ТРИГГЕР

​Признаки надвигающего выгорания. Если увидел хотя бы парочку этих знаков - пора что-то предпринимать 🔽

Эффективная техника - «ДОЛЖНА»: В детстве мы многое не дополучили от наших родителей, близких. Живем теперь в этом дефиците и чувстве долга своего и чужого. 1️⃣выписываем кто и что мне должен (свои обиды): Например: Моя мама мне должна… дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д. 2️⃣ставим частицу «НЕ» перед должна: Например: Моя мама мне НЕ должна … дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д. 3️⃣Я ДОЛЖНА (должен) СЕБЕ: дать/купить/… все что угодно что мы считаем (любовь/внимание/квартиру/машину) и т.д. Мы выросли, и можем сами это все себе восполнить и дать: и любовь, и внимание, и вещи.

Что решает правильно подобранная медитация. 1️⃣Снижение уровня стресса. Уменьшает активность стрессового ответа в организме и справляться с негативными эмоциями, такими как тревога и депрессия. 2️⃣Улучшение психического здоровья. Способствует улучшению фокусировки внимания, концентрации, креативности и памяти. 3️⃣Преодоление бессонницы. Правильная практика медитации перед сном может снизить бессонницу и создать условия для более глубокого и восстанавливающего сна. 4️⃣Повышение самосознания. Развивает ясное и реалистичное представление о своих потребностях, ценностях и целях, что способствует лучшему самопониманию и принятию себя. Ты используешь медитации? Поделитесь ощущениями👇🏼

Друзья! Огромное спасибо за ваше участие в опросе и ваши реакции🫶 Мир движется, люди больше не хотят долго копаться в детстве и бесконечно прорабатываться. Сейчас миру нужны быстрые и эффективные решения. И здесь я буду продолжать ими делиться с вами. Когда тебе понадобится проводник, я рядом ✌️ Твой психолог - @igoruoff

Медитация умственное упражнение, позволяющее успокоить поток мыслей, отдохнуть, навести порядок в голове. В медитации человек в сознании, он контролирует тело и происходящее вокруг, но может «отключить» защиту мозга и открыться новому опыту, именно поэтому во время практики приходят интересные мысли или неочевидные решения. Найди свой набор медитаций и начинай свое утра с них. Правильный настрой на день тебе обеспечен 👌🏻

Как объяснить , что с тобой нельзя плохо обращаться. Представь, ты пришла в гости. К кому-то, кто тебе симпатичен. Села за стол, и подают тебе... тарелку 💩. Ты в шоке, но все еще заинтересована в отношениях, говоришь: «я не люблю 💩 давай, пожалуйста, ты не будешь его мне предлагать ни в каком виде». Хозяин дома кивает, удаляется на кухню и вновь приносит тебе тарелку 💩. Отборного. Ты в ауте, но, так как заинтересованность в общении с человеком у тебя имеется, допускаешь - может быть, недостаточно четко и ясно выразилась в первый раз. Повторяешь: «Я не переношу 💩. Меня от него тошнит. Не могу его есть, не могу даже рядом сидеть. Я прошу больше не приносить его , ведь это разрушает наши отношения». Человек выслушивает тебя, кивает, заверяет, что все понял, возвращается с кухни, ставит перед тобой тарелку, там - 💩! С этого момента, оставшись сидеть за столом, ты принимаешь правила игры. Неважно, что ты говоришь, какие аргументы приводишь. Неважно, в каком состоянии ты там сидишь, как велико твоё страдание от происходящего. Факт остаётся фактом: ты принимаешь решение оставаться там, где подают говно. Хозяин дома видит, что можно приносить тарелки с 💩и ничего не произойдёт. Ну, ноешь ты, ну, обижаешься. Сидеть-то продолжаешь! Ещё и в спальню потом сходить предложишь. Значит - допустимо. Зачем запариваться и что-то менять. А все эти «ах, я ему объясняю, объясню, что так нельзя, но без толку» - херня и сотрясание воздуха. Поэтому и воспринимается, как херня и сотрясание воздуха. Если такое отношение к тебе недопустимо - встаешь и уходишь! Ок?

​⚡️⚡️⚡️Новость! За первые 11 недель 2024 года в российских аптеках было продано 3,6 млн упаковок антидепрессантов на общую сумму 2,9 млрд руб. 😱 Это рекордный показатель за последние пять лет!!! Ребят, ну вы чего?! Сейчас столько методик, практик , новых эффективных направлений, позволяющих снять 90% психологических проблем за 3-5 сессий!

Стресс Он сам по себе не плох и не хорош — это естественная реакция организма. Проблема в неопределённости и переменах любого характера постоянно его провоцирующих. Это состояние накапливается и становится хроническим. В результате стресс приводит к неврозам. Пугающие мысли-прогнозы включают тревогу, подключается страх смерти — так формируется паническая атака. Вместе с психологом ты успешно справишься с этими состояниями.

Почему ПЛОХИЕ новости вызывают зависимость? Листая ленту, за какую новость вы вероятнее зацепитесь взглядом: - о страшной теракте? - о выходе нового сезона Беспринципных? Мозг стремится погружаться в негативную информацию. Это оправданно: нам важно знать, что нам угрожает, чтобы от защититься. Однако, мы получаем инфу не только о себе, но и о жизнях тысяч других. Получаем замкнутый круг: мы читаем «плохие» новости - начинаем переживать - ищем информацию, которая бы нас успокоила, - натыкаемся на новую порцию «плохих» новостей... Это состояние (зависимость от негативных новостей) называется «думскроллинг». А вы подвержены думскроллингу?