The service is also available in your language. For translation, pressEnglish
Best analytics service

Add your telegram channel for

  • get advanced analytics
  • get more advertisers
  • find out the gender of subscriber
دسته بندیمشخص نشده است
زبان جغرافیایی و کانال
مشخص نشده است

all posts ЖУРНАЛ СОЖ

КАНАЛ О СБАЛАНСИРОВАННОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ нутрициолога Марины Бессоновой 
2 906-6
~668
~5
22.98%
رتبه کلی تلگرام
در جهان
821 264جایی
از 6 565 594
همه انتشارات
Какой хорошенький.

IMG_2720.MP4

173
4
Как снизить тягу к сладкому? ⠀ Эта тема вызывает большой отклик, ведь с тягой к сладкому, мне кажется, сталкивалась почти что каждая из нас. ⠀ На самом деле, это не просто так. Давайте разберём возможные причины подобных срывов? 👇🏻 ⠀ ✅Стресс ⠀ Бывает, что мы даже не осознаем это состояние. Из-за проблем на работе, ссор с близкими или переживаний мы начинаем заедать эмоции. Именно еда становится самым простым способом утешения, чаще всего это что-то сладкое 🍰 ⠀ Что делать? Найдите другие источники снятия стресса: медитации, прогулки, спорт. Это не только снимет напряжение и убережёт вас от переедания, но и принесёт пользу! ⠀ ✅Поощрение 👍🏼 ⠀ Возможно вам знакомы фразы из детства: «Доешь кашу, щи, котлетку - получишь конфетку». ⠀ Или же, представьте, вы просто были продуктивны весь день, переделали кучу дел и решили «наградить» себя сладеньким, ЗАСЛУЖИЛИ ведь. ⠀ «И что тут плохого?» — возможно подумали вы. Но проблема в том, что события для поощрения становятся все мельче, они могут появляться по любому банальному поводу. Не успеете заметить, как после обычной уборки вы побежите награждать себя шоколадкой 🤪 ⠀ Как же быть? Спросите себя: «Нужны ли мне такие поощрения, от которых страдает моё здоровье?». Придумайте альтернативу! Например, купите себе то, что давно хотели. Что-то, что принесёт вам радость, и это не обязательно тортики и пирожные. ⠀ ✅Сладкая ловушка ⠀ Из-за избытка сахара мы попадаем в ловушку. Ведь когда мы употребляем сладкое, выделяется гормон серотонин, имеет широкий спектр функций в организме человека, еще его иногда называют «гормоном счастья». Вы наверняка замечали, как после сладкого поднимается настроение😀 Чтобы не стать заложником этой ловушки, важно находить альтернативные способы поддержания этого гормона на высоком уровне. ⠀ ‼️Серотонин в нашем организме образуется из аминокислоты триптофана. Поэтому при дефиците в рационе белковых продуктов, содержащих триптофан,мы начинаем испытывать еще больше тягу к сладкому. Так что обязательно добавляйте в рацион: -индейку -сыр -семена подсолнечника -кунжут -кедровые орехи -кешью -финики -бобовые ⠀ Девочки, как у вас дела со сладким?часто пытаетесь компенсировать эмоции десертами?
ادامه مطلب ...
335
1
#Аффирмация дня Я люблю и ценю свою жизнь. Я с лёгкостью замечаю, как она прекрасна и чудесна ✨
345
1
Йога - один из способов снять напряжение и расслабиться. Особенно это будет полезно перед сном 🌙
441
12
Если чувствуете, что у вас накопилось напряжение, то можно помочь себе с помощью всем доступных способов расслабления 👇🏻 🧘🏻‍♀Помедитировать 🧖‍♀Сделать самомассаж 🤸🏻‍♂Заняться йогой ☕️Выпить горячий напиток с травами 🎧Послушать любимую музыку 💕Поговорить с близким человеком ☀️Прогуляться Способов расслабиться, конечно, много. Делитесь своими в комментариях, чтобы дать идею и другим 😉
466
3
#Аффирмация дня Я отпускаю любые негативные чувства по отношению к себе или своей жизни и принимаю все хорошее 🙏
443
0
26-летняя Флосси — самая старая кошка в мире из ныне живущих Усатая англичанка даже попала в книгу рекордов Гиннеса. Флосси почти ничего не слышит и не видит, но всё равно ведёт активный образ жизни с играми и тыгыдыками. Если бы Флосси была человеком, ей было бы больше 140 лет.

