимание на себя, «среднем» и «тяжёлом» - обращение к специалисту за диагностикой. Ещё на канале есть методичка по депрессии с рекомендациями 🩵