Ольга Миронюк, психолог-педагог

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА, почему нет мотивации собой заниматься. 1. Анна боится, что потеряет внимание своего мужа, если станет стройной и привлекательной. Потому что в начале отношений муж сказал, что ему нравятся полные. Просто его мать всю жизнь жила на диетах, была худой и часто била мальчика. У мальчика сформировалось искажение, что все стройные – злые и небезопасные. Анна любит мужа, но находится во внутреннем конфликте. С одной стороны ей хочется быть стройной, а с другой стороны любимой. Анне нужно научиться донести до мужа, что стройность сделает ее не злой, а счастливой и если Анна будет счастлива, она будет его любить еще больше. Ну а его мама была такой злой не от стройности, а скорее всего по другим причинам. Понимаете вторичную выгоду Анны – желание быть любимой и стройность может лишить ее этого, потому заботиться о себе не выгодно.

Познакомьтесь с Анной. Она всегда ставит интересы своей семьи на первое место, забывая о себе. Ее дни наполнены заботами о детях, супруге и домашними делами. Анна настолько занята исполнением чужих желаний, что у нее просто нет времени на собственные мечты и желания. Анна ведет себя так, потому что с детства ее учили быть удобной и заботливой. Она привыкла считать, что ее ценность определяется тем, насколько она полезна другим. Эта привычка и ощущение долга перед близкими заставляют ее жертвовать своими потребностями ради комфорта и благополучия семьи. Внутри Анны часто звучат негативные мысли: "Забота о себе – это эгоизм", "Если я не буду делать всё для них, я плохая мать и жена", "Мои желания не важны". Но давайте переформулируем эти мысли: "Забота о себе – это не эгоизм, это необходимость. Я не смогу помочь другим, если буду истощена." "Я могу быть хорошей матерью и женой, находя время для себя. Это покажет моей семье пример самоуважения." "Мои желания важны, потому что я тоже человек с мечтами и потребностями." Анна устала и истощена. Все, что она делает, ради других. Она так и не научилась заботиться о себе, заедая свой потенциал и забывая о собственных нуждах. Но Анна – не одинока в своем положении. Многие женщины, как и она, живут ради других, забывая, что их собственные желания и мечты тоже важны. Женщины, помните: забота о себе – это не эгоизм. Вы заслуживаете времени для себя, своих увлечений и мечтаний. Не позволяйте рутине поглотить вас. Найдите минутку для себя, любите себя, развивайте свой потенциал. 💬 Как вы находите баланс между заботой о других и собой? Поделитесь в комментариях!

Как жизнь с абьюзером сказывается на весе женщины 💔 Жизнь с абьюзером может разрушить физическое и психическое здоровье женщины, вызывая значительные изменения в весе. Этот процесс сложный и многофакторный, но давайте разберемся, как именно насилие влияет на наш организм. Постоянный стресс 😔 Постоянное давление, унижения и страх приводят к хроническому стрессу, повышая уровень кортизола. Это может способствовать набору веса, особенно в области живота, и вызывать эмоциональное переедание. Эмоциональное переедание 🍰 Многие женщины начинают заедать свои эмоции, используя еду как способ утешения. Это приводит к набору веса, создавая порочный круг: абьюзер критикует за вес, что вызывает еще больше стресса и переедания. Снижение веса и аппетита 🍽 С другой стороны, постоянное напряжение и страх могут привести к потере аппетита и значительному снижению веса. Это ухудшает общее состояние здоровья и усугубляет психологические проблемы. Физические последствия насилия 🥺 Физическое насилие ограничивает физическую активность и способность готовить еду или заниматься спортом, что также может способствовать набору веса. Замкнутый круг насилия ⚠️ Изменение веса становится дополнительным стрессовым фактором, ухудшающим самооценку и эмоциональное состояние женщины. Абьюзер использует это как инструмент контроля и унижения. Как выйти из замкнутого круга 💪 Первый шаг – признание проблемы и поиск помощи. Обратитесь к психологу, участвуйте в группах поддержки, консультируйтесь с врачом. Помните, что изменение веса – это симптом глубинных проблем. Освобождение от абьюзера и работа над собой помогут восстановить здоровье и вернуться к нормальной жизни. 🌟 Помните, вы не одиноки! Помощь доступна. Сделайте первый шаг к лучшей жизни и восстановлению своего здоровья и благополучия. #ПсихическоеЗдоровье #ЭмоциональноеНасилие #ЖизньСАбьюзером #Поддержка #Саморазвитие #ЖенскоеЗдоровье #ИнстаграмПсихология