IMG_4999.MP4

444
4
Как у "мамы - торопыги" 😆, в моей копилочке любимых рецептов преимущественно блюда, на приготовление которых уходит не более 15-20 мин. ⠀ Люблю готовить на пару. Этот способ не только за сохранение полезных веществ в продуктах, но и за скорость. К примеру, овощи готовятся на пару 7-10 мин, а если отваривать или запекать, то, как правило, в 2-3 раза дольше. ⠀ Сегодня делюсь рецептом запеканки, которая в духовке готовиться будет 30 минут, а на пару - всего 10 😉 ⠀ Итак, на 3 порции. ⠀ 🌺 400 г свежего творога 5% жирности 🌺 1 банан 🌺 2-3 ст.ложки рисовой муки (у меня мука из черного риса от "Гарнец". Благодаря ей пудинг получается нежно черничного цвета) 🌺 3-4 перпелиных яйца (Можно приготовить и вовсе без них, но тогда консистенция будет чуть более плотной) 🌺 1 яблоко, очищенное от кожуры ⠀ 1. Тщательно размять вилкой творог и банан. Сделать это лучше в отдельных ёмкостях, чтобы банан превратился в однородную пюрешку, а уже после соединить. ⠀ 2. Влить яйцо. Пермешать. ⠀ 3. Всыпать просеянную муку и еще раз пермешать. ⠀ 4. Добавить 0.5 ч.л. экстракта ванили. ⠀ 5. На дно силиконовых формочек для кексов выложить в 1 слой мелко порезанное яблоко. ⠀ 6. Сверху выкладываем творожную массу. ⠀ 7. Ставим в форму для приготовления на парУ в мультиварку на 10 мин. ⠀ 8. Дать пудингу несколько минут остыть и после этого вынимать из формочек. ⠀ Из этого количества творога, у меня получается 8-9 мини пудингов. ⠀ Как вы заметили, сахар я не использую, т.к. банан и яблоки и без того дают нужную сладость. Если творог сыроват, то количество муки можно немного увеличить. ⠀ В качестве соуса я подаю: ⠀ Домашний йогурт + перетертые ягоды Домашний йогурт + кокосовый сахар Домашний йогурт + мёд ⠀ Вместо йогурта отлично подойдет и сметана, только это чуть более жирный вариант. На любителя, как говорится😉
ادامه مطلب ...
6
0
Как у "мамы - торопыги" 😆, в моей копилочке любимых рецептов преимущественно блюда, на приготовление которых уходит не более 15-20 мин. ⠀ Люблю готовить на пару. Этот способ не только за сохранение полезных веществ в продуктах, но и за скорость. К примеру, овощи готовятся на пару 7-10 мин, а если отваривать или запекать, то, как правило, в 2-3 раза дольше. ⠀ Сегодня делюсь рецептом запеканки, которая в духовке готовиться будет 30 минут, а на пару - всего 10 😉 ⠀ Итак, на 3 порции. ⠀ 🌺 400 г свежего творога 5% жирности 🌺 1 банан 🌺 2-3 ст.ложки рисовой муки (у меня мука из черного риса от "Гарнец". Благодаря ей пудинг получается нежно черничного цвета) 🌺 3-4 перпелиных яйца (Можно приготовить и вовсе без них, но тогда консистенция будет чуть более плотной) 🌺 1 яблоко, очищенное от кожуры ⠀ 1. Тщательно размять вилкой творог и банан. Сделать это лучше в отдельных ёмкостях, чтобы банан превратился в однородную пюрешку, а уже после соединить. ⠀ 2. Влить яйцо. Пермешать. ⠀ 3. Всыпать просеянную муку и еще раз пермешать. ⠀ 4. Добавить 0.5 ч.л. экстракта ванили. ⠀ 5. На дно силиконовых формочек для кексов выложить в 1 слой мелко порезанное яблоко. ⠀ 6. Сверху выкладываем творожную массу. ⠀ 7. Ставим в форму для приготовления на парУ в мультиварку на 10 мин. ⠀ 8. Дать пудингу несколько минут остыть и после этого вынимать из формочек. ⠀ Из этого количества творога, у меня получается 8-9 мини пудингов. ⠀ Как вы заметили, сахар я не использую, т.к. банан и яблоки и без того дают нужную сладость. Если творог сыроват, то количество муки можно немного увеличить. ⠀ В качестве соуса я подаю: ⠀ Домашний йогурт + перетертые ягоды Домашний йогурт + кокосовый сахар Домашний йогурт + мёд ⠀ Вместо йогурта отлично подойдет и сметана, только это чуть более жирный вариант. На любителя, как говорится😉
ادامه مطلب ...
486
7
#Аффирмация дня Мое будущее светло, обеспечено и прекрасно ✨
486
3
🐇 На Профсоюзной заметили зайца Он спокойно сидит и кушает травку.

IMG_4858.MP4

485
6
5 продуктов для иммунитета, которые помогут пережить сезон холодов и вирусов 🦠 Иммунная система – это защитный механизм нашего организма. Именно она оберегает его от проникновения вирусных и бактериальных инфекций, начиная активно вырабатывать антитела, которые распознают и уничтожают нежелательных гостей 🙅🏻‍♀ Поэтому, чем слабее наш иммунитет, тем чаще мы болеем. Состояние нашего иммунитета напрямую зависит от состояния микробиоты кишечника. В зависимости от разнообразия  и количества полезных бактерий в нашем кишечнике, микробиота будет способствовать усилению ⬆️ иммунного ответа. И наоборот, нарушение состава микроорганизмов будет провоцировать хроническое воспаление, увеличивая риск развития заболеваний, в том числе и аутоиммунных. Какие продукты помогут "заселить" микробиоту кишечника полезными бактериями, а также усилить иммунитет за счет содержания полезных веществ 👇🏻 🥬Квашеная капуста 🥛Натуральный йогурт 🌿Листовая зелень 🥣Устрицы 🧂Куркума Кроме перечисленных продуктов важно помнить, что в свой ежедневный рацион стоит обязательно включать свежие овощи и фрукты, ягоды, богатые витаминном А и С. И, наоборот, старайтесь ограничить употребление продуктов, которые могут способствовать воспалению: простые сахара и трансжиры 😌 Подробнее читайте в моей статье для журнала 🥰
ادامه مطلب ...
5 продуктов для иммунитета, которые помогут пережить сезон холодов и вирусов
533
6
Милаша у нас уже третий год использует своего Мишку Тедди в качестве аксессуара, он сопровождает нас даже на ужины в рестораны 🤪 Оказывается, это тренд на будущий год 🤭
Дьявол носит H&M
Кстати, поговаривают, что плюшевые мишки в одежде — это еще один большой тренд следующего сезона. Кто-то их носит, как отдельный аксессуар, а у кого-то они являются частью одежды. Честно говоря, выглядит немного странно, но мило, так что, почему бы и нет. Тренд, который мы с вами заслужили) @devilwearshandm
526
0
#Аффирмация дня Я люблю себя, я уважаю себя и выбираю для себя все самое лучшее и здоровое 🙏
539
3
Пробка в Исландии

