Verba Mayr

Что такое глутатион и почему это вещество так важно для организма? Глутатион — это трехкомпонентный пептид, состоящий из аминокислот глутамина, цистеина и глицина. Он вырабатывается организмом, содержится практически во всех клетках в высоких концентрациях и является одним из основных антиоксидантов организма. Необходимый уровень этого компонента у человека позволяет не только регулировать работу иммунной системы, апоптоза, желчи, но и восстановить функции других антиоксидантов. Чем опасен дефицит глутатиона?  Дефицит глутатиона приводит к возникновению нейродегенеративных изменений. Центральная нервная система особенно чувствительна к снижению концентрации глутатиона. В эритроцитах активизируется окисление трипептида, что ведет за собой нарушение когнитивных функций, гибели нейронов, и, как следствие, к развитию и прогрессированию болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также шизофрении. Снижение содержания глутатиона ассоциируется с развитием катаракты и глаукомы, а также с увеличением риска развития остеопороза, ишемической болезни сердца, инсульта и церебрального венозного артроза.

Уменьшение уровня глутатиона способствует прогрессированию атеросклероза и артериальной гипертензии. 

Все потому, что этот один из самых распространенных антиоксидантов в сердце играет фундаментальную роль в нормализации окислительно-восстановительного процесса. Это, в свою очередь, может привести к нарушению клеточных сигнальных механизмов и накоплению неправильно свернутых белков, которые, в свою очередь, вызывают сердечную дисфункцию. Недостаток глутатиона может увеличить риск развития различных заболеваний, о которых мы можем даже не подозревать. Поэтому важно следить за достаточным его уровнем.  Как повысить уровень глутатиона?  Питание Включайте в рацион продукты, богатые цистеином (например, гречка, курица, индейка), глицином (бобовые, шпинат, семена подсолнечника) и глутамином (мясо, рыба, яйца). Поддержание здорового образа жизни Регулярные физические упражнения, достаточный сон, снижение уровня стресса, отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также помогут защитить глутатион от разрушения и поддержать его функцию в организме. Биологически активные добавки В некоторых случаях прием дополнительных добавок, содержащих глутатион или его компоненты, позволит увеличить уровень этого антиоксиданта в организме. Но здесь есть один нюанс: глутатион подвержен разрушению в кислой среде желудка, плохо всасывается со слизистых (например, слизистая оболочка тонкой кишки). Привычная форма глутатиона распадается на аминокислоты в желудке и кишечнике и никогда не поступает в кровь в своем первоначальном виде. Липосомальная форма глутатиона — метод доставки глутатиона непосредственно в кровоток. Активные ингредиенты заключены в пузырек из фосфолипидов — жировых молекул, составляющих основную часть клеточной стенки. Такая форма восстановленного глутатиона в 100 раз мощнее по сравнению с обычной: она защищает активные ингредиенты и позволяет им лучше переносить процесс пищеварения и попадать в кишечник через кровоток без повреждений. Некоторые исследования (см. комментарий) показали, что пероральный прием липосомального глутатиона значительно повышает запасы глутатиона в организме и снижает маркеры оксидативного стресса. Благодаря своему уникальному механизму доставки, липосомные витамины могут обеспечить биодоступность, сравнимую с внутривенными инъекциями, но без необходимости ложиться в больницу на процедуры с капельницами. Важно помнить, что перед началом приема добавок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо заболевания или принимаются другие лекарства.

Carpe diem — лови мгновение❤️ @nataliya_mel_ в @verba_mayr

Спасибо @verba_mayr за очередной прекрасный прием! В этот раз я была на программе «Лечебное голодание», интересный опыт 4 дня без еды и 11 дней бесконечного спорта. 😄 Уже скучаю и надеюсь, что скоро вернусь! @dashadarver в @verba_mayr

Это были незабываемые выходные в моем любимом СПА-отеле Verba Mayr ☘️🤍 Много спорта, массажей, различных приятных процедур и вкусной, полезной еды (не смотря на то, что я отказалась от ужинов, чтобы быстрее достичь результата). Спасибо большое всем сотрудникам и мастерам за Ваш профессионализм и уютную атмосферу! 🙃 Спасибо, за тот волшебный вечер у костра под гитару! a@llamikheeva о @verba_mayr

