Алина Морозова
1. Дипломированный нутрициолог. 2. Установила мировой рекорд - самый массовый урок по похудению. 3. Лауреат премии VIVO BLOGGERS GLOBAL AWARDS 4. Член Всероссийского союза блогеров при ГД РФ 🇷🇺 Сотрудничество @prmaa909
نمایش بیشتر249 499مشترکین
+13924 ساعت
+8297 روز
+2 77830 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Erid: LatgBbfjA
Тоже чувствуете усталость?
Весна - хорошо, но после зимы наш организм даёт некий сбой. Эмоциональная пассивность, чувство разбитости — это следствие недостатка витаминов, накопившейся усталости. Расстраивает, когда хочешь наслаждаться жизнью, реализовывать планы, но энергии будто не осталось.
Начала принимать антиоксиданты и железо чтобы помочь организму восстановить силы. Они помогают нормализовать процессы в организме и способствуют укреплению иммунитета. Заметила, как общее состояние стало приходить в норму!
Ведь не восполняя организм необходимыми витаминами, мы попросту теряем драгоценное время.
Делюсь, что пробовала, понравилось:
Антиоксидантная формула от Эвалар
Это то, что нужно именно в весенний период! Отличный витаминно-минеральный комплекс с антиоксидантами, которые помогли мне вернутся в режим бодрости.
Экстракт виноградных косточек
В составе экстракт виноградных косточек, который помогает уменьшить усталость в ногах, способствует укреплению стенок сосудов, способствует обогащению кожи коллагеном.
Железо хелат
Вот такой комплекс я принимаю сейчас и уже начала видеть улучшение состояния кожи, волос, ногтей + активность с самого утра!
Я заказывала здесь: Fitomarket.ru (100% нет подделок, есть сертификаты).
А по моему промокоду ALINA5 для вас будет действовать скидка 5% на все товары при заказе от 3000 руб. Заказывайте. Сохраняйте здоровье и молодость. Любите себя🫶
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. Рекламодатель ООО “Фитомаркет”. ОГРН 1177746302931 ИНН 7703424951 Адрес: Москва, Наб.Пресненская, д.12
❤ 362👍 65😱 64🤝 55⚡ 44🤓 38🤩 19🔥 1🥰 1💯 1💋 1
Если вы пропускаете завтраки то, советую ввести эту полезную привычку в свой график
Доброе утро 🥑🍳🤍😘🤩
Завтрак — это, вообще, самый важный прием пищи. Его не следует пропускать, так как одна из главных задач завтрака — мягко запустить работу ЖКТ, особенно желчного пузыря, после долгого «окна голода».
Утром в организме физиологически повышается уровень кортизола. Этот гормон помогает организму проснуться. Для того чтобы способствовать его постепенному снижению, как раз и нужно позавтракать. Утренний прием пищи вызывает выброс инсулина — гормона поджелудочной железы, который является скажем так антагонистом кортизола.
Так что день свой стоит начать с белково-жирового завтрака с небольшим количеством сложных углеводов. Качественные жиры мягко запустят желчеотток, белки и сложные углеводы дадут длительную сытость.
Идеально подходящее продукты это:
❗️Любые каши - гречка, овсянка, перловка, пшенная.
❗️Яйца, и любые блюда из них - глазунья, омлет, пашот, Бенедикт.
❗️Цельнозерновой хлеб- бутерброды, сенгвичи, брускетты
❗️Молочные продукты- йогурт, творог, кефир.
❗️Свежие овощи и фрукты и ягоды- огурцы, болгарский перец, авокадо, яблоки, груши и др.