IMG_4944.MP4

534
6
МОЙ ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ КОФЕ ДОМА ☕ ✅2-3 ч.ложки с горкой молотого кофе (я люблю покрепче и кладу даже 4 ложки 😽) ✅Пару зёрнышек кардамона (помогает при кашле, улучшает запах изо рта, уменьшает газообразование, стимулирует снижение веса, помогает при излишней тяге к сладкому) ✅Пол палочки Корицы, либо 1 ч.л. молотой (корица улучшает пищеварение и циркуляцию крови, антисептик, очищает от токсинов) ✅1/2 ч.ложки молотого мускатного ореха (улучшает вкус пищи, снимает боль, улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ, увеличивает энергию у мужчин😉) ▶Заливаем горячей, но не кипящей водой и настаиваем несколько минут! Наш эликсир готов! Приятного кофепития🙌
ادامه مطلب ...
635
16
#Аффирмация дня Я живу в гармонии с окружающим миром 🧘🏻‍♀
595
2
👟На Wildberries завели административное дело за продажу палёного Adidas, — Mash Полицейские провели контрольную закупку и отправили товар немецкого бренда с WB на экспертизу. Она показала, что товары — это копия с незаконно нанесённым товарным знаком. Маркетплейсу грозит штраф и конфискация товаров.
669
5
Чтобы подобрать подходящий для вашей кожи уход и сделать её максимально здоровой и красивой важно знать к какому типу она относится 🧖‍♀👆
680
0
#Аффирмация дня С этого момента каждый свой день я начинаю с хорошим настроением и вдохновляющими мыслями 😍
642
1
Как избавиться от тяги к сладкому👇🏻 ⠀ 1️⃣ Полноценный завтрак, который должен быть основой рациона на день. Пропускать этот прием пищи категорически не рекомендую. Если вдруг не привыкли или не хотите есть с утра, значит вам необходимо уменьшить порцию ужина и сдвинуть его минимум на 3 часа до сна (сон не позднее 23.00! Это Важно) ⠀ 2️⃣ Сократите количество жидкой пищи (супы-пюре, смузи, жидкие йогурты и тд) - такая еда дает слабое чувство сытости, а насыщение сохраняется гораздо меньше, чем от еды с плотной текстурой. По этой же причине тщательно пережевывайте пищу. ⠀ 3️⃣Добавьте в рацион продукты, богатые ТРИПТОФАНОМ - это аминокислота - предшественник серотонина (гормона «счастья»). ✅Мясо индейки, курицы и кролика, говядина и телятина ✅молодой сыр ✅рыба белая и красная ✅черная и красная икра ✅творог 2-5% ✅крупы цельнозерновые ✅бананы ✅орехи ✅специи ⠀ 4️⃣ Убрать из употребления подсластители и заменители сахара. Они оказывают нам медвежью услугу, т.к. не активируют механизм пищевого вознаграждения, он нужен для того, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными после еды. По сути сбивают мозг с толку🤷🏻‍♀️ Сладкий вкус есть, а удовлетворения нет ⠀ 5️⃣ Включить в рацион продукты с высоким содержанием хрома - микроэлемент, который играет роль в том, как наш организм расщепляет белки, углеводы и жиры. ✅Мясо говядины ✅Зеленая стручковая фасоль, ✅Яблоки ✅Апельсины ✅Цельнозерновая мука из пшеницы ⠀ ❗️Также на первоначальном этапе можно дополнить рацион нутрицевтиком - в виде пиколината хрома. Представляет собой минерал хрома, присоединенный к трем молекулам пиколиновой кислоты - наиболее биодоступной формы хрома. Можно найти в аптеках в разделе БАДы 😌
ادامه مطلب ...
699
16
#Аффирмация дня Мое тело излучает красоту и здоровье ☀️
645
2
Кенгуру всегда сначала рожают дочерей, а затем сыновей. Для чего и как они это делают ученным до сих пор не известно.

