Связь с Апреликовой
Основатель экосистемы превентивного здравоохранения. Учредитель УОМ, МАПОМ. Канал о трендах, инновациях в современной медицине и психологии.
نمایش بیشتر1 920مشترکین
+224 ساعت
+87 روز
+6530 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Друзья, мне нужна ваша помощь.
⠀
Как вы, наверное, знаете, мы уже около двух лет готовим проект "Proродитель", который посвящён осознанному родительству.
⠀
Проект незаменим для любого родителя, а также для тех, кто только планирует детей.
⠀
Это будет гибридная многофункциональная платформа, где любой родитель найдёт ответы на абсолютно любые свои вопросы - касающиеся и детского здоровья, и воспитания.
⠀
На платформе предусмотрены разные форматы: от короткого ответа на срочный вопрос до глубоких, серьезных образовательных программ и трансформационных тренингов.
⠀
Мы обязательно выпустим проект в этом году. Но для его доработки нам сейчас очень важно знать ваше мнение.
⠀
Поэтому большая просьба: заполните, пожалуйста, эту короткую анкету.
⠀
Благодарность лично от меня и всей нашей команды за участие в проекте🙏
Проект для родителей
Наша команда готовит к запуску проект по осознанному родительству - платформу, на которой вы сможете найти ответы и поддержку по основным вопросам благополучия вашего ребенка. Мы будем вам очень благодарны за прохождение небольшого опроса и обязательно предоставим вам специальные условия на участие в новом продукте.
❤ 10
Используете ли вы иные рабочие места, кроме сидячего?Anonymous voting
- Нет
- Да (в комментариях напишу, какие именно)
Работа сидя vs работа в движении: что эффективнее?
⠀
Основную часть рабочего времени мы все проводим сидя. И хотя давно известно, что сидячий образ жизни вреден для здоровья, не очень понятно, как это изменить, не повлияв на привычный рабочий ритм. Возможно ли работать в другом формате и главное – будет ли это эффективнее, чем работа сидя за компьютером?
⠀
Последнее и решили выяснить исследователи из американской клиники Mayo. Они решили сравнить, в каком случае работа будет эффективнее всего, и такое ли уж неизбежное зло – сидячий образ жизни.
⠀
Для этого они провели 4-дневное рандомизированное клиническое испытание с участием 44 здоровых взрослых:
➖28 из них – женщины,
➖средний возраст – 35 лет,
➖средний вес — 75,5 кг,
➖средний индекс массы тела — 26,5.
То есть изначально исследователи набрали группу людей с избыточным весом (ИМТ выше 25), что приближено к офисным реалиям.
⠀
В один день все участники работали сидя, за привычным столом. А в три другие дня могли выбрать между вариантами – стоять, ходить по степперу или по беговой дорожке.
⠀
👉 Оценки когнитивных функций участников, включая память, концентрацию и мышление, а также, к примеру, скорость набора текста, показали, что возможность стоять или двигаться как минимум не ухудшила их рабочую эффективность, а в некоторых случаях и улучшила.
⠀
✨Подобные исследования – знаковые, потому что они меняют само представление о том, в каком виде работа может быть эффективной. Они показывают, что всем нам пора пересмотреть саму идею рабочего места – и пересобрать его, учитывая новые знания и возможности. Тем более что уже сейчас продаются, например, столы для работы стоя. И как минимум можно адаптировать под некоторые виды работы ходьбу – например, зумы, брейнштормы с командой или общение по телефону.
⠀
То же самое касается и рабочих мест в компаниях/корпорациях: в них должна появиться возможность работать не только сидя за столом или в кресле, но и стоя или на беговой дорожке.
⠀
📍Поделитесь, используете ли вы иные рабочие места, кроме сидячего? Если да, то какие именно?
#проздоровье
Effect of Active Workstations on Neurocognitive Performance and Typing Skills: A Randomized Clinical Trial
BackgroundExtended sedentary behavior is a risk factor for chronic disease and mortality, even among those who exercise regularly. Given the time constraints of incorporating physical activity into...
Болеутоляющие убивают эмпатию
⠀
Недавно я писала про то, что один из трендов 2024 года – поиск замены таблеток от головной боли другими, менее «инвазивными», методами.
⠀
Вот еще одна причина, по которой стоит задуматься о частоте применения болеутоляющих: исследования показали, что таблетки от боли (например, простой парацетамол) снижают уровень эмпатии.
Эти данные интересны сразу по нескольким причинам.
⠀
🔹Первая – сам факт того, что привычные таблетки от боли могут так серьезно влиять на наши внутренние эмоциональные механизмы.
⠀
🔹Вторая причина: принцип работы обезболивающих наглядно показал, как работает механизм эмпатии и насколько велика в этом роль тела, физических ощущений, соматики.