🤨😌Важен баланс нутриентов, витаминов и минералов в завтраке, тогда хорошее настроение и активность гарантированы вам на весь день❤️😍😍
👍 487🥰 179🤩 157❤ 114🔥 69👏 57💯 45💋 8🖕 2👀 2💔 1
😚😚😌😛 1️⃣1️⃣❤️
🥑🥑🥑🥑🥑
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1691,1 ккал
ЗАВТРАК
Жареная овсянка с фруктами, творогом, сыром и орешками 😛
ПЕРЕКУС
Банановый ПП-тортик из хлебцев Dr. Corner 🤤
ОБЕД
Форель с рисом и овощной салат с тыквенными семечками 🤤
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Яичный блин с творогом, овощами и куриной грудкой
УЖИН
Креветки с брокколи в соевом соусе и овощи 🤤
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Отварное яйцо с красной рыбой и шампиньонами😊🤤
Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.
👍 525❤ 124👏 88⚡ 61🔥 53🥰 49🙏 46🤗 36🤩 29🤓 20💯 14
Так приятно получать подарки ☺️ Даже не столь серьезная мелочь, может доставить приятные эмоции и поднять настроение 🙂
Я не исключение! Обожаю не только получать, но и дарить ☺️
Сегодня, для тех кто ещё не знает, расскажу о карте Tinkoff Black, которая стала для меня приятным сюрпризом 👍
Сейчас расскажу, как благодаря этой карте, мне возвращается часть денег обратно 🤩
Я выбираю категории повышенного кэшбэка, по которым буду тратить в этом месяце больше всего и совершенно спокойно совершаю покупки, зная, что мне вернётся часть денег обратно. И это таак приятно 🥰
Только представьте: кэшбэк до 30% у партнеров, до 15% в выбранных местах и категориях. Пользоваться такой картой - одно удовольствие ☺️
А ещё есть такие преимущества как:
☑️ Бесплатные переводы на карты других банков.
☑️ Бесплатное снятие наличных в любом банкомате, если снимать больше 3000 руб.
☑️ Бесплатная доставка карты в любую удобную вам точку за 2 дня
Кто ещё не оформил карту Tinkoff Black, то оформляйте её по этой ссылке и зарабатывайте кэшбэк рублями за всё 🔥
Рекомендую позаботиться о своём бюджете 🫶
👍 636❤ 382🥰 219🤩 153🔥 138👏 98😍 68🤗 59💯 51🤝 35🍾 2
Спринг роллы
Я люблю необычное сочетание вкусов, потому в рецептах всегда экспериментирую☺️
Состав:
Рисовая бумага
Креветка 🍤
Авокадо 🥑
Манго 🥭
Подаем с соевым сосусом🤤
👍 482🤩 219❤ 181👏 141🔥 124🥰 70😱 54🙏 40🤗 24😁 14⚡ 3
💥 23 и 24 марта состоится долгожданное событие в мире нутрициологии, медицины и здорового образа жизни ー большая конференция «EDPRO CONF»!
Это
✨ 12+ часов актуальных знаний, практик и техник;
✨ 1 000 единомышленников, заряженных на получение знаний и обмен опытом;
✨ в одном месте: г. Москва (гостиница «Вега») и онлайн-участие;
✨ подарки и сюрпризы.
Мы будем рады встретиться с вами вживую, ведь это отличная возможность
一 познакомиться;
一 обсудить волнующие темы в сфере здоровья;
一 обменяться опытом и просто классно провести время, зарядившись энергией на многие месяцы вперед.
23 и 24 марта с 10:00 до 19:00 мск перед вами выступят топовые нутрициологи и врачи России.
✔Елена Шиманская «Специи в практике нутрициолога»
✔Ольга Варакина «Важные аспекты формирования и развития мозга ребенка в первые годы жизни»
✔Ольга Шаталова «Как назначить стоимость консультации» (практикум)
✔Екатерина Касьянова «Холистическая стоматология. Скрытые источники токсинов в полости рта и методы их коррекции»
✔Юлия Савельева «Причины отсутствия либидо и способы решения проблемы»
✔Ольга Евдокимова «Гастрит не болит, не обостряется и не требует стола № 5»
⚡ Количество мест ограничено.