IMG_4914.MP4

626
7
От фаст-фуда до здорового питания 🌱 О том, после чего Перис Хилтон стала питаться здоровое едой, и как она поддерживают свою форму, читайте в моей постоянно рубрике "Звездный рацион" для журнала
Звездный рацион: что делает Пэрис Хилтон, чтобы оставаться в идеальной форме? Отвечает нутрициолог
О том, как Пэрис Хилтон удается не волноваться из-за калорий и оставаться в идеальной форме, расскажет нутрициолог и специалист по питанию и здоровому образу жизни Марина Бессонова в своей авторской рубрике «Звездный рацион».
632
1
Здорова ли ваша щитовидная железа? Посмотрев памятку, возможно, вы ответите на этот вопрос и сможете понять, нужно ли обратиться к специалисту для тщательной диагностики и лечения ✅
658
6
#Аффирмация дня Меня окружают только те люди, которые по настоящему ценят и любят меня 🥰
660
1
Как вам такая идея? 😃 провели бы регистрацию брака в метро?
639
0
💍 На станции метро «Маяковская» этой ночью провели две регистрации брака Церемонии бракосочетания в метро проходят с 2:00 до 4:00 утра, чтобы не мешать пассажиропотоку.

IMG_6557.MP4

660
14
Книги о любви, красоте, принятии и сострадании ❤️ ⠀ Идеи Гвинет мне очень откликаются, поэтому сегодняшний ТОП-3 прекрасных книг для внутреннего роста открывает она ⠀ 🌸 Книга о естественной красоте.Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу ⠀ Главный принцип Пэлтроу, который мне близок — концепция красоты ⠀ «Красота: изнутри наружу». Для ее сохранения нужно учитывать не только питание, но и другие важнейшие аспекты — сон, настроение, образ жизни, мыслей. Живая красота — истинная! ⠀ 🌸 Йонге Мингьюр Ринпоче. Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему ⠀ Автор - известный тибетский мастер, на котором учёные исследовали эффекты медитации. И результаты были удивительными. Оказывается между буддизмом и квантовой физикой много общего. Ещё в книге можно найти техники медитаций. Но самое ценное, это мудрость в каждой строчке. ⠀ После прочтения я стала смотреть иначе на многие вещи, пропуская их через себя. Я назвала бы эту книгу трактатом мудрости, возвращаясь к которому, открываешь для себя что-то новое ⠀ 🌸 Юлия Лапина. Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога ⠀ Очень познавательная книга для тех, кто хочет лучше понять природу недовольства своим телом. В книге есть ответ на вопрос “Что со мной не так?”, основанный на многолетнем опыте работы с людьми, которые страдают РПП. Если вы хотите понять, почему вам не удается похудеть, а похудев, мы часто остаемся все также недовольны своей внешностью, начните с этой книги⬇️ ⠀ “С вами все в порядке, проблема не в вас” ⠀ Современная индустрия красоты создана для того, чтобы женщины находились в условии невроза в погоне за идеалом! Она не только о навязанных стандартах красоты, но и о том, как от них отказаться — принять и полюбить себя ⠀ Какие вы читали? Взяли себе что-то на заметку?💕
ادامه مطلب ...
663
10
#Аффирмация дня Мне нравиться расширять зону комфорта и идти к новому ⬆️
653
1
6 советов, которые помогут уйти от перееданий 🥞
639
9
Рецепт ЗАВТРАКА Мой любимый завтрак, который готовил папа - это быстрый омлет с томатами сорта «бычье сердце» и свежим базиликом 👇 ✅ С помидоров удалить кожуру и протереть на тёрке ✅ Затем влить их в разогретую сковороду и дать немного потушиться под крышкой, чтобы испарилась часть жидкости. ✅ В отдельной миске взбить яйца И добавить в сковороду к томатам. ✅ Перемешать лопаткой, накрыть крышкой и довести блюдо до готовности, пока яйца не загустеют на поверхности. ✅ Присыпать морской солью и сушёными травами. ✅ При подаче добавить свежий базилик Приятного аппетита 😋 P.S. Лайфхак, чтобы с помидоров легче удалилась шкурка, нужно подержать их 15 секунд в горячей воде А какой у вас любимый вкус из детства? 🥰
ادامه مطلب ...

file

646
7
Рецепт ЗАВТРАКА Когда я была маленькая, мы с родителями жили на Кавказе, и конец августа - сентябрь у меня ассоциируется с сочными помидорами и свежим базиликом - вкус прям из детства. 🥰 Мой любимый завтрак, который готовил папа - это быстрый омлет с томатами сорта «бычье сердце» и свежим базиликом 👇 ✅ С помидоров удалить кожуру и протереть на тёрке ✅ Затем влить их в разогретую сковороду и дать немного потушиться под крышкой, чтобы испарилась часть жидкости. ✅ В отдельной миске взбить яйца И добавить в сковороду к томатам. ✅ Перемешать лопаткой, накрыть крышкой и довести блюдо до готовности, пока яйца не загустеют на поверхности. ✅ Присыпать морской солью и сушёными травами. ✅ При подаче добавить свежий базилик Приятного аппетита 😋 P.S. Лайфхак, чтобы с помидоров легче удалилась шкурка, нужно подержать их 15 секунд в горячей воде А какой у вас любимый вкус из детства? 🥰
ادامه مطلب ...

