Как избавиться от навязчивых мыслей?
Навязчивые, негативные и повторяющиеся мысли — руминации — очень часто мешают нам жить. Многие люди готовы заняться чем угодно, лишь бы не оставаться со своими мыслями наедине. Кто-то уходит с головой в работу, кто-то постоянно тусит, а кто-то забывается в алкоголе. Но истина одна: все бегут от своих неприятных мыслей.
Но, на самом деле, можно трансформировать свою привычку много думать во благо.
Для этого нужно научиться мечтать. Да-да, мечтать!
Исследование показало: для создание и поддержание фокуса на позитивном сценарии успешно борется с руминациями о неприятных вещах.
Как правильно мечтать?
Подумайте какие темы приносят вам удовольствие: это могут быть приятные события о прошлом, мечтание об отпуске на лазурном берегу с золотистыми пляжами, воспоминания о своей любимой кошке или собаке, мечтание о встрече с друзьями.
Самое главное — мечтать нужно когда у вас есть когнитивные ресурсы для погружения в себя. , например, когда вы делаете что-то, что не требует особого внимания — ждете автобус, работаете в саду, убираете квартиру, гуляете или чистите зубы.
ادامه مطلب ...