Как жизнь с абьюзером сказывается на весе женщины Жизнь с абьюзером может иметь разрушительные последствия для физического и психического здоровья женщины. Одним из таких последствий является изменение веса, которое может происходить как в сторону его увеличения, так и снижения. Важно понимать, что такие изменения являются результатом сложных психологических и физиологических процессов, вызванных постоянным стрессом и эмоциональным насилием. Постоянный стресс и его последствия Жизнь с абьюзером сопровождается постоянным стрессом. Постоянное давление, унижения, страх и чувство беспомощности могут приводить к хроническому стрессу, который в свою очередь влияет на уровень кортизола в организме. Высокий уровень кортизола может способствовать увеличению веса, особенно в области живота. Кроме того, стресс может вызывать эмоциональное переедание, когда женщина использует еду как способ справиться с негативными эмоциями и внутренней пустотой. Эмоциональное переедание Многие женщины, живущие с абьюзерами, начинают заедать свои эмоции. Эмоциональное переедание становится способом хотя бы на время почувствовать себя лучше. В таких случаях еда становится утешением и способом снизить уровень тревоги. Это приводит к набору веса, что, в свою очередь, может стать еще одним поводом для критики и унижений со стороны абьюзера, создавая порочный круг. Снижение веса и аппетита С другой стороны, постоянное напряжение и страх могут приводить к потере аппетита и значительному снижению веса. Некоторые женщины, переживая постоянные ссоры и насилие, могут испытывать отвращение к еде или просто забывать о ней из-за сильного стресса. Это приводит к ухудшению общего состояния здоровья и усугубляет психологические проблемы. Физические последствия насилия Физическое насилие, сопровождающее эмоциональное, также вносит свой вклад. Синяки, раны, хронические боли и травмы могут ограничивать физическую активность женщины и влиять на её способность готовить еду или заниматься спортом. Ограничения в движении и боли могут также способствовать набору веса. Замкнутый круг насилия и его последствия Независимо от того, приводит ли жизнь с абьюзером к увеличению или снижению веса, последствия всегда негативны. Изменение веса становится дополнительным стрессовым фактором, ухудшающим эмоциональное состояние женщины и её самооценку. Абьюзер может использовать изменение веса как еще один инструмент контроля и унижения, что только усиливает страдания женщины. Как выйти из замкнутого круга Первый шаг к восстановлению здоровья и нормализации веса – это признание проблемы и поиск помощи. Это может быть обращение к психологу, участие в группах поддержки или консультации с врачом. Важно понимать, что изменение веса – это лишь симптом глубинных проблем, связанных с эмоциональным и физическим насилием. Освобождение от абьюзера и работа над собой помогут восстановить здоровье и вернуться к нормальной жизни. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна. Важно сделать первый шаг к лучшей жизни и восстановлению своего здоровья и благополучия.

Нарушения личных границ часто встречаются, когда человек начинает вносить изменения в свои пищевые привычки, что может приводить к неприятным ситуациям. И с границами в питании тоже нужно уметь работать. Вот десять примеров таких нарушений и фразы, которые помогут защитить свои границы: 👮🏼‍♀️Нарушение: Кто-то критикует ваш выбор еды. 😎Ответ: "Я ценю твоё мнение, но я сама решила, что мне есть. Это мой выбор." 👮🏼‍♀️Нарушение: Знакомые предлагают вам еду, отказ от которой они воспринимают как оскорбление. 😎Ответ: "Спасибо за предложение, но я сейчас придерживаюсь определённой диеты. Я действительно ценю твою заботу." 👮🏼‍♀️Нарушение: Комментарии вроде: "Ты же можешь себе позволить немного!" 😎Ответ: "Я выбираю, что и когда мне есть, и мне важно придерживаться этого решения." 👮🏼‍♀️Нарушение: Навязчивые вопросы о вашем весе или фигуре. 😎Ответ: "Я предпочитаю не обсуждать мой вес и здоровье. Давайте поговорим о чём-то другом." 👮🏼‍♀️Нарушение: Постоянное настаивание на том, чтобы вы отказались от своих пищевых предпочтений. 😎Ответ: "Я ценю твою заботу, но мне важно следовать своему плану. Пожалуйста, уважай моё решение." 👮🏼‍♀️Нарушение: Сравнения с другими людьми ("Посмотри, как она хорошо выглядит, ест одну гречку) 😎Ответ: "Каждый человек уникален, и мне нужно делать то, что лучше для моего здоровья." 👮🏼‍♀️Нарушение: Упреки в том, что вы изменились и стали "слишком выборочно" питаться. 😎Ответ: "Изменения в моём питании важны для меня. Я надеюсь, ты сможешь это понять." 👮🏼‍♀️Нарушение: Подтрунивания или шутки на тему вашей диеты. 😎Ответ: "Мне не очень комфортно, когда шутят на эту тему. Давайте обсудим что-то другое." 👮🏼‍♀️Нарушение: Насильственное уговаривание пробовать еду, которую вы не хотите есть. 😎Ответ: "Я действительно ценю твоё приглашение, но я должна отказаться. Спасибо за понимание." 👮🏼‍♀️Нарушение: Постоянные предложения о диетах или средствах для похудения. 😎Ответ: "Я уже нашла подходящий для себя способ питания. Давайте не будем обсуждать диеты." Эти ответы помогут вам вежливо, но твёрдо защитить свои границы, не давая другим людям чувствовать себя оскорблёнными. Вам что говорят обычно?