file

3
0
#Аффирмация дня Сегодня я наслаждаюсь своей позитивной трансформацией ♻️
633
2
☀️ В каких продуктах можно найти витамин D 👆
674
8
На чем экономят россияне в первую очередь. Свежие данные 📊 71% экономят на покупке одежды, и я тоже вхожу в это число 😅 Сейчас я сильно пересмотрела свой подход к покупке вещей. Выяснилось, что я могу прекрасно обходиться гораздо меньшим набором, чем думала🙂 Смотрю на все это и понимаю, что мы настолько привыкли к навязанной потребности в постоянном обновлении гардероба, в чем на самом деле и нет такой большой необходимости. Я, например, уже полтора года плотно не обновляла гардероб, и прекрасно ношу базовые вещи, которые были куплены раньше 😌 Так что еще больше сейчас поняла, что лучше купить вещь чуть подороже, но лучше качеством. Хотя…. Не всегда более высокая цена - гарантия хорошего качества… А на чем "экономите" вы? 😃
ادامه مطلب ...
669
4
#Аффирмация дня Я открыта новым возможностям 💡
632
2
Умный ГЕН 🤓 ⠀ Знаю, что вы любите полезные обзоры, а поэтому делюсь книгой , которая, к слову, стала лучшей книгой о здоровье по итогам 2017 года!!! И не зря! ☝️ ⠀ Итак... УМНЫЙ ГЕН Кэтрин Шэнахан (врач-генетик, биохимик).📚 ⠀ ☝️Главная идея книги состоит в том, что наше здоровье это определенный порядок. И каждая наша болезнь не случайность, а следствие нашего питания. ⠀ Доктор рассматривает пищу не просто как набор питательных элементов, а как хранилище ценной информации, которую в свою очередь считывают наши гены. ⠀ ⚠️И в данном случае две сновные "ядовитые субстанции", несовместимые с правильным функционированием наших генов - это сахар и переработанные жиры.☝️ ⠀ А самое удивительное, Я - НЕмясоед до мозга костей😆, к своему удивлению, впервые встретилась с таким аргументированным изложением: ПОЧЕМУ человеку стОит и даже НУЖНО есть мясо🥩! ⠀ Но здесь же важно заметить, что мясо должно быть качественным, а именно свежее фермерское. Скотина обязательно должна находиться на свободном выгуле и питаться естественным травянным откормом. А то мясо, которое продается в промышленных масштабах несет в себе крайне негативную информацию, которая в свою очередь оказывает негативное влияние на наши гены. ⠀ Словом, книга очень интересная и что немаловажно - доступно и легко изложена, поэтому я однозначно рекомендуется к прочтению!!!☝️💯
ادامه مطلب ...
668
8
Облепиховый чай: чем полезен и как приготовить 😉
667
8
#Аффирмация дня Я получаю удовольствие от здорового образа жизни 🌿
667
2
А у вас уже есть планы на праздники?
Новости Москвы
🇮🇷 Иран №1 в ТОПе стран, где россияне хотят провести новогодние каникулы Также для отдыха россияне рассматривают Турцию, Беларусь, ОАЭ Во внутреннем туризме лидируют Москва, Петербург и Сочи.
708
0
Чисто я холодными зимними вечерами, когда не хватает тепла и внимания 😹

IMG_2600.MP4

697
11
Чисто я холодными зимними вечерами, когда не хватает тепла и внимания 😹
1
0
📝 Список анализов для базового чек-апа здоровья: ⠀ - Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой - Витамин Д (25 ОН) - Ферритин - Трансферрин - Гемоглобин - С-реактивный белок - Глюкоза - Инсулин - Общий холестерин - ЛПНП, ЛПВП (липопротеины низкой и высокой плотности) - Триглицериды - Общий белок ⠀ Обязательно регулярно мониторьте базовые показатели здоровья щитовидной железы⬇️ ⠀ - Антитела к ТПО (тереопероксидазе) - АНТИТЕЛА к ТГ (тиреоглобулину) - ТТГ (тиреотропный гормон) - Т3 свободный (ТриЙодТиронин) - Т4 свободный (свободный тироксин) ⠀ Сохраняйте себе, чтобы был под рукой 🙏 ⠀ А я искренне надеюсь, что превентивный подход станет для нас нормой и ежегодный мониторинг состояния здоровья будет неотъемлемой частью нашей жизни, ведь предупредить гораздо легче, чем исправить✌🏻
ادامه مطلب ...
748
44
#Аффирмация дня Я благодарна за то, что живу 🙏
698
3
У Натальи Водяновой нашлась младшая сестра Дженна. История - ну прямо сюжет очередного телемувика для России1 или программы «Жди меня», где в финале все обнимаются и плачут. Наталья рассказала американскому Vogue о голодном детстве в России и о том, как мама искала счастье, но никак не получалось. Они жили в крошечной квартире на 20 квадратных метров вчетвером - трое сестер и мама. Отец отказался им помогать. Когда родилась младшая, Наташе было 18 лет. И супермодель, не желая ей такой же тяжелой судьбы, сама предложила отдать девочку на усыновление. Ее забрала пара из Северной Каролины. Спустя годы, модель пыталась найти сестру, но безрезультатно. И вот недавно [прошло 22 года!] девушка регистрируется на сайте с поиском родственников по ДНК. И ей высвечивается Наталья Водянова! Представляем ее шок.
ادامه مطلب ...
736
3
5 продуктов, вызывающих сильную зависимость 🤪 О чем я уже давно говорю, еще раз подтвердили психологи Мичиганского университета и Технологического института Вирджинии: сильно обработанные продукты вызывают зависимость и приводят к компульсивному перееданию, потому что они, как и никотин, влияют на наше самочувствие и настроение 🤦🏻‍♀ Зачастую просто исключив эти продукты можно сделать большой вклад в свое здоровье и увидеть, как в лучшую сторону меняется самочувствие и внешний вид Итак, от чего же лучше отказаться 👇 Чипсы Мороженое Куриные наггетсы Печенье Картофель фри 📖 Результаты исследования публикует журнал Addiction
ادامه مطلب ...
747
6
👆Содержание йода в разных продуктах Недавно я рассказала о симптомах дефицита йода. В памятках выше вы узнаете сколько йода содержится в различных продуктах (на 100 гр) и сможете разнообразить рацион с их помощью 😌
721
6
#Аффирмация дня Мое настроение не меняется в зависимости от дня недели, я всегда счастлива ❤️
708
2
Когда коварные люди спрятали от тебя вкусняшки