⠀
С точки зрения эволюции, для выживания человека как вида, еще до формирования языка наши предки научились считывать чувства и состояния другого мгновенно: они это делали, эмоционально разделяя опыт другого и показывая это. Собственно, из этих двух составляющих и стоит определение эмпатии сегодня – способность понимать и разделять чувства + переживание опыта другого человека.
⠀
🤝Разделение опыта во многом основано на физических ощущениях. Представьте, что видите, как кто-то зажал палец дверью – вероятно, вы автоматически поморщитесь, потому что на секунду почувствуете эту неприятную боль внутри себя. Причина этого, если упрощенно, в том, что процесс восприятия – не только ментальный процесс, он также телесный. Все, что мы чувствуем, мы транслируем во внешний мир с помощью внутреннего «3Д-опыта» – на этом основывается зеркальный принцип работы мозга.
⠀
💊От обезболивающих страдает как раз физическая составляющая эмпатии: для ее развития нужен опыт боли и дискомфорта, иначе как мы можем сочувствовать боли других?
⠀
Но и это еще не все.
Если смотреть на проблему шире, то в обществе, где потребление обезболивающих является регулярным и массовым, возникает проблема с эмпатией. Эмпатия работает как социальный клей, а тут он исчезает – и социальные связи между людьми становятся более слабыми и менее качественными. Наконец, из-за этого человек начинает хуже чувствовать окружающий мир, воспринимать его не так объемно и ярко, ведь он «сбавил градус» части своих органов чувств.
⠀
👉 Это вовсе не призыв отказаться от обезболивающих. Это призыв посмотреть на проблему шире, понять, зачем нам боль, о чем она говорит, и что мы с ней можем сделать, кроме как просто снять симптомы.
#проздоровье #новоемышление
Связь с Апреликовой
Головная боль как символ времени ⠀ Согласно последнему глобальному исследованию Global Burden of Disease, головная боль – одно из самых распространенных расстройств, снижающих качество жизни людей во всем мире. Авторы работы из Норвежского университета науки и технологий подсчитали: ➖52% населения Земли ежегодно испытывают головные боли, ➖14% страдают мигренью, ➖26% говорят об усиленной головной боли; ➖4,6% – о головной боли в течение 15 или более дней в месяц; ➖15,8% испытывают головную боль почти ежедневно. ⠀ 🙎♀Женщины чаще мужчин сталкиваются со всеми видами головной боли. Ярче всего этот разрыв виден при мигрени (17% у женщин против 8,6% у мужчин) и при частых головных болях, которые длятся от 15 дней в месяц (6% у женщин против 2,9% у мужчин). ⠀ Самый распространенный вид головной боли – головная боль напряжения (ГБН). По данным ВОЗ, об эпизодической ГБН (менее 15 дней в месяц) сообщают больше 70% людей, от хронической ГБН страдают 1-3% взрослых. ⠀ Головная боль такого типа описывается как сдавливающая…
🔥 4❤ 2👏 1
Отношение к работе и разница поколений
«Молодежь уже не та». Каждый из нас, наверное, слышал эту фразу – причем, как правило, в негативном контексте.
Вот и сейчас есть довольно распространенное мнение, что нынешняя молодежь (зумеры) гораздо менее работоспособна, более ленива, не так привержена работе и гораздо больше заботится о собственном комфорте и желаниях.
Основываясь на подобных стереотипах, социолог Мартин Шредер из Саарского университета (Германия) решил проверить, зависит ли отношение к работе от поколения и насколько. Для этого он проанализировал данные почти 600 тыс. человек по всему миру, которые участвовали в комплексном опросе о ценностях (Integrated Values Survey) с 1981 по 2022 год.
В исследование попали все ныне живущие поколения:
➖поколение Мировой войны (1925–1945);
➖беби-бумеры (1945–1965);
➖поколение X (1965–1980);
➖поколение Y, или миллениалы (1980–2000);
➖поколение Z (2001 год и моложе).
В результате своей работы Мартин Шредер опроверг миф о том, что люди из разных поколений относятся к работе по-разному – а заодно и то, что зумеры более беспечны и ленивы, чем предыдущие поколения.
Оказалось, что зависимость есть, но другая – от возраста:
✔️молодые люди в любом поколении не считают работу самым главным в жизни, а потому более ленивы и расслабленны;
✔️люди среднего возраста наиболее трудолюбивы, что можно объяснить их положением в обществе, желанием карьеры, наличием семьи, которую нужно кормить.
То есть один и тот же человек в молодости может быть равнодушен к работе, а позже стать настоящим карьеристом – это нормальные возрастные изменения.
Единственное, что дополнительно влияет на отношение к работе – это изменение отношения к ней в обществе в целом: работа становится менее важной, чем раньше. Но, опять же, это относится не к какому-то конкретному поколению, а ко всем сразу.