Скорее бронируйте билет cо скидкой 30% и становитесь участником самого грандиозного события этой весны!
Реклама. ООО “МАДПО”. ИНН 7734432085. erid: LjN8JstxS
👍 532❤ 180🤩 172😱 168🔥 128👏 94😁 44🙏 26💯 14🤝 11🤔 2
😚😚😌😛 1️⃣0️⃣❤️
🥑🥑🥑🥑🥑
ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 1525,3 ккал
ЗАВТРАК
Сырные блинчики с крем чизом, зеленью и красной рыбой
ПЕРЕКУС
Творожные пп булочки с кунжутом
ОБЕД
Табуле из говядины, булгур с брынзой и зеленью
ВТОРОЙ ПЕРЕКУС
Хлебец с сезонными/ замороженными ягодами и густым натуральным йогуртом
УЖИН
Салат из пекинской капусты, огурцов, сельдерея и зелени с кальмаром
ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ
Зеленый витаминный микс
Подробное описание КБЖУ, ингредиенты, рецепты первого дня разместила на диске, скачивайте, сохраняйте.
❤ 668🥰 265👍 237🤩 199🤝 45👏 39🔥 34💯 31🍓 10❤🔥 9⚡ 9
Ну, люблю я проводить время в движении ☺️ И это держит меня в тонусе 💪
Даже если не получается выбраться покататься на лыжах или пойти на фитнес, я непременно найду время и проведу день максимально активно, например, бегая по парку на свежем воздухе ☺️ Тем более сейчас, когда на улице весна!
☝️ Кстати о весне! Сейчас лучшее время обновить экипировку к предстоящему тёплому сезону.
До конца марта на маркетплейсе Мегамаркет действует повышенный кешбэк до 60% бонусами!
Я выбрала себе лонгслив и леггинсы на сумму 6 248 рублей, а 2 581 бонус СберСпасибо вернутся мне в виде кешбэка. Этими же бонусами можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки.
А по промокоду ВЕСНАСПОРТ вы получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей на спортивные товары.
Акции суммируются 🤩
Успевайте, друзья, это предложение очень выгодное 🔥
Erid: 2VfnxwSbM6p
Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328.
👍 606❤ 314🥰 273🔥 99🤩 81⚡ 65🙏 46👏 45🍓 15❤🔥 5😁 2
Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью?
Углеводы делятся на простые и сложные,
простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови.
Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др.
Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день.
Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅
👍 667❤ 236👏 132😍 81😱 65🤓 61🥰 53🔥 30💋 3❤🔥 1🤔 1💘 1
Многие по неколько раз в день думают о том, что хотели бы другую жизнь
Все мы так или иначе сталкиваемся с такими мыслями: кто-то просто размышляет об этом, а кто-то действительно попал в тяжелую жизненную ситуацию
Сразу возникает вопрос: а что с этим делать? Как смотреть на мир через призму любви к себе и окружающим?
Даю контакты опытного психолога и расстановщика Екатерины Целиковой, со стаже работы больше 13 лет. Катя – спец по семейным и финансовым проблемам. Особенно рекомендую, если вам 30+
На своём канале она выкладывает подкасты и видеоразборы о финансах и самооценке. В общем, помогает начать жить жизнь так, как хотите именно вы
А всем моим подписчикам она дарит свои медитации, которые уже помогли 7000 человек (смотрите в закреплённых сообщениях)
Подписывайтесь мои дорогие 💜 – https://t.me/+XXzkRAm4ieNkODQy
❤ 643👍 272🔥 169🥰 162🤩 85😍 64⚡ 60🤗 44🤓 26👏 22🙏 3
وارد شوید و به اطلاعات مفصل دسترسی پیدا کنید
ما این گنجینه ها را پس از تأیید هویت به شما نشان خواهیم داد. ما وعده میدهیم که سریع است!