IMG_3941.MP4

651
14
Топ-5 завтраков для вкусного и бодрого начала дня ☀️ ⠀ Самое главное, при определенной сноровке приготовление этих блюд не займет больше 15 минут 😉 ⠀ 1️⃣ Гречневая каша с пармезаном и рубленым яйцом ⠀ Отварить гречку, заправить тыквенным маслом и несколькими каплями соевого соуса. Присыпать тертым пармезаном, рубленным яйцом и свежей зеленью (я люблю бросить прямо поверх каши горсть рукколы) ⠀ 2️⃣ Брускетта с тунцом и авокадо🥑 ⠀ Цельнозерновой хлеб подсушить в тостере или на сковороде. Размять вилкой в тарелке консервированный тунец, авокадо, сбрызнуть эту массу лимонным соком и присыпать пряностями. На хлеб выложить листики зелени и поверх нее приготовленную массу. ⠀ 3️⃣ Чечевица с томатами ⠀ С вечера отвариваем зеленую чечевицу до состояния альденте (чтобы она не потеряла форму и не разраварилась) ⠀ Утром в глубокой сковороде пассеруем лук и чеснок, высыпаем отваренную чечевицу и томаты рубленные в собственном соку (или томатную пасту). Добавляем соль, пряности и травы по вкусу. Все это притушиваем в течении 5-10 минут. При подаче присыпаем тёртым сыром ⠀ 4️⃣ Лепешка с хумусом и салат с рукколой, авокадо, свеклой и козьим сыром (можно заменить на пармезан) ⠀ Хумус можно можно купить готовый или приготовить С вечера самому⬇️ ⠀ Отваренный (или консервированный) нут взбить в блендере с небольшим количеством жидкости, в которой он отваривался, смесью сушеных трав, соком половины лимона и солью по вкусу. ⠀ Рукколу высыпаем в тарелку, сверху выкладываем ломтики тонко нарезанной отваренной свеклы, авокадо и сыр. Сбрызнуть оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Подать с лепешкой (лаваш/пита) и хумусом 5⃣ Омлет из перепелиных яиц с стручковой фасолью Взбить вилкой яйца. На сковороде пассеровать лук и чеснок (именно так вы получите супер ароматное блюдо), высыпать замороженную фасоль. Через пару минут залить яйцом. Накрыть крышкой и выдержать 5 минут до готовности на плите Сохраняйте и радуйте себя и своих любимых вкусными завтраками 💓
ادامه مطلب ...
717
34
#Аффирмация дня Моя неделя начинается с благодарности и радости. У меня есть все для этого 🙏
654
2
7 симптомов дефицита йода проверь себя! ⠀ Йод-важный минерал, наша щитовидная железа его использует для выработки гормонов. Они помогают восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ ⠀ ФАКТ:треть людей на планете подвержены дефициту йода,в России его дефицит не редкость ⠀ Когда йода не хватает, гормоны ЩЖ не вырабатываются в нужном количестве. Их НИЗКИЙ уровень становится причиной состояний: ⠀ 1️⃣Набор веса Гормоны ЩЖ помогают контролировать скорость нашего метаболизма, когда тело превращает пищу в энергию и тепло.На фоне замедления метаболизма пища не будет сжигаться в качестве энергии, а откладывается в виде жира ⠀ 2️⃣Усталость и слабость Когда мало гормонов ЩЖ организм не может производить нужное количество энергии. Отсюда слабость и вялость ⠀ 3️⃣Выпадение волос Гормоны ЩЖ помогают контролировать рост волосяных фолликулов. Если их мало, процесс роста замедляется, это ведет к выпадению волос ⠀ 4️⃣Сухая кожа Гормоны ЩЖ способствуют регенерации клеток кожи. Когда их уровень снижается, регенерация происходит не так часто ⠀ 5️⃣Чувствительность к холоду Когда мало гормонов ЩЖ, метаболизм замедляется, наше тело выделяет меньше тепла, из-за чего вы можете постоянно мерзнуть. ⠀ 6️⃣Обильные или нерегулярные месячные НИЗКИЙ уровень гормонов ЩЖ нарушает сигналы гормонов, которые участвуют в менструальном цикле ⠀ 7️⃣Отек в передней части шеи или зоб Чтобы компенсировать низкий уровень гормонов на фоне дефицита йода, ЩЖ начинает работать усерднее. Это заставляет клетки расти, образуя зоб. В большинстве случаев это исправляется доп.приемом йода.Но если зоб не лечить, это может необратимо повредить ЩЖ. ⠀ Наше тело йод не вырабатывает, а получает извне с едой. Поэтому, чтобы помочь ЩЖ вырабатывать больше гормонов, нужно добавить в рацион бОльше продуктов, содержащих йод ⠀ Нормы в сутки: Взрослые-150 мкг /сутки Беременные и кормящие-200 мкг/сутки ⠀ Добавьте в рацион: ✅Морские водоросли ✅Треска ✅Йодированная морская соль ✅Креветки ✅Яйцо ✅Тунец ✅Чернослив ⠀ Также после консультации со специалистом можно использовать добавки с йодом. Однако дозировка БОЛЕЕ 150 мкг может нанести ВРЕД, поэтому будьте крайне осторожны с популярными “йодными загрузками”
ادامه مطلب ...
673
5
Простые и эффективные лечебные чаи 🫖
657
18
#Аффирмация дня Я развиваюсь и становлюсь лучше во всем. Передо мной открыты новые горизонты 🌆
640
2