❓А у вас есть ощущение, что нынешняя молодежь хуже работает?
Work Motivation Is Not Generational but Depends on Age and Period
Journal of Business and Psychology - Many argue that work motivation varies with year of birth, suggesting the utility of generational labels such as Z, Y, X, or Baby Boomer. This article tests...
❤ 4
Нейродегенеративные заболевания – лидеры по причинам нетрудоспособности в мире
⠀
Ментальное здоровье требует отдельной заботы – это уже знают как обычные люди, так и корпорации и государства. Вот еще одно важное подтверждение этому.
⠀
Глобальное исследование бремени болезней показало (Global Burden of Disease), что в 2021 году болезни, связанные с расстройствами нервной системы, вышли на 1 место – по числу потерянных лет трудоспособной жизни.
От них пострадали 3,4 млрд чел. в 204 странах мира – или же 43,1% населения.
Это на 18,2% больше, чем в 1990 г.
⠀
37 возможных болезней этого спектра неравномерно распределились по возрастным группам:
➖основные неврологические заболевания взрослых 20–59 лет – инсульт, мигрень и диабетическая невропатия;
➖взрослых 60–79 лет — инсульт, болезнь Альцгеймера и другие деменции, а также диабетическая невропатия.
⠀
👉 Считается, что одной из причин такого роста нейродегенеративных заболеваний является старение населения, ведь именно в старшем возрасте чаще возникают деменция, болезни Альцгеймера и Паркинсона, рассеянный склероз. Это действительно вносит большой вклад, но далеко не единственный.
⠀
Другие распространенные факторы риска:
✔️высокое артериальное давление;
✔️высокий уровень глюкозы;
✔️курение;
✔️злоупотребление алкоголем (в 4 раза выше для мужчин);
✔️загрязнение окружающей среды.
⠀
И еще стоит добавить, на мой взгляд, нарастающий уровень стресса и нестабильность мира.
⠀
🧘♀Так что не забывайте заботиться о своем ментальном здоровье и помните, насколько серьезно оно зависит от образа жизни!
⠀
#проздоровье
Global, regional, and national burden of disorders affecting the nervous system, 1990–2021: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2021
As the leading cause of overall disease burden in the world, with increasing global DALY counts, effective prevention, treatment, and rehabilitation strategies for disorders affecting the nervous system are needed.
👏 3❤ 1
4 типа выгорания и что с ними делать
Выгорание – частая проблема, особенно в помогающих профессиях. Чтобы понять, что с ней делать, нужно хорошенько разобраться в особенностях каждого конкретного случая выгорания.
Для начала стоит определить, какой из 4 видов выгорания случился у человека.
По мнению испанских ученых, все виды выгорания делятся на 4 основных типа.
▫️Неистовый:
➖для него характерен избыток работы и одновременно высокая степень погружения в нее, невероятная преданность делу;
➖в таком случае часто работает «закон компенсации» – избыток достижений в работе
и недостаток – в других сферах жизни.
▫️Скучающий:
➖у такого человека недостаточно вызовов на работе, а сама работа – довольно однообразная и рутинная;
➖через какое-то время работа становится неинтересной и монотонной;
➖нет очевидных путей для профессионального роста.
▫️Изношенный:
➖также известно как «выгорание пренебрежения» – когда человек пренебрегает своими обязанностями;
➖характеризуется выученной беспомощностью и ощущением безнадежности, отсутствием возможности влиять на что-либо;
➖случается, когда регулярно ставятся неясные, нечеткие задачи с непонятными целями. И человек адаптируется к этому тем, что по максимуму старается избегать ответственности и минимизировать свое участие в работе.
▫️Выгорание несоответствия:
➖ценности человека не соответствуют ценностям компании;
➖у человека и его начальства разные представления о том, как правильно работать/подходить к задачам;
➖часто случается, когда работа кажется человеку скучной и невдохновляющей.
В зависимости от ситуации на работе, один вид выгорания может переходить в другой.
Вот советы психологов, как можно помочь себе, опираясь на эти знания:
✔️определите свой тип выгорания: очень важно быть с собой полностью честным;
✔️определите ваши личностные качества – и то, как они коррелируют с ситуацией выгорания. Например, есть данные, что люди с высоким уровнем нейротизма или низким уровнем доброжелательности, если следовать модели личности «Большая пятерка», чаще сталкиваются с выгоранием;
✔️обсудите свое выгорание с начальством и/или коучем/психологом. Это шанс превратить кризис в возможность;
✔️определите, что для вас является в работе вызовом, и какие вызовы вам интересны и важны. Есть ли они в вашей работе?