Полный релакс ...🌞🌱 @oleshkomar в @verba_mayr

Как заниматься скандинавской ходьбой? Тренировка по скандинавской ходьбе обычно состоит из трех ключевых частей: разминки, основной части с ходьбой с палками и заминки. Каждая из этих частей играет важную роль в подготовке и восстановлении организма после физической активности. 1. Разминка: Разминка включает несколько упражнений с палками, которые помогают разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузке. 2. Основная часть: Основная часть тренировки - это ходьба с использованием палок, которая направлена на тренировку выносливости и укрепление мышц. В этот период мышцы активно работают для достижения целей тренировки. 3. Заминка: Завершающая часть тренировки - заминка, включает в себя расслабляющие упражнения, которые помогают восстановить эластичность мышц и снизить уровень нагрузки на организм. Это важный этап для предотвращения мышечной усталости и травм. Посмотрите упражнения для заминки от инструктора Verba Mayr

1. Усиление циркуляции крови Хорошее кровообращение играет важную роль в том, чтобы обеспечить эффективный транспорт кислорода и питательных веществ к клеткам, а также удаление продуктов обмена веществ и токсинов из тканей. Во время занятий скандинавской ходьбой увеличивается пульс, что способствует ускорению кровотока по сосудам. Это приводит к улучшению кровообращения в органах и тканях, включая те, которые часто страдают от недостатка кровоснабжения, такие как мозг, печень и почки. Усиленное кровообращение обеспечивает более эффективный транспорт токсинов к органам выведения - печени и почкам, где они метаболизируются и удаляются из организма. 2. Улучшение работы лимфатической системы Лимфатическая система также играет важную роль в удалении токсинов и отходов из тканей. Лимфатическая система состоит из сети лимфатических сосудов и узлов, которые транспортируют лимфу - бесцветную жидкость, богатую белками и лимфоцитами - по всему организму. Ритмичные движения руками при ходьбе стимулирует циркуляцию лимфы. Мышцы рук и плечевого пояса сжимаются и расслабляются, создавая ритмичные движения, которые помогают "помассировать" лимфатические сосуды и стимулировать движение лимфы по всему организму. 3. Снятие стресса и улучшение психического состояния Ходьбой с палками занимаются на свежем воздухе, в окружении природы, что само по себе благотворно воздействует на эмоциональное состояние человека. Ритмичные движения при ходьбе, ритм дыхания и естественные окружающие звуки способствуют расслаблению и умиротворению. Скандинавская ходьба также способствует выработке эндорфинов - естественных анальгетиков и антидепрессантов, которые вызывают чувство эйфории и радости. Этот приятный эффект после занятий может снизить уровень стресса и тревожности, а также помочь расслабиться и улучшить качество сна.

Уравновешенность и спокойствие, которые дает скандинавская ходьба, помогает организму эффективнее бороться с токсинами и положительно влияет на общее оздоровление и благополучие.

В оздоровительных детокс-программах, помимо процедур и правильного питания, большое внимание уделяется двигательной активности. И среди многих видов фитнеса особое место занимает скандинавская ходьба – оздоровительная ходьба с палками. Простая в выполнении, она равномерно нагружает все тело – за одно занятие прорабатывается более 90% мышц. Скандинавская ходьба - эффективный инструмент очищения организма от токсинов в комплексных программах детоксикации. Проведенные исследования показывают, что скандинавская ходьба способна сжигать до 46% больше калорий по сравнению с обычной ходьбой. Кроме того, она на 22% эффективнее для тренировки сердечно-сосудистой системы. Эти результаты делают этот вид физической активности привлекательным как для поддержания физической формы, так и для общего здоровья. Исследования также подтверждают, что скандинавская ходьба способствует укреплению шеи, спины и плечевого пояса на 38%. Благодаря использованию палок уменьшается нагрузка на тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Каким образом занятия скандинавской ходьбой влияют на процессы детоксикации? Расскажем об этом подробнее 🔽

Заряжаемся энергией на целый день! Мотивация от тренеров @verba_mayr 😍

Доброе утро выглядит именно так 🥰 @anna_tsukanova_kott в @verba_mayr