video.mp4

632
0

video.mp4

607
0
Рецепт вкусного крем-супа 😋 Понадобится: 🌿брокколи 🌿цветная капуста 🌿морковь 🌿куриный/овощной бульон 🌿хлеб (для гренок) 🌿соль, перец *можно использовать замороженную смесь с брокколи, цветной капустой и морковкой Приготовление: 1️⃣ брокколи и цветную капусту разберите на соцветия, морковь нарежьте кружочками 2️⃣ переложите овощи в бульон и варите до мягкости моркови (около 20 минут) 3️⃣ отваренные овощи переложите в блендер, долейте бульона до желаемой консистенции супа и пробейте в блендере до однородной консистенции 4️⃣ перелейте суп в кастрюлю и доведите до кипения, добавьте соль и перец по вкусу 5️⃣ для гренок: нарежьте хлеб на небольшие кусочки, переложите на противень с пергаментной бумагой, добавьте соль, перец, сбрызните оливковым маслом и отправьте в духовку на 8-10 минут при 200’С 🍲 подавайте крем-суп с хрустящими гренками и приправьте хлопьями перца чили Приятного аппетита 🥰
ادامه مطلب ...
654
8
#Аффирмация дня Этот день я проведу с пользой и удовольствием 🥰
632
5
Вкусный соус песто к пасте, птице и брускеттам 😋
645
9
7 причин полюбить корицу👇🏻 ⠀ 1⃣ СНИЖАЕТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ ⠀ Результаты исследований показывают, что продукты, в которые добавлена корица снижают желание съесть сладкое. ⠀ 2⃣ ПОМОГАЕТ ПРИ ПРОСТУДЕ ⠀ Корица обладает антибактериальным свойствами, которые помогают при борьбе с простудой и гриппом. ⠀ 3⃣ БОРЕТСЯ С ХОЛЕСТЕРИНОМ ⠀ Снижает уровень плохого холестерина в крови. ⠀ 4⃣ УВЕЛИЧИВАЕТ СРОК ХРАНЕНИЯ ПРОДУКТОВ ⠀ Корицу часто используют при консервировании грибов и мариновании. Ее также добавляют в качестве ароматизатора в компоты, ликеры, морсы. ⠀ 5⃣ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ ⠀ Корица повышает способность клеток усваивать глюкозу, как следствие, нормализует уровень сахара. ⠀ 6⃣ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ПОТЕНЦИЮ😎 ⠀ Об этих свойствах корицы известно с давних времен. Поэтому корица входит в состав средств для поддержания потенции. ⠀ 7⃣ ИДЕАЛЬНА ДЛЯ АРОМАТЕРАПИИ ⠀ Приятный запах корицы поднимает настроение и улучшает работу мозга. ⠀ Куда можно добавить корицу? ⠀ 🍃Мне нравится добавлять палочки корицы в кофе в процессе заваривания (как на видео 😋) ⠀ 🍃В овсяную кашу добавляю молотую корицу. ⠀ 🍃И когда пассерую лук для чечевичного супа тоже добавляю порошок корицы, так лук получается особенно ароматным.
ادامه مطلب ...
695
4
#Аффирмация дня Я здорова и полна жизненных сил 🌱
651
2
Разбор посылки с OZON или продолжаем искать альтернативы с iherb 🌱 - поддержку организму в стрессе очень хорошо оказывают адаптогены растительного происхождения. Я об этом неоднократно вам рассказывала. И сама я на постоянной основе принимаю разнообразные добавки. Этот комплекс фитоадаптогенов повышает уровень энергии, сопротивляемость организма и концентрацию внимания 🌱 - надеюсь вы знаете, что магний - это одна из самых важных добавок, которую нужно употреблять на ежедневной основе, периодически меняя только форму магния 🌱 - взяла иммунобустер на основе клеточного концентрата сока пихты. Это и адаптоген, и мощный антиоксидант, а еще повышает уровень гемоглобина 🌱 - хороший витамин Д для зимнего профилактического приема. Удобно, что в каплях, легко дозировать и давать ребёнку 🌱 - чаек антистресс. Как будто специально под праздник "День осведомленности о стрессе" собирала заказ 😅 Но я на постоянной основе занимаюсь стрессменеджментом всей семьи, так как организму нужна дополнительная поддержка, чтобы его не истощить 🌱 - бальзам с экстрактом окопника, глюкозамина и хондроитина взяла родителям для суставов Нажмите на название средства, чтобы открыть его на OZON ☺️
