Все о ЗОЖ 💪

Счастье и еда ходят рядом? Сами того не понимая мы себя вознаграждаем едой. Получили повышение на работе — несем тортик. Устали после трудного дня — достаем шоколадку. Радуемся какому-то достижению — закатываем пир горой. Всё достало и нет сил — заказываем пиццу. Это связано с устройством мозга. Наши предки нуждались в благодарности от организма. Это выражалось в еде. Люди закрывали базовую потребность, связанную с выживанием. Чем слаще еда, тем больше шансов, что она отложится в жир. И тогда в голодное время вы не умрете. В ответ вырабатывался дофамин — гормон радости. Но вейчас еды предостаточно. А мы продолжаем ею себя вознаграждать. И приходим к пищевой зависимости. Жизнь современного человека безрадостна. Мы живем в мире с политическими, экономическими проблемами, дома отношения могут быть натянутыми, нелюбимая работа, некогда заниматься хобби, постоянно все в какой-то гонке. И еда превратилась в единственный источник радости. Хотя радости как таковой здесь нет. Есть успокоение, снятие стресса. И когда вы поймете этот механизм, тогда научитесь находить радость в других вещах. Оставьте уже еду в покое! В мире столько прекрасных источников радости. Это занятия спортом, поход в кино, общение с друзьями, массаж, хобби, любимое дело, когда оно начинает приносить деньги.

МФР (миофасциальный релиз, миофасциальный массаж, миофасциальное расслабление) — это техника массажа, направленная на расслабление фасций и глубоких мышц. Чувствую себя побитой после болезни, поэтому пришла в зал расстянуть и проработать мышцы. Показания к применению МФР: • снятие напряжения с мышц (после длительной ограниченной подвижности или интенсивной тренировки); • целлюлит и дряблость кожи; • недостаточная гибкость и мобильность суставов; • гипертонус мышц. Противопоказания: • варикозная болезнь; • остеопороз; • гемофилия; • онкозаболевания; • свежие травмы и простуда; • кожные заболевания. Как ваши дела, девочки?)

Смузи «Кокосовый морковный торт» - Лучший завтрак красоты Нашла свой давний рецептик, решила возобновить принимать коктейли в течении дня. Нужно взять морковь, богатую витамином А и С, кокосовое молоко для неповторимого вкуса, полезный грецкий орех, семена конопли, манго и корицу, обладающую противовоспалительным действием, коллаген для тонуса, эластичности, упругости кожи и взбить все это в блендере до состояния смузи. Ну а по вкусу - это просто настоящее пирожное, которое можно пить без ограничений!

ЗАЖИМЫ Кто сталкивался с болями в спине? А кому знакомо напряжение в шее и плечах? Зачастую это зажимы в теле🆘 Что же происходит, когда тело зажато? ▫️Первое и самое заметное – это боли. Болеть могут мышцы и не только. От спазмов мышц шеи может болеть голова, при зажатой челюсти могут начать болеть зубы, при зажиме в ребрах (так называемая межреберная невралгия) боли могут простреливать по всем внутренним органам, в прямом смысле, не давая возможности дышать полной грудью. ▫️Напряжённые мышцы пережимают кровеносные сосуды. Из-за этого органы недополучают питательные вещества, обмен веществ нарушается (отсюда кишечные расстройства, вздутие и др. последствия), снижается иммунитет, организм начинает чаще болеть. ▫️Человек испытывает постоянную усталость, для поддержания мышечного зажима требуется очень много сил. ▫️При длительных мышечных зажимах даже кости начинают смещаться со своих мест, отсюда разного рода искривления и дисбаланс на уровне скелета человека. ▫️При зажатых мышцах теряется пластичность тела. Разматывая клубок последствий мышечных зажимов, можно прийти как к легким, так и к тяжелым хроническим болезням тела. И конечно лучше не запускать свои зажимы до тяжёлой формы, когда просто массажа и упражнений на расслабление будет недостаточно. Нужно регулярно работать с собой и своим телом поддерживая его здоровье. Позже поделюсь видео с упражнениями.

Вчера была приглашена на презентацию Bite. Обсуждали новые тренды ЗОЖ и важность более избирательного и качественного питания. Все больше людей понимает необходимость переходить на здоровый образ, чтобы более качественно проживать свою жизнь. Это радует. Много полезной закрытой информации, буду делится далее на канале.

По количеству ценных веществ льняные семечки могут дать фору многим другим зерновым культурам. В них содержатся: ● макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий; ● витамины – Е, С, К, А, группы В; ● микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь; ● органические кислоты; ● ферменты; ● липиды; ● фитостеролы; ● полисахариды. Зерна являются настоящими рекордсменами по содержанию растительных гормонов (лигнанов), которые оказывают противовирусное и антиоксидантное действие. Особая польза семян льна состоит в высоком содержании масла, богатого ненасыщенными жирными кислотами. По количеству Омега-3 продукт в 3,5 раза превосходит лососевый жир. Поскольку эта кислота не может самостоятельно синтезироваться в организме, ее поступление извне считается крайне важным для человека. РЕЦЕПТ ⬇️ • Залить 2-3 ст.л. льна водой на 8 часов. затем погрузить в блендер с бананом, тыквенными семечками, конопляным протеином ( можно заменить на любой) Сверху посыпаю конопляными семенами или орешками. И, конечно же, чтобы насытить организм одной льняной каши будет мало. Используем её как полезное дополнение к завтраку. Обязательно пробуйте 🍃 А я пока восстанавливаю питание после ротовируса🤕