НЕХВАТКА ВПЕЧАТЛЕНИЙ В ЖИЗНИ ПОРОЖДАЕТ ПЕРЕЕДАНИЯ. Передания приводят к лишнему весу и вечной апатии. Никто не организует нам интересную жизнь, кроме нас самих. Это попросту никому не нужно, кроме нас. ДЛЯ ТЕЛА 1. Баня и сауна. 2. Профессиональное парение в бане. 3. Пляж, купание. 4. Различные виды массажа. 5. Спа-процедуры. 6. Горячий душ или ванна. 7. Джакузи. 8. Бассейн. 9. Обёртывание дома 10. Солярий 11. Медитация ОБЩЕНИЕ 1. Встреча с единомышленниками и общение на интересные темы. 2. Встреча с семьей. 3. Настольные игры в компании друзей (Мафия, шахматы, «Монополия»...). 4. Ночной клуб. 5. ДОМАШНЯЯ вечеринка. 6. Церемония чаетепития с друзьями. 7. Китайская чайная церемония. 8. Пикник на природе. 9.Новые блюда 10. Лепка пельменей вместе или приготовление пиццы ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ 1. Объятия и секс с любимым человеком. 2. Любые сексуальные эксперименты. 3. Тантрические практики. 4. Быстрые свидания. 5. Знакомства с девушками/парнями. 6. Обычные свидания. 7. Свинг-клубы. 8. Стриптиз и эротический массаж. РАЗНЫЕ МЕЛОЧИ 1. Любимая музыка. 2. Чай, кофе в тишине 3. Посещение кино, театра, концерта. 4. Поход в музей, на выставку. 5. Аттракционы в парке. 6. Просмотр старых фотографий. 7. Игра с домашним питомцем. ХОББИ И СПОРТ 1. Тренинги и семинары по интересным тебе темам. 2. Танцевальный кружок, где можно обменяться партнерами (сальса, хастл, кизомба, бачата...). 3. Йога и цигун. 4. Пение и караоке. 5. Создание музыки. 6. Рисование. 7. Изучение чего-либо под микроскопом. 8. Наблюдение за звездами в телескоп. 9. Пробежка по городу. 10. Тренажерный зал. 11. Бокс и другие единоборства. 12. Пейнтбол и лазертаг (командная стрельба). 13. Спортивные игры (футбол, баскетбол...). БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ 1. Помощь бездомным собакам или кошкам. 2. Помощь детским домам. 3. Работа волонтером благотворительных акций. 4. Написание полезной статьи и публикация в Интернете. 5. Запись ролика для видеоблога. АКТИВНЫЙ ОТДЫХ 1. Поездка на квадроцикле по дикой местности. 2. Катание на скейтборде, роликовых коньках, велосипеде. 3. Катание на электротранспорте, гироскутере и т. п. 4. Прогулки на лошадях. 5. Катание на сноуборде и лыжах. 6. Катание на снегоходе по дикой местности. 7. Катание с ледяной горки (зимой). 8. Охота и рыбалка. 9. Прыжок с парашютом. 10. Полеты на вертолете. 11. Скалолазание. 12. Высотный альпинизм (покорение Эльбруса и других вершин). 13. Спелеология (пещеры). 14. Стрельба в тире. 15. Прогулка во время дождя. 16. Прыжки с тарзанки. Роупджампинг. 17. Рафтинг (сплавы по горным рекам). 18. Дайвинг (погружение под воду). 19. Скайсерфинг (прыжки с парашютом на доске). 20. Вингсьют (полеты в костюме птицы). 21. Полет на воздушном шаре. 22. Автомобильные гонки. 23. Гонки на мотоцикле. 24. Картинг (гонки на маленьких машинках). 25. Гонки на багги по пересеченной местности. 26. Прыжки на батуте. 27. Зорбинг (надувной шар). 28. Полет на параплане. 29. Полеты на реактивном самолете. 30. Космический туризм. 31. Полет в невесомости на самолете ИЛ-76. 32. Полет в стратосферу на истребителе. 33. Прыжок с парашютом из стратосферы. ТУРИЗМ 1. Прогулка по улицам города. 2. Поездка на дачу (свою или к друзьям). 3. Сталкинг по заброшенным и таинственным местам города. 4. Катание по реке на надувной лодке. 5. Однодневный поход с палаткой. 6. Однодневная поездка в соседний город. 7. Сплавы и походы. 8. Путешествие в доме на колесах. 9. Поездка авто 10. Сесть на случайный транспорт и поехать неизвестно куда, потом выбираться оттуда. 11. Путешествия в стиле «бродяга» (без денег). 12. Каучсерфинг. 13. Поиск тайников. Геокэшинг. 14. Активные городские игры Энкаунтер 15. Раскопки и экспедиции. 16. Экспедиция на Северный и Южный полюсы. 17. Поездка в новую страну на велосипеде, байке, авто мобиле. СМОТРИТЕ, КАК МНОГО УДОВОЛЬСТВИЙ МОЖНО ПРИВНЕСТИ В СВОЮ ЖИЗНЬ.