✔️предпочтите качество количеству. Исследования говорят, что работая меньше, чаще делая перерывы и лучше заботясь о себе, вы будете делать свое дело лучше, и при этом останетесь здоровы;
✔️устройте себе полноценный отдых.
❓Сталкивались ли у вы с выгоранием? Как справлялись? И что помогает не выгорать?
Burnout: A Review of Theory and Measurement
A growing body of empirical evidence shows that occupational health is now more relevant than ever due to the COVID-19 pandemic. This review focuses on burnout, an occupational phenomenon that results from chronic stress in the workplace. After analyzing how burnout occurs and its different dimensions, the following aspects are discussed: (1) Description of the factors that can trigger burnout and the individual factors that have been proposed to modulate it, (2) identification of the effects that burnout generates at both individual and organizational levels, (3) presentation of the main actions that can be used to prevent and/or reduce burnout, and (4) recapitulation of the main tools that have been developed so far to measure burnout, both from a generic perspective or applied to specific occupations. Furthermore, this review summarizes the main contributions of the papers that comprise the Special Issue on “Occupational Stress and Health: Psychological Burden and Burnout”, which represent an advance in the…
👏 2
‼️23 апреля приглашаем вас на ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЮ МАПОМ о новой парадигме здоровья!
⠀
Мир меняется, а вместе с ним меняются наши взгляды на здоровье и сама парадигма медицины: на первый план выходит профилактика болезней и другие превентивные инструменты.
⠀
⚡️Что такое превентивная медицина?
⚡️Как сотрудничество «врач + нутрициолог» сделало настоящий ПРОРЫВ в оздоровлении?
⚡️Как новый подход к медицине будет способствовать развитию человеческого потенциала страны?
⠀
23 апреля в 11:00 по Мск состоится МАСШТАБНОЕ событие в мире медицины - ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ МАПОМ.
⠀
МАПОМ - Международная Ассоциация специалистов и организаций в области превентивной и образовательной медицины.
⠀
Миссия МАПОМ - создать концепцию медицины, чтобы повысить качество и продолжительность жизни населения.
⠀
МАПОМ представит проекты, которые изменят саму парадигму здоровья у нас в стране:
🌐Институт наставничества с ведущими представителями бизнеса, науки, коучинга, психологии.
🌐Карьерный центр для врачей, нутрициологов, специалистов помогающих профессий.
🌐Профессиональные реестры специалистов в области превентивной медицины, а также клиник, производителей БАД и представителей эко-бизнеса.
🌐Центр научных исследований, который позволит специалистам идти в ногу с последними тенденциями в сфере здоровья и усилить практику.
🌐Научно-социальные проекты, которые МАПОМ реализует в тандеме с нутрициологами и бизнесом.
⠀
🌎Также на повестке дня - возможности регионального развития (МАПОМ - в каждый город РФ и за рубежом), создание книжного клуба, бизнес - завтраков и бранчей.
⠀
В пресс-конференции примут участие:
▫️Ольга Апреликова – президент УОМ, бизнес-эксперт, клинический психолог
▫️Анастасия Зеленина – директор по развитию МАПОМ, основатель и генеральный директор клиники превентивной и холистической медицины Nutrisol.clinic
▫️Ольга Лобко – концепт-директор и сооснователь PreventAge, врач-эндокринолог
▫️Алексей Москалёв – ученый-биолог, доктор биологических наук, профессор РАН
▫️Ирина Мальцева – биолог, генетик, психофизиолог и клинический биолог
▫️Елена Орлова - биолог (СПбГУ), специалист по интегративному питанию и здоровью, системный нутрициолог, гербалист
▫️Анна Соломахина – основатель и генеральный директор Школы Медицинского Бизнеса, ведущая программы по медицинскому менеджменту на радио МедиаМетрикс
▫️Анастасия Ким – операционный директор МАПОМ, превентивный нутрициолог
▫️Екатерина Багаева – руководитель проектов в МАПОМ, клинический нутрициолог.
⠀
Приглашаем вас погрузиться в мир превентивной медицины, получить актуальные инструменты восстановления здоровья, завести полезные знакомства и встретиться с лидерами отрасли.
⠀
Также состоится нетворкинг, фуршет и розыгрыш членства в сообществе МАПОМ.🎁
⠀
Мероприятие пройдет в Бизнес-центре «Калибр» по адресу: г.Москва, ул.Годовикова, дом 9, стр.17
⠀
Регистрация открыта по ссылке 👇🏻
🎉 5👏 2🔥 1
Дорогие друзья!
Приглашаю всех неравнодушных к превентивной медицине, ее будущему и настоящему на первую пресс-конференцию МАПОМ, которая состоится 23 апреля!
Станьте участником пресс-конференции и внесите свой вклад в развитие отрасли.
Все подробности и регистрация 👇
❤ 4