ادامه مطلب ...
623
12
670
0
#Аффирмация дня Любовь к себе — это моё естественное состояние 🥰
656
2
Рецепт натурального домашнего скраба для кожи головы и роста волос👇🏻 ⠀ Такой скраб удаляет остатки средств, которые мы наносим на волосы, усиливает регенерацию кожи и микроциркуляцию, а это очень хорошо влияет на рост волос😉 ⠀ Итак: ⠀ 🌿¼ стакана морской кристаллической соли 🌿1 ст. л. яблочного уксуса (важно, чтобы был натурального брожения) 🌿1 ст. л. кокосового масла (в твердом состоянии) 🌿1 ч. л. мёда 🌿15 капель эфирных масел (апельсин, лаванда) ⠀ 🌸Смешайте все ингредиенты в миске 🌸Хорошо перемешайте 🌸Смочите волосы и вотрите столовую ложку скраба во всю поверхность кожи головы, мягко массируя 🌸Оставьте на 5–10 минут 🌸Промойте волосы ⠀ Скраб можно наносить на волосы 1 раз в неделю или реже, смотрите по ощущениям🤗 ⠀ ☝🏻После скраба обязательно используйте шампунь, бальзам (маску) на сами волосы, чтобы не допустить пересыхания волос Сохраняйте , чтобы не потерять ❤️ ⠀
ادامه مطلب ...
695
11
#Аффирмация дня Сегодня мой разум и сердце открыты ко всему новому 🪟
666
2
Имбирно-лимонный чай, который будет полезен и детям 😋 Берите на заметку 😉
650
15
Можно ли пить КОФЕ ДЕТЯМ? ⠀ При всей моей любви к кофейному напитку, ведь 1-2 чашки черного кофе могут быть даже полезны, в отношении детей все не так однозначно, т.к. кофе содержит КОФЕИН. ⠀ В чем может быть негативный эффект КОФЕИНА для ребенка? ⠀ ⚠️Кофеин обладает мощным стимулирующим действием на нервную систему. Неокрепшая детская психика попросту не готова к такому влиянию из вне, поэтому употребления большого количества кофеина может привести к резким всплесками агрессии у ребёнка, излишней нервозности и нарушению сна. Дети становятся капризными, плаксивыми и склонны к частым перепадам настроения. ⠀ ⚠️Кофеин может спровоцировать аритмию сердца у ребёнка, так как увеличивает частоту сердечных сокращений. У детей младшего возраста эти симптомы могут возникнуть даже от небольшого количества напитка. ⠀ ⚠️Сам по себе кофе обладает мочегонным свойством, что может оказать нагрузку на работу почек и выделительной системы детского организма. ⠀ ⚠️Слишком большое количество кофе может привести к потере важных микронутриентов. Например, кальция, который необходим для роста и формирования костей. ⠀ ⚠️ И самое главное☝️ КОФЕ - может стать источником скрытых калорий в виде добавленного сахара, взбитых сливок и различных сиропов. Это и для взрослого не очень хорошо, а для ребенка весом в 2-3 раза меньше взрослого тем более. ⠀ ❗️На сегодняшний день не существует точной нормы безопасной суточной дозы кофеина для детей. И важно учитывать, что кофеин содержит не только кофе как таковой, но и: ❌энергетические напитки ❌газировка - все виды Колы ❌чай ❌ шоколад, какао То есть даже БЕЗ самого КОФЕ, дети уже получают определенную дозу кофеина в день ⠀ 🤔Так когда же дети могут начать пить кофе? Несколько глотков кофе не нанесут вреда вашему ребёнку. Однако, ежедневное употребление кофейных напитков может вызвать привыкание и оказать сильное влияние на неокрепшую детскую психику. ⠀ Поэтому, чем дальше вы оттяните момент знакомства, тем лучше. ⠀ Я рекомендую делать это ближе к концу подросткового возраста, когда активный рост и развитие ребёнка несколько замедляются. ⠀ Ваши детки пьют кофе? Замечали негативный эффект после его употребления?
ادامه مطلب ...
681
7
#Аффирмация дня Я наслаждаюсь жизнью в любую погоду 🌤
653
2
🌫️ Москву-Сити накрыл туман Прислали через бота

IMG_1131.MOV

685
1
Зачем спать в тёплых носках 🧦⬆️
716
12
#Аффирмация дня Я забочусь о себе и уделяю себе внимание, потому что заслуживаю этого 🥰
693
3
Last updated: ۱۰.۱۱.۲۲
Privacy Policy Telemetrio