Продукты для женского цикла 🎁за активность отправляю is4da💛 В студенческие годы, в погоне за красотой, я села на диету - яблоко и один литр кефира -0%. Все 😑. Похудела я быстро, и вместе с этим быстро собрала гору побочек и самое главное - отсутствие цикла на 6 лет! Не буду долго писать, это был больной и сложный этап с диагнозом бесплодие. Благо разум и ЗОЖ вернули меня в нужное русло. Итак, Ежемесячно женский организм проходит через 4 фазы, которые чередуют друг друга. В каждую из них меняется выработка гормонов. Из-за этого вы чувствуете скачки настроения. Бывает, когда хочется всех убивать?) Или готовы съесть всё, что не приколочено? Или вдруг становитесь слишком сентиментальной? Я как раз об этом. Улучшить свое состояние в каждую из фаз поможет коррекция питания. Ниже пройдусь подробно по продуктам. МЕНСТРУАЦИЯ (первая неделя цикла) ⤵️ Добавьте продукты, способствующие кроветворению, — семечки, грецкий орех, говядина, баранина, цельнозерновая мука, кальмар, устрицы, свекла, рис басмати, голубика, морская капуста, ламинария, мидии, салат Кале. ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА ⤵️ Налегайте на продукты, содержащие фитоэстрогены, — орехи, льняное семя, шпинат, темпе, мисо, морепродукты , рыбий жир, льняная каша, цукини, чечевица, яйца, курица, форель, оливки. ОВУЛЯЦИЯ ⤵️ Разнообразьте рацион продуктами, усиливающими работу кишечника и вывод эстрогена, — цитрусовые, амарантовая каша, хурма, спаржа, креветки, шпинат, баклажан, сладкий перец, жирная рыба, киноа, шоколад, какао, куркума, помидоры, абрикосы, клубника. ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА ⤵️ Увеличивайте количество продуктов, содержащих клетчатку, — зеленые листовые овощи, все виды капусты, яблоки, персики, груши, имбирь, мята, кедровые орешки, сладкий картофель, индейка. И постарайтесь ограничить быстрые углеводы. Тортики и печеньки не помогут, просто поверьте. Ресурс вы получите из сбалансированного рациона. Всем женского здоровья 🌸🫶🏻

Отёки опасны!❌️ Они растягивают кожу лица и прибавляют возраст! Я избавилась от отеков путем правильного питания, режима сна и массажа Гуаша. Делаю уже пол года и результат🔥 У меня настоящий кварцевый Кварцевый массажер-скребок гуаша от Faberlic. Имеет правильную форму и гладкую текстуру. В чем польза? ▫️улучшение цвета лица; ▫️устранение различных возрастных проявлений, в том числе заломов и морщин; ▫️укрепление иммунитета; повышение тонуса кожи лица; очищение эпидермиса; ▫️выведение шлаков и токсинов; ▫️насыщение клеток кислородом; ▫️снижение отечности лица; усиление кровообращения; ▫️активизация лимфосистемы. ▪️Чтобы убедиться в эффективности процедуры, важно выполнять ее регулярно, с соблюдением всех этапов техники. Хотя первые изменения вы увидите уже после первого сеанса. Массаж обладает накопительными свойствами, поэтому с каждым разом кожа будет все лучше. ▪️Если массаж гуаша для лица вы будете делать впервые, рекомендуется сразу пройти курс, состоящий из ежедневных сеансов, на протяжении 14 дней. После этого можно поддерживать эффект и делать массаж до трех раз в неделю. ▪️МАССАЖ ГУАША -невероятно приятная и эффективная процедура для красоты вашего лица Девочки, напоминаю, что этот канал как Резерв, новые посты на каналах @sport_tanya - про спорт, @medvedeva_zozh - про здоровье, @profi_tanya - про питание Всех 🫶🏻

Правильное питание как диагноз За активность отдаю приз is4da 🫶🏻🎁 Наверное, только ленивый не призывает сейчас питаться чисто и правильно, те исключить пищевой мусор, джанк фуд, глютен, молочку, фруктозу и т.д. по списку. Правильное питание экологически чистыми продуктами считается залогом долгой и здоровой жизни. Но для многих этот принцип превращается в навязчивую идею и подменяет смысл жизни. С каждым годом таких людей становится больше. Что это такое? Орторексия - это навязчивое стремление выбирать только правильную, здоровую, чистую пищу. Орторексия не включена в справочник заболеваний и такого диагноза не ставит . Одни специалисты относят это к расстройствам пищевого поведения, другие считают что это психическое расстройство. Я за гибкий подход, без жестких правил и блоков в голове. Хотя проходила этот нелегкий путь РПП. Как у вас?

Всем привет из жаркого Тайланда и заснеженной Москвы😍 Как ваши дела девчонки? Как вы помните, мы с Машей очень любим вас радовать подарочками и 💰. Спасибо, что каждая из вас с нами❤️ Сегодня хотим порадовать от нас😍 @Ninkapew и @svetsbond1611 @is4da Завтра еще одна из вас получит подарочек😍 Ну и по традиции наши каналы: @maria_ogorod @Masha_Domaa @mari_romans @sport_tanya @profi_tanya @zozh_yozh Девочки, на своих каналах мы всегда дарим подарочки, поэтому обязательно от пишитесь от ненужных блогеров спямяших вашу ленту.